dijeta 10 posto jelovnik

Prva nedelja:
ponedeljak:povre po sopstvenom izboru bez ogranienja u
koliini.Pripremite kako elite:sirovo,kuvano,dinstano,u varivima
,salatama i dr.Krompir salata,pasulj,maslinovo ulje
utorak:kuvano meso po izboru (moe i unka,naresci,slaninavirle i riba)
da nije na ulju peeno
sreda:ganjci(palenta),riba ili ria blago posoljeni
etvrtak:mleni dan,mleni proizvodi jogurt,sirevi svih vrsta
petak:dan sa jajima jajani dan (peena,kuvana,zaini i maslinovo
ulje obavezno)
subota:voni dan svee voe ili kuvano.Kompoti obavezno bez
eera,oraasto voce kao i sueno jedite u manjim koliinama
nedelja:mesni dan ,jedite sve vrste mesa u zamenu moe i riba,bez
pohovanja
Dijeta 10 posto recepti
Druga nedelja :
ponedeljak:meso (koje nije pohovano) i povre.Nije dozvoljeno meanje
mesa sa mahunarkama,riom,krompirom,kao zamena za meso moe se
jesti riba
utorak :ponoviti prvi dan
sreda:ria sa povrem
etvrtak:mleni dan uz priloge od salate,jaja i povra
petak:jajani dan uz salate ,jogurt i voe
subota:voni dan -jede se iskljuivo voe nita drugo uz njega
nedelja:dan za meso sa dodatkom povra,bez rie,krompira i mahunarki.