UPRAVLJANJE BRIGAMA

( Izvodi iz knjige Meri i Roberta Guldinga: Upravljanje brigama, Psihopolis,

Novi Sad, 2008)

Zabrinuti su veoma prijatni ljudi, ljubazni i lepo vaspitani.

Zabrinuti su kreativni, natrosečno inteligentni. Oni pate. Najgora mana je što
mogu da budu dosadni…

Zabrinutost je mučenje koje sami sebi uzorokujemo. Ona uzrokuje osećanje

straha, stida I depresije, glavoblju, nesanicu, hipertenziju I migrenu…Može
uticati na ljubavni život čoveka.
Zabrinuti su zavisnici, zabrinutost je psihološka zavisnost koju ljudi steknu u
detinjstvu

Katastrofična prognoza – možete naučiti kako da upravljete svojim maštom I

da je upotrebljavate u svoju korist, a ne za samomučenje…
Zabrinutost je naučena reakcija koja zahteva sposobnost pamćenja, maštu I
osečaj za vreme. Ima koren u stvarnim dogadjajima, ili u strahu od
nepoznatog..

Većina dece ne počne da brine zbog trauma iz detinjstva. Oni nauče da brinu
zato što odrastaju slušajuči I oponašajući Zabrinute oko sebe.
Porodična uverenja koja vode zabrinutosti:

Zabrinutost te štiti od problema.

Drugi ljudi te teraju da se brineš
Dogadjaji uzrokuju zabrinutost
Ako ti he do nekog stalo, bićeš zabrinut
Ako nekog voliš, bićeš zabrinut
Ako si osetljiv, bićeš zabrinut
Ako si inteligentan, bićeš zabrinut
Ako si odgovoran, bićeš zabrinut
Ako su human, bićeš zabrinut
Jedno je realna zabrinutost oko nekog dogadjaja, ali zabrinutost takodje
može biti reakcija na odluke koje ste još odavno doneli o sebi I drugima ( I
definisali sebe, druge I svet).

Veoma rano u životu mi počnemo da usvajamo ono što drugi kažu o nama.
Te rane odluke mogu upravljati našim životom, čak iako se uopšte ne
sećamo da smo ih ikada doneli.

Brige su kraljevski put ka nesvesnom, kao I snovi. Mogu vam otkriti šta se
dešava u vašoj psihi I zašto!

Tipične brige mogu da se povežu sa ranim odlukama. Ako promenite

odluke, promenicete i brige.

Brige nisu ni od kakve koristi - one su zamena za delanje!

Maštom protiv briga – sposobnost da zamisljate svim čulima, mozete da

poklonite sebi neku srecnu zamisljenu scenu, svaki put kada pocnete da se
opterecujete brigama.

Osloboditi se nepotrebnih briga - Odgovorite na tri pitanja:

1. Da li postoji mogucnost da se moja briga obistini?

2. Koja je verovatnoca da se moja briga obistini ( na skali od 1 do 10)
3. Kada ce se moja zabrinutost ostvariti?

Ako se vasa briga nece ostvariti, ako se verovatno nece ostvariti, ili se
najverovatnje nece ostvariti uskoro – vasa briga je KREATIVNA FIKCIJA
– budite ponosni sto ste tako kreativni!

4. Mogu li nesto uraditi da sprecim da se briga obistini?

Ako ne mozete – onda je ona VAN MOJIH MOCI.

5. Sta mogu preduzeti da sprecim da se moja briga obistini?

6. Da li odlucujem da preduzimam nesto? Ako ne, onda je briga

BESKORISNO ČUDO.

7. Ovo su koraci koje cu preduzeti: Zapišite svoj plan!

 KRENITE SADA

Preformulisite svoje kreativne fikcije da biste ih ucinili zabavnim,

šalite se sa brigama!

Četiri istine koje vas mogu osloboditi:

1. Ja nisam odgovoran za osecanja drugih ljudi
2. Ja nisam odgovoran za misli drugih ljudi
3. Ja nisam odgovoran za ponasanje drugih ljudi
4. Moja zabrinutost ih ne moze naterarti da se promene!

Ja sam odgovoran za svoja osecanja, misli i ponasanja, pa mogu da

prestanem da brinem.

Kontrolisite brige: sami odlucite koliko i kada cete brinuti!

Četiri mogucnosti:
1.Prestajete da brinete i preduzimate korake
2.Prestajete da brinete i nista ne preduzimate.
3.Ne preduzimate nista i dalje brinete
4. Preduzimate nesto, ali i dalje brinete...(tiranin u glavi!)

Potpuno je besmisleno brinuti. Zabrinutost vas nece naterati da nesto

preduzmete, niti ce vas u tome spreciti.

Svoje brige mozete vratiti onima koi su ih stvorili. („Vraćam ti tvoje brige!“)

Zabrinuti su svuda oko nas, oni su teski ljudi, brinu umesto vas...Vi ih
postujete i trpite jer su fini ljudi...Potrebno je da se od njih zaštitite, jer ćete
postati suzavisnici: utešitelji, pobunjenici, dušebriznici ili robovi – oni su
stalno tužni ili ljuti, zaglavljeni, jer misle da se sloboda krije u promeni
zabrinutog....

Nemojte dozvoliti sebi da brinete sa Zabrinutim ( predlozite neku aktivnost,

ili smislite smešne odgovore, preuveličajte...) Važno je da razumete
zabrinute i da predlozite alternativu. Zabrinuti iscrpljuju, a vi imate pravo da
sačuvate svoju snagu.

Ličnim primerom naučite svoju decu da na buducnost gledaju sa

uzbudjenjem, a ne sa strepnjom.