LESCALFAMENT GENERAL

Estem en l'aula i segurament ens hem mogut

molt poc, no?. Si venim de casa i ens acabem
d'alar desprs de dormir huit hores, molt menys
moviment! No s aix?.
Ara arribem a la classe d'E.F. o tal vegada ens
hem ajuntat amb els nostres amics/gues per a
realitzar alguna activitat fsica. bviament no
podem comenar a realitzar-la sense preparar el
nostre cos tantes hores inactiu. La forma ms
lgica de comenar a moure'ns s realitzar un
escalfament general.

Es definix com: el conjunt d'exercicis

i activitats previs a l'activitat fsica ms
intensa que anem a realitzar.

Amb quins objectius realitzem lescalfament general?

-Preparar-nos fsica i psicolgicament per a l'activitat fsica que anem a realitzar.

-Prevenir l'aparici de lesions.

Quines sn les parts de lescalfament general?

PARTS EXEMPLES GRFICS

1. EXERCICIS DE
MOBILITAT
ARTICULAR

2. EXERCICIS QUE
PUGEN LES
PULSACIONS

3. EXERCICIS
D'ESTIRAMENT
ESTTICS

CANVIS DE DIRECCI I RITME

4. EXERCICIS
BOTS
GENERALS
CURSES RPIDES

ARA... DEPRN I DIVERTIX-TE AMB L'EXERCICI FSIC QUE VAGES A REALITZAR!!

 FITXA DE LESCALFAMENT GENERAL

ALUMNE/A :________________________________________ CURS I GRUP:_______________

PROPOSTA DEXERCICIS I ACTIVITATS

PART 1: __________________________________________________________________

1.______________ 2.______________ 3.______________ 4.______________

ARTICULACIONS

5.______________ 6.______________ 7.______________ 8.______________

PART 2:___________________________________________________________________

1. 2. 3. 4. 5.

PART 3:____________________________________________________________________

1:__________ 2.__________ 3.__________ 4.__________ 5.__________

ZONA MUSCULAR

PART 4:____________________________________________________________________

1. 2. 3.