ODRŽAVANJE MENTALNE HIGIJENE

1. Čim se probudite ustanite iz kreveta - pokušajte ne gledati

društvene mreže i vijesti prije nego što obavite jutarnju higijenu

2. Radite one aktivnosti nakon kojih se osjećate bolje, a izbjegavajte

one koje vas uznemiruju

3. Nastavite uzimati lijekove ako ih pijete - na taj ćete način zadržati i

osjećaj za dnevnu rutinu i kontrolu nad situacijom

4. Pokušajte limitirati količinu kave koju pijete - kofein pojačava

paniku i tjeskobu.
Umjesto toga pijte čajeve (kamilica, lavanda, matičnjak),
beskofeinsku kavu ili prirodni sok

5. Ako imate kućne ljubimce družite se s njima - oni nas smiruju

6. Odredite si vrijeme za vježbanje i vježbajte koliko možete- kada ste

aktivni smanjuju se stres i tjeskoba

7. Ostanite povezani s ukućanima/kama, a ako živite sami

komunicirajte telefonski ili preko društvenih mreža

8. Slušajte svoje tijelo i recite ne kada nešto ne možete

9. Zadajte si male ciljeve koje možete postići unutar kuće

10. Izbjegavajte pretjerano čitanje vijesti i boravak na

društvenim mrežama - umjesto toga uključite se u smislene
aktivnosti u svom domu