GIMNASTIK IRAMA Gimnastik irama atau gimrama ialah sukan yang menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi alatan

serentak dengan iringan muzik. Alatan yang digunakan dalam gimrama ialah tali, gelung,bola, belantan dan reben. Walau bagaimanapun, alat-alat seperti selendang, rod kayu, rotan atau bendera boleh digunakan sebagai alat ganti aktiviti gimrama. Gimrama menekankan aspek pergerakan yang estatik, berkoordinasi dan berharmoni dengan muzik. Gimrama telah mendapat tempat dalam Pendidikan Jasmani untuk kedua-dua gender dan semua kumpulan umur. Terdapat beberapa faedah yang kita boleh peroleh daripada gimrama, antaranya: Peningkatan kecerdasan fizikal dan kemahiran motor. Pembentukan postur yang baik Penghayatan muzik Penghargaan kepada pergerakan yang estetik Peningkatan daya tumpuan

OBJEKTIF Selepas mempelajari topik ini, kita akan dapat: Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti gimnastik irama Melakukan aktiviti gerak edar dan rangkaian pergerakan dengan betul dan selamat Mengenal pasti lakuan unsur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dibuat. Menyatakan komponen kecerdasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gerak edar. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran gerak edar dalam gimnasti irama Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerakan yang sempurna

Gambar foto 2.16 pakaian dan alatan yang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut code of points yang ditetapkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa atau International Gymnastik Faderation (FIG)

PERGERAKAN GERAK EDAR Gerak edar merupakan kumpulan pergerakan yang paling asas. Kumpulan pergerakan ini yang juga dikenali sebagai elemen perhubungan membantu kita mengintepretasikan ciri-ciri muzik. Menggunakan ruang yang berkesan serta menghubungkaitkan elemen daripada kumpulan pergerakan yang lain. Pergerakan gerak edar dalam gimrama adalah seperti high step dan three point step. Selain itu, langkah-langkah gerak edar juga dipinjam dan diubahsuai daripada balet, tarian moden dan tarian rakyat. Antaranya ialah, langkah chasse, waltz dan langkah schottische.

Rajah 2.21 Antara ciri-ciri pergerakan gimrama yang baik. TIP KEMAHIRAN Pergerakan gimrama yang baik mempunyai ciri-ciri berikut; 1. Postur badan yang baik 2. Penjanjaran badan 3. Kawalan bahagian badan yang baik seperti pergerakan tangan bebas (tangan yang tidak memegang alat) yang terkawal 4. Jari kaki yang dilunjurkan 5. Pembawaan badan dengan kedudukan kepala bersedia (chin-up)

6. Berdiri di atas bebola kaki KEMAHIRAN GERAK EDAR A. Langkah waltz (1) Asas gerak edar langkah waltz Terdapat tiga bahagian (rentak) dalam langkah waltz iaitu:

TIP KEMAHIRAN Tip melakukan langkah waltz 1. Postur badan tegak 2. Langkah phile lebih besar berbanding revele 3. Turutan pergerakan satu set langkah waltz adalah pile-revele I revele II 4. Pergerakan ini mengikut rentak kiraan

5. Lakukan plie dan revele secara berterusan 6. Kedudukan tangan boleh diperlbagaikan tetapi masih terkawal (2) Langkah waltz dengan manupulasi alatan Semua langkah dalam gerak edar dalam gimrama dilakukan dengan memanipulasi alatan. Sebagai contoh bola boleh dileret, dilambung dan dilantun.

ASPEK KESELAMATAN 1. Pakai pakaian yang sesuai dengan aktiviti 2. Berkaki ayam sekiranya tidak mempunyai kasut gimrama ( half shoes) 3. Tidak memakai aksesori seperti barang kemas, jam tangan dan sebagainya 4. Kenalpasti tempat permulaan dan penghabisan aktiviti yang dijalankan 5. Pastikan alat yang tidak digunakan diletak jauh dari laluan murid semasa aktiviti dijalankan B. Langkah Schottische 1. Asas gerak edar langkah schottische Langkah schottische ialah langkah tarian yang asas. Langkah gerak edar ini adalah jenis pergerakan yang sekata dengan menekankan pada pergerakan keempat dna boleh dilakukan pada semua arah. Langkah scottische terdiri daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah ketingting atau lompatan.

Bahagian 1 Berdiri tegak. Kedua-dua belah kaki dirapatkan Berjalan tiga langkah di atas bebola kaki

Bahagian 2 Lompat setempat ;pada langkah ketiga di atas bebola kaki Fleksi dan esktensi kaki lonjakan semasa layangan. Kaki bebas diangkat kehadapan dalam keadaan fleksi ( front attitude)

Bahagian 3 Mendarat di atas kaki lonjakan Kaki bebas diturunkan dan dirapatkan dengan kaki lonjakan

C. Kombinasi dua pergerakan asas gerak edar

Satu contoh kombinasi gerak edar ialah dua langkah menggelosor sisi dan satu set langkah bersilang. Kedua-dua langkah gerak edar ini mempunyai arah pergerakan sisi. Kombinasi dua jenis gerak edar boleh menambahkan ciri kepelbagaian dalam pergerakan serta membolehkan pengguanaan pelbagai cara manipulasi alatan.

(1) Asas langkah menggelosor sisi

TIP KEMAHIRAN 1. Ketika menggelosor sisi

Pastikan postur badan yang tegak dikekalkan sepanjang pergerakan ini. Kiraan ritma adalah 1,2,3,4 dan dua langkah menggunakan sisi Kedudukan tangan boleh dipelbagaikan seperti didepakan atau mencekak dipinggang

2. Persembahan gimrama seharunya mengikut ciri-ciri iringan muzik. Contoh : melakukan lambungan bola dan melompat ketika crescendo muzik.

Berdiri tegak. Buku lali seluas bahu secara turn out Silang kaki dihadapan kaki yang mendahului Langkah ke sisi dengan kaki yang mendahului Silang kaki di belakang kaki yang mendahului Rapatkan kaki yang mendahahului dengan kaki yang disilangkan

(3) Langkah menggelongsor sisi dan langkah bersilang dengan manipulasi alatan Sepanjang pergerakan gimrama, alat mesti dimanipulasikan dengan pelbagai cara. Alat tidak dibenarkan statik. Manipulasi alatan yang dicadangkan untuk kombinasi ini ialah putaran tali untuk lengkah menggelosor sisi dan ayunan tali bentuk lapan untuk langkah yang bersilang.

TIP KEMAHIRAN Tip langkah bersilang Pastikan penjajaran badan betul dan sentiasa menghadap ke depan walaupaun bergerak ke sisi. Kiraan ritma adalah 1,2,3,4 satu set untuk langkah bersilang.

INFO Kemahiran Putaran tali Putar tali dengan menggunakan pergerakan pada pergelangan tangan Arah putaran tali bergantung pada arah pergerakan. Langkah ke kiri ikut arah jam. Langkah ke kanan lawan arah jam Pastikan tali tidak memukul lantai

Ayunan tali bentuk lapan Tangan yang bebas dilunjurkan ke depan

Gerakan tali kesisi kiri dan kanan badan dengan pergerakan dari pergelangan tangan Pastikan tali tidak memukul lantai

RANGKAIAN PERGERAKAN GERAK EDAR Persembahan gimrama terdiri daripada siri rangkaian pergerakan berserta manipulasi alatan. Kita perlu menggunakan kreativiti tersendiri untuk membentuk rangkaian pergerakan yang meramngkumi semua kemahiran pergerakan yang berlainan yang disesuaikan dengan muzik iringan. Salah satu contoh rangkaian pergerakan gerak edar ialah imbangan di atas sebelah kaki (attitude), langkah waltz dan melentik ke belakang dari kedudukan meniarap di lantai. INFO Kemahiran Gimrama pernah dikenali sebagai modern rhythmic gymnastics (MRG) dan Rhythmic sportive gymnastics (RSG). Kini nam arasmi sukan ini telah ditetapkan sebagai Rhythmic gymnastics (RG). Sumber : Jastrjembskaia, N. & Titov, Y. (1999).

Walaupun gimrama menegaskan aspek estetik dalam pergerakan, unsur kepelbagaian pergerakan badan serta manipulasi alatan dan kesedaran ritma adalah diutamakan. Selain itu, penilaian sesuatu persembahan gimrama juga melibatkan penilaian kualiti rangkaian kemahiran yang merangkumi semua pola pergerakan. INFO Kemahiran Semasa persembahan rutin rasmi gimrama, terdapat potongan markah untuk yang berikut :

Perkara Alat yang statik 0.3 Gimnas yang statik 0.3 Kurang keperlbagaian dalam penggunaan alat 0.5 Kurang pengendalian alat 0.5 Sumber : Rhythmic gymnasticstechnical committee (2001) Rumusan

Penalti

1. Gerak edar berfungsi sebagai elemen penghubung yang menggabungkan komponenkomponen teknikal dan artistik untuk menghasilkan persembahan yang mantap 2. Pergerakan gerak edar terdiri daripada langkah gimnastik dan beberapa jenis tarian 3. Setiap pergerakan gerak edar perlu dilakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan risiko kecederaan 4. Pergerakan edar dalam gimrama mesti dilengkapkan dengan manipulasi alat 5. Gimrama dinilai berdasarkan tiga komponen utama iaitu, pergerakan badan, manipulasi alatan dan ritma.