Lagi

Blog Seterusnya

Reka-lah Blog

Log Masuk

HOME

nota pelajar PISMP

Nice kan? senang la korang nak buat esaimen..juz wanna share..so,

Nice kan? senang la korang nak buat esaimen..juz wanna share..so,

kalau blog ni membantu, follow la..and if u need anything, juz leave a
note..i'll respon A.S.A.P!!
HOME

click ni ye!

TOTAL PAGEVIEWS

12:22 AM

8 9 8 5 2 5 8
9 8 5 2 8

PENGENALAN SIKIT!

Search

LATIHAN ANSUR MAJU LOMPAT TINGGI

Mat King

No comments

KLIK NI YE!

LATIHAN ANSUR MAJU

Gaya Straddle
Langkah 1 :
Perkara utama yang perlu diberi perhatian ialah menentukan kaki

MAT KING
Follow

55

VIEW MY COMPLETE
PROFILE

POPULAR POSTS
Asas Sosiologi Pendidikan
Asas Sosiologi Pendidikan 1.0
Pengenalan Sosiologi
adalah pengetahuan ilmu tentang
sifat masyarakat dan
perkembangan masyar...
Adat Resam Kaum Sikh
Aspek 1 : Adat Resam Kaum
Sikh Adat resam merupakan satu
perkara atau isu penting apabila
kita ingin mengambarkan
mengenai sesuatu kau...
CONTOH KERTAS KERJA
PROGRAM GOTONG ROYONG
2012
KERTAS KERJA PROGRAM
GOTONG ROYONG 2012
Pendahuluan Sekolah akan
mengadakan program gotong

lonjakan. Kaki yang menjadi pilihan adalah kaki yang dirasakan terkuat, selesa
dan mudah melakukan lonjakan apabila melakukan lompatan.

NEED ANYTHING?
20 Nov 14, 02:24 AM

Pelaburan: Bijak Simpanan Masa

Hadapan Hot

Langkah 2 :
Adakan beberapa barisan menghadap sesuatu tanda yang telah
disediakan di atas tanah. Larian dilakukan dan terus loncat ataupun melompat

18 Nov 14, 12:42 PM

Awak pakai: handphone habis duit

saya pakai handphone dapat duit!
Nak tahu?Jom Ke Web Saya
10 Nov 14, 08:26 PM

di atas kaki yang telah dipilih untuk membuat lonjakan.

Jom Blogwalking: website yang

boleh membantu anda mendapat
duit sampaingan.
30 Oct 14, 04:51 PM

Langkah 3 :

CIK g: singgah sini

19 Oct 14, 07:51 PM

Pengasingan dilakukan bagi pelompat yang menggunakan kaki kiri dan

kaki kanan.

Kedudukan pelatih pula ialah, pelompat yang menggunakan

lonjakan kaki kanan berada di sebelah kanan mengadap palang manakala

pelompat yang menggunakan lonjakan kaki kiri berada di sebelah kiri mengadap

cent: makaseh!
19 Oct 14, 07:38 PM

Daftar Segera: Kalau Anda Ingin

Menjana Pendapatan Yang
Lumayan
14 Oct 14, 07:59 AM

Toney: bagaimanakah membina

jadual periodisasi latihan
14 Oct 14, 07:58 AM

palang.

Toney: adakah latihan litar sesuai

dengan
sukan badminton
[Get
a Cbox]
refres
name
e-mail / url

Langkah 4 :

message

Pada

permulaannya

tali

getah

hendaklah

digunakan

sebagai

Go

help smilies cbo

royong 2012 .Murid bersamasama guru...

a) Memberikan definisi bagi
moral, akhlak dan etika dengan
memberi contoh untuk
membezakan tiga istilah ini.
a)
Memberikan definisi bagi
moral, akhlak dan etika dengan
memberi contoh untuk
membezakan tiga istilah ini.
Moral Moral pada...
Pengenalan TGFU,
Perkembangan TGFU, Contoh
Aplikasi Permainan TGFU
ISI KANDUNGAN
TAJUK
MUKA
SURAT

menggantikan palang agar memberi keyakinan kepada pelatih. Ikatan sesuatu

tanda seperti kain putih di tengah-tengah tali getah itu tadi. Ianya bertindak
sebagai penanda bagi pengamatan tahap lompatan.

PERKAHWINAN DALAM
AGAMA SIKH

Arahan diberikan agar pelatih bergerak ke arah hadapan. Ini diikuti

dengan arahan agar kaki dihayun bebas setinggi yang boleh supaya dapat
menyentuh penanda yang telah diikat pada tali getah tadi. Ketinggian ukuran
tali getah dimulakan daripada paras pinggang sehinggalah paras bahu.

Jaring / Dinding (net/wall)

NET/ WALL GAMES Authentic
Assessment in Net/Wall Games:
Valuing Process in TGfU and the
4Rs ASSESS PLAYERS ABILITY
IN THE FOUR R...
Lontar Peluru
LONTAR PELURU Sejarah Lontar
peluru merupakan salah satu
acara padang dalam kejohanan
olahraga. Peluru diperbuat
daripada besi ...

Langkah 6 :

Peranan dan tangungjawab

guru membina negara
berla...

Maksud Etika Profesional

untuk melakukan aktiviti bagi gaya ini adalah seperti berikut ;a) Kedudukan badan hendaklah disandarkan ke belakang.
b)

Kaki yang digunakan untuk lonjakan dihulurkan sejauh yang boleh ke

hadapan.

c) Kedua-dua belah tangan digerakkan ke belakang badan.

d)

Pada masa yang sama kaki ditendang sebebasnya ke atas dengan

kencang dan dipandu dengan kedua-dua tangan yang dihayunkan ke
atas.
Penerangan tentang aksi lonjakan menegak ke atas dapat dicapai dan

penekanan perlu ditegaskan kepada lonjakan ke atas. Ini belum lagi

aksi bagi memutar melintasi palang. Bagi aksi layangan tidak perlu
dipedulikan lagi, hanya loncatan tegak dahulu perlu ditegaskan.

Definisi dan Konsep

Keguruan
KEMAHIRAN ASAS HOKI
CARA BERMAIN DAN
UNDANG-UNDANG
HOKI
PERALATAN SUKAN HOKI
PERKEMBANGAN HOKI DI
MALAYSIA
PERKEMBANGAN HOKI
ANTARABANGSA
PERKEMBANGAN
PERATURAN HOKI
PERATURAN-PERATURAN
DI DALAM ACARA
LOMPAT TINGGI
BUTIRAN MENGAJAR
LOMPAT TINGGI
LATIHAN ANSUR MAJU
LOMPAT TINGGI
TEKNIK-TEKNIK
LOMPATAN LOMPAT
TINGGI

Langkah 7 :
Kesemua langkah di atas dilakukan dipraktikan ditali getah yang

Pergerakan Asas Lokomotor

Dan Bukan Lokomotor Dengan
Menggunakan Alatan
ISI KANDUNGAN Tajuk Halaman
1. Pengenalan 2. Matlamat
...

Penghayatan dan amalan

nilai-nilai keguruan ke
ara...

Konsep Negara bangsa

Apabila sampai pada tahap ini, penerangan teknik yang paling sesuai

CONTOH SOALAN
PEPERIKSAAN PENDIDIKAN
MORAL
SEKOLAH KEBANGSAAN
KAMPUNG BAHARU, BUKIT
MERTAJAM 14000 PULAU
PINANG PEPERIKSAAN AKHIR
TAHUN PENDIDIKAN MORAL
TAHUN 6 NAMA ...

2012 (110)
October (80)

Langkah 5 :

...

KKBI Bola Baling, Kemahiran

Asas Bola Baling
PENGENALAN
Permainan bola baling (handball)
berasal dari Eropah. Permainan
ini telah diubah suai daripada
permainan-permai...

ARCHIVES

menggantikan palang. Maklumkan bahawa gaya yang dipraktikan adalah gaya

straddle.

PRINSIP-PRINSIP
BIOMEKANIK DALAM
ACARA LOMPAT TING...
PERALATAN LOMPAT
TINGGI

Langkah 8 :
Langkah seterusnya ialah memperkenalkan aksi peringkat putaran.

SEJARAH LOMPAT TINGGI

Teknik Latihan acara 1500m

MEH USHA SINI!

Kedudukan sekarang adalah berpasangan. Satu demonstrasi cara membuat

Mat Confident

putaran diperkenalkan dan dilakukan. Dalam setiap pasangan, pelompat akan

Acara Jarak
Sederhana:1500 meter

menendang sebelah kaki ke atas. Penyokong atau pembantu kepada pelaku

Teknik Larian 800 meter

akan memegang pergelangan kaki sebelah lagi. Kaki tersebut diputarkan ke

Acara Jarak Sederhana :

800 meter.

Samsung Wave 723 2nd For

Sale - samsung wave 723 for
sale.. mau jual, tukar lain..
condition baik, tak ada
masalah.. boleh check kalau
tak pecaya.. nak jual murah..
sapa cepat, dia dapat....
2 years ago

The King's Territory!

Rokok dan
Gula -

arah kaki sebelah lagi sebagai imbangan. Oleh itu, secara otomatik badan akan
terputar ke arah sisi.

Perkara yang harus ditegaskan dan ditekankan ialah

badan haruslah diangkut ke bawah.

Kepala perlu direndahkan, manakala

tangan diturunkan.

Bangku panjang disediakan dan diletakkan di sisi tilam. Satu langkah

..Seram Sunyi..
Allahyarham
Ahmad
Syamil bin

Pengenalan Lari Jarak

Sederhana
Adat Resam Kaum Sikh

Langkah 9 :
2 years ago

Ciri-ciri Pelari Jarak

Sederhana .

diambil di atas bangku. Kaki dihayunkan bebas ke atas dan jatuhan ialah di
atas tulang belikat di atas tilam.
dilatih untuk beberapa langkah.

Bangku dikeluarkan.

Seterusnya gaya ini

Keberkesanan dan
Kejayaan Program RMT
Pentadbiran/Organisasi
RMT
PENGENALAN
RANCANGAN
MAKANAN TAMBAHAN
(RMT)

Basri...sahabat sejati dunia

akhirat... - tanggal 14
Oktober 2010..tarikh yang
tak mungkin aku lupakan
seumur hidupku..tarikh yang
menyentap kekuatan yang
ada dalam diri ni...tarikh
yang membuat s...
4 years ago

PERATURAN DAN
UNDANG-UNDANG
PERMAINAN
BADMINTON
SEJARAH BADMINTON

Langkah 10 :
Bila teknik ini telah dikuasai, barulah diperkenalkan langkah atau teknik
larian landas. Ianya menggunakan 5 hingga 7 langkah mengikut keselesaan.

CONTOH SOALAN
PEPERIKSAAN
PENDIDIKAN MORAL
CONTOH KERTAS KERJA
PROGRAM GOTONG
ROYONG 2012

Powered by Blogger.

LATIHAN-LATIHAN PERSEDIAAN

KESAN-KESAN
PEMBUANGAN BAYI

1. Latihan Garisan
Palang lompatan diletakkan di atas lantai gelanggang. Pendekatan
melompat pada sudut 45 darjah digunakan. Kaki dihayunkan kehadapan dan
lompatan dibuat melintasi palang dengan pendaratan kaki yang sama.

LANGKAH-LANGKAH
MENGATASI
PEMBUANGAN BAYI
PUNCA-PUNCA
PEMBUANGAN BAYI

Kesesuaian latihan ini adalah untuk peserta yang baru mempelajari gaya ini.

LANGKAH-LANGKAH
UNTUK MENGATASI
SUMBANG MAHRAM.

2. Latihan Pergerakan Kaki

KESAN TERHADAP
MANGSA SUMBANG
MAHRAM.

Palang lompatan diletakkan kira-kira satu meter tinggi dari lantai. Sudut 45
darjah digunakan untuk melompat dengan tiga langkah larian. Latihan
melompat melepasi palang dilakukan dan pendaratan masih dilakukan dengan
menggunakan kaki hadapan. (Latihan pendaratan juga boleh dilakukan

PUNCA-PUNCA
BERLAKUNYA
SUMBANG MAHRAM
STATISTIK SUMBANG
MAHRAM DI MALAYSIA

mendarat).

TOKOH MORAL
TEMPATAN : TUN
ABDULLAH AHMAD
BADAWI

3. Latihan Kepantasan Dan Kekuatan Kaki

MASALAH-MASALAH
MATA DALAM MASALAH
PENGLIHATAN

serentak dengan latihan menaikkan palang dan tilam digunakan untuk

Larian boleh dibuat beberapa langkah dan melompat serta menendang

sesuatu objek yang digantungkan.

Perlakuan dalam latihan ini hendaklah

dilakukan dengan berhati-hati kerana ia agak merbahaya.

Palang diletakkan lebih tinggi di bahagian kaki dan direndahkan di bahagian

kepala pelompat. Dengan cara ini, pelompat dapat menguji keupayaan kakinya
untuk membuat lonjakan yang lebih bertenaga.

Kedudukan palang adalah lebih tinggi di bahagian kepala dan direndahkan di

bahagian kaki pelompat. Keadaan ini akan membolehkan pelompat membuat
gulingan badan pada aras yang lebih tinggi.

1. Nyatakan perbezaan
antara penerapan dan
peng...
1. Jelaskan maksud
penggabungjalinan dan
berika...

5. Latihan Gulingan Badan

Pergerakan badan akan

mendahului pergerakan kaki yang berpusing di atas palang. Cara mendarat

yang betul boleh dicapai melalui latihan ini.
LATIHAN ANSUR MAJU LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP
Langkah 1 :
Langkah ini bertujuan memberi peluang kepada atlit untuk menghayati rasa
semasa mendarat. Ia bertujuan untuk memberi keyakinan kepada mereka untuk
melakukan aktiviti-aktiviti seterusnya.
Pelajar ditunjukkan dengan demonstrasi cara menjatuhkan badan di
Perlu disediakan sebuah kotak yang lebih tinggi daripada

kawasan mendarat.

DEFINISI MASALAH
PENGLIHATAN
Kemahiran Badminton
(DETAIL)

4. Latihan Melonjak

atas belakang.

BAHAGIAN MATA DAN

PUNCA MASALAH
PENGLIHATAN

Ianya diletakkan di sisi kawasan tilam atau tempat

Tiga contoh penerapan nilai

dalam aktiviti P & P P...
1. Nyatakan cara-cara dan
tujuan untuk berfikir...
1. Huraikan secara
terperinci tentang
sejarah p...
1. Nyatakan jenis penilaian
yang ada dalam Pend...
1. Jelaskan kepentingan
mata pelajaran
Pendidik...
Nyatakan Falsafah
Pendidikan Kesihatan
yang perlu ...
1. Apakah yang
dimaksudkan dengan
Pendidikan Ke...

pendaratan. Pelajar atau atlit diarahkan untuk berdiri di ats kotak itu dengan
keadaan badan yang lurus dan tegak.

Kemudian badan dijatuhkan ke

belakang. Aktiviti ini diulang beberapa kali untuk keyakinan seterusnya.

KEPENTINGAN
PERLEMBAGAAN
DALAM MENJAMIN
HUBUNGAN ...

Untuk meneguhkan ansur maju langkah ini, pelajar diberitahu untuk

Jawatankuasa Antara
Kerajaan (JAK)

menjatuhkan badan di bahagian belakang bahu. Dagu hendaklah dirapatkan

Suruhanjaya Cobbold

pada dada.

Jawatankuasa Perundingan
Perpaduan Malaysia
(JPPM)...

Perlu ditegaskan bahawa tangan hendaklah dihayunkan ke

belakang. Untuk peneguhan, semasa aktiviti ini, ianya dapat dijayakan dengan
menggunakan sebiji bola (saiz bola sepak).

Perlakuannya ialah dengan

memegang bola tersebut dan semasa jatuhan, bola itu dibaling ke belakang

PEMBENTUKAN
MALAYSIA

serentak dengan tangan dihayun. Ini bertujuan untuk hayunan tangan yang

Perlembagaan Persekutuan
Tanah Melayu 1957

lebih mantap. Semasa aktiviti ini, kaki hendaklah dalam keadaan kangkang

Malayan Union

sedikit.

Kontrak sosial dalam

konteks hubungan etnik.

Langkah 2 :
Kotak yang lebih rendah sedikit daripada aktiviti langkah 1 digunakan.
Segala perlakuan dan aktiviti adalah seperti dalam langkah 1. Pelajar
dikehendaki dan diarahkan untuk membuat lonjakan sedikit. Ia bertujuan untuk
mengangkat badan. Gunakan tali getah dan ini akan memberi keyakinan
semasa membuat lonjakan dengan kedua belah kaki. Langkah ini perlu diulang
beberapa kali untuk peneguhan dan keyakinan.
Langkah 3 :
Kotak dalam langkah 2 digantikan dengan bangku yang lebih rendah
lagi.

Pelajar dikehendaki membuat lonjakan dengan sebelah kaki iaitu kaki

Kepentingan perlembagaan
dalam konteks hubungan
et...
IMPLIKASI KANAK-KANAK
AUTISME DALAM
PROSES PENGAJA...
TGFU UNTUK BOLA
SEPAK
UNDANG-UNDANG DAN
PERATURAN ASAS.
BOLA KERANJANG
Peralatan Permainan Bola
Keranjang

lonjakan. Pengasingan pelajar yang menggunakan kaki lonjakan yang berlainan

Sejarah Bola Keranjang

perlu diasingkan di kiri dan kanan tempat melompat.

Kemahiran Badminton
(DETAIL)

Dalam keadaan berjalan, mereka dikehendaki memijak bangku tersebut

dengan kaki lonjakan sambil melonjak dan menghayun kaki sebebas-bebasnya

Ansur Maju Kemahiran

Badminton

ke atas dan melompat. Perlu ditekankan bahaya tangan perlulah dihayun seperti

Kemahiran Asas Badminton

dalam langkah 2.

Peraturan Badminton

Setelah beberapa kali dicuba, barulah tali getah tadi

digantikan dengan palang yang sebenar.

Sejarah Badminton

Langkah 4 :

Ansur Maju Kemahiran Bola

Jaring

Penumpuan dalam aktiviti ini ialah menitikberatkan perkara yang

bersabit dengan layangan.
i)

Kaki yang paling dekat dengan palang hendaklah di kilas bebas untuk
mendapatkan daya putaran pada badan.

ii)

Badan hendaklah dilengkungkan ketika berada di atas tali getah supaya

mendapat gaya dan ketinggian yang baik dan sempurna.

Prinsip Asas Sains Dalam

Bola Jaring
Kemahiran Dalam Bola
Jaring
Peraturan Bola Jaring
Sejarah Bola Jaring

Selepas didapati aktiviti ini dapat dicapai, barulah palang digunakan untuk

Bola Jaring

merasai suasana sebenar acara lompat tinggi gaya ini.

RPH Bola Jaring

Langkah 5 :

May (30)

Dalam langkah ini, pelajar diarahkan untuk membuat lompatan yang

sebenar. Sebagai bantuan untuk aktiviti dalam langkah ini, satu garisan untuk
lari landas dengan lengkungan disediakan. Palang hendaklah berada di paras
yang rendah. Pada mulanya pelajar akan mencuba dengan menggunakan
empat atau lima langkah larian landas. Ini cuba beberapa kali. Kemudian
palang akan ditinggikan sedikit demi sedikiti sekiranya lompatan berjaya
dilakukan.
Selepas itu, lakuan untuk aktiviti yang sama tetapi dengan menggunakan

2011 (18)
2010 (40)

FOLLOWERS

lari landas 9 hingga 11 langkah. Pada aktiviti ini, larian hendaklah dilakukan

Join this site

with Google Friend Connect

dengan agak laju.

Members (161) More

PENEGASAN DAN PEMERHATIAN

1.

Disiplin peraturan dan giliran, serta disiplin melakukan gerakan wajib

diberi perhatian dan penegasan.

2. Semasa sesuatu aktiviti sedang dijalankan, guru atau jurulatih perlu

memerhati dan membuat penerangan kepada atlit jika ada sesuatu
perkara yang boleh memperbaiki lagi lakuan dalam lompatan.
3. Pelajar-pelajar yang lain adalah digalakkan untuk memerhati lakuan
rakannya untuk mendapat teknik yang betul dan dapat memberi perhatian
sekiranya ada perlakuan yang memerlukan teguran untuk memperbaiki
kesalahan.

PRINSIP-PRINSIP BIOMEKANIK DI DALAM ACARA LOMPAT TINGGI

UNTUK GAYA FOSBURY FLOP
BIL
PERKARA
FORMULA
PENERANGAN
1.
Hukum
F1 = F 2
1. Semasa lonjakan, tolakkan
Newton ketiga
sebelah kaki ke bumi
2. Hayunkan tangan dan kaki
hendaklah berhampiran
dengan badan supaya
mencapai lonjakan yang
maksimum
2.

3.

Pusat Graviti

1.

Semasa pusingan badan,

2.

pelompat mengekalkan
pusat gravity untuk
mencapai stability.
Pelompat menahan

pergerakan ke bawah
sebelum melonjak ke atas
supaya pusat gravity
beralih ke bahagian
hadapan melibatkan
komponen menegak.
1. Badan dilentikkan ke

Stabiliti

belakang semasa lonjakan

untuk offset pusat gravity
supaya pelompat sentiasa
cuba mencari stability.
2. Larian dilakukan secara

4.

perlahan ke pantas, langkah

pendek ke langkah panjang
sebelum membuat lonjakan.
1. Kasut hendaklah jenis spike

Geseran

supaya menghasilkan daya

yang lebih besar dengan
permukaan trek semasa
larian.
5.

Momentum

MV

1. Pelompat hendaklah
mempunyai jarak larian yang
cukup supaya pelompat dapat
halaju yang meksimum bagi
jarak itu untuk menghasilkan
momentum yang maksimum

Already a member? Sign in

6.

juga kerana momentum = masa

X halaju.
1. Badan hendaklah melentik

Daya
centrifugal
dan
centripetal

ke belakang semasa
melepasi palang.
2. Semasa melepasi palang,
kaki diluruskan manakala
kepala mendongak ke atas
bagi menghasilkan
lompatan yang sempurna.

Posted in: olahraga (PJ)

+1 Recommend this on Google

Newer Post

Home

0 comments:
Post a Comment

Enter your comment...

Comment as:

Publish

Google Account

Preview

Categories
Badminton (8)
Bahasa Melayu (BM) (4)
Basic Math (MT) (3)
Bola Jaring (6)
Bola Keranjang (2)
Falsafah Dan Pendidikan Di Malaysia (PN) (10)
HOKI (6)
Hubungan Etnik WAJ (12)
ISL ELP (BI) (8)
ISL Kecergasan (PJ) (7)
ISL Permainan Kanak-Kanak (PJ) (5)
Kaedah Pengajaran (1)
Kerja Kursus(KKBI/KKP)-Sem 1 PISMP (5)
KKBI Sem 3 (1)
Masalah Pembelajaran (4)
Naota Permainan Padang (PJ) (4)
Nota Budaya dan Pembelajaran (EDU) (8)
Nota Pendidikan Jasmani(PJ) (10)
Nota Pendidikan Moral (23)
Nota Pergerakan Asas (PJ) (2)
Nota PJM 3112 (1)
Nota Subjek Bahasa Inggeris (BI/ENGLISH) (1)
Nota TGFU(PJ) (2)
olahraga (PJ) (25)
Pedagogi dan Kurikulum PJ (3)
Pendidikan Kesihatan (PKE) (9)
RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT) (3)
RPH (1)
Tamadun Islam(TITAS) (1)

Copyright 2011 nota pelajar PISMP | Powered by Blogger

Older Post

Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India