BIDANG GULAY SA HARDIN Kangkong

Ginagamit sa makulog na sikmura buda tulak Mayaman sa Vitamin A para sa malinaw na pag-iling buda magin makinis ang balat; mayaman man sa Iron para sa may anemia Ginagamit man sa mga may altapresyon

Talbos ng Kamote

Nagtatabang na mapugulan ang pagdakol kan mikrobyo Ginagamit man sa namamaga na balat o parte kan dungo, ngimot buda lalamunan Mayaman sa calories, Bitamina A at iron May calcium at phosphorus May iodine Nagpapababa kan blood sugar buda cholesterol Nagtatabang para magkaigwa nin normal na pagudo Pampagana sa sex

Dahon ng Sili

Mayaman sa calcium at iron May phosphorus, Bitamina A buda Bitamina B Nagpapakusog resistensya Panlaban sa sobrang pagkapagal Pampagana sa sex Naglilinis kan dugo Panlaban sa rayuma Nagpapababa kan blood pressure o presyur kan dugo, blood sugar buda cholesterol Nagpapaginhawa kan makulog na sikmura, arthritis, varicose veins buda puson Nagpapaginhawa kan pagangos (asthma, ubo buda sipon)

Malunggay Ginagamit na panlinig kan lugad Nagtatabang maibsan ang pagkulog kan talinga buda kulog kan payo Mayaman sa Bitamina A buda B Mayaman sa minerals (calcium at iron) buda protina Nagtatabang sa mga nagpapadudo na nanay May kemikal na nagpupugol sa pagdakol kan cancer cells Siksik man na maparahay an cells sa lawas

Saluyot

Mayaman sa

1. Beta-carotene para sa malinaw na pagiling 2. Iron para sa makusog na dugo 3. Calcium para sa matibay na buto buda ngipon 4. Bitamina C para sa makinis na balat buda maayos na awas kan dugo

Pampakusog kan resistensya

Iba pang gulay: PECHAY - Mayaman sa calcium, phosphorus, iron and bitamina B AMPALAYA Mayaman sa bitamin C, folate, fiber buda bitamin A ALUGBATI Mayaman sa bitamin A, calcium, potassium buda folic acid

Recipe Ensaladang Puso kan Batag

1. 2. 3. 4. 5.

Alion ang balat kan puso kan batag. Iwalat sana ang puti na parte kan puso. Pakalaga- kagaon. Alion ang tubig. Magtimpla nin asin, asukar buda suka. Kaagan gata. Ihalo gabos sa hiniwa na puso kan batag.

Ensaladang Gabi 1. 2. 3. 4. 5. Hugasan ang gabi. Alion ang dahon. Gamiton sana ang lawas kan gabi. Pakalaga- kagaon. Magtimpla nin asin, asukar buda suka. Haluan nin mantika. Ihalo gabos sa hiniwa na gabi.

Ensaladang Alugbati 1. Pakalaga- kagaon ang dahon kan alugbati. 2. Sa mangko, ihalo ang dahon kan alugbati buda kamatis. 3. Magtimpla nin suka, katas kan suha, asin buda asukar. 4. Ihalo gabos. Malunggay Juice 1. 2. 3. 4. 5. Hugasan ang malunggay. Pakalaga- kagaon. Saraon, alion ang dahon. Kaagan ang sabaw nin suha buda asukar. Ihalo.