惠文高中

蔡杭諼 . 蕭晴方
 目錄
前言
何謂網路成癮
網路成癮的起因
網路成癮症自我測試
治療方面
如何預防青少年網路成癮
新聞 (1)
新聞 (2)
結論
心得
參考資料

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 前言

網癮，和藥癮一樣，一樣是讓人目眩
神迷、沉入其中而無法自拔。身為資訊
時代的一份子，你不能不深入了解這個
潛藏在你我間正迅速蔓延的文明病。

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 何謂上網成癮？
上網成癮是一種衝動控制障礙，其中並不涉及使用和令人
陶醉的藥物，並且有非常類似的病態賭博 的情況。

所謂「網路成癮症」是指過度使用網際網路，而無法正
常生活的人。在台灣的網路使用者中，這些患者多半以年
輕學生為主，而且在比例上，男生比女生多。依據美國一
份統計資料顯示，如果一個人一個月上網時間超過144小
時（平均1天約3～4小時），即可以被歸類為「不正常的
行為」。

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 網路成癮的起因

有些患者可能因為本身的人格特質較為退縮，導致必
須在網路的虛擬世界中尋求各種慰藉，但也有可能是
因為沈溺於網路，反而造成人際關係的退縮。比較值
得注意的是，這些網路使用者通常大多合併有焦慮、
失眠和社交畏懼症等精神症狀。

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 網路成癮症自我測試
(1/3)

在青少年族群，網路成癮最主要可能造
成的影響是學業表現以及正常作息，尤其
花費過多時間流連於網咖或是整天坐在電
腦前，造成與家人的衝突或有人際關係上
的困擾。

美國匹茲堡大學心理學家，設定了八
項檢測標準，來檢測是否具有網路成癮
症。

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 網路成癮症自我測試
(2/3)

一、全神貫注於網際網路或線上活動，在下線後仍繼續想
著上網
二、覺得需要花更多的時間在線上才能獲得滿足。

三、多次努力想控制或停止使用網路，但總是失敗。

四、企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、易發脾
氣。
五、花費在上網的時間比預期的要長久。

六、為了上網，冒人際關係、工作損失的危險。

七、曾向家人、朋友說謊，以隱瞞涉入網路的程度。

八、上網是為了逃避問題或釋放一些感覺，諸如無助、罪
惡、焦慮或沮喪。
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 網路成癮症自我測試
(3/3)

受測者在檢測後只要符合其中五項，初
步即可被診斷患

有「網路成癮症」，如果再加上每週上
網時間超過40小時，就更加確定已經患
有「網路成癮症」了。

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 Internet Addiction Internet Addiction
治療方面

先找出網路在個案生活中所提供的功能是什麼，例如提供
的是人際關係的互動，或者是在網路遊戲中所獲得的成就
感。

在了解個案想從網路裡面獲得哪些方面的滿足之後，嘗
試與個案一起擬定在現實生活中可以提供相同功能的活
動，藉以滿足人際關係及成就感方面的需求，經過一段時
間後個案若是能在日常生活中可以找到適當的替代品，那
麼上網就能成為健康的休閒活動，而不是只沉迷於網路世
界卻忽略了現實的生活。

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Addiction Internet Addiction Internet Addiction
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 Internet Addiction Internet Addiction
如何預防青少年網路成癮 (1/2)

從國小就接觸網路的青少年，到國中出現成癮症狀
後，往往讓家長不知所措也十分無力。有鑑於這樣的
經驗，我們認為網路成癮的預防應從小學做起。

1.在開始接觸網路時即應訂定清楚的網路使用規範

除了電腦一定要放在客廳或父母房間外，每次上網皆應有
時間的限制，而且應該是完成某些事物後方可上網。這些限制
一方面可以訓練小孩自我克制之能力，也讓他學會如何在想要
繼續玩的情況下，克制自己來完成關機的動作。

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 Internet Addiction Internet Addiction
如何預防青少年網路成癮 (2/2)

2.有其他的休閒活動

許多臨床個案，自國小起就以網路遊戲為主要休閒，
對於其他休閒或運動全無興趣，幾乎把大多數的休閒時
間都花在網路上，到了國中時，缺乏網路以外的休閒活
動來作為紓解壓力的方式，而造成對網路一昧的依賴，
這樣的情況不僅容易成癮，一旦成癮，在缺乏其他興趣
下，相當不易戒除。

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 網路成癮者 全台超過40萬
報告指出網路成癮的年齡距離已拉大，從小宅男、中宅
男到大宅男，據政大廣電系黃葳威教授表示，十歲以上便
有可能發生網路成癮現象。最後，因著網路使用率增加，
形成宅男現象的媒介已不再限於電視、電動遊戲。

黃葳威表示，台灣網路上癮人數累積至今已超過四十萬
人；去年綜合調查機構「諾普世界」也宣布台灣上網時間
項目高居世界第一。
針對宅男現象，主辦單位提出「119」行動方案，鼓勵網
路民眾每上網一小時休息十分鐘，打電話給朋友聊九分
鐘，並要走出戶外和參與人際互動。

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 網癮患者更容易患人格障礙
日前有南韓科學家指出，患有網癮的年輕人，66.1%的人
患有嚴重人格障礙，而且調查顯示，網癮越大，越有可能
患人格障礙。其中，男性更容易患人格障礙，據統計男女
比例甚至高達19：1。

據統計，從“網路成癮傾向人群”的人格障礙種類來看，
“逃避型人格障礙”人數最多。又之所以男性容易對網路上
癮，是因為男性在成年生活中較少有機會表現情感，不擅
宣洩情感，時間長了就可能把這種情緒寄託在虛擬的網路
中。

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 結論
電腦、網路是一把雙刃劍，它一方面把人類帶
入了信息時代，是社會的一大發展；另一方面也
帶來了一些危害。「網路成癮症」早已悄悄地滲
進生活的核心，使現代都市人往往在「毫無知
覺」的情況下就染上這個文明病。

人類創造了資訊時代，卻被它給迷惑住了，要
如何有效利用卻不會成為嚴重的「網癮患者」，
除了多方面發展興趣、尋求專業協助外，最重要
的，莫過自我的意志力。戒掉網癮，將會是新世
代裡的一大課題！

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 心
得
網路的世界裡，縱然虛擬，卻可以滿足現實中某部分的心
靈空虛。我想，這就是為什麼上網會成癮的主因吧！

還沒有看到那八項測驗標準前，總認為自己不是網癮者的
一環，直到檢測過後，才發現自己竟然也有些微的「上癮」
現象。也許我們可以把網路當成一種工具，卻不能被網路控
制。畢竟，現實的形體，才是我們日日夜夜接觸的。

透過這次簡報的製作，能夠更深入的了解「網路成癮」的
因果，甚至如何預防、治療。受益無窮！

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 Internet Addiction Internet Addiction
參考資料

http://www.webhospital.org.tw/

http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9510/10.htm

http://mag.udn.com/mag/digital/storypage.jsp?
f_ART_ID=89645

http://big5.ce.cn/cysc/tech/07hlw/guonei/200803/12/t
20080312_14803598.shtml

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