och s levde de lyckliga

i alla sina dagar..?

Vad r lycka fr dig?

Lycka
Subjektiv upplevelse
Mycket forskning ett antal faktorer
som faktiskt bddar fr lycka
Ursprung positiv psykologi
(humanismens fokus p det friska)
hur blir man lyckligare?

Vgen till lycka?

Sjlvknnedom
Frmga att hantera svrigheter och
negativa knslor p ett konstruktivt
stt
Knsla av mening och sammanhang
Vila, nring, stimulans till kropp och
knopp

Ta ut gldjen i frskott!
Vad ser du fram emot?
Skriv ned tre saker fr dig sjlv!

Att knna mening

Tv komponenter:
En personlig egna utvecklingen
fram till 30
Andra mnniskor efter 30

Knsla av sammanhang
Antonovsky (prof medicinsk
sociologi):
Enligt forskning: en god sjlvknsla
leder till ett friskare liv
Livet meningsfullt, begripligt
Hantera tillvaron, goda sociala
kontakter
Dlig sjlvknsla: mer passiva, livet
obegripligt, sjukare
KASAM-test mter knslan av

No time to waste!
Njut varje minut!
Vad skulle du gra om du visste att
du hade fem r kvar att leva?

Livets dalar
Kris:
Frlust, eller hot om frlust
Sjlvbilden rasar
ngest smrta, psykosomatiska
besvr
Hjlp!

Tv typer av kris:
Traumatiska kriser utlses av
yttre trauma (ex ddsfall, skilsmssa,
sjukdom, arbetsls)
Utvecklingskriser man gr frn
ett skede i livet till ett annat (ex ta
studenten, flytta ihop, bli frlder,
barnen flyttar hemifrn)

Krisens faser
Man har sett ett visst mnster,
srskilt i traumatiska kriser
Fyra faser:
Chockfas
Reaktionsfas
Bearbetningsfas
Nyorienteringsfas

Chockfas - frn timmar till

dygn
Olika reaktioner: lugna, knslomssigt
avstngda. ven upprrd, frtvivlan.
Frnekande frsvar mot smrtan.
Overklighetsknsla
Fysiska symtom: skakningar, fryser,
illamende, yrsel
Man fr inte lmna personen ensam i detta
tillstnd! De fungerar inte (kognitivt,
kroppsligt el knslomssigt)

Reaktionsfasen ngra
mnader

Man tar till sig det som hnt

Starka knslor
Smn, aptit pverkas
Kroppsliga symtom, smrta,
illamende

Bearbetningsfasen
Man brjar acceptera
krisen/frlusten.
Reflektera kring krisen och bearbeta
smrtan
Slutligen blicka framt

Nyorienteringsfas
Sorgen finns kvar men man kan ter
engagera sig i livet, gldjas
Smrtan styr inte lngre livet ven
om den finns kvar

 En kris kan strka, frndra en

mnniska mjlighet?
Tvrtom
Om man fastnar i bearbetningen kan
det leda till depression och missbruk
el pverka nya kriser
verdeterminerad kris nr
krisreaktionen blir vrre n man trott
flera faktorer pverkar krisfrloppet

PTSD
Posttraumatiskt stressyndrom
Vid situationer som framkallat starka
knslor av skrck, hjlplshet frn
brjan hos soldater i krig
Akuta symtom (mardrmmar,
hemska minnen) finns kvar fastn
det var lnge sedan traumat
intrffade

 Kris: extremt lge i livet som

karaktriseras av att man frn brjan
inte kan hantera det som sker och de
knslor som det framkallar
Studier visar att om man slpper ut
knslorna s tar man sig lttare
igenom krisen
Skillnad kris vardagens neggotnk!
Std!
Tid!

Fundera:
Mnniskor i kris behver inte alltid professionell
hjlp.
- Hur skulle du kunna hjlpa en kompis i kris?
- Vilken hjlp skulle du sjlv vilja ha?
Har du varit med om ngot som du inte riktigt
kommit ver?
- Gr det att frndra situationen p ngot
stt?
- Gr det att tnka annorlunda p saken?
- Eller r det bara att acceptera situationen?