baba

vrban

Felkszls ababa
rkezsre
Ksztsd fel magad ababa rkezsre ezzel akis tevkenysglistval, amellyel
tancsokat szeretnnk adni ababavrs 9 hnapjra!

1. hnap:
Itt az id, hogy megoszd proddal aj hrt!
Nzz utna, mit lehet tudni az els trimeszterrl!
Kezdj el szedni folsavat mindennap!
Amagzatvd vitaminnak is nevezett folsav fontos szerepet jtszik az embri
idegrendszeri fejldsben. Ajelenleg kaphat multivitaminok mindegyike tartalmaz folsavat.

Kezdjetek el gondolkozni babaneveken!

Kezdd el nzegetni akrhzakat!
me nhny szempont ahhoz, hogy felmrd, melyik
lesz szmotokra legmegfelelbb krhz.
Ki lehet velem avajds alatt?

Azapk jelenlte ma mr termszetes, de mindenkppen rdemes utnajrnod,

hogy mennyire nyitott akrhz az apa s fleg ms szemly jelenltre.

Mi trtnik egy komplikci nlkli vajds s szls alatt?

Milyen arnyban alkalmazzk amestersges szlsindtst, csszrmetszst,
egyb mdszereket.

Mozoghatok avajds alatt?

Azanya- s bababart helyeken vajds s szls alatt nem ragaszkodnak akmetsz pozcihoz.

Mi trtnik az egszsges babval aszls utn?

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
Figyelnek-e arra, hogy aszls utn az anyukval s az apukval lehessen
ababa, hogy mr akkor kialakuljon aktds az desanya s agyermek kztt.
Csszrmetszs esetn az desapa foglalkozhat-e apicivel.

Mi trtnik, ha ababa koraszltt vagy sajtos problmval szletik?

Hogyan tmogatjk azokat az desanykat, akik
szls utn szoptatni szeretnnek?

Vlaszd ki aszlszorvosodat!
temezd be az els terhesgondozst!
Olvass cikkeket amagzati fejldsrl!
Taln nem is kell mondani, de felttlenl hagyd abba adohnyzst,
azalkoholfogyasztst, s fogd vissza akoffeinfogyasztst!

Lpj kapcsolatba olyan kismamkkal, akik ugyanarra az idpontra vrjk akisbabjukat, mint Te! J, ha olyasvalakivel tudod megbeszlni az lmnyeidet, aki
ppen hasonlkat l t.

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
2. hnap
Nzz utna, mire szmthatsz az tdik s anyolcadik ht kztt!
Vgezz Kegel-gyakorlatokat amedenceizmaid erstsre!
Jtkony hatsainak ksznheten knnyebb vlik aszls, valamint cskken
avrandssg ideje alatt kialakul aranyr valsznsge.

Kezdj egszsges s tpll telekbl ll ditba!

Rengetegfle trend ltezik kifejezetten kismamk szmra, vlaszd ki ahozzd legjobban
passzolt! me egy ltalnos javaslat ehhez:
Naponta minimum ngyszer, de akr hatszor is kisebb adagokban clszer tkezni. Ebben az idszakban (is) kiemelkeden fontos afokozott, fleg llati
eredet, lehetleg zsrszegny fehrje bevitele. Gabonaflk kzl tbbek kztt ateljes kirls bza,
tnkly, rizs alegegszsgesebb. Kerld anagyon
zsros, olajos teleket (pl. akrumplit inkbb hjban
stve ksztsd el). Asval is mrtkkel bnj, valamint kerld apuffaszt teleket s dtket. Atejet
inkbb forralva idd! Javasolt az egyszer sznhidrtok (cukor, stemnyek, dtk) bevitelnek cskkentse.
Nyers vagy alig slt hsok fogyasztsa szigoran
tilos. Azllati eredet vas jobban hasznosul, mint
anvnyi, ezrt egyl sovny marhahst, baromfit,
esetleg belssgeket. Azldsgeket frissen, nyersen vagy gyengn prolva fogyaszd (hogy avitamintartalom ne menjen ki belle).

Prbld meg legyzni az els trimeszterbeli

flelmeidet, szorongsaidat!
Tudd meg, mennyi az idelis slyod
avrandssgod idejn!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
Minden desanya szeretn biztostani gyermeke egszsges fejldst. Ehhez
termszetesen tpanyagokra van szksg (azanyuka kett helyett eszik),
azonban arra is oda kell figyelni, hogy feleslegesen ne nvekedjen akismama
slya. Zsrszvetekre is szksg van, hiszen aszervezet ebbl fedezi aszoptats
sorn megnvekedett energiaigny egyik rszt.
sszessgben az aszakmai llspont, hogy aterhessg alatt az idelis testtmeg-nvekeds 10-12 kg (azon kismamknl, akik avrandssgot norml
testtmeggel kezdik).

Kezddnek aterhessg kellemetlenebb velejri

Aterhessg alatti rosszullteket felteheten aHCG hormon nagymrtk
nvekedse okozza az els hrom hnapban. Mit tehetsz ezek lekzdse
rdekben?

Igyl sok folyadkot!

Sznj idt az evsre, ne kapkodj!
Ne fzz ers illat teleket!
Ne kelj ki hirtelen az gybl!
Acitromos vz, agymbr s akemny cukor jl jhetnek egyegy rosszulltnl, persze csak ha nem hatnak rd melyten!
Hasznld ki afriss leveg jtkony hatsait, szellztess
gyakran, ha nincs kedved kimenni stlni!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
3. hnap
Nzd meg, mire szmthatsz az elkvetkezend nhny htben!
Vond be mg jobban apartneredet ababavrsba!
Menjetek egytt kismamatornra!
Beszlgessetek aszlsrl, mondd el neki flelmeidet!
Olvasstok egytt aszakirodalmakat!
Menjetek el egytt szlszetltogatsra!
Vezessetek naplt, blogot, rktstek meg
afontos pillanatokat mr most!

Itt az id: most mr megoszthatjtok az rmhrt abartokkal is!

Kezdj el egy biztonsgos vrands edzsprogramot!
Tegyl ahangulatingadozsok ellen!

Eljtt az id, amikor akrltted levk megismerik ateljes rzelmi skldat

rvid id alatt. Ez aterhessg teljesen termszetes velejrja, mgis egy csepp
tudatossggal taln knnyebben kezelhet. Beszlj sokat aproddal, mert
brmennyire trelmes valsznleg is nehezen li meg ezt az idszakot.
Prbld meg kezelni astresszt. Nem szabad tlzsokba esni, s bolhbl elefntot csinlni. De azrt azt sem tancsoljuk, hogy teljesen elnyomd magadban
az rzelmeket, mert az ksbb bizony kitkzhet.

Tltsd fel kszleteidet: vsrolj hidratl s pol termkeket!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
4. hnap
Kszlj fel amsodik trimeszterre!
Nzz utna, pontosan mi vr rd a13. s a16. ht kztt!
lltstok ssze akltsgvetst ababa szobjnak kialaktshoz!
Itt az ideje elkezdeni kismamaruhkat vsrolni!
Amunkahelyeden kezd el egyeztetni aszlsi
szabadsggal kapcsolatos gyeket!
Kszttesd el az els kpet ababdrl, tedd
el az ultrahangkpet emlkbe!
Talld meg azt az alvpozcit, ami neked is knyelmes
s avrandssg ideje alatt javasolt!

Aterhessg alatt egyre nehezebb megtallni aknyelmes pozcit az alvshoz.

Szakrtk szerint az alegelnysebb mind az anyuka, mind pedig akisbaba szmra, ha az desanya abal oldalra fekszik. Ez atesthelyzet megknnyti avr
s atpanyagok ramlst amhlepny fel.
Lehetleg ne aludj hton fekve! gy amh teljes slya rnehezedik abels szervekre s atest als rszbl aszv fel vrt szllt erekre.
Hason aludni sem ajnlott, mivel fjdalmat okozhat afejld magzatnak. Ha
kifejezetten ez akedvenc alvhelyzeted, akkor vsrolj specilis matracot!

Ksztsetek csaldi kpeket, rktstek meg, ahogy nvekszik apocak!

Tovbbra is engedd, hogy rezze az apuka, hogy is rszese ennek!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
5. hnap
Kszlj fel a17. s 20. ht kztt vrhat esemnyekre!
Dntstek el, hogy szeretntek-e tudni szletend gyermeketek
nemt, vagy inkbb ameglepetst kedvelitek!

Alegtbb orvos elszr a16. hten tud nyilatkozni ababa nemrl. Ilyenkor azonban mg nem lehet biztosat lltani, csak abban az esetben, ha firl van sz, s
apocaklak megmutatja magt. Ha ms irnyban fekszik, akkor nem lehet mg
tudni, hogy csak nem ltszik egy testrsz, vagy lnyrl van-e sz. A20. hten
azonban alegtbb esetben mr lehet tudni agyermek nemt hacsak nem fekszik mg mindig nagyon elnytelen pzban ababa.

Menj el fogorvosi vizsglatra!

Aterhessg ideje alatt atermeld hormonok hatsra felgyorsul aszervezetnk kalciumlebontsa, ezrt afogak szuvasodsa sokkal hamarabb kvetkezik
be, valamint afogny is gyakrabban gyulladhat be.

Alibidd jra atopon van, dntsd el, mihez kezdesz vele:)

Ebben az idszakban nem ritka agyomorgs. Ne ijedj meg tle, ez
teljesen termszetes. Nhny apr trkkel azonban enyhtheted!

Tegyl tbb prnt afejed al, mert gy nehezebben jn fel asav!

Naponta inkbb tbbszr egyl keveset,

gy kevesebb ri agyomorszjat!
Fogyassz zsrszegny teleket, hogy ne terheld tl agyomrodat!
Rgcslj el nhny szem mogyort, azugyanis savcskkent.
Egyl nyers rpt, mert az desks z kzmbsti agyomorsavat.

Ha testi-lelki felfrisslsre vgysz, jrj el kismamajgra!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
6. hnap
Kszlj fel a21. s a24.

ht kztti idszakra!
Menj el szemvizsglatra!
Aterhessg ideje alatt megvltozhat akismamk ltsnak lessge. Nem csak
abokatjkon vagy az ujjakban tapasztalhat vizeseds, hanem aszaruhrtynl is.
Aszls utn ezek avltozsok ltalban
rendezdnek.

Tgy avisszerek ellen!

Felmrsek szerint aterhesek tven szzalknak vannak tgult visszerei, melyek
hetvent szzalka az els, hsz szzalka
amsodik s t szzalka aharmadik trimeszterben alakul ki, azelsdleges kivlt
oka pedig ahormonlis vltozs.
Kerld anagy erfesztst ignyl sportokat, vgezz vns tornagyakorlatokat.
Ahanyatt fekvs aterhessg ksi szakaszban fokozhatja apanaszokat, hiszen
avnk sszenyomdst idzi el.

Bartkozz meg vltoz

testeddel! Nincsen szebb

avrands kismamknl!
Kezdjtek el kialaktani ababaszobt!
Dnts aszlsi szabadsgrl: mennyi
ideig van lehetsged, s mennyit
szeretnl otthon maradni ababddal.

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
7. hnap
Azutols trimeszter kvetkezik,

kszlj fel ajvevny rkezsre!

Biztostsd be magad: nzd t jra,
hogy mit tudsz akoraszlsrl,
konzultlj az orvosoddal errl!
Akoraszlsek 40%-a spontn koraszls, 30%-ban amagzatburok vratlanul reped meg vagy aterhessg sorn
mr eleve egy lyuk kpzdtt rajta, s
30%-a az orvos ltal elidzett koraszls, amelynek htterben az anya vagy
amagzat lett veszlyeztet komplikcik, aterhessg idejnek tves kiszmtsa vagy aterhessg harmadik
trimeszterben amagzat rettsgnek
irrelis megtlse llhat.

Itt az ideje, hogy eldntstek, ki

legyen bent veled aszlszobban!

Ajelenleg hatlyos egszsggyi trvny szerint akismamnak joga van
egy 18 v feletti szemlyt megkrni
arra, hogy aszlsnl mellette legyen.
Ez nem vonatkozik acsszrmetszsre,
hiszen amtben afertzsveszlyt
aminimlisra kell cskkenteni. Azesetek kb. 60%-ban az desapa van akismama mellett.

Legyenek kszenltben

ababaruhk s aszksges eszkzk lltsd ssze ababakelengyt!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
Ha mg nem tetttek meg, szerezztek be ababakocsit!
Alegfbb szempontok ababakocsi vlasztsnl:

stabil szerkezet,
knny sszecsukhatsg,
fkezhet kerekek,
biztonsgi vvel elltott,
semleges szn (htha akvetkez baba rkezsekor

mr ms lesz adivat, vagy ms lesz ababa neme),

zsebek, aprsgok trolsra hely,
httmla llthatsga egszen vzszintesig,
llthat magassg, egy kzzel is foghat, tforgathat tolkar,
lbzsk, esvd,
levehet, tisztthat huzat.

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
8. hnap
Kszlj fel a2932. ht kztti idszakra!
Pihentesd albaidat ezekben ahetekben

egyre nagyobb munkt vgeznek

Ha van auttok, szerezztek be agyereklst,
s prbljtok ki ahasznlatt!
Szerezzetek be egy elsseglycsomagot
acsaldnak! Brmikor szksg lehet r!
Mindenkppen tartalmazza akvetkezket:

gumikeszty,
gyorstapasz (ragtapasz),
ferttlentszer, lehetleg Betadine,
steril mull-lap 10x10 cm-es,
steril mullplya 5, 10 s 15 cm szles,
gyorsktz plya,
hromszglet kend,
gsi ktszer,
oll
Vegyetek annyi pelenkt, hogy az els nhny htre elg legyen!
Ababa tlagban 7 pelenkt hasznl el naponta.

Szerezztek be az etetszket!
Ksztsd ssze akrhzi csomagodat!
Ezekre lesz szksged aszlszobn:

hling, knts
papucs,
trlkzk,
svnyvz,
szlcukor, keksz, csoki,
tisztlkodszerek,
telefon,
iratok

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
szemlyi igazolvny, lakcmkrtya, taj-krtya, terhessgi kisknyv, leletek; anyaknyvezshez: szemlyi okmnyok s 300 napnl nem rgebbi hzassgi anyaknyvi kivonat vagy apasgi nyilatkozat.
Ezekre lesz szksged aszls utn bent tlttt napokban

szoptats hling, szoptats melltartk,

fehrnem, trlkzk,
papucsok tusolshoz s aszobban,
tisztlkodszerek,
hajszrt,
eveszkz, tnyr, pohr stb.,
szoptats tea,
norml bett.
Ezekre lesz szksge ababnak abent tlttt napokban

body, rugdalz (56-os),

kt sapka,
textilpelenka,
1 csomag jszlttpelenka,
frdleped,
takar.
Ha van lehetsg r, intzztek el az apai szabadsgot!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban

baba
vrban
9. hnap
Kszlj fel avrandssg utols heteire!
Beszlj orvosoddal ababa fekvsrl s arrl,

hogy ez hogyan befolysolja aszlst!

Eljtt az id, hogy vglegeststek ababa nevt!
Kszljetek el aszls utni nhny htre, akrhzbl hazarkezsre!
Ksztstek el alegfontosabb dolgokat, amikre szksg lesz
otthon: ababruhktl ababapolshoz szksges kellkekig.
Ismerkedj aBraxtonHickssszehzdsok s
avajdsi sszehzdsok kztti klnbsggel!

ABraxtonHicks kontrakcia mh szrvnyos sszehzdsa, ami aterhessg hatodik hnapjban kezddik. Aterhessgelrehaladtval egyre gyakrabban jelentkeznek ezek az sszehzdsok, azonban egszen az utols hetekig
ezek esetenkntiek s rendszertelenek maradnak.Hetekkel avajds eltt
aBraxtonHicks sszehzdsok idszakosan ritmikuss vlhatnak, s akr
fjdalmasak is lehetnek. Azonban az igazi vajdssal szemben ekkor afjdalmak nem nnek fokozottan s agyakorisguk szma sem emelkedik. Mgsem
ri meg kockztatni: ha avajds ms jeleit is szleled, hvd az orvost!

Most mr semmi egyb dolgod nincsen, mint pihenni, relaxlni!

www.gendiagnosztika.hu
facebook.com/Babavaroban