Svako jutro popiti cijeenu narandu na prazan stomak.

(Moe se dodati i kakica jabukovog sireta)

Svi obroci se mogu zainiti sa maslinovim uljem i zainima (kurkuma, chili, kopar, kari..) ali bez ikakvih
sosova.
Poslednji obrok bi trebao biti do 20h.
Obavezno popiti u po litar vode oko svakog obroka, znai minimalno 3 litra vode dnevno (ili aja bez
eera).
Ponedeljak:
Doruak:
Ruak:
Veera:
Utorak:
Doruak:
Ruak:
Veera:
Srijeda:
Doruak:
Ruak:
Veera:
etvrtak:
Doruak:

Dva kuvana jaja i 100 grama paprike (svjee)

Kuvana piletina ili piletina sa rostilja (100 grama) sa
zelenom salatom
Kuvano jaje

Orbitrek
45 minuta
(Hill Plus,
level 3)

Vjebe za
noge (3
sprave 3 serije - 8
ponavljanj
a)

Dva kivija, 50 grama mladog sira

Tunjevina u maslinovim ulju (konzerva, 150 grama) i
jedan paradajz
Kuvana piletina (100 grama)

Biciklo
45 minuta
(Hill Plus,
level 3)

ucnjevi
(5 serija 8
ponavljanj
a)

Orbitrek
45 minuta
(Hill Plus,
level 5)

Vjebe za
noge (3
sprave 4 serije - 8
ponavljanj
a)

Biciklo
45 minuta
(Hill Plus,
level 5)

ucnjevi
(6 serija 8
ponavljanj
a)

Free day
:-)

Free day
:-)

Trbunjaci
(5 x 12 ),
ucnjevi (6
x 8)

Trbunjaci
(6 x 12 ),
ucnjevi (6
x 8)

Kuvano jaje
Teletina sa rotilja (150 grama) i zelena salata
Teletina sa rotilja (50 grama)

Ruak:
Veera:

Kuvano jaje i jedan paradajz

uretina ili piletina, kuvana (100 grama) i kupus
salata
Mladi sir (100 grama)

Petak:
Doruak:
Ruak:
Veera:

Dva kivija
Kuvano povre (250 grama) i 50 grama mladog sira
CORNY

Subota:
Doruak:
Ruak:

Tri peena jajeta

Kuvana piletina (100 grama) i jedna paprika

Veera:

Kivi i nar

Orbitrek
15 min.
(30 sec.
sprint, 1,5
min.
lagano,
level 2)

Kuvano jaje i jedan paradajz

Teletina sa rotilja (150 grama) i zelena salata
Riba

Vjebe za
noge (3
sprave 4 serije - 8
ponavljanj
a)

Nedelja:
Doruak:
Ruak:
Veera: