‫اللجنة النسائية بنادي‬

‫الطلبة السعوديين‬
‫بمدينة يورك‬

‫‪Saudi Students‬‬
‫‪Club at York‬‬
‫‪United Kingdom‬‬

‫الحـقـيـبـة الرمضـانيـة‬
‫‪RAMADAN’S BOOKLET‬‬ ‫شهر رمضان الكريم‬
‫مبارك عليكم الشهر وكل عام وأنتم بخير‬ ‫‪2018 -1439‬‬
‫هذه الحقيبه تم تنسيقها وجمعها من عدة مصادر بإجتهاد من أعضاء اللجنة النسائيه في النادي‬
‫السعودي بيورك و تم تحري الدقة قدر المستطاع سألين هللا تعالى أن يعم بها النفع والفائده للجميع‪.‬‬ ‫_____________‬
‫في حال وجود مالحظات او مشاركات الرجاء التواصل معنا عبر وسائل التواصل الموضحه‪.‬‬
‫‪Ramadan‬‬
‫_____________________________________________‬

‫‪@sscyork‬‬ ‫قروب االحبة في يورك‬ ‫‪saudiclub.york@gmail.com‬‬

‫‪1‬‬
 ‫ان فَ َمن ش َِه َد ِمن ُك ُم ال َّ‬
‫شه َْر‬ ‫ت ِ ِّم َن ا ْل ُهدَى َوا ْلفُ ْرقَ ِ‬
‫اس َو َب ِيِّنَا ٍ‬ ‫ِي أ ُ ِ‬
‫نز َل ِفي ِه ا ْلقُ ْرآ ُن ُهدًى ِلِّلنَّ ِ‬ ‫ان الَّذ َ‬
‫ض َ‬‫شه ُْر َر َم َ‬
‫َ‬

‫س َر َوالَ يُ ِري ُد بِ ُك ُم ا ْلعُ ْ‬

‫س َر َو ِلتُك ِْملُواْ‬ ‫سفَ ٍر فَ ِع َّدةٌ ِ ِّم ْن أَيَّ ٍام أ ُ َخ َر يُ ِري ُد ِّ‬
‫ّللاُ بِ ُك ُم ا ْليُ ْ‬ ‫َان َم ِريضًا أ َ ْو َ‬
‫علَى َ‬ ‫فَ ْليَ ُ‬
‫ص ْمهُ َو َمن ك َ‬

‫علَى َما َهدَا ُك ْم َولَعَلَّ ُك ْم ت َ ْ‬

‫شك ُُر َ‬
‫ون‬ ‫ا ْل ِع َّدةَ َو ِلت ُ َكبِِّ ُرواْ ِّ َ‬
‫ّللا َ‬

‫مقدمه‬
‫الحمد هللا رب العالمين والصالة والسالم على سيدنا محمد الصادق الوعد األمين‪،‬‬

‫بمناسبة حلول شهر رمضان‪ ،‬شهر الرحمه والغفران‪ ،‬شهر التوبة والتقرب الى هللا‪ ،‬نهنىء الجميع فكل عام وانتم بخير وصحة وسالمه أعاده‬

‫هللا عليكم وعلى االمة االسالمية بالخير واليُمن والبركات و أعاننا و إياكم على الصيام و القيام و تالوة القرآن وجعلنا هللا و إياكم من عتقائه من‬

‫النار‪.‬‬

‫وبعد‪ ،‬نضع بين أيديكم فيما يلي مجموعه من األنشطه واألدعيه واألحاديث والتي نتمنى أن تكون عونا ً وزادا ً يستمد به في هذا الشهر الفضيل‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫المحتويات‬

‫مواعيد الصيام واألفطار من مسجد يورك‬ ‫‪.1‬‬

‫قيم غذايئة ونصائح صحية‬ ‫‪.2‬‬
‫إرشادات لمرضى السكر في رمضان‬ ‫‪.3‬‬
‫السنن النبوية في الصيام‬ ‫‪.4‬‬
‫أدعية مأثورة‬ ‫‪.5‬‬
‫أنشطة األم‬ ‫‪.6‬‬
‫مقال أعجبني‬ ‫‪.7‬‬
‫أفكار لتزيين المنزل في رمضان‬ ‫‪.8‬‬
‫أنشطة الطفل‬ ‫‪.9‬‬
‫مواقع مفيدة‬ ‫‪.10‬‬
‫ننتظركم فالعيد‬ ‫‪.11‬‬

‫‪3‬‬
‫مواعيد الصيام واألفطار‬

‫‪4‬‬
‫قيم غذائيه ونصائح صحيه‬
‫‪5‬‬
 ‫نصائح رمضانية صحية‬
‫بدء اإلفطار بتناول الرطب أو التمر إلحتوائهما على سكريات بسيطة سهلة االمتصاص والعصير الطبيعي الطازج أو الحليب واللبن أو‬ ‫•‬

‫الحساء الدافئ لتنبيه المعدة واالستعداد لتلقي وجبة الفطور‪ ،‬ويستحب اقامة صالة المغرب قبل تناول وجبة الفطور‪.‬‬

‫من األفضل تناول ‪ 4-3‬وجبات خفيفة مغذية بدال من وجبتين كبيرتين بحيث تحتوي على مجموعات الغذاء األساسية (الخبز والحبوب‬ ‫•‬

‫والخضروات والفواكه واأللبان ومنتجاتها واللحوم وبدائلها) لتمد الجسم بالبروتينات والطاقة والكالسيوم والفيتامينات‪.‬‬

‫االهتمام بتقديم الخضروات الطازجة والمطبوخة والفاكهة حيث تعتبر أغذية أساسية وليست تكميلية ومصدرا ً رئيسيا ً لألمالح المعدنية‬ ‫•‬

‫والفيتامينات واالستعاضة بهما عن الحلويات والمعجنات الدسمة‪.‬‬

‫تناول كميات من السوائل والماء يوميا ً خالل الليل والتي تكون في عدة صور مثل العصيرات الطبيعية الطازجة والحليب واللبن‬ ‫•‬

‫والشوربات واالبتعاد عن المشروبات الغازية وأشباه العصائر التي هي عبارة عن ماء‪ +‬أصباغ‪ +‬مواد كيميائية‪ +‬مواد حافظة‪.‬‬

‫تجنب الفوضى الغذائية في رمضان والتي مصدرها عادتنا الغذائية حيث تزداد مصروفات األسر لمجابهة الشراهة االستهالكية واإلنفاق‬ ‫•‬

‫المرتفع‪ ،‬وتفنن ربات البيوت فيما لذ وطاب من األطباق‪ ،‬التي نجد أن العامل المشترك بينها (السكر والسمن والدقيق األبيض والقلي‬
‫بالزيت) التي تؤدي بدورها إلى صحة متدنية وسمنة متزايدة‬

‫رغم فوائد الصيام الكبيرة لإلنسان الطبيعي‪ ،‬إال أنه غير مناسب لبعض المرضى ألنه يزيد حالتهم الصحية سوءاً‪ .‬والقول الفصل في‬ ‫•‬

‫صيام المريض أو عدمه يعود إلى تقرير الطبيب المسلم المعالج‪ .‬وإذا قرر الطبيب تمكن المريض من الصيام فينبغي اإللتزام بوصاياه‬
‫والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له‪.‬‬

‫شهر رمضان فرصة عظيمة لتغيير السلوك الغذائي لما فيه مصلحة الجسد والروح معاً‪ ،‬واإلقالل من الطعام يؤهل الجسد ألداء العبادات‬ ‫•‬

‫في الوقت الذي يكتمل فيه الغذاء ليسد حاجة الجسم والعناصر الغذائية المطلوبة يوميا ً‪.‬‬

‫قد ينسى البعض إحدى حكم الصيام وهي اإلحساس بالجوع فيفرط ويسرف في تناول الطعام والشراب بعد اإلفطار‪ ،‬وتحدث له تخمة‬ ‫•‬

‫ويثقل جسده ويضعف عن أداء العبادة والصالة‪ ...‬لذا أوصانا هللا تعالى باالعتدال في الطعام والشراب (وكلوا واشربوا وال تسرفوا إنه‬
‫ال يحب المسرفين)‬

‫االعتدال في الطعام والشراب في اإلفطار والسحور حيث تحصل الفائدة الصحية من الصوم التي أساسها االعتدال‪ ،‬وينبغي اعداد كمية‬ ‫•‬

‫معقولة من الطعام حتى ال يتبقى فائض يتلف فيكون ذلك إسرافا ً وتبذيرا ً‪.‬‬

‫تأخير السحور قبل الفجر حتى يُعطى الجهاز الهضمي فرصة العمل والراحة ويتبقى وقت قصير تؤدى فيه الصالة‪ ،‬وبالتالي يؤخر النوم‬ ‫•‬

‫بعد السحور فال تنتج مشاكل هضمية مثل عسر الهضم‪ ،‬ويكون هناك مستوى معقول من المغذيات في الدم فترة النهار‪.‬‬

‫‪6‬‬
 ‫انتهاز فرصة الصوم للتخلص من الوزن الزائد ومعالجة السمنة‪ ،‬وذلك بالمحافظة على نفس النشاط والحركة أثناء النهار والليل‪ ،‬مع‬ ‫•‬

‫ممارسة بعض التمارين الخفيفة حيث يتجه الجسم نحو استخدام الدهون المخزنة لحرقها إلنتاج الطاقة بعد نفاذ المخزون من‬
‫الجليكوجين في الكبد وانخفاض الجلوكوز في الدم‪.‬‬

‫من العادات الغذائية غير المرغوبة في رمضان تناول كمية كبيرة من الطعام والشراب بعد سماع النداء لإلفطار‪ ،‬وهذا يسبب التخمة‬ ‫•‬

‫حيث تتمدد المعدة لكثرة الطعام‪ ،‬ويحدث عسر الهضم والشعور باالمتالء والنعاس الندفاع كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي‪،‬‬
‫وبالتالي تقل نسبته في الدماغ ما يؤدي إلى قلة التركيز في صالة العشاء والقيام‪.‬‬

‫تقل جدا ً في رمضان‪ ،‬أو تكاد تنعدم الفواكهة لوجود سكريات أخرى مركزة بالعصيرات والحلويات‪ ،‬ولكن البد من الحرص على تناولها‬ ‫•‬

‫يوميا ً بدالً من الحلويات إلمداد الجسم بالطاقة الالزمة له وكذلك الفيتامينات والمعادن واأللياف التي تساعد على بناء جسم مضاد‬
‫لألمراض‪.‬‬

‫من عاداتنا الغذائية السيئة في رمضان شرب المياه والسوائل المثلجة أو الباردة كبداية لتناول اإلفطار ألنها تسبب انقباضا ً للمعدة‪ ،‬ما‬ ‫•‬

‫يؤثر في عملية هضم الطعام أو قلة شرب الماء ما يسبب اإلمساك الشديد وعدم توازن الجسم‪.‬‬

‫شهر رمضان هو عالج رباني طبيعي وقائي بدون تكاليف للعديد من األمراض وفرصة هائلة لإلقالع عن السلوكيات الغذائية الضارة‬ ‫•‬

‫التي تؤدي إلى نتائج غير مرضية‪ ،‬وهو أروع طبيب للرشاقة بدون كيماويات وبدون تكاليف إذا اعتدلنا في وجبتي اإلفطار والسحور‬
‫وما بين الوجبتين ومنتقاة نوعيا ً‪.‬‬

‫التدرج في تناول الطعام أثناء االنتقال من الصيام إلى اإلفطار في األسبوع األول‪ ،‬وعدم اإلفراط في تناول األطعمة المحتوية على كثير‬ ‫•‬

‫من السمن والدهون والمكسرات‪ ،‬وعدم اإلفراط في تناول األطعمة المحتوية على كثير من السمن والدهون والمكسرات حتى ولو على‬
‫سبيل المجاملة لألقارب واألصدقاء ‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫صوم الحامل في رمضان‬

‫تنصح المرأة الحامل بتنويع وجبتها الغذائية وأن تحتوي على العناصر الرئيسية بكميات متوازنة‪ ،‬وأهم العناصر الغذائية هي‪:‬‬ ‫•‬

‫البروتينات بأنواعها‪ ,‬واألمالح المعدنية والحديد‪ ،‬لتكوين الدم والمواد الكربوهيدراتية وقليل من السكريات والمواد الدهنية وكثيراً من‬
‫الماء والعصائر الطازجة‪.‬‬

‫تنصح المرأة الحامل بأن تفطر على التمر والحليب والعصير وشوربة الخضار‪ ،‬أو القمح أو الشوفان والشعير‪ ،‬ويفضل تناول طبق‬ ‫•‬

‫السلطة الخضراء على اإلفطار وال داعي للقهوة والشاي على وجبة اإلفطار‪ ،‬ثم مراعاة احتواء الوجبة على العناصر األساسية بكميات‬
‫متوازنة وتناول الكثير من السوائل طوال الليل‪.‬‬

‫ينبغي أن تكون وجبة السحور للحامل غنية بالخضروات والفواكه‪ ،‬فهي تحقق التوازن النفسي والبدني باإلضافة إلى الجبن أو اللبن أو‬ ‫•‬

‫البيض‪ .‬ولتقليل العطش نهاراً عليها اإلكثار من تناول العصير الطبيعي الطازج والتقليل من المخلالت والسكريات والحلويات واألطعمة‬
‫المضاف اليها الملح التي تزيد الشعور بالعطش ‪.‬‬

‫على الحامل في هذا الشهر الكريم اإلكثار من تناول السوائل بين الوجبات وزيادة استهالك فيتامين )‪ (C‬وهو موجود في عصير الفاكهة‬ ‫•‬

‫والحمضيات والليمون والبرتقال والخضراوات‪ ،‬واإلقالع تماما ً عن التدخين وتجنب الشمس الحارقة‪.‬‬

‫يفضل للمرأة الحامل في شهر رمضان زيادة استهالك معدن الماغنيسيوم الموجود في الحبوب الكاملة والبقول والتمور واللحوم‬ ‫•‬

‫والحليب ومنتجاته والخضراوات الورقية‪ ،‬ألن نقصه يؤدي إلى الشعور باإلرهاق والوهن وتشنج العضالت‪ ،‬وهذه األطعمة‬
‫غنية بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين وللوقاية من التشوهات الخلقية ‪.‬‬

‫يفضل للحامل في شهر رمضان اإلهتمام بتناول غذاء متوازن متكامل واالبتعاد عن اتباع نظام غذائي إلنقاص الوزن‪ ،‬وعمل الريجيم‬ ‫•‬

‫ألن ذلك فيه ضرر عليها وعلى جنينها‪ ،‬ليس خالل الصيام فقط بل في األيام العادية‪.‬‬

‫رخصة الفطر للحامل في رمضان‬

‫ضررا من الصيام في رمضان أفطرت وعليها القضاء سواء كان ذلك في بالد حارة أم ال‪،‬‬
‫ً‬ ‫إذا خافت الحامل على نفسها أو على جنينها‬ ‫•‬

‫ولم يحدد ذلك بأيام من شهور حملها فالعبرة بحالها وما تتوقعه من الضرر أو الحرج‪ ،‬وشدة المشقة قلت األيام أو كثرت؛ ألنها‬
‫س َف ٍر فَ ِع َّدةٌ ِم ْن أَيَّ ٍام أ ُ َخ َر} وباهلل التوفيق وصلى هللا على نبينا محمد وآله وصحبه‬ ‫كالمريض‪ ،‬وقد قال تعالى‪َ { :‬و َم ْن كَانَ َم ِريضًا أ َ ْو َ‬
‫علَى َ‬
‫وسلم‪.‬‬

‫‪8‬‬
‫نصائح لغذاء الطفل الصائم‬

‫‪9‬‬
 ‫ارشادات لمرضى السكري في رمضان‬
‫‪ .1‬غالبا ما يحتاج مرضى السكري الستشارة الفريق الطبي قبل الصوم لوضع خطة العالج المناسبة لهم‪.‬‬
‫‪ .2‬الحرص على تحليل السكر بانتظام خاصة في بداية رمضان و تسجيل النتائج ‪.‬‬
‫‪ .3‬االكثار من تناول السوائل بين االفطار و السحور‪.‬‬
‫‪ .4‬اتباع السنة النبوية في تعجيل االفطار و و تاخير السحور قدر االمكان‪.‬‬
‫‪ .5‬خفض النشاط البدني خالل النهار و عدم النوم بعد صالة العصر باالضافة الى ممارسة الرياضة الخفيفة ما بين الفطور و السحور او‬
‫االكتفاء بالتراويح و قيام الليل ‪.‬‬
‫‪ .6‬ال تتردد في االفطار اذا انخفض السكر بشكل حاد دون ‪ 60‬ملجم ‪ /‬دسل حتى في حال عدم الشعور باعراض االنخفاض فهده الحالة‬

‫تستوجب انهاء المريض لصومه فورا و دون تردد و استخدام قاعدة ‪ 15‬غرام كالتالي‪:‬‬

‫‪ .1‬اخذ مقدار نصف كوب ماء مذاب فيه ‪ 1‬ملعقة طعام من السكر ‪.‬‬
‫‪ .2‬او نصف علبة عصير‪.‬‬
‫‪ .3‬او ‪ 6-4‬حبات حلوى قابلة للمص و ليس الشوكوال الحتوائها على دهون مما يؤدي الى امتصاصها بشكل بطيء‪.‬‬

‫‪ .4‬بعد مرور ‪ 15‬دقيقة حلل مستوى السكر ‪ ,‬اذا ارتفع مستوى السكر عن ‪ 60‬ملجم ‪ /‬دسل يرجى اخذ وجبة خفيفة مثبتة‬
‫للسكر ( كوب حليب او لبن قليل الدسم او ربع رغيف اسمر مع جبنة قليلة الدسم )‬

‫‪ .7‬اما اذا ارتفع سكر الدم فوق ‪ 300‬ملجم ‪ /‬دسل فانه يستوجب تناول جرعة من االنسولين سريع المفعول و اعادة التحليل خالل‬
‫نصف ساعة فاذا لم تنحفض النسبة او ارتفعت فانه يجب انهاء الصوم و تناول سوائل ال تحتوي على سكر و التوجة الى المستشفى‬
‫اذا صاحب ذلك اعراض مرضية او ظهور الكيتون في البول‪.‬‬
‫‪ .8‬يمكن تناول وجبة خفيفة بين وجبتي االفطار و السحور على ان تحتوي على مكونات صحية ‪.‬‬
‫‪ .9‬يوصى باستبدال الحلويات بالفاكهة‪ ,‬التمر او الفاكهة المجففة ‪.‬‬
‫‪ .10‬يفضل ان تتضمن وجبتي االفطار و السحور طبق شوربة و طبق سلطة‪.‬‬

‫‪10‬‬
 ‫سنن نبوية في الصيام‬

‫من السنن المشروعة في الصيام‪ ،‬تناول السحور وتأخيره‪ ،‬لما في ذلك من عون على صيام النهار‪،‬‬

‫قال صلى هللا عليه وسلم‪) :‬تسحروا فإن في السحور بركة ( رواه البخاري ومسلم‪.‬‬

‫كما يستحب للصائم تعجيل الفطر لقوله صلى هللا عليه وسلم‪( :‬ال يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر ) متفق‬
‫عليه‪.‬‬

‫وأن يفطر على رطبات إن تيسر؛ لحديث أنس رضي هللا عنه‪ ،‬قال ‪(:‬كان رسول هللا صلى هللا عليه وسلم يفطر قبل أن‬
‫يصلي على رطبات‪ ،‬فإن لم تكن رطبات فتمرات‪ ،‬فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء) رواه الترمذي‪.‬‬

‫ومن األمور المسنونة للصائم الدعاء عند فطره‪ ،‬وفي الحدديث‪( :‬ثالثة ال ترد دعوتهم ‪-‬وذكر منهم‪ -‬والصائم‬
‫حين يفطر) رواه الترمذي‪.‬‬

‫وثبت عنه عليه الصالة والسالم عند اإلفطار‪ ،‬دعاء‪( :‬ذهب الظمأ‪ ،‬وابتلت العروق‪ ،‬وثبت األجر إن شاء هللا تعالى)‬
‫رواه أبو داود‪.‬‬

‫وثبت عنه عليه الصالة والسالم اإلجتهاد فى العبادة فى العشر األواخر من رمضان حيث‬
‫روى البخارى و مسلم عن عائشة رضى هللا عنها أن النبى صلى هللا عليه و سلم (كان إذا دخل العشر األواخر‬
‫أحيى الليل ‪ ,‬و أيقظ أهلة ‪ ,‬و شد المئزر) و فى رواية مسلم ( كان يجتهد فى العشر األواخر ما ال‬
‫يجتهد فى غيرة )‪.‬‬

‫وكذلك التكبير يوم العيد ابتداء من دخول ليلة العيد وانتها ًء بصالة العيد‬
‫قال هللا تعالى ( ولتكملوا العدة ولتكبروا هللا على ما هداكم ولعلكم تشكرون)‬
‫وصيغة التكبير الثابتة عن الصحابة ‪ :‬هللا أكبر هللا أكبر هللا أكبر كبيرا‬
‫و هللا أكبر هللا أكبر ال إله إال هللا ‪ ،‬هللا أكبر وهلل الحمد‪.‬‬

‫‪11‬‬
 ‫أدعية مأثورة‬
‫أدعية ما قبل اإلفطار‬

‫هناك الكثير من األدعية التي يمكن ذكرها قبل اإلفطار ‪ ،‬وهو أمر يزيد من الحسنات ويقرب العبد من هللا تعالى جل جاللة ‪،‬‬
‫ومن هذه األدعية التي تذكر قبل اإلفطار‬
‫َوام ِه ‪ ،‬بِت َ ْوفي ِقكَ يا هاد َ‬
‫ِي‬ ‫ار ُزقني في ِه ِذك َْركَ بِد ِ‬ ‫يام ِه ‪َ ،‬و َجنِِّبني في ِه ِمن َهفَواتِ ِه َو ِ‬
‫اثام ِه ‪َ ،‬و ْ‬ ‫اَللِّ ُه َّم ا َ ِعنِّي في ِه عَلى ِص ِ‬
‫يام ِه َو قِ ِ‬
‫ال ُم ِضِّلينَ‬
‫علَ ْيكَ ‪َ ،‬و اجْ َعلني في ِه ِمنَ الفائِزينَ لَ َد ْيكَ ‪َ ،‬و اجعَلني فيه ِمنَ ال ُمقَ َّربينَ اِليكَ ِباِحْ سانِكَ يا‬ ‫اَللِّ ُه َّم اجْ َعلني في ِه ِمنَ ال ُمت َ َو ِكلينَ َ‬
‫غا َيةَ ال ِّ‬
‫طالبينَ‬
‫ار ُزقني في ِه ال ِذِّهنَ َوالت َّ ْنبي ِه ‪َ ،‬و با ِعدْني في ِه ِمنَ ال َّ‬
‫سفا َه ِة َوالت َّ ْموي ِه ‪َ ،‬و اجْ عَل لي نَصيبا ً ِمن ُك ِ ِّل َخي ٍْر ت ُ ْن ِز ُل في ِه ‪ ،‬بِجو ِدكَ‬ ‫اَللِّ ُه َّم ْ‬
‫يا ا َ َ‬
‫جو َد األجْ َودينَ‬
‫صائِمينَ َو قِيامي فيِ ِه قِيا َم القائِمينَ ‪َ ،‬و نَ ِبِّهْني في ِه عَن نَ ْو َم ِة الغافِلينَ ‪َ ،‬و َه ْب لي ُجرمي في ِه‬ ‫اَللِّ ُه َّم اجْ عَ ْل ِصيامي في ِه ِصيا َم ال ِّ‬
‫جرمينَ‬ ‫عنِّي يا عافِيا ً ع َِن ال ُم ِ‬ ‫ْف َ‬ ‫يا اِلهَ العالمينَ ‪َ ،‬واع ُ‬
‫الراحمينَ‬‫س َخ ِطكَ َونَ ِقماتِكَ ‪َ ،‬و َوفِِّقني في ِه ِل ِقراء ِة اياتِكَ ‪ ،‬بِ َرح َمتِكَ يا أر َح َم ِّ‬ ‫اَللِّ ُه َّم قَ ِ ِّربْني في ِه اِلى َمرضاتِكَ ‪َ ،‬و َجنِِّبْني في ِه ِمن َ‬
‫أدعية اإلفطار‬

‫و عن نبينا محمد صل هللا عليه وسلم ‪ ،‬فقد ورد عنه عدد من األحاديث النبوية لدعاء الصائم عند اإلفطار وهي‬
‫”اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيءٍ أن تغفر لي”‬
‫األجر ْ‬
‫إن شاء هللا”‬ ‫ُ‬ ‫ظمأ ُ ‪ ،‬وابتلَّت العرو ُ‬
‫ق وث َ َبتَ‬ ‫”ذَ َ‬
‫هب ال َّ‬
‫اللهم لك صمت ‪ ،‬وعلى رزقك أفطرت ‪ .‬رواه أبو داود مرسالً ‪ ،‬وقال عنه عبد القادر األرناؤوط في تحقيقه لألذكار للنووي‬
‫اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لي ‪ .‬رواه ابن ماجه من دعاء عبد هللا بن عمرو بن العاص ‪،‬‬
‫وحسنه ابن حجر في تخريج األذكار‬

‫دعاء ما بعد السحور‬

‫“اللهم لك صمت وبك تسحرت وعليك توكلت”‬

‫‪12‬‬
 ‫التربيه‬
‫بالقدوة‬

‫الحسنه‬

‫قد تكون‬
‫أبلغ‬

‫من‬

‫التعليم‬
‫و‬
‫الترغيب‬
‫و‬
‫الترهيب‬

‫أنشـــــطـــة األم‬

‫‪13‬‬
14
15
 ‫أفكار لتزيين المنزل في رمضان‬
‫احتفلي مع عائلتك بقدوم شهر رمضان الكريم بتزيين المنزل بطرق جديدة ومبتكرة تضفي على أفراد العائلة شعورا‬
‫بالبهجة والسعادة واإلحساس بأجواء الشهر الكريم‬

‫األفكار التالية سهلة للغاية ويمكنك تنفيذها بخطوات بسيطة بالمنزل مع األطفال‪ ،‬وسوف ترين بنفسك فرحتهم بذلك‬
‫ولهفتهم على مساعدتك‬

‫اليك بالصور ‪ ٦‬أفكار لعمل ديكورات منزلية مناسبة لرمضان‪.‬‬

‫‪ -١‬نجفة هالل رمضان‬

‫احضري أوراق ملونة سميكة وقُصيها على شكل أ ِّهلة ونجوم بأحجام‬
‫مختلفة‪ .‬اختاري ألوان جذابة تتناسب مع ديكور وألوان حوائط المنزل‪.‬‬
‫قومي بعمل ثقوب صغيرة عند أطراف كل شكل‪ .‬ثبتي عدد من األهلة والنجوم‬
‫معا باستخدام خيط قماش أو بالستيك (خيط السنارة)‪ ،‬ثم ثبتيها فى الحائط‬
‫بالصق قوي أو في نجفة الغرفة‪ .‬كرري هذه العملية حتى يتكون شكل‬
‫رمضاني‬
‫مميز‪.‬‬

‫‪ -٢‬زينة حائط رمضان كريم‬

‫هذه الفكرة سهلة للغاية‪ .‬قصي لوح ورقي سميك إلى مربعات أو دوائر كبيرة‬
‫وفرغي كل مربع على شكل حرف من حروف كلمة رمضان كريم سواء‬
‫بالعربية أو باإلنجليزية‪ .‬اصنعي ثقوب أعلى كل مربع وثبتيهم معا بحبل أنيق‬
‫وعليقها على الحائط أو على مدخل أحد أبواب المنزل‪.‬‬

‫يمكنك بدال من ذلك قص اللوح على شكل حروف ثم ثبتيهم فى الحبل بواسطة‬
‫مشابك ملونة كنوع من التجديد‪.‬‬

‫‪16‬‬
 ‫‪-٣‬قوالب شمع رمضانية‬

‫قوالب الشمع من األفكار المميزة لعمل ديكورات منزلية مميزة في رمضان‪.‬‬

‫هذه القوالب مصنوعة من الورق‪ .‬احضري ورق سميك بمقاس ‪،A4‬‬
‫قومي بطي الورقة لعدة ثنيات وقصيها من المنتصف طوليا بشكل زجزاجي‬
‫بواسطة المقص دون قص األطراف‪.‬‬
‫اآلن احضري برطمان وضعي بداخله شمعة‪ ،‬ثم لفي الورقة حوله‬
‫والصقيها بالشمع‪ .‬كرري ذلك واضيئي الشمع في وقت السحور‬
‫لجو رمضاني رائع‪ .‬يمكنك أيضا تفريغ الورقة بأشكال رمضانية‬
‫مختلفة للحصول على تأثيرات متنوعة‪.‬‬

‫‪ -٤‬طبق حائط رمضان كريم‬

‫يمكنك أن تفاجئي أطفالك بوضع هذا الطبق على أبواب غرفهم‬

‫الخاصة‪ .‬احضري طبقين طعام ورقيين بلونين مختلفين‪ ،‬قصي‬
‫أحدهما إلى نصفين والصقيه على ظهر الطبق اآلخر ودوني عليه‬
‫بالحروف كلمة رمضان كريم‪.‬‬

‫‪ -٥‬الفانوس الورقي‬

‫من السهل عمل فوانيس من الورق‪ .‬هناك طرق عديدة لذلك لكن أسهلهم‬
‫هو إحضار ورقة ‪ A4‬وطيها لنصفين ثم قصها طوليا إلى شرائح دون فصل‬
‫األطراف‪ .‬اآلن افتحي الورقة ولفيها وثبتي طرفيها معا ُ بالدباسة وثبتي بها‬
‫ورقة حاملة‪ .‬لتكوني مختلفة‪ ،‬اختاري ألوان زاهية اللون وعلقي الفوانيس‬
‫بفروع الزرع أو بسقف المنزل‪ .‬ويمكنك أيضا إضاءة الفانوس بنفس طريقة‬
‫عمل قوالب الشمع السابقة‪.‬‬

‫‪ -٦‬ديكور رمضاني للحائط‬

‫احضري ورق ملون بلون مناقض للون الحائط بالمنزل ثم قصيه على شكل‬
‫هالل كبير ونجوم صغيرة والصقيها بشكل مميز على الحائط ضمن ديكور‬
‫المنزل بحيث تعطي شكال مميزا للغرفة مع اإلضاءة الخفيفة‪.‬‬

‫‪17‬‬
 ‫مقال أعجبني‬
‫دور األمومة‬
‫سارة صالح الشايع‬
‫كاتبة سعودية‬
‫كم أتمنى أن أعيد دور األمومة في حياتي فقد مر سريعا وهو دور رغم صعوبته لكنه من أجمل فترات العمر لم أكن وقتها‬
‫اعلم أنها فترة ذهبية في حياتي‬

‫وأن أجمل دور نمارسه في الحياة أن هو أن نساهم في تكوين إنسان‪..‬ال أدري لماذا ال نعرف قيمة الزمن حتى يصبح ماضيا‬

‫تثقفت عندما حملت أول مرة‪ ......‬بكل شئ كيف أجهز اللباس ‪..‬الغذاء‪ .‬السرير ‪..‬الضيافة وجميع المظاهر‪.....‬التي تخصني‬
‫وتخص المولود وتركت األهم وهو الثقافة التربوية‬

‫واالستعداد نفسيا ً لتنشئة هذا القادم لم أكن وقتها اعلم أن تربية الطفل تبدأ قبل أن يوجد ‪...‬وذلك بالدعاء‬

‫رب هب لي من الصالحين وطوال مدة الحمل رب هب لي من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء ‪..‬رب اجعلني مقيم الصالة‬
‫ومن ذريتي وغيرها من األدعية‬

‫لم اكترث لتغذيتي ولو كنت في نضجي اآلن لتغذيت أغذية صحية لكي أرضع أبنائي سنتين فال يوجد أجمل وال أغنى من‬
‫حليب األم الذي يحوي نكهة ال يوفرها أي منتج وهي نكهة الحنان‬

‫لو كنت في نضجي اآلن ألدركت أن األمومة رسالة وأمانة عظيمة ولجعلتها في قائمة أولياتي ولقضيت مع أبنائي أوقات‬
‫أكبر ولما خرجت من بيتي إال للضرورات‬

‫ولعرفت أن التعليم المبكر يبدأ من أول يوم يرى فيه المولود النور‬

‫وأن التعلم بالقدوة العملية هو أقصر الطرق فاألطفال ال يحسنون االستماع لكن لديهم براعة في التقليد‬

‫ولو عادت تلك الفترة الهتممت بتوجيه أبنائي والحوار معهم أكثر من اهتمامي بمالبسهم وأحذيتهم (صحيح أن المظهر‬
‫مطلوب ولكن ليس على حساب الجوهر)‬

‫و ألعطيتهم حرية التعبير واالكتشاف ولما استصغرت عقولهم والهتممت بأسئلتهم ومناقشتهم بهدوء وبدون صراخ حتى‬
‫أعلمهم ما هو أهم وهو الحلم‬

‫ولما أغدقت عليهم األلعاب والهدايا فكثرتها تفقد قيمتها وينشأ الطفل على اإلسراف واحتقار األشياء تعلمت أ ن أجمل هدية‬
‫تقدمها لطفلك هو وجودك وتفاعلك معه‬

‫ولكنت ربيتهم بعيدا عن األلعاب االلكترونية ووفرت لهم بيئة العاب تعليمية تحترم عقولهم وتنميها‬
‫‪18‬‬
 ‫والبتسمت دائما في وجوههم فالطفل ال يطلب أكثر من التفاتة و ابتسامة‬

‫كم أتمنى أن تعود مرحلة طفولة أبنائي الجميلة ألشاركهم ألعابهم وألعطيهم من وقتي الكثير‬

‫ولكنت فرغت رأسي من الهموم الخارجية التي تبدو لي اليوم تافهة وقد كنت في وقتها أعطيها اكبر من حجمها ‪...‬ألعيش‬
‫معهم طفولتهم البريئة‬

‫ولو عادت طفولة أبنائي‬

‫لعاملتهم كالكبار وخففت من تدليلهم ولعلمتهم كيف يعتمدون على أنفسهم في كل شئ ويثقون بقدراتهم ‪.....‬وكيف يهتم كل‬
‫واحد منهم بشئونه الخاصة‬

‫يرتب سريره و يجمع مالبسه المتسخة بل يغسلها بنفسه ويكويها وغسل صحنه وعندما يدخل المدرسة يتعلم كيف يحل‬
‫كل ذلك بإشراف مني ولكن عن بعد ‪..‬واجباته بنفسه ويرتب أغراضه‬

‫ولعلمتهم استغالل الوقت بما يفيد فال يسافر أحدهم إال ومعه كتاب يحوي العاب تعليمية عن الكلمات والحروف واألرقام‬
‫واأللوان‬

‫ولعظمت من نجاحاتهم ولو كانت بسيطة وألكثرت من مدحهم وتشجيعهم بشكل يدفعهم لحب التعلم والعمل‬

‫فالطفل لديه قدرات وطاقات تخرج لمن يعرف كيف يستثمرها ويحولها إلى إبداع بشرط أن يكون االستثمار في وقت مبكر‬
‫جدا وبدون محاولة سيطرة وتحكم‬

‫ولو عاد الزمن لتحدثت معهم باحترام حتى ينشئوا محترمين ألنفسكم بشكل يدفع اآلخرين الحترامهم ولينشئوا أقوياء محبين‬
‫للضعفاء ومحبين لفعل الخير والحالل ومترفعين عن فعل الحرام والكذب والخيانة بالفطرة‬

‫ولكنت تجنبت االستهزاء بتصرف أحدهم أو مقارنتهم بغيرهم أو نقل أخبارهم لآلخرين ولحافظت على أسرارهم الصغيرة‬
‫وألخفيت ما استطيع اختفائه من أخطائهم حتى عن والدهم وال التمست لهم األعذار دائما ً‬

‫لألسف أننا نعيش في مجتمع متصحر عاطفيا كل األمهات من حولي كن يمارسن نفس األسلوب إن لم يكن بعضهن أسوأ‬
‫فترى من تصرخ على ابنها وتؤدبه في مجلس يمتلئ بالنساء‬
‫ليشعر الطفل بحرج شديد ومع الوقت يتبلد حسيا ً وينشأ عدوانيا ً‬

‫وهناك من تتشكى منهم أو تخرج أسرارهم أمام الناس كنت أالحظ نظرات أبنائها البريئة وخجلهم الواضح من حديثها الذي‬
‫يعتبرونه فضيحة كبرى وهي مسترسلة في الحديث‬

‫‪..‬ال تعي ما تسببه من تدمير و أضرار‪.‬نفسية تهز أعماقه‬

‫وهناك من تنعت ابنها بصفات سيئة ليصدق االبن أمه فهي اعرف منه ويتوقف عن إصالح نفسه ويعتقد انه ال فائدة ترجى‬
‫منه فهو كما وصفته أمه كنت الأعلم أن أكثر األبناء عنادا هو من يستحق المزيد من الحب وليس كما كنا نعتقد‬

‫لم يكن لدينا طموح‬

‫‪19‬‬
 ‫أتذكر أني حضرت دورة تربوية فسألتنا المدربة ماذا نتمنى أن يكون أبناءنا في المستقبل فكانت إجابتي تقليدية قنوعة‬
‫كإجابة غيري وهي انه ما يهمنا فقط أن يكونوا صالحين‬

‫عندها صدمتنا عندما قالت لماذا لم تقلن أن يكونوا صالحين ومصلحين في نفس الوقت؟‬

‫لماذا ال يوجد لديكن طموح لتربيتهم‪ ....‬زعماء ‪ ..‬قادة ‪..‬مفكرين‪ ...‬مخترعين ؟؟؟‬

‫اكتشفت بعدها أن تربيتنا ألبنائنا قاصرة وأن لدينا قناعة في غير محلها وتذكرت حديث الرسول الكريم ( إذا سألت فاسأل‬
‫الفردوس األعلى من الجنان)‬

‫لو عاد بي الزمن التفقت مع والدهم على التعامل الراقي بيننا أمامهم ولتخلصنا من التصحر العاطفي الجاف وال كثرنا من ‪.‬‬
‫كلمات الود والشكر واالعتذار أمامهم ولو تصنعا حتى نكون قدوة عملية لهم‬

‫والحتويتك أكثر يا ابنتي وتعاملت معك برقة أكثر ولتحملت فترة مراهقتك وقدرت التغييرات التي تمرين بها ‪....‬والستخدمت‬
‫الحوار الهادئ معك ولما وضعت رأسي برأسك في مواقف كثيرة و دفعتك للصراخ وإغالق باب غرفتك والبكاء بمرارة‬

‫ولو عادت تلك الفترة ألعدت ترتيب أولياتي في الحياة ولم أنسى نفسي ولفرغت أوقاتا لنفسي ولهواياتي وما يمتعني ولن‬
‫‪.‬أكون أما مستهلكة ‪ ...‬ولن أكون شمعة تحترق لتضئ لآلخرين‬

‫والستقطعت أوقاتا ً لالسترخاء والصمت والتأمل فاالنسحاب إلى المالذ الداخلي يمنح قوة تدفعك إلى األمام‪..‬واالنفراد بالنفس‬
‫والبعد عن الصخب هو سياحة داخلية غير مكلفة‪..‬تعيد لك صفاءك الذهني‬

‫و من ال يحب نفسه يعجز عن حب لآلخرين ‪...‬‬

‫هذا ما تعلمته من تجربتي التي استنتجت منها أن األم هي ينبوع األمان والحنان والعلم وأن بناء اإلنسان يكون بتثقيف هذه‬
‫األم وتوعيتها وهي إن صلحت صلح المجتمع كله وأن السعادة موجودة مثل الهدية في صندوق تخرج لمن يفتحه‬

‫وأن من يبحث عن السعادة والبهجة خارج أسرته مثل من يبحث عن كنز تحت قدميه‬

‫وأن األسرة هي مزرعتك التي تخرج أطيب الثمار إذا وجدت منك العناية واالهتمام‬

‫لكنها الحياة تعاكسنا فعندما تصبح لدينا عقول وخبرات ومخططات يكون قد انتهى دورنا في التربية‬

‫لذلك أتمنى أن تصل خواطري هذه إلى كل امرأة مقدمة على أهم وأجمل أدواره‪.‬‬

‫‪20‬‬
 ‫ألننا لن‬

‫نستطيع‬
‫مراقبتهم‬
‫دائما ً‬
‫نعزز لدى‬
‫أطفالنا‬
‫مراقبة‬
‫هللا‬
‫سبحانه‬
‫وتعالى‬

‫أنشطة الطفل‬
‫‪21‬‬
‫خطة لصيام شهر رمضان الكريم لالبطال‬

‫‪22‬‬
‫خطة لصيام شهر رمضان الكريم للزهور‬

‫‪23‬‬
‫خطط حلفظ سور من القرآن الكريم‬

‫‪24‬‬
25
 ‫مواقع مفيدة‬

‫بيت القرآن‬

‫موقع لتعلم وتالوة القران مع العديد من المزايا مثل تكرار االيات وتفسيرها‬

‫‪http://www.houseofquran.com‬‬

‫عدنان معلم القران‬

‫موقع تعليم االطفال القران‬

‫كما يتوفر كتطبيق يمكن تحميلة على االيباد او الجوال‬

‫‪https://adnanquran.com/‬‬

‫‪26‬‬
 ‫ننتظركم فالعيد‬

‫نسأل هللا العظيم أن يتم علينا صوم شهره الكريم ويبلغنا عيد الفطر المبارك ونحن وأياكم من المقبولين‪ .‬وكما تعودنا من‬

‫النادي السعودي بيورك سيكون أجتماع العيد يوم تكريم ألعضائنا وأبنائنا وبناتنا بما أنجزوه في هذا الشهر الكريم‪ .‬نرجو‬

‫منكم طباعة وجمع أنشطتكم وتسليمها للجنه يوم إجتماع العيد لنكافئ أنفسنا وصغارنا ونتشارك معا ً فرحة األنجاز‪.‬‬

‫شاكرين لكم حسن تعاونكم‬

‫‪27‬‬