8 PRIRODNIH LEKARA ZA ZDRAV I DUG IVOT

1. VODA
Za ceo dan treba da popije najmanje 1,5 2 litara vode (kada je toplo i vie). Ujutru na
prazan stomak popij 2 ae mlake vode i tek nakon 15-20 minuta moe da dorukuje.
Ne pij vodu uz jelo ili odmah posle jela ve tek nakon 2 sata.
2. ISHRANA
- Doruak: voe, suvo voe (groe, urme, brusnica, smokve ), itarice (integralni
hleb, integralni pirina, proso, ovas, ovsene pahuljice, kukuruzna palenta, proja,
jeam, spelta, heljda ), oraasti plodovi (orasi, bademi, lenici, indijski orah,
brazilski orah), semenje (suncokret, semenke bundeve, susam, lan, kim).
- Ruak: povre (to vie svee), itarice, mahunarke (pasulj, soivo, leblebija, graak,
boranija, kikiriki), semenje, nerafinisana hladno ceena ulja (suncokretovo,
maslinovo, laneno, bundevino, kukuruzno )
- Veera: lagano (voe i itarice), najmanje 3 sata pre spavanja.
- Nikada ne meaj voe i povre i ne jedi voe posle obroka jer se stvara fermentacija.
- Ne jedi izmeu obroka. Razmak izmeu obroka treba da bude 5 sati. Ne treba nita
grickati, pij samo vodu i eventualno nezaslaen aj.
- Posle jela je korisna etnja, bar pola sata.
- Izbegavaj prenu hranu jer ona stvara kancer u organizmu.
- Izbaci zaprku, biber, cimet, slaicu
- Izbaci margarin vrlo je kancerogen i opasan.
- Belo brano, beli eer, bela (obina rafinisana kuhinjska) so, beli pirina, praak za
pecivo, svinjska mast nazivaju se beli izazivai bolesti.
- Izbaci slatkie dovode do drastinog pada imunog sistema. Umesto slatkia
navikavaj se da koristi suvo voe, med, malteks, roga (on je zamena za kakao),
tamni eer.
- Koristi morsku so ili himalajsku (ona je nakvalitetnija) umesto obine kuhinjske.
- Koristi sojin lecitin i susamov tan.
- Samleven lan i susam i seme od koprive moe da ubacuje u svako jelo.
3. FIZIKA AKTIVNOST
- 3-4 puta nedeljno vebati najmanje 30-40 minuta na sveem vazduhu ili pored
otvorenog prozora. Brzi hod je takoe odlian.
4. ODMOR I SAN
- Spavaj 8 sati. Treba lei najkasnije sat-dva pre ponoi jer se tada izluuje melatonin i
ostale supstance koje su potrebne organizmu da se oporavi i izbori sa stresom.
5. SUNEVA SVETLOST
- Telo treba da bude izloeno sunevoj svetlosti najmanje 20 minuta svakog dana zbog
stvaranja vitamina D i drugih supstanci koje tite kou, kosti, nervni sistem i ine da
smo raspoloeniji.
6. UMERENOST
- Umerenost znai koristiti ono to je dobro bez preterivanja a ono to je loe ne
koristiti uopte. Ne prejedati se, ne preterivati u fizikoj aktivnosti, ne preterivati ni u
odmoru i sl a ne koristiti kafu sa kofeinom (umesto toga postoji inka, cikorija,
divka, od rai i sl.), ne puiti, ne konzumirati alkohol, sire, sintetike preparate i
ostale tetne supstance.
7. VAZDUH
- Svako ko eli da ima dobro zdravlje neophodno je da redovno provetrava prostoriju.
ist i sve vazduh uslovljava zdravo strujanje krvi u telu. On osveava telo inei ga
jakim i zdravim, dok istovremeno utie na um obogaujui ga staloenou i
vedrinom. On podstie apetit i ini da varenje bude bolje, donosi zdrav i sladak san.
Dobro je da nou prozor bude otvoren, osim kada je dosta hladno bar da bude malo
odkrinut kako bi se udisao ist vazduh. Tako je san kvalitetniji a ujutru mozak ima
sveinu.
8. POZITIVAN IVOTNI STAV, VERA, MOLITVA, POZITIVNI LJUDI doprinose naem
psihikom zdravlju i tite nas od stresa.