PLOICE OD ITARICA I SUHOG VOA (idealni izvor energije za duge treninge)

Sastojci: 300 grama zobenih pahuljica, 100 grama badema ili ljenjaka (mljevenih), 100 grama suhih smokava, 100 grama suhih ljiva, 100 grama groica, 2-3 velike lice meda, 1-2 bjelanjka Priprema: Suho voe sitno nasjeckajte ili sameljite u maini za mljevenje mesa. Zobene pahuljice pomijeajte s bademima i medom. Bjelanjke umutite tako da dobijete vrsti snijeg te u njega umijeajte voe i pahuljice. Smjesu rasporedite po tepsiji tako da ne bude deblja od 1.5 cm. Pecite 10-ak minuta na temperaturi od 120C.

PROTEINSKE PLOICE
Sastojci: 50 g corn flakes-a, 150 g oraha (mljevenih), 1 dcl mlijeka (moe i sojino ili riino mlijeko), 50 g okolade (otopljene), 1 lica meda, 100 g kesten pirea Priprema: Vilicom usitnite kesten-pire te umijeajte u njega med i mlijeko. Sameljite orahe i corn flakes (tako da dobijete brano) te ih pomijeajte sa kesten-pireom. Od ove smjese oblikujte ploice. Prelijte ih otopljenom okoladom i stavite u hladnjak. Napomena: Ako smjesa nije dovoljno gusta poveajte koliinu corn flakesa.