GIMNASTIK ARTISTIK Gimnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pegerakkan yang terdiri daripada beberapa kemahiran.

Antaranya adalah kumpulan pergerakkan pendaratan, statik,gerak edar, hamburan, ayunan dan putaran. Di tingkatan 3 hanya 2 putaran dipelajari iaitu: a) Pola 4 putaran b) Pola ! rangkaian "bjekti# $elepas mempelajari topik ini, kita akan dapat: %engenal pastilakuan unsur maju yang perlu dilakukan sebelum melaksanakan kemahiran sepenuhnya. %elakukan langkah langkah keselamatan yang perlu dalam akti&iti gimnastik artistik. %elakukan kemahiran putaran dan rangkaian gimnastik artistik dengan betul dan selamat. %enyatakan sekurang kurangnya tiga tekniklakuan dalam kemahiran putaran dan rangkaian. %enganalisis bentuk pergerakkan yang sempurna %eran'ang dan mempersembahkan rangkaian pergerakkan.

P"(A 4 ) P*+A,APutaran ialah kumpulan pergerakkan utama dalam gimnastik artistik. Pergerakkan yang termasuk dalam pola putaran ialah berpusing, berputar dan berguling. Pergerakkan ini berlaku pada salah satu paksi badan, iaitu:

Pegerakkan putaran pada paksi badan tertakluk kepada 3 prinsip iaitu: i. Pusat graviti

Apabila pusat gra&iti terkeluar dari tempat asalnya dan berada di luar tapak sokongan, badan akan 'enderung untuk berputar. "leh itu, apabila ingin berputar ke hadapan, badan perlu di'ondong ke depan.

ii.

Jejari putaran .adar putaran pada satu titik atau paksi meningkat apabila jarak dari titik atau paksi dipendekkan. "leh itu, kita boleh menga/al kelajuan pergerakkan putaran dengan melipat atau meluruskan badan.

iii.

Fokus mata .emahiran mem#okuskan mata pada satu titik tetap amat penting ketika melakukan putaran. 0al ini kerana, kita akan sedar lakuan yang dilakukan serta mengetahui arah dan ruang pergerakan, di samping membantu mengekalkan imbangan badan dan mengelakkan pitam.

.1%A02,A- P*+A,AA. Putar Roda (Cartwheels) Putar roda adalah satu &ariasi dinamik kedudukan dirian tangan yang lurus. .emahiran ini melibatkan pemindahan berat badan dari tapak kaki 3kedudukan berdiri) ke tangan 3dalam kedudukan terbalik) dan kembali ke tapak kaki. Ansur maju bagi pergerakan putar roda terbahagi kepada dua, iaitu teknik pemindahan berat badan dan teknik meletakkan tapak tangan.

Ansur maju 1: Teknik memindahkan berat badan Akti&iti ini dilakukan dengan menggunakan tilam yang disusun atau bangku rendah. 2ni boleh menghasilkan tendangan yang lebih kuat bagi memudahkan pemindahan berat badan.

Ansur maju 2: Teknik meletakan tapak tangan dan kaki Arah kedudukan jari jari tangan sangat penting untuk pelaksanaan putar roda. .ita boleh menandakan terlebih dahulu tapak tangan dengan kapur atau pita pelekat be/arna.

4. 5erdiri tegak, tangan lurus. 2. (angkah sebelah kaki ke hadapan dalam kedudukan lunge. 6ondongkan bahu ke sisi arah pergerakan. 3. (etak tangan kiri kemudian tangan kanan di lantai. .aki tendangan diangkat lurus diikuti kaki mendahului, sehingga ke kedudukan dirian tangan kangkangkan kaki. 4. %endarat di atas kaki tendangan, diikuti dengan kaki berikutnya dalam kedudukan lunge.

. Gu!ing depan di atas "angku senam Permulaan dan akhiran gulingan boleh dilakukan dengan pelbagai teknik. 7alau bagaimanapun, sesetengah teknik gulingan bergantung pada kedudukan tangan, kaki atau badan ketika memulakan gulingan. $elain bangku senam, gulingan boleh dilakukan di atas lantai, batang titian (balance beam) atau peti simbol. Ansur maju kemahiran gulingan Ansur maju gulingan boleh dilaksanakan di atas tilam gimnastik dengan ditandai dengan dua garisan lurus yang selari.

4. 5erdiri tegak dengan tangan lurus ke atas. 2. (ipatkan badan dan letakan kedua dua belah tangan di atas tilam. ,apatkan dagu ke dada. 3. %ulakan gulingan dari atas bahu. 4. Guling ke hadapan dengan kaki rapat dengan badan. !. +amatkan gulingan dalam posisi duduk kaki rapat di antara dua garisan lurus. Teknik guling depan di atas bangku senaman $elepas menguasai teknik guling depan, kita boleh melakukan kemahiran ini atas bangku senam. Pada peringkat ini, penyokong diperlukan untuk mengurangkan risiko ke'ederaan dan meningkatkan keyakinan diri.

+2P .1%A02,ATip me!akukan gu!ing depan di atas "angku senam. lakukan seperti guling depan di atas tilam #okus mata ke depan pastikan postur badan tegak semasa berdiri

#. Pusing setempat dengan se"e!a$ kaki (pangsi% di atas "angku senam Pangsi 3pirouette) melibatkan putaran pada paksi memanjang. .emahiran ini biasanya dilakukan untuk a'ara senam lantai dan batang titian. $ebagai akti&iti ansur maju, latihan untuk kemahiran ini dilakukan di atas lantai. +indakan bulatan di atas lantai menandakan ka/asan melakukan pangsi.

Gam"ar &oto '.() pastikan hujung jari kaki 8penanda9 menyentuh lantai ketika menanda bulatan.

depa tangan untuk mengakhiri pusingan . pastikan pangsi berlaku ditengah tengah bulatan yang dilukis.

A$P1. .1$1(A%A+A pastikan bangku yang digunakan stabil dan selamat digunakan

#okus mata supaya tidak berasa pening. Pastikan badan tegak.

Apabila akti&iti ansur maju ini dikuasai, kemahiran pangsi boleh dilakukan di atas bangku senam dengan penyokong.

P"(A ! ) ,A-G.A2AGimnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pergerakan. ,angkaian pergerakan ini seharusnya merangkumi beberapa pola pergerakan yang berlainan. 5eberapa 'ontoh rangkaian pergerakan adalah seperti berikut:

TIP K*MA+IRAN Ap!ikasi prinsip makanik jejari putaran .edudukan dirian tangan diubah dengan melipat badan 3 jejari putaran dipendekkan). .elajuan pergerakan yang dijana membantu melengkapkan gulingan. 5adan diluruskan selepas gulingan untuk menghentikan momentum pergerakan.

Gimnastik artistik memberi penekanan kepada seni pegerakan manusia. Dalam pertandingan, aspek pergerakan ini dinilai se'ara terperin'i berdasarkan buku peraturan 8 Code of Poins9. Pergerakan yang baik perlu mempunyai form (chin-up dan jari kaki yang dilunjurkan), postur dan penjajaran yang betul. Penilaian persembahan gimnastik artistik juga melibatkan kualiti rangkaian pergerakan yang merangkumi semua atau beberapa pola pergerakan.