THIN VIN TM THNH

TAMTHANH VIPASSANA CENTER

****************

TI LIU HNG
DN KHA THIN
VIPASSANA

Chu Thnh - Bn Tre 2014

Tel.: 0944 866 728

Facebook: Thin Vin Tm Thnh
 2 Thin Vipassana

Mc lc:
PHN I:

I.1. Tiu s Thin S Mahasi Sayadaw

I.2. Vn p v Thin Minh St
I.3. Phng php thc hnh Thin Minh St
I.4. Hng dn trnh Php

PHN II: NI QUY

II.1 nh l_ Tam quy_ Tm gii

1.1. Bt quan trai gii.
1.2. Vandana _ nh l.
1.3. Tisaranena _ Tm gii.
1.4. Atthanga Sila _ Tm gii.
II.2. Mt s hng dn cho kha hnh Thin Minh St
tch cc.
II.3. Hng dn trnh php.
II.4. Ni quy v l li sinh hot ca thin vin.
II.5. Ni quy thin ng.
II.6. Kinh tng.
6.1. Tng kinh bui sng.
6.2. Tng kinh bui ti
2.1. Sm hi.
2.2. Ri tm t.
2.3. PACA GUA PJ
2.4. Pht nguyn v hi hng.
6.3.Tng sau php thoi.
II.7. Thi gian biu kha tu.
 3 Thin Vipassana

THIN MINH ST (VIPASSANA) CA PHT

GIO NGUYN THY (THERAVADA) THEO
PHNG PHP THC HNH CA THIN S
MAHASI SAYADAW

I.1. TIU S THIN S MAHASI

SAYADAW

Mahasi
Sayadaw (1904-1982),
tu s Pht gio
Theravada (Pht gio
Nguyn Thy) Min
in v l thin s ni
ting dy Thin Minh
St ( cn c gi l
Thin Tu, Thin
Qun, Thin T Nim
S, Thin Vipassana -
Insight Meditation)
khp Chu v Chu
u. Phng php ca
ngi l buc nh vo
 4 Thin Vipassana

cm gic phng xp ca bng theo hi th, cng vi s

quan st mi cm th v tm.
Mahasi Sayadaw sinh nm 1904 ti lng Seikkhun,
bc Min in. i tu t nm 12 tui, th gii t kheo
nm 20 tui vi php danh U Sobhana. Sau nhiu chc
nm hc tp ngi vt qua cc k thi kho hch rt kht
khe v kinh tng Theravada, c b nhim chc v
php s (Dhammcariya) vo nm 1941.T 1931, U
Sobhana tch cc thc hnh Thin Minh St vi Thy
mnh l Mingun Jetawun Sayadaw. Nm 1938 U
Sobhana bt u dy Thin Minh St ti cha Mahasi v
c mi ngi bit n nh Thin s Mahasi Sayadaw.
Nm 1947, Th tng Min in U Nu mi ngi
Mahasi v dy cho mt trung tm Thin mi m ti
Yangon, ni m v sau tr thnh Mahasi Sasana
Yeiktha. Nm 1954 Mahasi Sayadaw tham d ln kt tp
Kinh in ln th su, bt u t ngy 17 thng nm
1954 v ko di trong hai nm cho n 1956. Ngi gi v
tr ca v Thy st hch (Questioner) v Bin tp cui
cng (Final Editor), tc chnh l v tr ca Maha Ca Dip
trong ln kt tp th nht, ba thng sau khi Pht nhp
dit. K kt tp kinh in ln th su qui t khong
2.500 v t khu trng lo t tm nc:Myanmar, Sri
Lanka, Thailand, India, Nepal, Laos, Cambodia, Vit
Nam.Tng Gi ca o Pht Nguyn Thy Vit Nam
tham gia ln kit tp t su ny c Ha Thng Bu
Chn, HT H Tng, HT Gii Nghim
Ngi Mahasi thit lp rt nhiu trung tm thin
khp t nc Min in cng nh Sri Lanka ,
 5 Thin Vipassana

Indonesia , Thailand . Nm 1979, ngi Mahasi bt u

ph bin php Thin Minh St di tn Vipassana hay
Insight Meditation sang phng Ty ti nhng Trung
tm mi thnh lp nh IMS (Insight Meditation Society)
Barre, Massachusettes, USA. Chuyn i ny ko di
nhiu thng sang nhiu quc gia v qua nhiu tiu bang
ti M, nh gy mt phong tro li ko nhng ngi
hnh thin nhiu ni trn th gii x v hc thin ti
trung tm thin ca ngi ti Yangon . Ba nm sau vo
ngy 14 thng 08 nm 1982, Ngi Mahasi Sayadaw vin
tch, sau mt cn t qu, li nhiu tic thng cho rt
ng ngi knh ngng ngi.

Ngi Mahasi Sayadaw vit rt nhiu sch cho

Pht Gio Min in, c bit v Thin Minh St. Ngi
cng dch Thanh Tnh o Lun sang ting Min. Tc
phm bng ting Anh gm c:
Practical Vipassana Exercises, Satipatthana
Vipassana Meditation, The Progress of Insightan
advanced talk on Vipassana, Thoughts on the Dharmma
...
Ngy nay phng php Thin Minh St ca Mahasi
Sayadaw c tip tc vi cc hc tr xut chng:
Freda Bedi, G. V. Desani, Joseph Goldstein,
Anagarika Munindra, Achan Sobin S. Namto, Saydaw
U Pandita (Panditrma), Sharon Salzberg, Jack
Kornfield, Chanmyay Saydaw (U Janakabhivamsa),
Rodney Smith, Ashin Jinarakkhita, Ajahn Tong
 6 Thin Vipassana

Sirimangalo, Sayadaw U Lakkhana, Sayadaw U

Silananda ...v rt nhiu tu s Pht gio Nguyn Thy
Theravada khc.
(Ngun: http://www.aimwell.org/Photos/Sangayana/sanga
yana.html, http://flickr.com/photos/dhammasociety/
http://www.phatgiaonguyenthuy.com/news-142/Hoa-
thuong-Thins -MAHASI-SAYADAW.html)

I.2. VN P V THIN MINH ST

Sayadaw U Silananda
T kheo Khnh H chuyn dch

1. Do u m c Thin Minh St?

Thin Minh St l mt loi thin cn bn v chnh
yu ca Pht Gio Nguyn Thy.
2. Vipassana ngha l g?
Ch "Vipassana" c chia lm hai phn "Vi" c
ngha l "bng nhiu cch"; v "Passana" c ngha l
"nhn thy". Vy "Vipassana" c ngha l thy c
bng nhiu cch khc nhau. (Minh st).
3. Thin Minh St em li li ch g cho ti?
Mc tiu ti hu ca Thin Minh St l loi tr
nhng bn nh trong tm. Trc khi t c mc tiu
ny thin sinh s c c nhng li ch thc ti nh s
c c mt tm hn bnh an v tnh lng v c kh
nng chp nhn nhng g xy ra n cho mnh. Thin
 7 Thin Vipassana

Minh St gip ta nhn s vt ng thc tng ca chng

ch khng phi thy chng qua nhng biu hin bn
ngoi. S vt xut hin trc mt ta di trng thi
trng tn, vng bn, ng yu v c thc cht, nhng
thc t th chng khng phi nh vy. Khi thc hnh
thin minh st bn s chnh mnh thy c s sinh v
dit ca hin tng vt cht v tinh thn. ng thi bn
cng thc c mt cch r rng hn nhng din bin
trong tm v thn bn. Bn s c kh nng chp nhn
mi chuyn xy n cho bn vi mt t thi an nhin
ch khng b xao ng hay xc cm v ng u vi
hon cnh mt cch lc quan hn.
4. Ngi no cn phi hnh Thin Minh St?
Thin Minh St l phng thuc cha tr cc
chng bnh ca tm, nhng bnh nm di dng thc
cc phin no nh: Tham, Sn, Si ... Hu nh chng ta
lc no cng mang nhng tm bnh ny, v vy t nhiu
chng ta cng phi cn n Thin Minh St.
5. Khi no cn phi hnh Thin Minh St?
V phin no lun lun st cnh vi chng ta nn
lc no chng ta cng cn phi thc hnh Thin Minh
St. Sng, tra, chiu, trc khi i ng hay trong nhng
lc lm vic, ni chuyn, ra chn, .... u l c hi
hnh thin. V mi la tui u c th thc hnh Thin
Minh St.
6. Phi chng ch c Pht t mi hnh Thin
Minh St c?
 8 Thin Vipassana

Khng c yu t tn gio trong Thin Minh St. V

vy mi ngi, du theo tn gio no cng u c th
thc hnh Thin Minh St. Thin Minh St l s theo
di v quan st chnh bn thn mnh mt cch khoa hc.
Bn ch cn ch tm quan st nhng din bin ca thn
v tm bn trong khonh khc hin ti m thi.
7. Thin Minh St c kh thc hnh knng?
Cng kh m cng d. Thin Minh St nhm kim
sot tm, m tm th lun lun vng ng. Khi hnh
thin chnh bn s thy tm mnh. Vic hnh thin khng
phi d, bi v rt kh kim sot tm v gi tm trn mt
mc duy nht. Mt khc, Thin Minh St cng rt d
thc hnh v khng cn phi sa son l nghi cng phu
hay phi hc hi nhiu mi c th thc hnh. Bn ch
cn ngi xung, theo di chnh mnh v ch tm vo
mc l c.
8. Thc hnh Thin Minh St c i hi iu
kin tin quyt g khng?
Bn cn phi thc s mun thc hnh thin v sn
sng tun theo li ch dn mt cch cht ch. Bi v nu
bn khng thc hnh ng th bn s khng gt hi trn
vn li ch ca thin. Bn cng cn phi tin tng vo
vic hnh thin, tin tng thin s, c mt tm hn ci
m thc hnh thin v thy c nhng g m thin
c th em li cho bn. c kin nhn cng rt quan
trng. Khi hnh thin bn phi kin nhn ng u
vi nhiu th. S c phng tm, c cm gic kh chu
trn thn th v bn s phi ng u vi ci tm ca
bn. Bn phi kin tr v cng quyt theo ui vic
 9 Thin Vipassana

hnh thin n cng mi khi s phng tm n quy

nhiu bn khin bn khng th ch tm vo mc
c. Mt iu rt quan trng cn nh l bn phi gi
gii lut tht trong sch, v nu gii khng trong sch th
khng th no t c s ch tm hay c c s bnh
an ca tm hn. Khi lm iu g sau bn s suy t v
nhng iu mnh lm nhiu ln, nht l lc bn ang
hnh thin. l mt tr ngi ln lao khin bn kh t
c s tr tm.
9. Cn phi c nhng chun b g hnh
Thin Minh St?
Thc ra bn chng cn phi c b g c. Nhng th
bn cn ch l mt ch thun tin bn c th ngi
nhm mt v ch tm vo mc. Ni nh th khng c
ngha l bn khng th dng gi, n ngi, gh hay
nhng dng c khc trong lc hnh thin, v lc thin
bn cng cn phi c mt vi s thoi mi ti thiu no
. Nu bn khng mun au n kh chu trong lc
hnh thin th bn cng khng nn to cho mnh qu
thoi mi. V khi qu thoi mi th s li bing, th
ng s pht sinh dn n s bun ng.
10. Phi gi t th no khi hnh Thin Minh
St?
Gi t th no cng c. i, ng, nm, ngi u
c th thc hnh Thin Minh St, min sao bn tnh thc
l c.
11. Lc hnh thin c nht thit ngi xp bng
khng?
 10 Thin Vipassana

Mc du theo thi quen hay theo truyn thng, lc

hnh thin, thin sinh ngi xp bng trn sn, nhng
khng nht thit phi th. Bn c th ngi cch no m
bn thy c th gip bn ngi lu v thoi mi l c.
iu quan trng trong Thin Minh St l s tnh thc
ch khng phi l t th.
12. C phi nhm mt trong lc thin khng?
Nhm mt c th tt nhng bn c th m mt
nu bn thch. Cch no bn thy t b phng tm l
c. Nhng nu trong lc m mt bn cht nhn
vt g th bn phi bit rng mnh ang "thy" v ghi
nhn n, iu thit yu l t c s tr tm ch vic
nhm hay m mt lc hnh thin khng quan trng.
13. Lc hnh thin, tay nn nh th no?
Khng c mt lut l b buc no v vic tay
trong lc hnh thin minh st. Tay bn t th no cng
c. Thng ngi ta hay ngi xp bng; t tay ny
ln tay kia trc bng, trn hai i. Bn cng c th
t hai tay bn ln hai u gi nu bn mun.
14. Thi gian hnh thin ko di bao lu?
iu ty thuc vo kh nng mi ngi. Khng
c mt qui tc b buc no. Ngi c mt gi th tht
tt, nhng lc u bn cha th ngi c mt gi bn
hy ngi chng 30 hay 15 pht ri dn dn ko di thi
gian ngi thin ra cho n khi bn c th ngi lu hn.
Nu bn c th ngi trn mt ting ng h m vn thy
thoi mi th bn c th ngi c hai hay ba ting ng
h.
 11 Thin Vipassana

15. C cn phi thc tp hng ngy khng?

Mi ngy chng ta u phi n nui dng c
th. Ti sao chng ta khng dnh mt t th gi trong
ngy thanh lc tm v phin no lun st cnh vi ta
nh bng vi hnh? Mi sng nn dnh mt khong thi
gian ngi thin v lc ban sng thn v tm bn
c an ngh, bn khng cn phi lo lng bn khon v
nhng vic xy ra trong ngy trc. Thin lc ti
trc khi i ng cng tt. Nhng lc no bn cng c
th hnh thin c. Nu bn to c thi quen hnh
thin mi ngy bn s gt hi c nhiu kt qu tt p
v li ch hn.
16. Hnh Thin Minh St c cn phi c thin s
khng?
iu ny rt quan trng. Bt k hc mt mn hc
mi no bn cng u cn phi c thy ch dy. Nh
nhng li ch dn ca thy bn c th t kt qu nhanh
v i ng ng. Bn cn c mt v thy c t cch
ch dn cho bn, v thy s gip bn iu chnh sai
lm v hng dn bn lc bn gp phi nhng tr ngi
trong lc hnh thin. Nhiu thin sinh ngh rng mnh
tin trin trong thin nhng thc ra h cha t c
cht tin b no, li cng c nhiu thin sinh ngh rng
vic hnh thin ca mnh khng c kt qu hay khng c
cht tin b no trong khi th h tin trin rt
nhiu. Ch c v thin s mi c th bit c mc
tin b ca bn iu chnh v hng dn bn trong
nhng lc cn thit. Nu bn khng tm ra thin s bn
c th nh vo sch, nhng khng mt cun sch no c
 12 Thin Vipassana

th hon ton thay th cho mt v thy. Bn c th t

c mt s tin b khi c k li ch dn v thc hnh
ng theo nhng iu hng dn trong sch, nhng bn
phi cn thng xuyn trao i kin v tho lun vi
thy na, mi c th t c thnh qu kh quan.
17. C th p dng Thin Minh St vo i sng
hng ngy khng?
Bn c th "tnh thc" trong mi tc ng bn ang
lm. Bt k bn ang lm vic, ang i, ang ni, v.v...,
bn u c th thin. Mc du mc tnh thc trong
lc hot ng khng mnh bng lc ngi thin hay lc
ang theo mt kha thin tp nhiu ngy, nhng ni
chung trong lc hot ng bn vn tnh thc c. p
dng thin minh st vo i sng bn c th i ph vi
chnh bn mt cch c hiu qu.
18. Th no l mt kha thin tp?
Kha thin tp gip c hi cho bn c thc tp
thin mt cch tch cc v n lc hn nh s h tr ca
hon cnh chung quanh v s hng dn ca v thin s
kinh nghim. Mi vic bn lm trong kha thin tp u
l mc hnh thin.
19. Kha thin tp t chc ra sao?
Ngy thin tp bn s thc hnh Thin Minh St
lin tc, ht ngi (thin) li i (thin), ht i li ngi ...
Thin ta v thin hnh (hoc kinh-hnh) c xen k lin
tc nh th. Vo buichiu hoc ti s c nghe ging
php v trnh php vi thy. Nh s tnh thc trong
mi hot ng trong ngy m vic thc tp thin qun
 13 Thin Vipassana

c lin tc tin trin. Trong thi gian thin tp phi

tuyt i gi im lng. Kha thin tp c th ko di mt
ngy, hai ngy cui tun, mt tun, 10 ngy, mt vi
thng hay lu hn.

20. Ti sao phi tham d kha thin tp?

N lc tinh tn thc hnh thin lin tc trong kha
thin tp khin tm bn c an tr v tnh lng. V s
tr tm rt cn yu cho vic pht sanh tr tu, nn kha
thin tp l c hi tt nht gip bn t thn thy c
thc tng ca mi vt.
Cu mong tt c chng sanh c an vui v
hnh phc.

*****

I.3. PHNG PHP THC HNH

THIN MINH ST (VIPASSANA)
Thi Php do Ngi Mahsi Saydaw thuyt ging
cho mt nhm t mi, ti Thin Vin Ssana
Yeiktha, Rangoon, Min in.

U Nyi Nyi phin dch t Min sang Anh ng

Phm Kim Khnh chuyn dch t Anh sang Vit ng

 14 Thin Vipassana

Thc hnh Thin Minh St l c gng thu hiu r

rng v chnh xc bn cht ca nhng hin tng tm-vt-
l ang din tin bn trong chnh bn thn mnh. Hin
tng vt l l nhng s vt hay nhng g quanh mnh m
ta cm nhn r rng. Ton th chu thn ca mnh m ta
cm nhn r rng hp thnh mt nhm nhng tnh cht vt
l (rpa, sc, hay phn vt cht). Hin tng tm linh l
nhng sinh hot ca tm, hay s hay bit (nma, danh, hay
phn tinh thn). Ta cm nhn r rng nhng danh-sc ny
mi khi thy, nghe, hi, nm, s ng, hoc ngh n. Phi
tnh gic hay bit n bng cch quan st v ghi nhn, "thy,
thy", "nghe, nghe", "hi mi, hi mi", "nm v, nm v",
"s ng, s ng" hoc "suy t, suy t".
Mi khi thy, nghe, hi, nm, s ng, hoc suy ngh
phi ghi nhn nhng s vic ny. Nhng vo giai on s
c trong php hnh ta khng th ghi nhn y tt c
nhng s vic xy ra. Do , nn bt u ghi nhn nhng
g pht hin hin nhin v d cm nhn.

Khi th th bng phng ln v xp xung. l c

ng hin nhin. l tnh cht vt l gi l vyodhtu
nguyn t di ng trong vt cht [1], thng c gi l
nguyn t gi.

Nn bt u ghi nhn di ng y, tm chm ch theo

di quan st bng. Ta s thy bng phng ln khi th v v
xp xung khi th ra. Trng thi phng ln phi c ghi
nhn thm, "phng, phng", v di ng xp xung, "xp,
xp". Trong trng hp khng thy r rng trong tm ci
bng phng ln v xp xung bng cch ghi nhn thm th
 15 Thin Vipassana

hnh gi c th dng hai bn tay t ln bng. Khng nn

sa i li th, c th t nhin nh thng. Khng nn th
chm li hay mau ln. Cng khng nn th mnh hay yu
hn. Bi v khi thay i li th nh vy th hnh gi s
chng mt. C th u n nh thng v ghi nhn trng
thi phng ln v xp xung ca ci bng -- ghi nhn thm
ch khng ni ra li.

Trong php hnh Thin Minh St (Vipassan), bt

lun danh t no m ta ni ln, hay tn no m ta gi n,
cng khng thnh vn . Vn tht s l hay bit hoc
cm nhn. Ta phi ghi nhn ci bng phng ln khi n mi
bt u ni ln, v lin tc theo di di ng ca bng cho
n khi n khng cn phng ln na, cng r rng ging
nh ta nhn thy v theo di c ng phng ln bng mt.
Khi bng xp xung cng vy, ghi nhn di ng ca bng
t u n cui. Phi ghi nhn nh th no m s hay bit
ca ta v s di ng ca bng ng thi pht hin cng
mt lc. C ng v tm hay bit phi trng hp vi nhau
ging nh chi vin vo tng. v tng chm nhau
cng mt lc. Cng th y, hnh gi ghi nhn c ng xp
xung ca bng.

Trong khi ghi nhn c ng ca bng nh th th tm

hnh gi c th phng i ni khc. S kin ny cng phi
c ghi nhn lin bng cch ni thm, "phng tm, phng
tm". Khi ghi nhn nh vy mt hoc hai ln th tm ngng
phng i v hnh gi tr li bng phng xp. Nu tm
phng n mt ni no, ghi nhn, "n, n", ri tr v
phng xp. Nu hnh gi tng tng gp mt ngi no,
 16 Thin Vipassana

ghi nhn, "gp, gp", ri tr v phng xp. Nu hnh gi

tng tng gp v ni chuyn vi ngi no th cng ghi
nhn, "ni chuyn, ni chuyn".

Tm tt, bt lun ngh hay suy t no pht sanh n

cng phi c hnh gi t m ghi nhn. Nu tng tng,
ghi nhn "tng tng, tng tng". Nu suy ngh, "suy
ngh". Nu toan tnh, "toan tnh". Nu nhn thy, "nhn
thy". Nu suy t, "suy t". Nu cm nghe hnh phc,
"hnh phc". Nu nhm chn, "nhm chn". Nu cm nghe
bng lng, "bng lng". Nu bun phin, "bun phin". S
ghi nhn tt c nhng sinh hot ca tm nh vy c gi
l cittnupassan, nim tm, hay tm qun nim x. V
thiu st, khng ghi nhn nhng sinh hot ca tm nh vy
nn ta c khuynh hng ng ha sinh hot tm linh y vi
mt ngi, mt c nhn. Thy tm l ngi, ngi l tm,
tm vi ngi l mt. Ta c khuynh hng ngh rng chnh
"Ta" ang tng tng, suy t, toan tnh, hiu bit v.v... Ta
ngh rng c mt ngi sng v suy t t b n ln. ng
ra th khng c mt ngi nh vy hin hu. Thay v mt
ngi, xem nh mt thc th n thun, nguyn vn, ch
c hnh vi ca tm lin tc ni tip. V l y ta phi ghi
nhn nhng sinh hot tm linh v thu t thc tng ca
n, hiu bit ng nh tht s n l vy. V l y phi ghi
nhn tt c v mi hnh vi ca tm, ngay lc n khi pht.
Khi c ghi nhn nh vy th n c khuynh hng tan
bin. Chng hnh gi quay tr v phng xp.

Ta thin, khi ngi mt lc lu hnh gi cm nghe

ngi t cng hoc nng. Phi thn trng ghi nhn nhng
 17 Thin Vipassana

cm gic y. Cng th y, phi ghi nhn nhng cm gic

au n, kh chu, v mt mi. Tt c nhng cm gic y
l dukkhavedan, th kh, v s ghi nhn y
l vedannupassan, nim th, hay th qun nim x. V
thiu st khng ghi nhn nhng cm th y nn ta c
khuynh hng ngh rng "Ti" b t cng, "Ti" cm nghe
nng, "Ti" au nhc. Mi va ri "Ti" nghe thoi mi d
chu. Gi y "Ti" cm nghe bc bi vi nhng cm gic
kh chu ny. ng ha cm gic vi t ng l lm lc.
Trong thc t khng c "Ti" m ch c nhng cm gic
kh chu lin tc ni tip. Mt cm gic kh chu mi, k
tip lin theo cm gic kh chu trc.

Cng nh nhng xung lc ca lung in lm phc

sng bng n in, mi khi c s tip xc kh chu trong
thn th nhng cm gic kh chu ni tip pht sanh, ci
ny tip lin theo ci khc. Nhng cm gic y phi c
chm ch ghi nhn mt cch t m, du l cm gic t
cng, nng, hoc au nhc. Vo lc s c, khi m hnh gi
mi bt u tp hnh thin, nhng cm gic kh chu y c
th c khuynh hng gia tng v thc gic hnh gi ny
sanh mun xoay tr, i thay t th ngi. Phi ghi nhn
mun y, v sau tr li trng thi t cng v.v...

"Hnh nhn nhc dn n Nit Bn". Thnh ng ny

rt thch nghi vi cng trnh hnh thin. Phi nhn nhc.
Nu ta c xoay tr hay mi mi i thay li ngi v khng
th nhn nhc chu ng nhng cm gic t cng, au nhc
hay nng, th khng th pht trin tm nh (samdhi). Nu
khng nh t khng tin n Tu Minh St, v khng c
 18 Thin Vipassana

tr tu t khng chng c o (Magga, con ng dn

n Nit Bn), Qu (Phala, thnh qu ca con ng) v
Nit Bn. V l y hnh nhn nhc l ti quan trng v rt
cn thit trong php hnh. y, phn ln l nhn nhc
chu ng nhng cm gic kh chu ca thn nh t cng,
nng nc v au nhc. Khi cm gic y pht sanh, ta
khng nn vi gin on thi thin tp v i thay th ngi.
Phi nhn nhc kin tr v ghi nhn, "t cng, t cng",
hoc "nng, nng". Nu l nhng cm gic khng n
i qu kh chu ng, khi ta nhn nhc nim nh th th
n s tan bin. n khi tm an tr ca hnh gi tr nn
mnh m vng chc th du cm gic tht kh chu i na
cng c khuynh hng tan mt dn. Khi tr v nim
phng xp bng.

Nu, mc du gia cng ghi nhn nh vy mt lc

lu m cm gic kh chu cng gia tng th l d nhin,
hnh gi phi thay i th ngi. Trc tin, phi ghi nhn
mun, "mun i th ngi, mun i th ngi". Nu d tay
ln, ghi nhn, "d tay, d tay". Tay c ng, ghi nhn, "c
ng, c ng". S i thay th ngi ny phi c thc
hin nh nhng, chm chp v lun lun chm ch ghi
nhn, "d tay, d tay", "c ng, c ng", v "ng,
ng". Khi thn ngi nghing v pha trc ngi dy,
ghi nhn, "nghing mnh, nghing mnh". Nu d chn, "d
chn, d chn". Chn bc ti, ghi nhn, "bc ti, bc
ti". t chn xung, "h chn xung, h chn xung".
Nu ngi yn, tr v bng v nim phng xp. Phi lun
lun ghi nhn, ghi nhn lin tc, khng gin on gia
hai im ghi nhn m ch c s tip ni. Ghi nhn ny ni
 19 Thin Vipassana

tip ghi nhn trc, trng thi tm nh (samdhi) ny va

dt, tc th c trng thi tm nh (samdhi) khc tip theo
khng gin on. S hay bit trc va qua, lin c s hay
bit khc ni tip. Ch n chng y trng thi tm hay bit
ca hnh gi mi t n nhng giai on ni tip hng
n tm thun thc. o Tu v Qu Tu (Magga
Nyna v Phala Nyna, tu gic hiu bit Con ng v
thnh qu ca Con ng) ch c th thnh t nh trng
thi tm thun thc nh vy. Tin trnh hnh thin cng
ging nh ngi thi xa dng hai khc g lin tc c xt
vo nhau lm ra la. La ch c th pht sanh nu ta
kin tr lin tc c xt mnh hai khc g vo nhau to
sc nng cn thit.

Cng th y, trong php hnh Thin Minh St hnh

gi phi ghi nhn mt cch lin tc bt lun hin tng no
c th xy ra, khng ngng ngh, khng c gin on gia
hai thi im m ta ghi nhn. Th d nh cm gic nga
pht sanh m hnh gi mun gi v khng chu ni, c hai
hin tng -- nga v mun gi -- u phi c ghi nhn
lin ch khng phi gi cho ht nga trc ri mi nim.
Nu ta kin tr ghi nhn nh th y, thng thng trng thi
nga s tan bin. V trong trng hp ny, tr v ghi nhn
phng, xp, bng. Nh khng ht nga, l d nhin ta
phi gi. Nhng trc khi phi ghi nhn mun gi v
tt c nhng c ng trong tin trnh gi phi c ghi
nhn y , nht l khi tay ng ch nga, y ti v ko
lui, mng tay quu nh trn ch nga v.v... xong ri quay
tr v phng xp bng.
 20 Thin Vipassana

Mi khi thay i oai nghi, nh ngi ri ng hay

ng ri i, phi bt u ghi nhn nh hoc mun thay
i oai nghi v lin tc thn trng ghi nhn chi tit mi c
ng nh ngi dy, d tay ln, dui tay ra. Phi ghi nhn
chi tit tng c ng, cng lc m ta c ng. Nghing
mnh v pha trc, ghi nhn, "nghing mnh". Trong khi
nhm thn ngi ln ng dy, ghi nhn ngay trong lc
y. Hy chm ch vo tt c nhng chi tit v t t ghi
nhn, "ngi dy, ngi dy".

Hnh gi phi c ng nh ngi bnh cn yu.

Ngi mnh kho ngi dy d dng v nhanh chng.
Ngi va ht bnh, cn yu, th khng c vy, lm g
cng chm chp v nh nhng. Ngi b au lng cng
vy, ngi dy t t lng au. Ngi hnh thin cng
vy, phi thay i oai nghi t t v nh nhng. Ch c bng
cch y nim, nh, v tu mi pht trin tt p.

V l y, phi c ng nh nhng v chm chp. Khi

ngi dy hnh gi phi dy mt cch khoan thai, hun i
nh ngi bnh mi khi v cng lc, phi ghi nhn, "ngi
dy, ngi dy". Khng nhng ch c vy, m mc du mt
c thy, phi lm nh khng thy. Cng th y, trong khi
hnh thin, tai c nghe nhng hnh gi ch chm ch vo
vic ghi nhn, "nghe, nghe", khng bn tm n nhng g
m mnh nghe hay thy. Du iu g l lng hay bt ng
nh th no m ta c th nghe hay thy, phi lm nh
khng thy, khng nghe. Ch thn trng ghi nhn.

Khi c ng thn, phi t t ging nh ngi bnh

mi khi, cn yu, chm chm c ng tay chn, co vo
 21 Thin Vipassana

hoc dui ra, ci u xung hoc ngng u ln. Tt c

nhng c ng y phi c thc hin nh nhng, chm
chp. Khi ang ngi m ng dy, phi nhm mnh ln t
t v ghi nhn, "nhm dy, nhm dy". Khi ng, thng
ngi ln v ghi nhn, "ng, ng". Khi nhn u ny u
kia, ghi nhn, "nhn, nhn". Khi i, ghi nhn tng bc i.
Bc chn mt, ghi nhn "mt bc". Bc chn tri, ghi
nhn, "tri bc". Ta phi t m hay bit tt c nhng c
ng trong khi n ang lin tc tip din, t khi d chn
ln n lc h chn xung. Ghi nhn tng bc, bc mt
hay bc tri. l phng cch ghi nhn khi i mau. Khi
hnh gi i nhanh v i mt on ng di th ghi nhn
nh vy l .

Khi i chm, ti lui trn ng kinh hnh (cankama),

mi bc phi c ghi nhn vo ba giai on: d chn
ln, a chn ti, v h chn xung. Hnh gi bt u vi
hai im ghi nhn, d chn ln v h chn xung. Phi hay
bit r rng ci chn d ln. Cng th y, khi h chn
xung phi hay bit r rng ci chn "nng n' t xung.

Khi ngi xung, ghi nhn chi tit tt c nhng c

ng ca chn v ca tay. n lc ngi li yn khng cn
c ng no th tr li nim phng xp bng. Trong khi
nim nh vy m nghe tay chn t cng, hoc nghe nng
mt ni no trong thn, hy ghi nhn nhng cm gic y,
ri tr li nim phng xp. Lc nim m nghe c mun
nm xung, hy ghi nhn mun nm v tt c nhng c
ng ca tay, chn v thn mnh trong khi nm xung. D
tay ln, a tay ra, da ci ch trn ging, nghing mnh,
 22 Thin Vipassana

dui chn ra, t t t mnh xung, nm, tt c nhng c

ng y phi c ghi nhn t m.

Ghi nhn nh vy khi nghing mnh nm xung tht

l quan trng. Trong khong thi gian t lc ngi n lc
nm hnh gi c th c o Tu v Qu Tu [2]. Khi
nh (Samdhi) v Tu (Nyna) c cng c vng
mnh th o Tu v Qu Tu c th pht sanh bt lun lc
no. Ch trong mt ng tc tm thng nh "co tay vo"
hay "dui tay ra" nhng tu gic c bit y c th pht
sanh bt ng, nh trng hp Ngi nanda c Qu A La
Hn.

Trong m, trc ngy Kt Tp Tam Tng Ln Th

Nht, c nanda tn lc kin tr, gia cng hnh thin
thnh t o Qu A La Hn. Trn sut m Ngi thc
hnh php vipassan, minh st, gi l kyagatsati, nim
thn. i ti lui kinh hnh, ghi nhn tng bc, mt hay
tri, d chn ln, a ti v t chn xung; Ngi ghi nhn
tng chi tit tt c nhng g xy din, mun i v nhng
ng tc ca tay chn trong khi i. Mc du Ngi n lc
thc hnh nh vy t u hm n sng m khng thnh
tu o Qu A La Hn. Vo lc bnh minh, nhn nh rng
mnh c gng qu sc trong m, cn phi qun bnh
"nh Cn" (Samdhindriya) v "Tn Cn" (Viriyindriya)
nn Ngi dng li, khng i kinh hnh na m vo tnh tht
nm xung trong lc vn lun lun an tr trong chnh
nim. Ngi ngi trn ging v ng lng nm. Khi nghing
mnh nm xung v tm ghi nhn, "nm xung, nm
 23 Thin Vipassana

xung", ngay trong khonh khc y Ngi c Qu A La

Hn.

Trc khi nm xung Ngi nanda ch mi l Tu

Hun (Sotpanna, Nhp Lu, ngi mi bc vo dng
sui chy n Nit Bn, ngi thnh t giai on u tin
trn con ng n Nit Bn). T Tu Hun Ngi c
lin tip ba Thnh o v ba Thnh Qu: T Hm
(Sakadgmi, Nht Lai, tng Thnh th nh, ch cn tr li
th gian nhiu lm l mt ln), A Na Hm (Angmi, Bt
Lai, tng Thnh th ba, khng cn tr li th gian na) v
A La Hn (Arahan, ng Cng, bc Thnh cng tt, giai
on cui cng ca con ng). Ngi thnh tu lin tip ba
Thnh Qu cao thng ch trong khonh khc. Chng ta
hy xem gng lnh ca Ngi nanda m suy gm. o
Qu cao thng tuyt nh c th c thnh tu bt lun
vo lc no, khng phi mt nhiu th gi.

V l y ngi hnh thin phi chuyn cn lin tc ghi

nhn, u n v khng gin on. Khng nn ngng ngh,
tng rng, "ch trong mt khonh khc t i th khng c
g quan trng". Tt c nhng ng tc trong khi ng lng
nm xung, sp xp tay chn, phi c t m ghi nhn,
khng b st chi tit no. Khi nm yn, khng cn c
ng na th tr li phng xp bng. Du i ng tr cng
vy, hnh gi phi lun lun lin tc nim tng chi tit.
Mt ngi hnh thin tht s nghim chnh phi chuyn
cn gi tm nim nh mnh s khng ng. V y vn tip
tc chuyn cn ghi nhn cho n khi ng. Nu tht s php
hnh vng chc tt p v thng cn bun ng, ngi y s
 24 Thin Vipassana

khng ng. Tri li, nu bun ng thng th, ngi y s

ng lc no m khng hay bit. Khi cm nghe bun ng,
hnh gi phi nim, "bun ng, bun ng". Nu nghe m
mt sp xung, ghi nhn, "sp mt, sp mt". Nu nghe
nng n, "nng, nng". Nu nghe xn mt, ghi nhn, "mt
xn, mt xn". C th rng khi ghi nhn nh vy th cn
bun ng s qua v mt nh nhng sng t tr li. Lc y
hnh gi ghi nhn, "sng, sng" v tip tc nim phng xp
bng.

Tuy nhin, du hnh gi c th chuyn cn v kin tr

nh th no, nu tht s l bun ng t phi i ng. Ng ra
ng th khng c g kh, trong thc t, qu tht l d dng.
Hnh gi c tip tc nim phng xp trong oai nghi nm,
ri dn dn thiu thu, m mng v ng lun. V l y ngi
mi tp hnh thin khng nn hnh nhiu trong oai nghi
nm v d ng qun. Nn thc hnh trong oai nghi i v
ngi. Nhng khi qu tr v khuya v n gi ng th
hnh gi phi tip tc nim trong t th nm, ghi nhn
phng xp bng. T nhin gic ng s n.

Gi ng l gi m hnh gi ngh ngi. Nhng ngi

hnh thin tht s nghim chnh nn rt ngn bt thi gian
ng ngh xung cn bn ting ng h. l thi gian
"gia m" m c Pht cho php ng ngh. Ng bn
ting l lm ri. Nhng v hnh gi s c cm thy bn
ting l khng gi sc kho th c th ko di n
nm, hoc su ting cng c. Ng su ting ng h th
r rng l khi mt sc kho.
 25 Thin Vipassana

Khi va tnh gic, hnh gi nn lp tc nim tr li.

V hnh gi tht s quyt tm thnh tu o Tu v Qu
Tu phi lin tc ch nim, ch ngng ngh trong khi ng
m m thi. Ngoi ra, gi pht no cn thc th phi lun
lun ghi nhn mt cch lin tc, khng gin on. V l y,
lc va tnh gic hnh gi tc khc bt u ghi nhn trng
thi tm ca mnh, "thc, thc". Nu khng kp hay bit
lin lc va thc gic th phi bt u nim phng xp
bng.

Nu c nh ngi ln, phi ghi nhn, "mun ngi

dy, mun ngi dy". Ri tip tc ghi nhn nhng ng tc
lin tc tip ni ngi dy nh sp xp chn, tay v.v...
Khi ngng u ln, ghi nhn, "ngng u, ngng u". Khi
ngi dy, ghi nhn, "ngi, ngi". Nu c nhng ng tc
no khc na ca tay hoc chn, tt c u phi c ghi
nhn. Nu khng c g thay i m ch ngi yn, hnh gi
tr li nim phng xp bng.

Cng phi thn trng ghi nhn khi ra mt v khi tm.

Thng thng nhng c ng trong lc y kh mau l. Nu
khng nim ht tng chi tit cng phi c gng ghi nhn
cng nhiu cng tt. Ri n lc lau mnh, mc qun o,
sp xp li ch ng, m ca phng i ra v ng ca li, tt
c u phi c ghi nhn.

Vo gi ng, khi hnh gi n trai ng nhn thy

vt thc by trn bn, phi ghi nhn, "nhn thy, nhn
thy". Khi a tay n thc n, tay s ng n, ngn tay
trn v a ln ming, ci u xung, a thc n vo
ming, ri tay xung, ngng u ln, tt c nhng c
 26 Thin Vipassana

ng y phi c ghi nhn [3]. Khi nhai n, hnh gi

ghi nhn, "nhai, nhai". Khi bit c v ca thc n, ghi
nhn, "bit, bit". Trong khi thng thc mn n v nut,
vt thc xung n cun hng, hnh gi ghi nhn tt c
nhng s vic y. l phng cch m ngi hnh thin
phi ghi nhn trong khi n mt ming. V y tip tc ghi
nhn nh vy trong mi ming n, lp i lp li, ht ming
ny n ming khc. Khi n canh, tt c nhng c ng
nh a tay ra, ly mung cm trn tay, mc nc canh
v.v... tt c u phi c ghi nhn t m. Ghi nhn y
nh vy trong bui n qu tht khng phi l vic d lm,
v c rt nhiu chi tit quan st v ghi nhn. V hnh gi
cn s c t phi b qun nhiu iu, nhng hy quyt tm
c gng, ghi nhn y . L d nhin l v y khng th
trnh nhng s xut v b st chi tit. Nhng, tm nh
(samdhi) cng vng mnh v y cng d dng theo di
mt cch cht ch tt c nhng g xy din.

ng tht l S (tc Ngi Mahsi) nu ra qu

nhiu s vic m hnh gi cn phi ghi nhn, nhng nu
tm tt th ch c mt vi iu thit yu. Khi i mau, nim,
"mt bc", "tri bc", ri khi i chm, thm vo "d
ln", "t xung". Lc ngi li yn, ch nim phng xp
bng. Cng th y khi nm, nu khng c g c bit xy
ra, ch nim phng xp. Vo lc y, nu tm phng, ghi
nhn sinh hot ca tm va khi hin ri tr v phng xp.
Cng ghi nhn nhng cm gic t cng, au nhc, mi
hoc nga, mi khi n va sanh khi, ri tr v phng xp.
Cng th y, ghi nhn mi khi co tay vo, dui tay ra, hoc
bt lun c ng no khc ca tay, chn, hoc khi ngng
 27 Thin Vipassana

u ln, nghing mnh hay ngi ngay thng, ri tr v

phng xp bng.

Khi lin tc chuyn cn ch nim nh vy mt t lu

hnh gi s thun thc dn dn v ngy cng ghi nhn c
thm nhiu chi tit hn. Lc mi tp thin tm hnh gi
phng i ni ny ni khc v hnh gi b st, qun nim
nhiu vic. Nhng, khng nn tht vng. Ngi no mi
tp thin cng gp kh khn tr ngi y. Dn dn ri mnh
s quen v hay bit lin khi tm phng, v nh vy cho n
khi tm an tr, khng cn phng na. Chng tm s
kin c vng chc trn mc, tc trn i tng ca s
ch tm. Tm nim v mc khi sanh cng mt lc, nh
khi nim phng xp, tm ghi nhn v bng di ng pht
sanh mt lt. Khi phng cng nh lc xp.

i tng vt cht ca s ch tm -- trong trng hp

ny l ci bng phng xp -- v tm ghi nhn, pht sanh
ng thi, gn lin nh mt cp. Trong s pht sanh trng
hp ca cp "nim v i tng", ch c i tng vt cht
ca s ch tm v tm ghi nhn. Vo ng lc, hnh gi s
t bn thn tht s chng nghim. Trong khi ghi nhn
trng thi phng ln v xp xung ca bng, mt lc no
hnh gi s phn bit r rng rng bng phng ln l hin
tng vt l, v s ghi nhn -- tc s hay bit ci bng
phng ln -- l hin tng tm linh. Cng th y, bng xp
xung l hin tng vt l v s ghi nhn l hin tng
tm linh. Nh vy, hnh gi s chng nghim rnh mch s
pht sanh tng cp ca nhng hin tng tm-vt-l. Do
, mi khi ghi nhn hnh gi s t bn thn hiu bit tn
 28 Thin Vipassana

tng rng ch c nhng c tnh vt l -- i tng ca s

hay bit, hoc i tng ca s ch tm -- v nhng c
tnh tm l, ghi nhn hin tng vt l y. S hiu bit
rnh r v tn tng y c gi l Nmarpa Pariccheda
Nyna, Tu Phn Tch Danh Sc, bc u ca Vipassan
Nyna, Tu Minh St. Vng chc t n tu gic ny l
mc tin rt quan trng. Khi hnh gi tip tc chuyn cn
ch nim, tu gic thu trit v phn bit r rng nguyn
nhn v hu qu s pht sanh, gi l Paccaya Pariggaha
Nyna, Tu Phn Bin Nhn Duyn.

Hnh gi vn tip tc ghi nhn v t bn thn kinh

nghim rng nhng g khi sanh t phi nhanh chng hoi
dit. Ngi khng hiu bit ng rng c hai hin tng, vt
cht v tm l, mi mi tn ti sut i, t b n ln.
Trong thc t khng phi vy. Khng c hin tng no
vnh cu thng cn. Tt c cc hin tng u khi sanh
v hoi dit mt cch rt nhanh chng, khng tn ti c
n thi gian mt nhy mt. V hnh gi s t mnh nhn
thc iu ny trong khi lin tc ch nim. V y s nhn
nh r rt v tin chc trng thi v thng ca tt c mi
hin tng. Nim tin vng chc y c gi l Anicc-
nupassan Nyna, tu gic pht sanh do qun nim v c
tng v thng ca vn php.

Tip theo tu ny l Dukkhnupassan Nyna, nhn

thc rng tt c nhng g v thng l au kh. Trong lc
y cng c th hnh gi ang chng nghim loi kh
chu trong thn mnh v nhn thc rng thn ny ch l ni
 29 Thin Vipassana

tng tr au kh. cng l Dukkhnupassan Nyna, tu

gic pht sanh do qun nim v c tng au kh.

K hnh gi t bn thn chng nghim v nhn

thc chc chn rng tt c nhng hin tng tm-vt-l y
t n pht sanh, ch khng phi c sanh ra do mun
ca ai. Nhng hin tng y khng cu hp thnh mt c
nhn hay mt "thc th-t ng" no. S chng ng y
lAnattnupassan Nyna, tu gic pht sanh do qun
nim v c tng v ng.

Mi mit chuyn cn nh vy, n lc chng ng

vng chc rng tt c nhng hin tng y l v thng,
kh, v ng, hnh gi s c Nit Bn. Tt c ch Pht
trong qu kh, ch v A La Hn v cc bc Thnh Nhn
cng u nh noi theo chnh con ng y m chng c
Nit Bn. Tt c nhng v ang hnh thin y phi nhn
thc rng trong gi pht hin ti ny mnh ang i trn con
ng qun nim (Sati-Patthna, Nim X) thnh tu
trn vn c nguyn chng ng o Tu (Magga Nyna),
Qu Tu (Phala Nyna) v Nit Bn Php (Nibbna
Dhamma), ty hp theo trng thi chn mi ca nhng Ba
La Mt (Pramis) m mnh to. Qu v hnh gi phi
cm nghe sung sng v iu mnh ang lm vi trin
vng chng nghim tm nh cao thng (Samdhi, tm
vng lng m hnh gi thnh t do nh an tr nht im)
v Tu Gic (Nyna, tri kin siu th, hay tr tu) m xa
kia ch Pht, ch v A La Hn v cc bc Thnh Nhn
chng nghim. l nhng g m trc kia h cha tng
chng nghim.
 30 Thin Vipassana

Trong mt thi gian khng lu lm h s t bn thn

chng nghim o Tu, Qu Tu, v Nit Bn m ch
Pht, ch v A La Hn v cc bc Thnh Nhn chng
nghim. Trong thc t, h c th chng c trong vng mt
thng, hoc hai mi ngy, hoc mi lm ngy cn mn
ch nim. Nhng v c y Ba La Mt tht s c
bit c th chng c cc php cao thng y trong vng
by ngy.

Nh vy, qu v hnh gi hy yn tm tin tng rng

mnh s chng c cc php cao thng y trong thi gian
ni trn v s vt qua khi nhng tri buc ca Sakkya
ditthi, Thn Kin, vVicikicch, Hoi Nghi, v trnh khi
him ha phi ti sanh vo cc kh cnh. Hnh gi nn tip
tc tu nim v gia cng hnh thin trong nim tin vng
chc.

c mong tt c qu v thin sinh c th hnh thin

tt p v nhanh chng chng c Nit Bn m ch Pht,
ch v A La Hn v ch Thnh Nhn chng ng.

Sdhu! Sdhu! Sdhu!

Lnh Thay! Lnh thay! Lnh thay!

Pht ngn (Kinh Php c)

Sabbe sankhr anicc'ti

 31 Thin Vipassana

Yad pannya passat

Atha nibbindati dukkhe
Esa maggo visuddhiya.
"Tt c cc php hu vi u v thng". Khi sng
sut nhn thc phn bit iu ny, Ta nhm chn phin
no.
l con ng trong sch (Thanh Tnh o)"
Sabbe sankhra dukkh'ti
Yad pannya passati
Atha nibbindati dukkhe
Esa maggo visuddhiy.
"Tt c cc php hu vi u au kh" Khi sng sut
nhn thc phn bit iu ny, Ta nhm chn phin
no. l con ng trong sch (Thanh Tnh o)"
Sabbe dhamm anatt'ti
Yad pannya passati
Atha nibbindati dukkhe
Esa maggo visuddhiy.
"Tt c cc php u v ng" Khi sng sut nhn
thc phn bit iu ny, Ta nhm chn phin no. l
con ng trong sch (Thanh Tnh o)"
*****
 32 Thin Vipassana

Hi Hng
Nguyn hi hng mi cng c v phc bu ti:
* Tt c ch Thin, ch Phm Thin v ch Long
Vng cng khp mi phng th gii;
* Cc bc Thy T, t ngn xa bc theo du
chn ca c Bn S, gn gi Gio Php, v trao
truyn nguyn vn n chng ta;
* Cc v c s tin bi, dy cng h tr Tam Bo,
gip cho Gio Php c truyn tha n ngy nay;
* Cc ng ng b cha m, cu huyn tht t nhiu
i, cn ti tin hay qu vng; v
* Tt c chng sanh trong ba gii bn loi.
Nguyn cho Gio Php trng tn, tt c chng
sanh t ti an vui tht s, hnh phc tht s nh Chnh
Php.

Nam M Bn S Thch Ca Mu Ni Pht.

-ooOoo-
 33 Thin Vipassana

I.4. HNG DN TRNH PHP

Thin S U Pandita

Mc du c ch dn
hnh thin nhng vn c
nhng thin sinh khng th
thc tp ng cng nh trnh
by kinh nghim ca mnh
cho thin s trong cc bui
trnh php. Mt s thin sinh
hnh thin rt tt p nhng
khng bit din t r rng
cch mnh thc tp cng nh
kinh nghim t c. Bi ging ny nhm mc ch
gip nhng thin sinh tng trnh ng n cch
hnh thin bao gm i tng theo di v kinh nghim
t c trong s thc tp.
V cch thc hnh thin, c ha thng thin s
Mahasi Sayadaw ch dn cn k v php hnh Thin
Minh St bt u vi s ghi nhn hay theo di mt cch
chnh nim mc chnh l s phng xp ca bng khi
thin sinh th.
Theo s gii thch trong Kinh, cc hin tng tm-
vt-l ang lun lun xy ra chnh ni con ngi ca
thin sinh qua su ca gic quan. Khi thy cnh, mt v
cnh c thy l hin tng vt cht hay sc php trong
 34 Thin Vipassana

khi tm thy hay nhn thc nhn bit cnh l hin tng
tm hay danh php.Tng t nh vy i vi kinh
nghim v m thanh, mi, v, s xc chm, t tng v
nhiu c ng ca c th nh l co, dui, xoay hay xoay
chuyn thn hnh v bc i. Ngi c ha thng thin
s ch dy l tt c nhng g xy ra phi c ghi
nhn mt cch cht ch ngay v trong khi chng ang
xy ra m khng b qua g ht k c nhng iu khng
my quan trng.
Mc du s ch dn r rng ca c ha thng thin
s Mahasi Sayadaw c din t bng ngn ng n
gin, thin sinh vn gp mt s kh khn khi em p
dng vo s thc tp. gip thin sinh vt qua
nhng kh khn , cc thin s ti thin vin ny
gii thch v din t cho cc thin sinh s c cch ghi
nhn v theo di mc chnh ca s hnh thin l s
phng xp ca bng v nhng mc ph nh t tng,
suy nim, cm th, yu t bn ngoi nh hnh nh, ting
ng nh hng n tm.
Nhng s gii thch ny c lp i lp li mt
cch d hiu cho cc thin sinh s c. D vy, mt s
khng hiu c v do khng p dng vo s
thc tp mt cch thch nghi. trnh nhng kh khn
nh vy, cc thin s t ra cc cu chm ngn d
nh.
1. Cu chm ngn u tin l: Cho bit bn ghi
nhn mc chnh nh th no v tm kinh
nghim iu g.
 35 Thin Vipassana

mc chnh m tm theo di cht ch l s phng

xp ca bng khi thin sinh th. mc chnh theo
ngha l trong trng hp khng c bt c i tng ch
tm ni bt no khc, thin sinh nn theo di mc ny.
Tm nn tr v theo di mc ny mt khi mc ph
c ghi nhn v bin mt i.
Thin sinh nn c kh nng din t c cch theo
di hay ghi nhn chuyn ng phng ca bng t lc bt
u cho n lc cui. Khi thin sinh th vo, bng bt
u phng hi nhanh v tip tc phng khi thin sinh
tip tc ht vo. Khi thin sinh ngng th, chuyn ng
phng chm dt.
Khi theo di hay ghi nhn chuyn ng phng ca
bng, ton th chuyn ng phi c kinh nghim v
bit r. Kinh ni l thin sinh nn thc tp nh vy.
iu dy ny c ngha l tt c cc hin tng vt cht
lin h n ton th chuyn ng phng ca bng giai
on u, giai oan gia v giai on cui nn c
ghi nhn cng lin tc cng tt.
Tm ghi nhn hoc theo di nn tr trn mc v
din tin ng thi vi s chuyn ng ca bng phng
qua ba giai on u, gia v cui. Thin sinh s c d
nhin khng th no ghi nhn tt c ba giai on ca s
chuyn ng nhng nn c gng c th lm c nh
vy. Thin sinh c yu cu n lc nh th v s rng
nu hnh thin i khi s khng c c nhiu li lc
vo cui kha thin cng nh m bo c c s
nh tm y v nghim chnh trn mc trong lc
thc tp.
 36 Thin Vipassana

Thin sinh c th trnh by kinh nghim thin tp

r rng nu c kh nng ghi nhn mc vi s ch tm
y , c s din bin ng thi gia mc v tm
ghi nhn, v ghi nhn c s chuyn ng qua cc giai
on k tip nhau. Nu c th ghi nhn mc mt
cch thch nghi, thin sinh thy v kinh nghim iu
g? Khng phi ngi nn quan tm v c kh nng
trnh by nhng i tng khc nhng l nn c th
tng trnh chnh xc v i tng ca s ch tm v
chuyn ng phng m ngi kinh nghim.
C hai hot ng lin h n php hnh ny. Th
nht l s theo di hay ghi nhn i tng ca s ch
tm. Th hai l tm kt qu lin h n mc thin
c ghi nhn hay theo di. Ch vi hai hot ng ny
m thin sinh s c th ni v mc v kinh nghim
thin ca mnh.
y, i vi mc chnh, thin sinh phi ni
c l tm kt qu c cng lc vi i tng hnh
thin (s phng ca bng) v s chuyn ng din tin
ca mc. Nu c hai l ng thi (xy ra cng mt
lc), thin sinh thy g? C phi bng, cch phng,
hay s cng cng v chuyn ng lin h n s phng
ca bng.
C ba kha cnh i vi tnh cht vt cht ca bng
phng:
1. Hnh dng
2. T th
3. c tnh
 37 Thin Vipassana

Hnh dng l hnh th ca bng m tm thin

sinh tp trung vo. Ton c th thin sinh l
hnh dng ca c th. Bng l mt phn ca
c th, n cng l hnh dng ca bng phng.
T th c c do iu kin hay trng thi ca
bng ti bt c thi im c bit no. Nh
vy, bng ang t th hay trng thi bng
phng, phng, hay xp? Theo thut ng kinh
in Pali, iu kin hay trng thi ny c
gi l t th (akara). Chng hn, bn tay nm
li hay m ra? Thn ang t th ngi, ng,
i hay nm?
c tnh: Nu thin sinh tip tc theo di
bng trong khi hnh thin, ngi s thy
hnh dng hay t th trc khi thy c tnh.
Nhng thy hnh dng v t th cha phi l
tu minh st. Thin sinh phi thy vt qua
hnh dng v t th c ngha l kinh nghim
s cng cng hay chuyn ng sut s phng
ca bng. Nu thin sinh theo di ht mnh
thi s thy c c tnh. Thin sinh phi
c kh nng trnh by iu ny trong bui
trnh php. Nhng thin sinh phi tng trnh
cn c trn s thy thc s ch khng phi
ngh l mnh thy nh vy. S trnh php
phi c da trn kinh nghim minh st thc
s ca chnh mnh.
 38 Thin Vipassana

Mt cch tng t, thin sinh phi c kh nng

theo di, kinh nghim v tng trnh v vic th ra v s
xp ca bng.
Cng ging nh vy khi i kinh hnh. Khi d
chn, thin sinh c kh nng theo di cng lc din tin
ca s d chn t u cho n cui khng? Nu c,
ngi thy g? C phi thy chn hay v th ca
chn d ln, hoc cm thy chn tr nn nh v nhc ln,
hay thy chn tr nn cng v b y v pha trc?
Thin sinh phi c th tng trnh v bt c ba kha
cnh ny v s ch tm ca thin sinh phi tp trung mi
c kh nng tng trnh c nh vy. Khi a chn
n trc trong lc i kinh hnh, c phi tm thin sinh
theo di hay ghi nhn mt cch ng thi vi s di
chuyn ca bc chn? y cng vy, ngi thy
g? C phi ngi thy hnh dng hay v th bn
chn a ti hoc c tnh ca chuyn ng nh l bn
chn ang c y t pha sau v ko t pha trc?
Tng t, khi b chn xung, ngi c kh nng theo
di v ghi nhn chuyn ng a xung t lc u cho
n lc cui khi bn chn ng sn nh hay mt t
khng? Nu c, ngi nhn bit c g? C
phi ngui bit hnh dng bn chn, v th bn chn
xung hay vi c tnh ca chuyn ng nh l chn
tr nn nh v mm?
Mt cch tng t nh vy vi s ghi nhn hay ch
tm cc i tng khc nh l co dui tay chn, xoay
chuyn c th, t th ngi hay t th ng. i vi
nhng hin tng ny cng vy, thin sinh c kh nng
 39 Thin Vipassana

theo di v ghi nhn hin tng mt cch ng thi vi

s xut hin ca hin tng t u cho n cui hay
khng ? Tht l quan trng cho thin sinh ch gii hn
s trnh php ca mnh n mc ch tm c bit
ang theo di theo ba kha cnh c cp trn v
khng ni n nhng s xy ra ngu nhin hay bt ng
khc.
Thin sinh nn hiu ngha ca s theo di theo ba
c tnh ca cc hin tng tm-vt l:
c tnh ring (Sabhaya lakkhana)
c tnh iu kin (Sankhata lakkhana)
c tnh chung (Samana lakkhana)
1. c tnh ring: y l nhng du hiu hay c
tnh ring bit ca cc hin tng tm hay vt l. V d:
s cng hay mm l du hiu hay c tnh ring ca
xng hay tht. Du hiu hay c tnh ny ch c yu
t t hay a i ch khng c nhng yu t hay cc
i khc nh thy i (yu t nc), ha i (yu t la)
v phong i (chuyn ng). Ha i l yu t nng v
lnh, thy i l yu t dnh cht hay tri chy, v yu
t gi l chuyn ng u l c tnh ring.
Du hiu hay c tnh ring ca tm l kh nng
nhn bit. c tnh ring ca xc l t mu cho tm v
lm tm tip xc vi hin tng. c tnh ring ca cm
th l c kh nng cm nhn.
2. c tnh iu kin: Mi mt c tnh ring ca
cc hin tng tm-vt l u c khi u, ko di v
chm dt. Theo ngn ng kinh in Pali, y l sanh
 40 Thin Vipassana

(uppada), tr (thiti), v dit (bhanga). Sinh c ngha l

s bt u hay sanh khi ca hin tng. Tr l s ko
di hay din tin hay tip tc cho n khi hoi dit. Dit
l s tan v hay bin mt. Ba c tnh ny thuc c
tnh iu kin.
3. c tnh chung: c tnh th ba ca cc hin
tng tm-vt l l c tnh ph qut. S v thng, bt
toi nguyn hay kh v v ng ca tt c cc php iu
kin hay hu vi to nn c tnh ny.
Theo ngn ng kinh in Pali, ba du hiu hay c
tnh ny l v thng (annicca lakkhana), kh (dukkha
lakkhana), v v ng (anatta lakkhana). Cc c tnh
ny chung cho tt c cc hin tng tm v vt l. Do
, chng c gi l cc c tnh ph qut.
tm tt, chng ta phi hiu ba c tnh c
cp v gii thch trn, l c tnh ring, c tnh
iu kin v c tnh ph qut.
Trong ba c tnh ny, s thin tp hng n s
kinh nghim c tnh ring ca cc hin tng tm v
vt l m chng ta ang theo di hay ghi nhn. Lm th
no m do n lc thin tp chng ta kinh nghim c
cc c tnh ca cc hin tng? Chng ta nn theo di
hay ghi nhn cc hin tng ngay lc chng va sanh
khi. Ch khi no lm c nh th, chng ta mi thc
chng c c tnh ring ca chng ch khng c cch
no khc.
Khi thin sinh th vo, bng phng ln. Trc khi
th vo khng c s phng ca bng. Tm ca thin
 41 Thin Vipassana

sinh nn theo di chuyn ng phng ca bng t lc

u cho n lc cui. Ch khi thin sinh mi c th
thy bn cht tht s ca chuyn ng. Bn cht tht
s ny l g? Vi s th vo, gi i vo, V gi l g?
l yu t cng phng, yu t chuyn ng. Chnh
bn cht thc s ny ca chuyn ng m thin sinh tp
thy. Thin sinh ch thy n khi theo di hay ghi
nhn chuyn ng ngay t lc sanh khi v ko di cho
n khi chm dt. Nu khng theo di hay ghi nhn nh
vy, thin sinh s khng thy ngay c hnh dng hay v
th ng ni chi n c tnh thc s ca hin tng.
Tip tc ch tm mt cch tp trung v ng thi i
tng thin tp phng xp ca bng trong khi th, thin
sinh s ln hi cng c c s nh tm ca mnh.
Khi s nh tm vng mnh, thin sinh khng cn
thy hnh dng hay v th ca bng phng hay xp. S
hiu bit hay tu gic vt ra ngoi nhng ci thy ny
v s cho php thin sinh thy s cng phng, p lc
v chuyn ng lin h n s phng xp ca bng m
thin sinh ang theo di hay ghi nhn. Khi th ra, thin
sinh s cm thy s cng phng bt i v chuyn ng
xp ca bng kt thc vo cui hi th ra. Thin sinh
cng s kinh nghim tng t vi nhng c ng khi i
kinh hnh bao gm d chn, bc ti, v chn xung
sn nh hay mt t.
Thin s s khng ni cho thin sinh bit l h s
thy g nhng s ch dn cch thc theo di hay ghi
nhn. Tng t nh lm ton trng, thy gio s
 42 Thin Vipassana

khng cho bit kt qu trc nhng ch dy cch lm

ton m thi.
S ch dn cng tng t i vi nhng c ng
khc ca c th, cm th ni thn v t tng sanh khi
ni tm. Tt c nhng i tng ny u nn c ghi
nhn ngay khi chng va sanh khi bo m cho vic
thc tnh ca chng s c thy.
Chng ta bn v cu chm ngn th nht l:
thc tnh s hin l khi hin tng c ghi nhn
ngay lc chng va sanh khi.
2. Cu chm ngn th hai dy ch khi no thc
tnh c thy, c tnh iu kin mi tr nn hin
l ngha l hin tng ang c ghi nhn s c
thy sanh khi, ko di v chm dt. Khi c tnh
iu kin c thy, c tnh chung hay ph qut s
xut hin. Hai c tnh iu kin v ph qut s t hin
l khng th trnh khi mt khi c tnh ring c thy
r nh s ghi nhn tp trung v ng thi mc thin.
Khi c tnh chung xut hin, n s ph by c tnh v
thng, kh v v ng ca hin tng.
3. Do , chm ngn th ba l ch khi iu kin
tnh tr nn r rng, c tnh ph qut s c
thy.
4. Chm ngn trn c theo sau bi chm ngn
th t nh sau: Khi c tnh tng qut c kinh
nghim, Tu Minh St hin l.
Sau khi xut hin, Tu Minh St t t chn mui v
s c theo sau bi o Tu v Qu Tu cho php
 43 Thin Vipassana

thin sinh kinh nghim Nit Bn vi s dng ngh ca

cc hin tng tm-vt-l v phin no.
Thit tng nn nhc li trong khi trnh php, thin
sinh nn trnh by nhng g mnh thc s thy ch
khng phi ngh l mnh ngh l thy. Ch c nhng g
t thc s chng nghim mi l tr tu ca mnh ch
khng phi nhng g mnh ngh mnh c v ti a
cng ch l nhng kin thc vay mn khng ph hp
vi thc tnh hay c tnh ca hin tng ang c
theo di hay ghi nhn.
Trong khi ang ngi thin, theo di hay ghi nhn
mc chnh l s phng xp ca bng, nhng t tng
hay i tng ca tm c th sanh khi. l bn cht
ca tm kh m kim sot c. Tm c khuynh hng
phng i, ri b mc chnh v chy n vi ngh,
mt s thin v mt s bt thin. Lc , thin sinh nn
lm g? Hy ghi nhn bt c nhng g sanh khi n
tm. Bn c th lm c nh vy khng? Bn nn lm
nh th. Nu lm c, s suy ngh s tip tc, ngng
li hay bin mt ht? Hay s ch tm ca bn c tr v
vi mc chnh khng? Bn nn tng trnh nhng g
xy ra theo nhng kha cnh ny.
5. Cu chm ngn k n l tt c t tng c
theo di v bit nn c tng trnh.
i vi thin sinh s c, cm th hay cm xc cha
sanh khi trong khi ang ch theo di mc chnh.
Nhng t tng chc s sanh khi. Lc thin sinh s
c cha c kh nng ghi nhn tt c nhng t tng
sanh ln. gim thiu nhng t tng phng tm ny,
 44 Thin Vipassana

thin sinh s c nn tp trung s ch tm vo mc

chnh cng cht ch cng tt. Nhng khi ngi thin
c mt thi gian nm, mi hay mi lm pht, mt
s cm gic khng thoi mi sanh khi ni thn khin
tm kh chu. Khi cm th hay cm xc sanh khi,
chng nn c ghi nhn. Khi trnh php, nn trnh by
bng ngn ng thng ngy nh l nga, au, t,
hay nhtthay v dng ngn ng ca kinh in nh
cm th. Nhng cm th sanh khi t pht ny nn
c ghi nhn mt cc tng t nh ni trn cho d
chng gia tng cng hay yu i, n c hoc bin
mt. Do , cu chm ngn k tip l
6. Tt c nhng cm th nn c theo di,
hiu r v tng trnh trong bui trnh php.
K n, nhng hin tng khc c ghi nhn v
bit l g? l cnh trn c thy, m thanh c
nghe, mi c ngi, thc n c nm v nhng hin
tng tm l nh thch, khng thch, hn trm, phng
tm, lo u, hoi nghi, nh tng, tnh gic, ch tm, hi
lng, tha thch, an bnh, tnh lng, th thi
c Pht ch chung chng l Php hay i tng
ca tm. Chng hn, s thch sanh khi v khi c ghi
nhn, chuyn g xy ra? Thch c theo sau bi tham
i. Thin sinh nn c th tng trnh iu ny. Ly mt
v d khc, thin sinh b hn trm v c tm mui lc.
Khi ngi trng thi ny ca tm s phng tm
sanh khi. Chuyn g xy ra nu nhng iu ny c
ghi nhn khi chng xut hin? Bt c lc no nhng i
tng ca tm sanh khi, chng nn c theo di.
 45 Thin Vipassana

Tm li, sau y l bn i tng ch tm trong

php luyn tm Minh St Nim X hay Thin Minh St
qua chnh nim:
1. Hot ng ca thn
2. Cm th
3. Hot ng ca tm
4. i tng ca tm.
Ba s vic xy ra tun t trong s hnh Thin Minh
St:
1. Hin tng sanh khi
2. Theo di hay ghi nhn hin tng sanh khi
3. Thin sinh bit v thy g.
7. Cu chm ngn k i hi Tt c nhng g
xy ra nn c hiu; s ghi nhn v kinh nghim
hin tng l quan tm ca thin sinh.
i vi bt c i tng ch tm no ty thuc bn
loi i tng nu trn, tht l quan trng hiu ba s
vic k tip nhau va c k ra. Quan tm ca thin
sinh l theo di hay ghi nhn hin tng. Cu chm
ngn cho vic ny l:
8. Ci g sanh khi, ci g c theo di v ci
g c bit v thy nn c hiu trn vn v tng
trnh trong bui trnh php.

Thin-Anh Phm Ph Luyn dch

 46 Thin Vipassana

II.1. NH L, TAM QUI, TM GII

II.1.1. AHAGA SLA YCAN

BT QUAN TRAI GII -TM GII

Aha bhante tisaraena saha

ahagasamanngata uposathasla dhamma
ycmi, anuggaha katv sla detha me bhante.
Dutiyampi,
Tatiyampi,
Bch Ngi, con xin th tr Tam Quy v Bt Quan
Trai Gii ni Tam Bo, vng gi hnh theo cho c
s li ch.
Bch Ngi, con xin th tr Tam Quy v Bt Quan
Trai Gii ni Tam Bo, vng gi hnh theo cho c
s li ch, ln th nh.
Bch Ngi, con xin th tr Tam Quy v Bt Quan
Trai Gii ni Tam Bo, vng gi hnh theo cho c
s li ch, ln th ba.
 47 Thin Vipassana

II.1.2. VANDANA - NH L

Namo, tassa bhagavato, arahato

sammsambuddhasa (3 ln)
Con em ht lng thnh knh lm l c Th Tn,
Ngi l bc ng Cng cao thng, c chng qu Chnh
Bin tri. (3 ln)
*****

II.1.3. TISARANEA - TAM QUY

Buddha sarana gacchmi.

Con xin quay v nng ta ni (quy y) Pht
Dhamma sarana gacchmi.
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Php.
Sagha sarana gacchmi.
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Tng.

Dutiyampi Buddha sarana gacchmi.

Con xin quay v nng ta ni (quy y) Pht ln th
nh.
Dutiyampi Dhamma sarana gacchmi.
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Php ln th
nh.
Dutiyampi Sagha sarana gacchmi.
 48 Thin Vipassana
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Tng ln th
nh.
Tatiyampi Buddha sarana gacchmi .
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Pht ln th
ba.
Tatiyampi Dhamma sarana gacchmi.
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Php ln th
ba.
Tatiyampi Sagha sarana gacchmi.
Con xin quay v nng ta ni (quy y) Tng ln th
ba.
Ha Thng ni: Saraagamana paripua.
nh l v quy y xong.
Thin sinh tr li: ma Bhante, D, tha Ngi.
(Ghi ch: Tt c cc t gch di nn c nhn mnh
ging.)

II.1.4. AHAGA SILA TAM GII

1. Ptipt verama sikkhpada

samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa s st
sanh.
2. Adinndn verama sikkhpada
samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa s trm
 49 Thin Vipassana
cp.
3. Abrahmacariy verama sikkhpada
samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa s hnh
dm.
4. Musvd verama sikkhpada
samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa s ni li
sai tri.
5. Surmerayamajja pamdahn verama
sikkhpada samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa vic s
dng cc cht say lm m m tm tr v suy gim chnh
nim.
6. Viklabhojan verama sikkhpada
samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa s n si
gi (sau bui tra).
7. Nacca, gta, vdita, viska dassan,
mlgandha, vilepana, dhrana, maana,
vibhsanahn verama sikkhpada
samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh xa nhy ma,
ht h, nghe nhc, din tung, xc nc hoa, thoa phn,
eo trng hoa v trang sc.
8. Uccsayana, mahsayan verama
sikkhpada samdiymi.
Con xin vng gi iu hc l c trnh nm ngi ni
qu cao v xinh p.
 50 Thin Vipassana
Ida me sla maggaphalaassa paccayo
hotu.
Mong s gi gii ca ti s l duyn lnh cho vic
thnh t o Qu.
Ha Thng ni: Appamdena sampdetha.
Hy n lc gi gii ng c lng qun.
Thin sinh tr li: ma Bhante, D, xin vng.

*****

II.2. MT S HNG DN CHO KHA

HNH THIN MINH ST TCH CC

1. Thin sinh nn ngi thin v kinh hnh theo quy

nh 14 gi mi ngy.
2. Thin sinh nn sng c c v gi yn lng.
Giao thip hay tip xc vi ngi khc tuyt i khng
c khuynkhch.
3. Thin sinh phi gi tnh khu (khng c ni
chuyn).
4. Thin sinh phi gi vic c v vit mc ti
thiu.
5. C s nn gi cn thn 8 gii. Khng c ht
thuc. Tng Ni phi gi Gii lut tuyt i.
 51 Thin Vipassana

6. Thin sinh phi thc hnh cht ch theo s

hng dn ca Thin s v khng c hnh thin theo
phng php khc.
7. Thin sinh khng c lm nhng iu khng
lin quan n vic hnh thin tch cc nh nghe radio,
nghe bng, m bp, chp nh, c sch, chm cu, tip
khch, hc ting.
8. Thin sinh phi gi thu thc lc cn. Thin sinh
phi lm nh mt ngi m, ic, cm, bnh v nh mt
ngi cht.
9. Thin sinh phi lm mi hot ng mt cch
chm chp.
10. Gii hn vic ng ngh t 4 n 6 ting mi
ngy.
11. Thin sinh nn hnh thin vi s:
knh trng v chn thnh
tinh cn
thnh tht v thng thn
n lc dng mnh
kin tr
nhn ni
gi chnh nim lin tc trong tngkhonh
khc, t lc m mt thc dy cho n lc nhm mt
ng.
 52 Thin Vipassana

12. Khng c ch cho thin sinh suy ngh, hi

tng, hoi nghi, phn tch hoc din gii trong lc hnh
thin tch cc.
13. Ni chung, thin tp c dnh cho ngi c
tm thn bnh thng v n nh. Tuy nhin, nu bn
khng c tm thn mnh hnh thin tch cc, c
bit i vi s gi gn k lut nghim ngt, bn s khng
c Thin vin nhn vo lm thin sinh.

II.3. HNG DN TRNH PHP

Ba kha cnh ca vic ghi nhn cc hin tng

danh sc hay thn tm:
(a) n mc ngay lc sanh khi (tm phi
hng n mc)
(b) Nim mc
(c) Quan st hay ghi nhn nhng g ang xy ra
(c tnh ca mc)

Mc Chnh
Ngi Ha Thng Thin S mun thin sinh bt
u bui trnh php bng s tng trnh v mc chnh
l chuyn ng phng xp ca bng.
V d :
(a) Ti n chuyn ng phng (xp) ca
 53 Thin Vipassana

bng.
(b) Ti nim l phng (xp)
(c) Ti kinh nghim s gin ra, sc p, v.v. (sc
p, s xp xung.v.v.)

Din t mc chnh bng nhng danh t r rng,

n gin v chnh xc rt l quan trng. Ch sau khi lm
c nh vy mi sang phn trnh by v cc mc
ph.
Mc Ph
(a) Cm gic ni c th: au, nga
(b) Suy ngh: tng, d nh, nh tng
(c) Cm xc: gin, t ho, sung sng

Lin h cc chi tit di y vi nhng mc ph

trn:
1. n mc sanh khi (V d: cn au sanh
khi ni u gi)
2. Bn lm g hay nim nh th no? (V d:
Ti nim l au, au
3. Bn kinh nghim ra sao hay chuyn g xy n
mc? (V d: cn au nh ct i ra mt khi au
cng)
4. Ri bn lm g? (V d: Ti ch tm n cn
au cng)
 54 Thin Vipassana

5. Bn nim nh th no? (V d: Ti nim l

cng, cng
6. Bn kinh nghim ra sao hay chuyn g xy n
mc? (V d: Ti kinh nghim cn cng git chm
chm v ri n thuyn gim)
1. K n bn lm g? (Ti tr v ghi nhn mc
chnh).
Khi trnh by suy ngh nh tng, quan
im, k c, d tnh, tng tng, hi tng, d on,
hay phn xt, khng nn cp n ni dung nhng ch
cho bit bn nim chng nh th no khi ghi nhn
m thi. V d: Hoc nim tng qut nh suy ngh,
suy ngh hay nim r rng nh d tnh, d tnh, nh
ngh, nh ngh, hay hi tng, hi tng v.v. Ri
trnh by chun g xy ra sau khi bn nim nh vy.

Mt v d v cch trnh php ng n

mc thin tp chnh ca ti l chuyn ng
phng xp ca bng. Ti nim phng khi bng phng
v kinh nghim s cng v nng. Ti nim xp khi
bng xp v thy s theo di mc khng c r
rng. Tm lc b phng v ti nim phng tm,
phng tm v s phng tm khng cn na. Ti lin
tr v theo di chuyn ng phng xp ca bng.
Cn au ni ln v ti nim au, au nhng
n tng ln v bt u au tht tng cn lin tip nh
vy. Ti nim tht, tht v cn au gim cui cng
 55 Thin Vipassana

bin mt. Ti tr v theo di chuyn ng phng xp

ca bng. Bng nhin mt ting ng xy ra v ti nim
nghe, nghe nhng ngay khi mt cn nga lin sanh
khi trn mt ca ti. Ti nim nga, nga. Mt lt
sau, cn nga chm dt v ti tr v theo di mc
chnh l chuyn ng phng xp ca bng.
Li khuyn thin sinh
Thin sinh nn trnh by kinh nghim thin tp
ca mnh mt cch thnh tht. S khng c ch li nu
trnh by nhng g m chnh mnh khng kinh nghim.
Nn trnh by ngay vo kinh nghim thin tp
mt cch ngn gn.
Nim mc m khng song hnh vi s din
bin ca mc th s khng em li kt qu no c.
Nu thin sinh n lc thc tp ng vi s hng
dn v trnh php nh c ch bo trn th Ngi Ha
Thng Thin S cng nh cc thin s khc s lun
lun c th gip thin sinh pht trin c tu minh st

II.4. NI QUY V L LI SINH

HOT CA THIN VIN

1. Trng bo gi
(a) Lc 3 gi sng
(b) Trc gi ngi thin
 56 Thin Vipassana

(c) Trc bui n sng v n tra (kng bo ni

nh n)
2. i n nh n n sng v n tra
(a) Sp hng 10 pht trong Thin ng chun
b n Nh n n sng
(b) Th t sp hng ti/ti Nh n: Ch Tng dn
u, k n l Nam Thin sinh, tip theo l cc Tu N,
v sau cng l N Thin sinh.
(c) Khi vo nh n
1. Nam sp hng bn phi
2. N sp hng bn tri
3. B giy,dp, vt dng c nhn gn gng ni ch
dng ring.
4. Nu cn cn nhn tin, hy ghi trn giy v b
vo "Hp Nhn Tin" ni bn dnh ring.
3. nh l
nh l l cch by t s tri n ti Tam Bo, Pht -
Php - Tng , v by t thi khim tn, khng phi l
hnh thc c x phn nh a v x hi gia ngi thp
i vi ngi cao.
Thin sinh nn nh l trong nhng dp sau y:
(a) Trc v sau thi thin ngi
(b) Sau khi Thin s ngi v chun b ging Php
(c) Sau thi ging Php
(d) Trc v sau khi trnh php
 57 Thin Vipassana

4. Trnh php
(a) Hy xem danh sch trnh php mi ngy dn
ni Thin ng bit ngy gi trnh php.
(b) Hy n sm 5 pht trc gi trnh php.
(c) Sau khi trnh php, thin sinh tr li vi sinh
hot thin tp thng l.
5. Thin ng
(a) n Thin ng ng gi theo thi kho biu
quy nh ngoi tr sau bui n sng v n tra.
(b) Tr trng hp do thin sinh i chm, thin
sinh khng c n tr hn v l do ny hay l do khc.
(c) dp v d ngay ngn vo ni dnh ring.
(d) Tt c Thin sinh phi hnh thin ni Thin
ng ngoi tr c Thin s cho php hnh thin ni
khc.
(e) Hy gi ch ngi thin sch s v gn gng.
(f) Thin vin cung cp mng hnh thin cho thin
sinh s dng.
(g) Thin sinh ng t li cm n hay biu l bng
thn i vi cc ngi phc v.
6. Tng qut
(a) Hy gi chnh nim khng ni chuyn trong
sut kho thin. Ch ni chuyn vi thin s. Nu cn
phi ni vi thin sinh khc hay nhn vin thin vin,
hy ni ngn gn va .
 58 Thin Vipassana

(b) Thin sinh khng c ni chuyn ring r vi

nhau (ngay c v chng).
(c) Thc n: Thc n c nu nng theo tiu
chun v sinh. Nh bp hin i vi i ng nhn vin
nh bp c hun luyn cch bo qun thc n sch s.
(d) Thc n c dn theo hnh thc t phc v.
(e) Thin sinh khng c php i lang thang trong
thin vin hay ra khi khun vin thin vin.
(f) Khng cho tin thng n nhng ngi phc
v thin vin. Hy i n cui kho thin c dp cho
thin sinh b th cng dng.
(g) Khng c tp Thi cc quyn (Tai-chi),
yoga, chy b hay bt k mn th dc hay hnh thin
khc vi phng php hnh thin c ging dy ni
y.
(h) Khng c gi nhn th hoc dng in thoi
tr trng hp khn cp.
(i) Nu b bnh, Thin vin c bc s trc quen
thuc vi cc chng bnh thng thng hay xy ra theo
kh hu a phng. Bnh x ca Thin vin c y
thuc cn bn dnh cho cc chng bnh thng thng.
(j) Thin vin khng cung cp thc n n cc
ring, tr khi bnh rt nng.

*****
 59 Thin Vipassana

II.5. NI QUI THIN NG

1. Tuyt i khng c ni chuyn trong Thin

ng. Khng gy ting ng lm xo trn vic hnh
thin ca cc thin sinh khc.
2. Khng n tr vo cc thi thin ngi.
3. Khng thay i v tr hay tc qut my sau
khi thi thin ngi bt u. Cng nh khng vn tt
n hay ng m ca s (tr phi tri ma) trong sut
thi thin ngi.
4. Khng i kinh hnh ti Thin ng trong gi
thin ngi.
5. Khng i xng xo, n o, qu nhanh hay i theo
ch chi (zig zag). Khng i kinh hnh gn ngi ang
ngi thin.
6. Hy ngi thng hng vi thin sinh trc mt v
hai bn.
7. Khng gp nm lm i ngi thin.
8. Khng em nm ngi v cc hay ch khc.
9. Thin tp chung vi mi ngi ni Thin ng
l iu bt buc tr phi c Thin s cho php c bit
hnh thin ni cc ring.
10. Khng ng trong t th nm ni thin ng.
 60 Thin Vipassana

11. Khng tp th dc ni thin ng. Thin sinh

c php tp th dc ni cc ring trong mc gii hn
cho php.
*****
II.6. KINH TNG

6.1. TNG KINH BUI SNG

6.1.1. Nim Qun V T Vt Dng
Ti th dng y dc, thc phm, mang y v c tr ti
tu vin khang trang ny ch bo v cho c th khi b
bnh hon, c sng lu theo ui php hc v php hnh.

6.1.2. Nim Ri Tm T - Metta

Mong cho mi ngi c mt ni y nhiu sc khe
v an vui.
Mong cho tt c chng ta gm Ch Tng v c s
nhiu sc khe v an vui.
Mong cho cc bc thy y c hnh ca chng ta
nhiu sc khe v an vui.
Mong cho cha m y c hnh ca chng ta nhiu
sc khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh ti thin vin ca chng
ta nhiu sc khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh trong khu ph ca chng
ta nhiu sc khe v an vui.
 61 Thin Vipassana

Mong cho tt c chng sinh trong khu vc ca chng

ta nhiu sc khe v an vui.
Mong cho Ch Tng nhiu sc khe v an vui.
Mong cho cc th ch cng dng t vt dng nhiu
sc khe v an vui.
Mong cho chnh quyn nhiu sc khe v an vui.
Mong cho nhng k trm, cp v lc la nhiu sc
khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh trn th gii ny nhiu
sc khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh trong v tr khng ngn
m ny nhiu sc khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh trong bn kh cnh nhiu
sc khe v an vui.
Mong cho nhn loi, ch thin, phm thin nhiu sc
khe v an vui.
Mong cho tt c chng sinh trong 31 cnh gii nhiu
sc khe v an vui.
6.1.3. Pht nguyn v hi hng
Mong nhng thin nghip m ti lm c s gip
cho ti i ng ng tu v chng ng Nit Bn, bnh an
mi mi. Nu vn cn lang thang trong ci lun hi, mong
cho ti khng gp him nguy, au kh, tai ng, th ch
hay ti c.
***
 62 Thin Vipassana

Nguyn cho mi iu mong c c thnh tu nh

nguyn.
Chng ti xin hi hng bt c phc bu no m
chng ti to c hm nay n cha m, thy t, thn
quyn, cc v h php, ch thin v tt c chng sinh trn
khp 31 cnh gii. (Lp li ba ln)
***
Ah myaAh myaAh myayu do mu cha pa
koun lo:
SadhuSadhuSadhu
Mong tt c chng sinh cng nhau hoan h bng cch
tht ln: Lnh thay, lnh thay, lnh thay.
***
6.1.4 nh l Tam Bo
Buddha pjemi
Buddham - the totinshya: thabbanyu: myaswa
baya:thahkinkou/ puzemi-puzopa-I ashin phaya//
Con em ht lng thnh knh lm l Pht Bo.(ly)
Dhamma pjemi
Dhammam - myaswa baya:thahkin/ hokya:tomu
atthou taya:to myakou/ puzemi-puzopa-I ashin phaya//
Con em ht lng thnh knh lm l Php Bo.
(ly)
Sagha pjemi
Sangham - myaswa baya:thahkin I tepitha:
 63 Thin Vipassana
thangato myaapaun: kou/ puzemi-puzopa-I ashin phaya//
Con em ht lng thnh knh lm l Tng Bo.(ly)
*****
Ghi Ch v m ging
(khng du): mc thp v m di
(:) cao, di v h thp cho n khi chm dt
(.) cao, di v h thp, chm dt vi s ngng hi
th.
() cao, cc ngn, chm dt vi s ngng ngn ca
hi th.

6.2. TNG KINH BUI TI

6.2.1. SM HI

1. V lm lc v khng minh mn nn ti
c hnh ng, li ni, ngh sai lm, lm thit
hi v gy ra au kh cho ngi khc. Xin tt c hy
m rng lng t bi v tr tu tha th cho ti. (3 ln)
2. Ti xin thnh tht tha th cho tt c
nhng ai c hnh ng, li ni, v ngh sai lm,
lm thit hi v gy ra au kh cho ti. (3 ln)

Ti xin thnh tht tha th cho chnh ti, v nguyn t

nay lm lnh, lnh d, gi tm trong sch . (3 ln)

6.2.2. NIM RI TM T - METT

 64 Thin Vipassana

Aham avero homi

Mong cho ti khng b hn th v him nguy.
Abypajjho homi
Mong cho ti thot khi s kh tm
Angho homi
Mong cho ti thot khi s kh thn
Sukh attna pariharmi.
Mong cho ti gi gn thn tm c an lc
Mama mtpitu-cariy ca ntimitt ca
sabrahma carino ca
Mong cho cha m, thy t, thn quyn v bng hu
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Imasmi rme sabbe yogino
Mong cho tt c thin sinh trong thin vin ny
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
 65 Thin Vipassana
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh than
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Imasmi rme sabbe bikkhu smaner ca
upsaka-upsikyo ca
Mong cho tt c ch Tng, Sadi, c s nam v c s n
ni ny
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Amhka catupaccaya-dyak
Mong cho cc th ch cng dng t vt dng
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
 66 Thin Vipassana
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Amhka rakkhadevat, imasmi vihre
imasmi vse imasmi rme
Mong cho cc ch thin h php ni tu vin, ni c
ng ny v ni y
rakkha devat
Mong cho cc ch thin h php
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Sabbe satt, sabbe pn, sabbe bht, sabbe
puggal, sabbe attabhvapariypann, sabb itthiyo,
sabbe puris, sabbe ariy, sabbe anariy, sabbe
dev, sabbe manuss, sabbe viniptik.
Mong cho tt c chng sanh, chng sanh c h hp,
cc sinh vt, ng vt, mi chng sinh c thn v tm, tt
c n b, n ng, cc bc Thnh, ngi phm, ch thin,
loi ngi, nhng ai khng cn hnh phc
Aver hontu
 67 Thin Vipassana
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
Dukkh muccantu (karun)
Ht kh au
Yathladdha-sampattito m vigacchantu
Khng b tc ot i hnh phc c
Kammassak
Tt c chng sanh l ch nhn ca nghip do mnh
to ra
Puratthimya disya
Ni phng ng
Pacchimya disya
Ni phng ty
Uttarya disya
Ni phng bc
Dakkhinya disya
Ni phng nam
Puratthimya anudisya
Ni hng ng nam
 68 Thin Vipassana
Pacchimya anudisya
Ni hng ty-bc
Uttarya anudisya
Ni hng ng-bc
Dakkhinya anudisya
Ni hng ty-nam
Hetthimya disya
hng di
Uparimya disya
hng trn
Sabbe satt, sabbe pn, sabbe bht, sabbe
puggal, sabbe attabhvapariypann, sabb itthiyo,
sabbe puris, sabbe ariy, sabbe anariy, sabbe
dev, sabbe manuss, sabbe viniptik
Mong cho tt c chng sanh, chng sanh c h hp,
cc sinh vt, ng vt, mi chng sinh c thn v tm, tt
c n b, n ng, cc bc Thnh, ngi phm, ch thin,
loi ngi, nhng ai khng cn hnh phc
Aver hontu
Khng b hn th v him nguy
Abypajj hontu
Thot khi s kh tm
Angh hontu
Thot khi s kh thn
Sukh attna pariharantu.
Gi gn thn tm c an lc.
 69 Thin Vipassana
Dukkh muccantu (karun)
Ht kh au
Yathladdha-sampattito m vigacchantu
Khng b tc ot i hnh phc c
Kammassak
Tt c chng sanh l ch nhn ca nghip do mnh
to ra.
Uddha yva bhavagg ca
Xa nh cnh gii cao nht
Adho yva avcito
n xung ci thp nht
Samant cakkavlesu
Trong ton th v tr
Ye satt pathavcar
Bt c chng sanh no i trn mt t
Abypajjha niver ca
Mong cho thot khi kh tm v th hn
Niddukkh ca nupaddav
V nhng kh thn v him nguy
Uddha yva bhavagg ca
Xa nh cnh gii cao nht
Adho yva avcito
n xung ci thp nht
Samant cakkavlesu
 70 Thin Vipassana
Trong ton th v tr
Ye satt udakecar
Bt c chng sanh no di chuyn trong nc
Abypajjha niver ca
Mong cho thot khi kh tm v th hn
Niddukkh ca nupaddav
V nhng kh thn v him nguy
Uddha yva bhavagg ca
Xa nh cnh gii cao nht
Adho yva avcito
n xung ci thp nht
Samant cakkavlesu
Trong ton th v tr
Ye satt ksecar
Bt c chng sanh no di chuyn trong khng kh
Abypajjha niver ca
Mong cho thot khi kh tm v th hn
Niddukkh ca nupaddav
V nhng kh thn v him nguy

*****
6.2.3 PACA GUA PJ

By t lng tn knh n Tam Bo bng hnh

 71 Thin Vipassana
thin
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
Buddha pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Pht.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
Dhamma pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Php.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
Sagha pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Tng.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
mtpitaro pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Cha M.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy cariye
pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Thy T.
*****
6.2.4. PHT NGUYN V HI HNG
Addhimya patipattiy jar maraamh
parimuccissmi.
Vi s hnh thin, mong cho ti c thot khi s
kh ca gi v cht.
 72 Thin Vipassana
Ida me pua savakkhayvaha hotu.
Mong cho phc bu ca ti s em li s on tn
cc lu hoc.
Ida me sla maggaphalanassa paccayo
hotu.
Mong cho gii hnh ca ti s l duyn lnh cho s
thnh t o, Qu.
Ima no pua bhga sabbasattna dema.
Chng ti xin hi hng phc bu n tt c chng
sanh.
Sabbe satt sukhit hontu.
Mong tt c chng sanh mnh khe v an vui.
Sdhu! Sdhu! Sadhu!
Lnh thay! Lnh thay! Lnh thay!

*****
 73 Thin Vipassana

6.3. TNG SAU PHP THOI:

Imya Dhammnu dhammapatipattiy

Buddha pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Pht.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
Dhamma pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Php.
Imya Dhammnu dhammapatipattiy
Sagha pjemi.
Vi s thc tp theo ng Gio Php, con xin ht lng
tn knh Tng.
Addh imya patipadya jaramaranamh
parimuccissmi.
Ida no pua savakkayavaham hotu.
Ida no pua nibbnasa paccayo hotu.
Ida no pua bhga sabbasattna
vibhjema.
Sabe satt ima pua bhga labbitv
sukhitbhavantu.
Sadhu! Sadhu! Sadhu!

*****
 74 Thin Vipassana

II.7. THI GIAN BIU KHA TU

03:00 sng Thc dy

03:30 04:00 sng Kinh hnh
04:00 04:45 sng Ngi thin
04:45 05:00 sng Ri tm t
05:00 06:00 sng n sng
06:00 07:00 sng Ngi thin
07:00 08:00 sng Kinh hnh
08:00 09:00 sng Ngi thin
09:00 10:00 sng Tm git hoc Kinh
hnh
10:30 11:30 sng n tra (10:15 sng Xp
hng i n tra)
12:00 01:00 chiu Ngi thin
01:00 02:00 chiu Kinh hnh
02:00 03:00 chiu Ngi thin (hoc nghe
Php thoi)
03:00 04:00 chiu Kinh hnh
04:00 05:00 chiu Ngi thin
05:00 06:00 chiu Ung nc tri cy, tm
git
06:00 07:00 ti Ngi thin
07:00 08:00 ti Kinh hnh
08:00 09:50 ti Ngi thin
08:50 09:00 ti Ri tm t
09:00 ti Ng, ngh.