 Kosár - 0Ft ()

 Regisztráció (https://ovonok.hu/ okom/)  Belépés

(https://ovonok.hu)

Óvodapedagógusok szakmai és közösségi portálja (https://ovonok.hu)

Lábtorna – hogyan javítsunk a kialakult lúdtalpon?

 2018-02-21| írta: Óvónők.hu | Rovat: Egyéb (https://ovonok.hu/category/egyeb/)
Fejlesztés, nevelés (https://ovonok.hu/category/informaciok-szuloknek/fejlesztes-neveles/)

A lúdtalp/bokasüllyedés (pes planovagus) a statikai lábbetegségek közül a leggyakoribb. A

mozgásszervi szakrendeléseken kezelt panaszok közel 50%-át teszik ki. Ezzel a problémával
találkozhat szülő, pedagógus, orvos, akiknek tudatos és rendszeres együttműködésével
érhető el a gyermekkori deformitások megelőzése, valamint a kialakult elváltozások okozta
panaszok csökkentése.

(https://ovonok.hu/wp-content/uploads/2018/02/lúdtalp.jpg)

Az elváltozások megelőzésének és a kezelésének legfontosabb része az aktív torna. Így a

Fejlődés és fejlesztés az óvodában című kiadványunk (https://ovonok.hu/termek/fejlodes-es-
fejlesztes-az-ovodaban-2/) aktuális számában található, közel 100 gyakorlatot bemutató
gyakorlatgyűjtemény azzal a céllal készült, hogy segíthesse a pedagógusok prevenciós
szemléletének gyakorlati megvalósulását a mindennapos testnevelés és a mozgásos
tevékenységek során.
Káros mozgásanyag:

a láb fokozott túlterhelése

külső talpélen történő járás (!)
nehéz terhek emelése és cipelése
hosszan tartó állás kemény talajon
járások, futások, szökdelések, ugrások kemény/rugalmatlan talajon
a talp és boka ízületi szalagjainak túlnyújtása

Javasolt mozgások:
Járásgyakorlatok 

lábujjhegyen járás
sarkon járás
járás különböző minőségű felületeken (pl. talajon, puha/kemény szivacson,
egyensúlyozókorongokon, babzsákokon, felfordított zsámolyba tett terméseken)

Állásban végezhető gyakorlatok 

két sarkat egyszerre felemelni – leengedni

lábujjakat egyszerre felemelni – leengedni
átgördülni felváltva a sarkakról lábujjakra előre/hátra)

Gyakorlatok ülésben– Egyszerű gyakorlatok – kéziszerek / tornaeszközök / egyéb eszközök

nélkül

(A gyakorlatokat hajlított ülésben javasoljuk végezni.)

lábfej lefeszítése („spicc”, „kihegyezett végű ceruza”)

lábfej hátrahúzása („pipa”, „tompa hegyű ceruza”)
„spicc–pipa” összekötése
egyik láb „spicc”, másik „pipa” helyzetben – folyamatos cserével
lábujjak terpesztése („sült szalonna”, „napocska”, „legyező”)
lábujjak erőteljes behajlítása („bekarmolás”)

– Labdagyakorlatok

(A gyakorlatokat hajlított ülésben javasoljuk végezni.)

 a labdát lefeszített lábfejjel lábujjakkal ütögetni
a labdát visszafeszített lábfejjel sarkokkal ütögetni
a labdát lefeszített lábfejjel hajlított ülésből nyújtott ülésig kigurítani – majd vissza.

(https://ovonok.hu/wp-content/uploads/2018/02/labdagurítás.jpg)

Bartha Enikő teljes írása a  Fejlődés és fejlesztés az óvodában

(https://ovonok.hu/termek/fejlodes-es-fejlesztes-az-ovodaban-2/) című kiadványunkban
olvasható teljes terjedelmében.

(https://www.facebook.com/pages/%C3%93v%C3%B3n%C5%91khu/203767462995528)
(https://plus.google.com/share?url=https://ovonok.hu/2018/02/labtorna-hogyan-javitsunk-a-
kialakult-ludtalpon/)
(https://ovonok.hu/feed/atom/)

Hírlevél
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és egy Mocorgó – Mozgásfejlesztés: Fejlesztőjáték,
játékfejlesztés című e-bookot kap AJÁNDÉKBA!