Professional Documents
Culture Documents
Strmen teren: ova kazuvanje e moment koga noigata so stapaloto ke ja dopre podlogta
agolot koj sklopuva potkolenicta so nakolenicta ne e ist kako pri odenje po ramen
pat.ovde potkolenicata na prenatal noga e flektirana vo odnos na nadkolenicata. Pri ovoj
od podlogata ja dopira celoto stapalao odedenas .Vkupnoto traenje na fazata na potor
trae podolgo za vreme na ovaa faza stapaloto na zadnata noga se eksendira atrupot se
navednuva kon napred so negovoto navedbuvanje tezisteto n ateloto se doveduva nad
prednoto stapalo a nagalta plantarana fleksija na zadnotot stapalo go turka napred I
nagore. Koga se odvojuva staploto na zadnata noga od podlogata e so ekstenzija na
nadkolenica na prenatal noga I trupot zapocnuva vtora faza na potpora so edna noga .na
sportivnata sterna fleskoite na kolkot I potkolenicta go odrzuvaat stapaloto podignatao
od zemjata sis to zapocnuva prenesuvanje na nogata sto se nisa napred .pri so
ekstenzijata na kolkot I kolenoto ne e potpolna.Na ovoj tip na odenje njgloemo
Skali : ovde nogata na satpaloto sto se nisa se postavuva na cela tabansak povrsina na
gorniot stepenik,potkoolenicata e flektirana sprema nadkolenicata ,nadkolenicta sprema
karlicata a trupot sprema zadnata noga. Tezisteo na teloto e nad stapaloto na predanta
noga .jakata plantarana fleksija na staplaloto so koncentricna kntrakcija na m,triceps
suare ma zadnata noga go odiga trupot i zadanata noga sos to zapocnuva faza na potpora
na edna noga potoa prednsata noga e a naporedno so nea i trupot postepeno se
ispravuvatta a uloga ima m.qyadriceps femoris na predana noga i m.glyteus maximus na
ista strana . za toa vreme zadnata noga nema vekje oslon na dolniot stepenik se flektira
vo kolkot i kolenoto i se podgotvuva za postavuvanje n a aledniot povisdok stepenik
.Sleguvanjeto najmonogui go optovaruva qvadriceps femoris naizmenicno na ednata i
na drugata noga ,noseckata noga lesno se flektira so ekscentricni kontarkcii na
qvadr,femo a drugata se dvizi napred i istovrmeeno se ispruzuva se dodeka prtitie na
doprata do dolniot stepenik.Ova rabota e pozamorana i ako se nosi nekoj tovar ili
tezinata na teloto e pogolema
PATERICI : tie se upotrebuvaat vo slucaj koga nozete ne smeeat I ne mozam da se
oiptovaruvaat .so niva upotreba se onevozmozuva I se olesnuva dviizenjeto na toj nacin
sto tezinata se prenesuva na petricite a odot proizleguva od silata na muskulite na racete
rameniot pojas I trupot .Za stabile nod potrebno e dobra muskulatrura na gornite
ekstermiteti .Najvazni muskulni gruipi se: aduktroi na nadlakt za da moza patericite da se
drzat do gradniot kos , depresori na rame za da go stabiliziraat gorniot ekste., flksori
ekstenzori na abduktori na nadlakt , ekstenzori na podlakt, na racniot zglob I fleksori na
palec I prstite. Ovoj od se razlikuva zavisno od toa kakvi patreici se korista potpazuvni ili
kusi .Ako tovarot pagaja na sakite se optovaruvaat muskulite koi go s[recuvaat
podihgnjeto na rameto m,pectoralis major , latissimus dorsi I trapezius pars
ascedens.ekstenzorite na kokkot aduktori I vnatresni rotatoti I mukuli koi sprecuvaat
fleksija odnosno ekstenzija na nadlaktot. Odot so patrici se vrsi ba tri nacini zvisno od
toa dali se upotrebuvaat kusi ili krtaki paterici. Dvokaten ,trokaten I cetirikaten.