Management

ALAN ŽEPEC PREPORUČUJE

Alan Žepec: Koji je vaš ritam života? Ima li ritma? Što bi značilo da unesete ritam u
vlastiti život? Sve je u univerzumu ritmično. Dan i noć, plima i oseka, kretanje sun-
ca i mjeseca, cijeli univerzum funkcionira ritmično. A mi? Robert i Samuel u ovom
tekstu govore kako da uskladite i pronađete vlastiti životni ritam koji će vam donijeti
potrebnu energiju i mir. Put do vašeg ritma nalazi se u ovom tekstu.

Ž
ivimo u vrijeme kada nam
je sve dostupno, u vrije-
me obilja i informatič-
ke ekspanzije. I sada kada
imamo virtualne prija-
telje, zabavu i novac, sve
više nam postaje upitno
zdravlje, vrijeme za sebe
i naše najbliže, životna
energija, ispunjenost i zadovoljstvo živo-
tom. Bez zdravlja i energije upitna je kva-
liteta i efikasnost našeg rada, a u krajnjem
slučaju - ozbiljno bolesni niti ne možemo
raditi. Po prirodi smo energična, radosna,
Uživati u poslu kojeg radimo, moći dati
sve od sebe, ostati zdravi, zadovoljni i do-
bro raspoloženi te nakon svega imati još
puno energije – “Ljudi moji, je li to mogu-
će?”, pitao bi Mladen Delić. U svakom slu-
Robert Duras Samuel Smailbašić čaju to bi vjerojatno svatko od nas poželio
sebi i ljudima oko sebe, kao i ono što bi
svakom ambicioznom poslovnom čovjeku omogućilo ostvarivanje
najboljih mogućih poslovnih rezultata. Ako i postoji takva moguć-
nost za nas, kako to postići?

MOJ
znatiželjna, kreativna bića koja poput sve-
ga u prirodi teže skladu i ravnoteži. Po-
gledajte našu djecu koja rastu u zdravom
okruženju. Kada i najuporniji odrasli oko
njih posustanu oni su i dalje aktivni te puni

RITAM
energije. Je li frenetični ritam svakodnev-
nih obaveza bez kontakta sa sobom uzrok
tom našem gubitku? Možemo li zadržati ili
povratiti energični polet mladosti? Ukrat-

ŽIVOTA
ko: odgovor je DA.

Rezultat neusklađenosti
“Čovjek je jedino stvorenje koje odbija da
bude ono što jest” - Albert Camus. Da pro-
budimo životnu energiju moramo prihva-
titi ono što jesmo. Zakoni univerzuma, pri-
rode, biologije, ritmovi i metabolički putevi
našeg tijela odavno su predodređeni. Čo-
vjek je živo biće koje ima potrebu za kreta-
njem, odmorom, emocionalnim skladom i
prehranom koja osigurava kvalitetne tije-
lu neophodne nutrijente. Kretanje, prehra-
na, odmor i balansiranje odnosa u prirodi
odvijaju se po ustaljenim unaprijed utvr-
đenim ciklusima. Naše tijelo živi usklađe-
no sa tim prirodnim zadanim ritmovima.
I vene i umire ako nismo usklađeni sami
sa sobom.
Kod najvećeg broja nas rezultat neu-
sklađenosti je: prirodno življenje se zapo- – a ovog drugog ima sve manje. Istina je, Potražimo onda rješenje: dakle, kada
stavlja i živimo puno nekvalitetnije. I sami međutim, da je sve vrijeme našeg života nismo usklađeni sa unaprijed određenim
se često nalazimo zaglavljeni u navikama i naše. Takvi smo prisiljeni uzimati stimu- ritmovima i potrebama našeg tijela postaje-
obrascima koji se ponavljaju, u starim pri- lanse poput kava i cigareta da bismo uop- mo tromi, bezenergični, umorni, nezado-
čama, inertni i beznadno blokirane život- će funkcionirali. No to pomaže samo pri- voljni i bolesni. Rješenje je dakle vratiti se
ne energije. Lako možemo početi dijeliti vremeno ili ovisnosti još pogoršavaju našu vlastitim ritmovima. Da, sjajno, samo koji
vrijeme na ono “za posao” i ono “za nas” situaciju. su to ritmovi?

2 o ž u j a k 2 0 0 9. poslovni savjetnik

Ljudski bioritmovi
Ljudski organizam usklađen je sa bioritmo-
vima kojih je opisano preko 160. Ti ritmo-
vi imaju različitu vremensku povezanost.
Tako su neki povezani s rotacijom zemlje i
dnevnim ritmovima, dok su drugi poveza-
ni sa mjesečevim ciklusima ili uređenim bi-
ološkim cirkadijarnim ciklusima. Možemo
ih nazvati sinkronizatorima našeg živo-
ta. Ti su ritmovi urođeni i dio su, ne samo
našeg tijela, nego i ustroja života na zemlji,
ritmovima planete i sunca. To ćemo teško
promijeniti. Možemo jedino sebe uskladiti
sa svojom prirodom i svojim ritmovima. Ti
ritmovi uređuju našu hormonsku, metabo-
ličku i psihičku ravnotežu, ritam spavanja
i budnosti, odmora i aktivnosti, prehrane i
hidracije, odnosa i seksualnosti, umiranja,
začeća i rađanja. Poštujući te ritmove dobit
ćemo sve ono o čemu smo pisali. Okupira-
ni svakodnevnicom, zarobljeni štetnim na-
vikama te nesvjesni sebe i svojih ritmova,
kreiramo začarane krugove obaveza i “pri-
oriteta” u kojima dobivamo suprotno i ne-
prestano pogoršavamo svoje stanje. Svatko
od nas trebao bi se odreći onoga što mu re-
meti sklad, odnosno oduzima energiju i po-
svetiti se prvenstveno svome napretku, fi-
zičkom i emocionalnom boljitku. Ne samo
zato što živimo svoj život radi sebe, već i
stoga što je to put ka najuspješnijem i naj-
produktivnijem životu, a samim time i naj-
boljem uspjehu.
Temeljno: san i budnost
Naš ritam spavanja i buđenja trebao bi biti
usklađen sa ritmom noći i dana. Mi ni-
smo noćna bića. Naše oči, naš um te meta-
bolički i hormonski ritmovi prilagođeni su
dnevnoj aktivnosti. Moderna umjetna ra-
svjeta te njena široka i nepromišljena pri-
mjena izmišljotina je prošlog stoljeća. S
njom je u naše živote ušao i cijeli niz loših
navika. Iz dana u dan idite spavati i ustaj-
te u točno određenom ranom terminu te
provjerite i sami koliko energiju i elana ćete
imati sljedećih dana.
Drugo: pravo vrijeme za
odmor i aktivnosti
Mi smo prilagođeni jutarnjoj aktivnosti.
Ujutro je moguće odraditi “čudo”. Vjež-
banje je najefektivnije kada je odrađeno u
pravo vrijeme i usmjereno prema potre-
Kada smo opušteni, emocionalno uravnoteženi i energični djelujemo s
lakoćom i koncentrirano. Možemo raditi duže, sa zadovoljstvom, foku-
siranije, puno kvalitetnije i tako posao može postati poslovna igra.
www.poslovni-savjetnik.com
bama svake osobe zasebno. To je najčešće
ujutro. Prateći ritmove umaranja i pravil-
nog potpunog oporavka omogućujemo
sebi i svome tijelu besprijekorno funkci-
oniranje, kvalitetan i trajan napredak. Ri-
tam vježbanja vrlo je važan kao poveznica
fizičkog i mentalnog zdravlja. Ljudi često
kažu da nema boljeg osjećaja nego poslije
kvalitetnog vježbanja. Potrebno je vježba-
ti svakodnevno. Poslije aktivnosti potreb-
no je našem organizmu dati mogućnost za
kvalitetan odmor. Prirodno težimo opušta-
nju poslije aktivnosti, no potrebno je uči-
niti više u tom pravcu. Kada smo opušteni,
emocionalno uravnoteženi i energični dje-
lujemo s lakoćom i koncentrirano. Može-
mo raditi duže, sa zadovoljstvom, fokusi-
ranije, puno kvalitetnije i tako posao može
postati poslovna igra. A tada smo najdjelo-
tvorniji. Ukratko - opustite se i uživajte u
svojim aktivnostima.
Jako bitno: pravilno se
hraniti
Je li ono što jedemo zaista usklađeno sa na-
šim potrebama i vodi li našem zdravlju? Pri
tome nije samo važna kvaliteta i vrsta na-
mirnica. Važno je hraniti se točno u odre-
đeno vrijeme. Svaki obrok valja biti balan-
siran a dnevni unos treba sadržavati sve
važne nutrijente (bjelančevine, ugljikohi-
drate, masti, enzime, vlakna, vitamine i mi-
nerale) u omjerima koji su usklađeni sa po-
trebama svakog pojedinca. Takvo ritmično
unošenje namirnica koje sadrže prirodne
nerafinirane sastojke dovodi do usklađiva-
nja hormonskih ritmova. Hranom koja je
dodatno obrađena unosimo sastojke koji
nisu potrebni našem organizmu, razni adi-
tivi i dodaci štetni su po naše zdravlje. Kva-
litetnom prehranom unaprjeđujemo naše
zdravlje i postajemo sposobniji za život, a
samim time i za naš posao.
U svemu tome spomenut ćemo još je-
dan važan sastojak: dosljednost i disci-
plina. Malo ljudi razvije svoj karakter do
te mjere da mogu sami oblikovati svoje
navike. A tu je puno starih štetnih navika
koje treba promijeniti. Stvar je jednostav-
na. Zato i postoje gotovi cjeloviti programi
koji vam pomažu u tome. Prave škole rado-
sti i rasadnici ritma zdravlja i energije.
Polaznik jednog takvog našeg programa
izjavio je: “Prije sam se budio u 8 i u 9 sam
Management
Savjeti Poslovnog savjetnika
■ Iz dana u dan idite spavati i
ustajte u točno određenom
ranom terminu te provjerite i sami
koliko energiju i elana ćete imati
sljedećih dana.
■ Prateći ritmove umaranja
(vježbanja) i pravilnog potpunog
oporavka omogućujemo sebi
i svome tijelu besprijekorno
funkcioniranje, kvalitetan i trajan
napredak.
■ Ritmična prehrana koja sadrži
prirodne nerafinirane sastojke
dovodi do usklađivanja
hormonskih ritmova.
bio na poslu. Nervozan i namčorast. Bilo
je bolje da mi nitko ne prilazi dok ne popi-
jem prvu kavu i popušim jutarnju cigare-
tu. Nekad i dvije. A onda svi ti zaposlenici
i svakodnevni problemi koje je trebalo ri-
ješiti. U podne sam već bio zasićen od lju-
di i problema. Oko jedan mi se prispava-
lo. A sada: rano ustajanje i vježbanje. Dobra
ekipa i raspoloženje. Nakon toga sam opu-
šten i zadovoljan, budan, oran i tako ulazim
u svaki svoj dan. Onda doručak s guštom.
Na poslu sam oko 8 sati. Dok drugi dođu ja
već imam posložen i organiziran posao za
taj dan. Sa smiješkom ih promatram kako
dolaze pospani i tromi, natmurenih lica.
Često me pitaju kako mi to uspijeva i kako
sam se uspio tako promijeniti.”
60 minuta za sebe
Svaki dan ima 1.440 minuta i od toga može-
mo planirati 60 za sebe. Osobito što ćemo
dobitkom energije, koncentracije i fokusa
to vrijeme ne samo nadoknaditi, već svo-
jom efikasnošću višestruko prevazići. Do-
brim raspoloženjem i kvalitetom reakcija,
odluka i komunikacija naša efikasnost bit
će višestruko multiplicirana. Svi imamo 24
sata dnevno. Razlika je u tome kako ih ko-
ristimo, kao i u količini energije, fokusa i
entuzijazma s kojim kročimo kroz dan. Tu
je ključna razlika i tajna uspjeha. Nije tajna
da ljudi koji izgledaju fit, mladoliko, raspo-
loženo i energično privlače pažnju te ostav-
ljaju snažan utisak na druge. Takvi su lju-
di poželjniji ne samo kao privatni, već i kao
poslovni suradnici i partneri. A kako sa tim
izgledom dolazi i ono što je bitnije – po-
zitivna energija dobrog raspoloženja, ener-
gičnosti, emotivne stabilnosti i snage... to je
još veći utjecaj na posao.
poslovni savjetnik o ž u j a k 2 0 0 9. 3