Naslov:

Zdravstvene koristi biljne ishrane prema naučnim

istraživanjima

Autorka: 
Marina Grubić

Izdavač:
Udruženje Biljna ishrana, Republika Srbija, Novi Sad
www.biljnaishrana.com

Datum izdavanja:
29.8.2019.
©2019. Biljna ishrana - SVA PRAVA ZADRŽANA
Umnožavanje ili prosleđivanje svog sadržaja iz ove
elektronske publikacije, u bilo kojoj formi,
elektronskoj ili mehaničkoj, uključujući kopiranje,
snimanje ili bilo koji drugi način skladištenja ili
ponavljanja informacija dozvoljeno je jedino i
isključivo uz pismenu saglasnost autorke koja
uključuje datum i potpis.

SLOBODNO DELJENJE OVE KNJIGE 

Slobodno delite link sajta www.biljnaishrana.com
na kojem se ova e-knjiga može besplatno preuzeti. :)

OGRANIČAVANJE
Sav sadržaj ove elektronske knjige ima isključivu
namenu da pruži informacije i nije namenjen da
dijagnostikuje, leči ili na bilo koji način pruži savet o
ishranu i životnim navikama. Date informacije su na
raspolaganju za dobrovoljnu primenu koje su van
odgovornosti autorke.
 Sadržaj
Uvod ............................................................. 1

Biljnom ishranom do zdravog srca

i krvnih sudova ............................................. 2

Biljnom ishranom do visokog nivoa

insulinske senzitivnosti ................................ 3

Biljnom ishranom do optimalne moći

neutralisanja malignih ćelija ........................ 4

Biljnom ishranom do snažnih kostiju ........... 5

Biljna ishrana za očuvanje mentalnih

sposobnosti ................................................... 6

Obmanjujući fokus ........................................ 7

O autorki ...................................................... 8
 Uvod
Dragi čitaoče,
Hvala na preuzimaju ove e-knige i poverenju.

Pred vama se nalaze sažeta poglavlja koja predstavljaju

rezultate objektivnih ispitivanja o vezi ishrane i zdravlja
različitih sistema tela. Nakon toga dolazi moj zaključak i
predlog za generalno rešenje optimalizacije zdravlja
stanovništa na jednostavan i ukusan način.

Pouka ove kratke literature jeste da je zdravlje uvek prisutno

u različitim nivoima, a nivo zdravlja zavisi od okolnosti
kojima se telo izlaže. Telo ne greši, uvek odgovara tačno i
odgovarajuće na date okolnosti, a u našim rukama je odluka
o okolnostima koje pružamo telu.

Postoji mnogo lepši, moćniji i efektniji način uspostavljanja i

održanja visokog nivoa zdravlja od trovanja tela
farmaceutskim drogama od kojih su svega nekoliko
opravdane da se koriste i to u vrlo malom broju slučajeva.

Iskreno se nadam da će vas ovo štivo ohrabriti da pružite

svom telu optimalne uslove da uspostavi i održi homeostazu
i pruži vam sveobuhvatno, celovito ZDRAVLJE.
U vaše zdravlje,
Marina sa Biljne ishrane

1
Biljnom ishranom do zdravog
srca i krvnih sudova

2
 Kornonarno srčano oboljenje je
ishranom uzrokovana benigna
bolest koja nikada ne bi trebala
postojati ili napredovati.

Dr Kaldvel B. Eselstin

Izvor
Godišnje u svetu oko 17,5 miliona
ljudi umre od srčanih oboljenja.
Ovo je sramotna i bolna brojka jer
rezultati objektivnih naučnih
Prosečan nivo LDL-a
ispitivanja ukazuju da jednostavna
primena celovite biljne ishrane ne je oko 130 mg/dl.
samo da može da posluži kao Zdrav nivo LDL-a, koji
prevencija srčanih oboljenja, nego štiti zdravlje arterija,
može i da zaustavi napredovanje, a a tako i srca, iznosi
čak i povuče ista.
50-70 mg/dl.
Farmaceutske droge smanjuju rizik
Ishrana celovitom
od infakrta 20 - 30%, a upotreba
istih ostavlja negativne posledice biljnom hranom
na unutrašnje organe tela. rezultira u nivou
Ishrana celovitom biljnom hranom LDL-a ispod 70 mg/dl
uz zdrav način života, smanjuje bez upotreba
rizik od infarkta 81 - 94%, farmaceutskih droga koje
ostavljajući samo pozitivne efekte
imaju nepoželjne efekte.
na ceo organizam.
Izvor
Izvor
Biljnom ishranom do visokog
nivoa insulinske senzitivnosti

3
 Dijabetes tipa 2 je
simptom nakupljenih
Visokomasna ishrana uzrokuje
da se čestice masti nakupe u masti u tkivima koje nisu
ćelijama i blokiraju receptore dizajnirane za
za insulin na ćelijama. nakupljanje masti.
Ovo rezultira u nemogućnosti
insulina da prebaci glukozu iz
krvotoka u ćelije. Dr Sajrus Kambata
Ovo stanje se zove
insulinska rezistencija.

Izvor
Visokomasna ishrana pogoršava
stanje kod
dijabetesa tipa 1 takođe.
Više masti u ishrani povećava
potrebu za insulinom, ali i
pored povećane doze
primenjenog insulina,
visokomasna ishrana rezultira u
većoj hiperglikemiji.

Ispitivanje
Američke asocijacije za dijabetes
ukazalo je da sa povećanjem unosa
životinjskih proteina u ishrani raste
i rizik od djabetesa tpa 2.
Ograničavanje unosa proteina,
posebno životinjskog porekla,
deluje kao prevencija dijabetesa.
Izvor
Izvor
Celovita biljna ishrana
je najmoćniji nač in za
spreč avanje i
povlač enje dijabetesa 2
i povećanje kvaliteta
ž ivota sa dijabetesom
tipa 1.
Izvor
 Biljnom ishranom do
optimalne moći neutralisanja
malignih ćelija

4
 Pod uticajem različitih faktora i gena, ćelije raka se prirodno stvaraju u
telu. Pitanje je da li će njihov dalji razvoj biti stimulisan - što se
ostvaruje unosom hrane životinjskog porekla, ili će one biti uništene -
što se ostvaruje celovitom biljnom ishranom i zdravim načinom života.
Unos hrane životinjskog porekla dovodi do povećanja nivoa hormona
rasta i polnih hormona poput estrogena u krvotoku, što rezultira u
stimulaciji rasta i razvoja tumornih ćelija, dok ujedno sprečava
mogućnost odstranjivanja starih ćelija. Ovo stanje povezano je
razvojom raka prostate i dojke.

Izvor

Grilovanje mesa dovodi do stvaranja karcenogenih supstanci koje su

prisutne i u samom dimu grilovanja. Izloženost tom dimu povećava
rizik od raka pluća više od duvanskog dima.

Izvor
Sami životinjski proteini iz mesa i mleka, kao i prerađevina istih, imaju
kancerogeno dejstvo u ljudskom organizmu.
Celovita biljna hrana je bogata supstancama koje telo koristi u
odstranjivanju kancerogenih ćelija.
Antioksidansi - pigmenti koji daju boju plodovima - i biljna vlakna
pomažu telu da se očisti i zaštiti od kancerogenih ćelija.

Izvor
Biljnom ishranom do
snažnih kostiju

5
 Mlečna industrija je decenijama
sponzorisala ispitivanja koja su
svojim nerealnim i naučno
Ispitivanja nepodržanim rezultatima širila
dezinformacije o efektu mleka i
pokazuju jaku
mlečnih proizvoda na ljudsko
vezu izmedju
zdravlje.
konzumacije mleka
i mlečnih proizvoda i Izvor
povećanja učestalosti
preloma kostiju.

Laktoza, mlečni šećer, može kod ljudi

da izazove stomačne grčeve, dijareju i
nadutost.

Kazein, mlečni protein, povezan je

pojavom raka kod ljudi. 

Pijenje kravljeg mleka kod dece

1. Zeleno
povezano je sa stomačnim bolovima i lisnato povrće
dijabetesom tipa 1. je zdrav izvor
kalcijuma.
Mleka od
Mast i holesterol u mleku orašastih plodova
doprinosi stvaranju mogu da se koriste umereno,
ateroskleroze. ali treba uvek da postoji
mera opreza sa konzumacijom tečnih
kalorija, posebno
Izvor iz masnih izvora.

Izvor
 Biljna ishrana
za očuvanje mentalnih
sposobnosti

6
 Danas u svetu oko 6 Očuvanje moždanih
funkcija i trezvenog
miliona ljudi pati od
razmišljanja trebalo bi biti
Alchajmerove bolesti.
standard i u poznim
Ishrana bogata: godinama.
zasićenim mastima Ovo se sa lakoćom postiže

(mesni i mlečni proizvodi), ishranom celovitom

biljnom hranom i zdravim
trans mastima
načinom života koje
(hidrogenizovana, dakle uključuje fizičko i
očvrsnuta, biljna ulja i moždano vežbanje.
životinjski proizvodi) Suplementi B12 su
preporučljivi po potrebi,
i višak metala
dok se s'druge strane
gvožđa preporučuje izbegavanje
(hem gvožđe iz mesa), suplemenata sa gvožđem i
bakra bakrom, jer oni štete
zdravlju mozga.
(unutrašnji organi životinja)
i aluminijuma
Izvor
(aluminijumsko posuđe)
su najveća pretnja zdravlju
mozga.

Izvor
 Obmanjujući fokus
Velike svote novca, mnogo vremena i rada i drugih resursa
troši se na ispitivanja raznih medicinskih termina kojima se
označavaju ono što se danas pod uticajem medicinskog
načina razmišljanja naziva bolesti. Istina je doduše sledeća:

Bolesti su
fiziološki odgovori tela na patološke uslove.
Marina sa Biljne ishrane

Ovaj moj zaključak proističe iz mog razumevanja da je

ljudsko telo savršeno uređen sistem sa bezgraničnom
inteligencijom i uvek po zakonu reakcije bezgrešno
odgovara na date okolnosti. 

U optimalnim okolnostima, reakcija ljudskog organizma daje

prirodno stanje - zdravlje, a u neoptimalnim okolnostima,
reakcija ljudskog organizma je da se bori za zdravlje pri
čemu daje znake borbe, odnosno simptome eliminacije
(kašalj, dijareja, povrćanje, povišena temperatura...), ili
simptome očuvanja energije (malaksalost, umor...), ili
sekundarne mehanizme spašavanja života (osteoporoza,
kandidijaza...).

7
Jednostavno objašnjeno:

Ako sipate mast u slivnik, da li bi mogli očekivati da će se

zapušiti? Isto tako, ako sipate mast u krvne sudove... šta
bi mogli očekivati?
Ako sipate u automobil pogrešno gorivo, da li bi mogli
očekivati brz kvar tog vozila? Isto tako, ako hranite biće
sa digestivnim sistemom za konzumaciju voća i povrća,
hranom za lešinare... šta bi mogli očekivati?
Ako hranite bebu krave ljudskim mlekom, da li bi mogli
očekivati da to tele neće baš dobro napredovati u
nedostatku svoje prirodne hrane? Isto tako, ako hranite
ljudsku vrstu hranom za tele... šta bi mogli očekivati?

Svo to traženje igle u plastu sena moglo bi se svesti na jedno

i osnovno ispitivanje:
Ispitivanje sadržaja tanjira!
 Sadržaj vašeg tanjira postaje sadržaj vaših ćelija, a zajedno
sa drugim životnim navikama, predstavlja okolnosti na koje
vaše telo odgovara nivoom zdravlja koje je srazmerno
stepenu optimalnosti skupa svih okolnosti.

Ako ste spremni da podarite svom telu optimalne uslove

i tako svedočite kako vaše telo odgovara na optimalne
uslove najvišim nivoom zdravlja, prijavite se na

Onlajn program Biljne ishrane

i korak po korak kroz

lekcije
jelovnike
recepte
video snimke sa vežbama
vežbama uma i 
motivacionim porukama

uvedite u svoj život ishranu i način života za ZDRAVLJE.

 Šta vam pruža
Onlajn program Biljne ishrane

Obučavanje, motivaciju i podršku da istrajete na

putu ZDRAVLJA.

Koristi za vaše zdravlje:

Lagano buđenje uz puno enegije

Osećaj lakoće u telu
Optimalno varenje, asimilacija i eliminacija
Visoka oštrina razmišljanja
Visok nivo insulinske senzitivnosti
Optimalizacija krvnog pritiska
Optimalizacija kilaže

Jednom rečju: ZDRAVLJE je posledica zdrave

ishrane svežim voćem i povrćem i
zdravog načina života.
 O autorki
Marina Grubić je sertifikovana edukatorka za zdravu ishranu
i zdrav način života. Od 2011. godine vodi veb-sajt i Jutjub
kanal Biljna ishrana, onlajn platforme kroz koje, uz
radionice, seminare i literaturu, obučava ljude o zdravoj
ishrani svežim voćem i povrćem i zdravom načinu života.

Marina je i autorka
Onlajn programa Biljne ishrane - sveobuhvatan program
obučavanja za primenjivanje ishrane i vođenje životnog stila
koji rezultiraju ZDRAVLJEM.

Marinina lična ishrana sastoji se isključivo od hrane biljnog

porekla od 2005, a isključivo od svežeg voća i povrća uz
umerene količine semenki i orašastih plodova od 2012.
godine. Pored zdrave ishrane, Marina upražnjava i druge
zdrave životne navike, poput svakodnevnog vežbanja.

Ako želite da zavirite u Marinin

svakodnevni život, možete je pratiti
na njenom Instagram profilu
Health Glows.

Kliknite na ikonicu ispod:

8
 Podarite sebi prijateljsko vođstvo u
zdravu ishranu i zdrav način života danas!

Kliknite na sliku ispod da se upoznate sa

Onlajn programom Biljne ishrane