VIDYA YOGA

KOLA JOGE DRAGANA LONARA

KURS ZA JOGA INSTRUKTORE 2014-2015

SEMINARSKI RAD
Sirova hrana
IZ KNJIGE:

SNAGA SIROVE HRANE''

Od Lesli Kenton
 Aleksandra Vujinovi

Zrenjanin, februar 2015.

UVOD
U SIROVIM namirnicama je istinska snaga. Nain ishrane ili dijeta iz koje crpimo tu
sirovu energiju, pri kojoj se od pola do etvrtine hrane jede u sirovom obliku, poveava
vitalnost, poboljava sportsku kondiciju i obnavlja telo na medicinski merljiv nain.
Proiavajui telo i pospeujui ponovno uspostavljanje ravnotee metabolizma, dijeta
sirovom energijom usmerava vas ka boljem psihikom i fizikom zdravlju. Pospeuje obnovu
organa i organizma, pruajui tako oseaj unutranjeg zadovoljstva, podstiui vrhunske
biohemiske funkcije. Svi ti fiziki procesi pomau da se razbristri um i uklone tekoe.

Ishranu koja se veinom ili potpuno sastoji od sirove hrane, esto koriste praktiari
prirodne medicine u leenju. Priznaju da mo poboljanja zdravlja uz dijetu sirovom
energijom delom dolazi iz izvanredne sposobnosti sirove hrane da podstie eliminaciju
odpadnih materija iz tela. ta vie, u skupim tretmanima irom sveta dijeta zasnovana na
unosu sirove hrane, slina dijeti opisanoj u ovoj knjizi, osnova joj je tretman ienja tela od
toksina.

Ishrana sa visokim ueem sirovih namirnica takoe prua optimalnu

nutricionistiku podrku pri leenju i postizanju vrhunskog zdravlja. Pri kuvanju i obradi
namirnica mnogi se elementi vani za nae zdravlje ukljuujui vitamine, minerale i
belanevine (proteine) menjaju ili sasvim unitavaju. Nasuprot tome, ishrana sa visokim
ueem sirovih namirnica prua optimalan nivo vitamina i minerala, vlakana, lako svarljivih
belanevina i najkvalitetnijih esencijalnih kiselina.

Za sad nam dobro ide. Veinu ljudi moda i nee iznenaditi to da ienje tela od
toksina donosi podmlaivanje i da je svea, hrskava argarepa iskreno bolja za vas od one ija
su prirodna bogatstva iscrpljena dugim kuvanjem. No, to je samo pola cele prie.

Sirova hrana, prema najnovijim saznanjima, takoe sadri gotovo neogranie vrste
sastojaka koji pospeuju zdravlje, i to u njihovom istom stanju. To su sastojci od karotenoida
(koji pospeuju imunoloke funkcije), tekih za izgovaranje, ali snanog detoksikujueg
dejstva, izotiocijanata do flavona i piknogenola ( koji spreavaju irenje karcinoma i tite
organizam od preteranog starenja). Kako nutricionisti i biohemiari indetifikuju sve vie
biljnih kombinacija koje blagotvorno deluju na zdravlje, spisak tih sastojaka o ijem
postojanju do pre samo nekoliko godina nismo ni sanjali raste iz nedelje u nedelju. Ono to
je bitno da razumemo o tim novootkrivenim biljnim sastojcima jeste da oni postoje u
savrenom obliku, kakve ih je priroda stvorila, u sirovim biljkama, a ne u kuvanim. Zatitna
antioksidantna svojstva tih biljnih sastojaka, koja usporavaju starenje, jo su vea od dobro
poznatih antioksidantnih vitamina i minerala, kao to su: vitamini A, C, E i mineral selen.

Svee, sirove namirnice povre i voe, proklijale semenke i itarice u sebi takoe
nose fenomenalnu snagu koju biofiziari nazivaju energetskom informacijom. ini se da

1
energetska svojstva sirovih namirnica imaju vanu ulogu u poboljanju celokupnog zdravlja.
Tanije, sirove namirnice u sebi nose neto to je vajcarski doktor Max Bircher-Benner
opisao kao kvantnu sunanu svetlost. To je objasnio kao visok nivo reda iz sunane
energije, koju biljke pretvaraju fotonsintezom i skladite u svee ive namirnice. Kada
jedemo te namirnice, doslovno, mozemo upiti red to znai da moemo odrati visok
nivo energije i sklada u telu i tako se odupreti degenerativnim i entropijskim procesima koji
deluju na sva iva bia na zemlji.

Jo ne razumemo potpuno kako taj energetski red, koji je prisutan u ishrani sa visokim
ueem sirovih namirnica, zapravo deluje.

A opet, hiljade ljudi irom sveta, koji su ve ukljuili sirovu hranu u svoj ivot,
svedoe o njenoj snazi. Iz iskustva znaju da nain ishrane sirovom energijom ini vie za
vitalnost, snagu i dobar izgled od bilo ega drugog to mogu upotrebiti kako bi poboljali
svoje zdravlje.

Raireno je gledite da je za dobro zdravlje potreban i veliki trud. Pa, morate istinski
eleti krajnji rezultat zdravlje bolje nego to ste ikada mislili da bi ste mogli postii do te
take da se potrudite da naete i upotrebite najbolje sirove namirnice. No pridravanje djete
sirovom energijom ne zahteva stresno samoodricanje. Recepti sa namirnicama sirove
energije slasni su i neodoljivi. Neete biti gladni, ta vie, verovatno ete jo vie uivati u
ulnim uitcima dobre hrane nego do sada. I neete morati da provoditi sate u kuhinji.
Priprema hrane prema naelima djete sirove energije jednostavna je, zabavna i prava estetska
poslastica.

Novi vek doneo je i pravu revoluciju na podruju nutricionizma revoluciju

utemeljenu na snazi biljaka. Sirova energija koja se i sama bavi sveim, organski
uzgajanim, sirovim biljkama, u samom sreditu je te revolucije biljne snage.

Nedavna istraivanja osobina hrane biljnog porekla i njihovog dramatinog uticaja na

ive organizme, uvod su u itavu novu eru prirodnog zdravlja i leenja.. Bie zanimljivo
pratiti ta e dalja istraivanja otkriti u iduih nekoliko decenija. U meuvremenu pozitivna
delovanja ishrane sirovom energijom nastavljaju da oaravaju one koji je praktikuju.
Pristupajui pokretu Sirova energija, iskoritavate snagu prirode na nain koji e vam
pomoi da podmladite telo, obnovite duh i doslovce promenite ivot.

JEDNOSTAVNO NAJBOLJE

2
 KOMBINOVANJE HRANE ZAISTA deluje. Njime se mogu izgubiti suvini
kilogrami takvom lakoom da je u to teko poverovati. Takoe, moe pomoi pri leenju
brojnih dugotrajnih oboljenja, od artritisa do depresije, hroninog umora, konih bolesti i
eludanih ireva. Rezultati kombinovanja hrane su toliko dobri da nimalo ne udi to je
neupuenima ukljuujui doktore i naunike koji ga nikada nisu isprobali esto teko
progutati njegove blagotvorne rezultate. Kako neto to je toliko jednostavno moe
mnogima pruiti toliko mnogo? Kombinovanje hrane je istovremeno i vrlo zabavno. Dodajte
mu jo i element sirove energije i stvorili ste nenadmanu kombinaciju koja e vam pomoi
da oslobodite izvor energije za koji niste znali da ga posedujete.

To malo udo prirode, dijeta kombinovanja hrane sirove energije, najjednostavniji je i

najprijatniji nain gubitka suvinog masnog tkiva bez izgladnjivanja koji moete da
zamislite. Tokom primene moe podmladiti i obnoviti telo i poveati vitalnost, zbog ega
ete izgledati i oseati se bolje.

SAVRENA PROLOST

Daleko od toga da je re o nekoj novoj modi; dijete zasnovana na kombinovanju hrane

isprobavaju se i ispituju gotovo dve stotine godina. U 19.v. upotrebljavale su se kao nain
leenja bolesti i kao sistem pomoi da telo postigne visok nivo opteg zdravlja. Ameriki
doktor William Howard Hay postao je poznat po svojim lekovima kombinovane hrane
lekovima iji je delovanje uporno pripisivao umeu same prirode, a ne svom.

Jednom kada ovek naui da ivi prema njenim zakonima, tvrdio je Hay, njeni darovi
su nam neogranieni. Kombinovanje hrane takoe su uveliko prouavali pripadnici pokreta
prirodnih higijeniara u Sjedinjenim Amerikim Dravama, kao i ona grana zdravstvene
organizacije u Evropi koja je delovala unutar duge tradicije primene prirodnih lekova.

U novije doba je svest javnosti o vanosti kombinovanja hrane porasla zahvaljujui

jednostavnim prirunicima, kao to su: Kombinovanje hrane za zdravlje (Food Combining
for Health), autorke Doris Grant i Jean Joice; te i Pojednostavljeno kombinovanje hrane
(Foog Combining Made Easy), amerikanca dr. Herberta Sheldona. Iako meu njima esto
postoje manje razlike, svaka tradicija koja ukljuuje kombinovanje hrane kao sredstvo za
postizanje idealnog zdravlja ili za gubitak masnog tkiva, koristi se jednakim osnovnim naelima.

STREMITE NAJBOLJEM

Kad je re o gubitku suvinih kilograma, dijeta kombinovanja hrane sirove energije

najdelotvornija je dijeta. Dodaje izvanredna svojstva ivih namirnica jednostavnoj tehnici
odvajanja u obroku namirnica koncetrisanih belanevinama (proteina) kao to su jaja i sir,
meso i riba od namirnica koncetrisanih ugljenim hidratima kao to su hleb, itarice i
krompir. To je sistem ivljenja baziran na prirodnim sveim namirnicama voe i povre,
itarice celog zrna, semenke, kotunjavi plodovi i jaja, sa ili bez mlenih proizvoda, ribe,
ivine i divljai.

3
 Nain ishrane sirovom energijom, pri kojem se 50% hrane ili vie jede sirovo,
primenjuje se mnogo due od kombinovanja hrane - ta vie, hiljadama godina - kao nain
poboljanja fizikog zdravlja i poveanja svesti irom civilizovanog sveta. Naela sirove
energije takoe ine osnovu zdravstvenih terapija i tretmana podmlaivanja u najskupljim
evropskim i amerikim banjama i salonima lepote. Tamo ljudi plaaju malo bogatstvo za
obnovu tela.

Blagotvorno delovanje ekskluzivnih banja i salona lepote moete tako jednostavno

doiveti primenom djete kombinovanja hrane sirove energije kod kue, za vrlo malo novca,
umesto da ih puno platite.

Takvi tretmani koriste enama sa celulitom, osobama iji je metabolizam drastino

usporen zbog nesmotrene primene nutricionistikih nezadovoljavajuih brzih dijeta i onima
koji se naizgled ne mogu reiti masnih naslaga osim gladovanjem. Takoe koristi mukarcima
i enama koji imaju tekou sa reavanjem suvinih kilograma zbog osetljivosti na hranu i
zavisnost, kao i ljudima obuzetim oseajem krivice zbog onoga to smatraju svojim
nedostatkom samokontrole. Tu ubrajam i one od nas koji uz olju aja elimo pojesti samo
jedan keks, da bismo samo koji trenutak posle, na vlastiti uas shvatili kako smo pojeli ceo
paket. I, napokon, koriste nekolicini nas ije je telo, ak i pri zdravoj ishrani prirodnim
namirnicama, i dalje sklono zadravanju masnih naslaga.

IVOTNA RADOST KAO CILJ

Dijeta kombinovanja hrane sirove energije razlikuje se od standardnih reima gubitka

suvinih kilograma koliko i divlji konj od taksija. Kod nje nema niega mehanikog. Ne
morate brojati kalorije, ni gladovati; za razliku od mnogih dijeta, uz hranu punu sirove
energije nikada neete izgledati ispijeno niti se oseati iscrpljeno. Upravo suprotno tome, ta
dijeta podstie zdravlje i dobar izgled na najbolji mogui nain.

ta vie, sirova energija je primeren naziv za nain ishrane i ivljenja koji moe
poveati elijsku vitalnost, ponovo uspostaviti zdrav metabolizam, pruiti gotovo neiscrpan
izvor energije i podstaknuti vae telo da ponovo uravnotei svoje biofizike i biohemiske
funkcije, tako da e se polako, ali sigurno, vratiti na svoju prirodnu teinu i oblik.

Pravo se zdravlje ne moe definisati samo kao izostanak bolesti. Njegova definicija
see mnogo dalje. Pravo zdravlje nije toliko stanje koliko iv proces proces kojim moete
sve bolje i bolje iskoristiti svoj uroeni potencijal za kreativnost, ivotnost i ivotnu radost.
Cilj djete kombinovanja hrane sirove energije je da vam pomogne da upravo to i postignete.

Jeste li ikada videli mladog konja kako juri sa jednog kraja polja na drugi iz istog
zadovoljstva koje izaziva oseaj kretanja u njegovom telu? Gledajui ga kako se kree,
rairenih nozdrva i razbaruene grive, moete dobiti pravu predstavu o tome kako visok nivo
oseaja opteg zdravlja zdravlja u njegovom najirem smislu izgleda: lakoa, sloboda i pre
svega ivotnost.

4
 OSETITE SNAGU

Dijeta kombinovane hrane sirove energije moe vam pomoi da to doivite. Ve je

pomogla hiljadama ljudi koji su je koristili, bilo zbog potrebe da se ree suvinih masnih
naslaga ili zbog toga to su bili manje zdravi nego to su eleli.

Mikelanelo je tvrdio da komadu kamena koji je iskelsao nikada nije nametao neki
oblik ili formu. Upravo suprotno tome, svoje klesarsko orue jednostavno je koristio kako bi
otkrio prirodni oblik skriven u kamenu. Preteko telo je u mnogo emu nalik na umetnikov
kamen. U njemu se krije njegova vitalna, prirodna, zdrava i vitka forma. Kombinovanje hrane
sirove energije nije nita drugo nego delotvorno orue koje pomae u njenom otkrivanju
bioloka metoda oblikovanja ive skulpture.

Ideja da se trajan gubitak masnih naslaga moe dogoditi kao rezultat unoenja
prirodnih slasnih namirnica i izbegavanje odreenih kombinacija hrane, okira e osobe i
nutricioniste i laike podjednako koji su odgojeni u uverenju da su brojanje kaorija i
gladovanje jedini nain gubitka suvinih kilograma. Stare predpostavke o mravljenju teko je
iskoreniti. A ba kako moete i predpostaviti, takva je dijeta nedvosmisleno nepopularna
multimilionskoj industriji proizvoda za mravljenje, koja se hrani ljudskim neuspesima, koji
i dalje prodaju dijetetske proizvode gotovo jednako brzo kako se i proizvode. No onima koji
dugo vode bitku sa masnim naslagama oko struka i koji se istinske ele reiti nepoeljnih
naslaga na svom telu i trati slobodno poput razigranog konj, ta dijeta moe biti bogom
dana.

UVODIMO NOVA PRAVILA IGRE

Prigrlite osnove sirove energije i nikada vie neete morati da provoditi sate
prouavajui duge spiskove, ta se sa ime slae ili strepiti da li va preliv za salatu sadri
jabukov sok, koji moda ne ide uz vau pohovanu ribu. Ta se dijeta vrlo jednostavno
primenuje u praksi. Sve je u postupnom prelasku na nov nain razmiljanja o obrocima.
Jedanput kada se upoznate sa tim, koje namirnice pripadaju kojim optim kategorijama,
videete da je planiranje obroka prava igra.

U ovoj ete knjizi nai sve to vam treba: recepte, smernice za nain ivota prema
naelima sirove emnergije i dvonedeljni jelovnik koji e vas inspirisati. Tu je i pregledni
spisak namirnica, kategorija i jasan ematski prikaz koji e vam jasno pokazati ta se sa ime
najbolje slae. No, pre svega upoznajte se sa prvim naelima.

Nemoje jesti namirnice koncetrovane ugljenim hidratima zajedno sa namirnicama

koncentrovane belanevinama (proteina) u istom obroku.
Za jedan obrok nastojete posluiti samo jednu namirnicu koncetrovanu belanevinama
ili jednu namirnucu koncetrovanog skroba.

5
 Neka razmak izmeu skrobnog i proteisnkog obroka ili obrnuto bude najmanje etiri
do pet sati.

Najpre razmotrimo razloge neuspeha veine dijeta, a onda emo prei na pravu stvar
kako uspeno primeniti naueno.

SVAKO KO JE ikad proitao neku knjigu o djeti, zna da bi mravljenje trebalo biti lako kao
od ale. Gurui mravljenja kau: Pola kilograma masti jednako je 3500 kalorija. Samo
zategnite pojas, brojite unos kalorija i oduzmite ih od broja koji je potreban vaem telu za
energiju. Tada vas upute na jednu od onih zamornih tablica teine/visine. Za svakih 3500
kalorija koje izbacite, biete pola kilograma laki. ta moe biti jednostavnije od toga?

TO IPAK NIJE TAKO

Sve to lepo izgleda na papiru. No, kod veine nas to jednastavno ne deluje. Zato?
Zato to se niko nije ugojio samo zbog velikog apetita. Jednako kao to ni samim brojanjem
kalorija verovatno neete postii trajnu vitku liniju.

Uobiajeni mitovi o mravljenju temelje se na tri uverenja. Prvo uverenje je da gubitak

telesne teine zavisi od svesnosti uma koji dri u ravnotei unos energije u telo i njenu
potronju . Drugo je ideja da vae telo nema nikakvu bioloku kontrolu nad time koliko masti
skladiti. Tree je predpostavka da je unos kalorija vaan inilac telesne teine. Sva tri
uverenja podupiru viemilionsku industriju mravljenja sa svim njenim agresivnim reklamnim
kampanjama, ali su sva tri pogrena kao to su to pokazale desetine naunih istraivanja.

SPORO SAGOREVANJE

Ono to zaista odreuje gubitak suvinim kilogramima i naknadno odravanje idealne

teine, nije neka apstraktna formula uskraivanja kalorija. Vanije je to koliko vae telo brzo
sagoreva suvinu masnou, koju u sebi nosi i hranu koju svakodnevno unosite. A to opet
uveliko zavisi od koliine eliske energije dostupne za taj posao i od toga koliko je delotvoran
va metabolizam.

Naalost, to ste deblji, to vam je metabolizam sporiji pogotovo pri tipinom reimu
mravljenja sa niskim unosom kalorija. ta vie, metabolizam prekomerno tekih osoba moe
postati toliko usporen, da neki koji imaju 118 kilograma mogu odrati svoju teinu sa unosom
samo 1000 kalorija na dan.

Sam in prelaska na djetu sa niskim unosom kalorija dodatno usporava metabolizam;

telo naui da uva energiju jer se osea kao da je gurnuto u stanje mogueg gladovanja. A kad
prirodna glad probije ogranienja line odlunosti, to dovodi do jedenja zbog nadoknade.

6
Istraivanja sprovedena od poetka 20. veka nauno su to potvrdila. A ipak, to je neto to
knjige o dijetama i dalje, iz praktinih razloga, namerno ignoriu.

OSEAJ KRIVICE

Suprotno tome, knjige o dijetama nastoje ljudima nametnuti neki oseaj krivice. Zbog njih se
oseate kao da vam nedostaje snage, volje ili istrajnosti ako se, nakon deset dana na nekom
reimu ishrane od 1000 kalorija na dan, oseate tromo, usporeno, umorno i bezvoljno i onda,
nakon toga, prekinete svoju djetu u oajnikom pokuaju da obnovite energiju i povratite
oseaj opteg zadovoljstva.

Knjige o dijetama ujedno vas i zavaravaju o poetnom brzom gubitku telesne teine,
koju veina iskusi prvih nekoliko dana na nekom od dijetalnih reima ishrane. Podstiu vas na
to da verujete, kako je to dobar dokaz da brza dijeta koje se pridravate deluje i da e nastaviti
da deluje, dokle god imate snagu volje da je nastavite. A prava je istina da ono to je vae
telo izgubilo u prvim danima djete nisu masne naslage nego voda. Jedanput kada se taj viak
vode eliminie iz vaeg tkiva, gubitak se teine dramatino usporava. Moe se ak potpuno
zaustaviti, jer je va metabolizam usporen djetom, tako da jednostavno ne sagorevate masti.

Ipak, mast je ta koje se elite reiti, a ne samo vode i svakako ne nemasnog miinog
tkiva. Inae e vam telo bivati mlitavije i mlitavije, dok e metabolizam kao i vaa
celukupna vitalnost postati jo pasivniji. Nauno je dokazano da stotine hiljada ljudi gube
istih tri do pet kilograma samo kako bi ih povratili za nekoliko nedelja ili meseci.

USPOSTAVITE RED

Da bi ste se zauvek reili masnih naslaga, morate ponovo uspostaviti bioloki i

energetski red u svom telu. Jer, na kraju krajeva, upravo je poremeaj tog reda ono to je
uzrokovalo njihovo nakupljanje. Kada se to dogodi, ne samo da vam metabolizam ponovo
normalno funkcionie, probava se poboljava, hronian umor postaje prolost, nego nestaju i
sve one elje za hranom koje su vas nekada i navodile da jede pogrene namirnice ili vie
hrane nego to vam je potrebno. Zvui predobro da bi bilo istinito? Onda jo niste iskusili
snagu prirodnog leenja.

Prirodno leenje je stari sistem leenja koji koristi jednostavne stvari, kao to su hrana
i voda, san, fizike vebe, kako bi se uspostavio najvii mogui nivo biolokog i energetskog
reda u nekom organizmu. Obolelom ili boleu izmenjenom telu ono prua mogunost da se
samo izlei, vraajui njegovom vlasniku visoki nivo energije, zdravlja i dobrog izgleda na
prirodan nain.

Gubitak telesne teine koji se javlja uz djetu kombinovanja hrane sirove energije
nije nita vie nego jednostavno prirodno leenje. To je jedan od znakova da se vae telo
vraa u normalan oblik i da poinje normalnije funkcionisati. A snaga takve djete ni u kom

7
sluaju se ne zavrava na topljenju suvinih masnih naslaga sa pretekog tela. Takoe se
pokazalo da pospeuje leenje brojnih lakih i teih bolesti, od reumatskog artritisa do
kancera. Kao to e vam to rei svaki strunjak prirodne medicine, ona uspostavlja najbolje
mogue uslove da se sve to dogodi. Glavna uloga djete koja ostvaruje sve te predivne stvari
jeste njena sposobnost da oisti telo od toksina, dok je glavni razlog, za to to se prekomerna
teina i bolest prime za neko telo, upravo nakupljanje toksina u organizmu.

TOKSINI OK

Rairen je standardan stav o uskladitenoj masti u telu da je ona u osnovi pasivna.

Ne ini nita drugo nego stoji tu, rado uva energiju i prua vam izolaciju od hladnoe i
udaraca. No nae rezerve masti zapravo imaju vrlo aktivnu, zatitnu ulogu, koju je potrebno
razumeti ako se trajno elite reiti masnih naslaga. U zalihama masti nakupljaju se materije
koje telo doivljava kao toksine ili otrovne, te ih tamo dri kako ne bi inile dalju tetu.

Masne elije su savrena skladita otpadnih materija, jer su mnogo manje metaboliki
aktivne od ostalih elija u vaem telu. ( To je ujedno i razlog zato moe biti teko reiti se
masti jednom kad se uskladiti u elijama)

Osobe kojima se lako stvaraju rezerve masti esto imaju tekoe sa tim otpadnim
materijama. Postupno nastaje zaarani krug; rezerve masti usporavaju metabolizam. Toksini
se nastavljaju gomilati. Jetra, ije je posao izistiti ih iz tela, jako je optereena. Zbog toga
postaje sve tee izbaciti ih iz tela, a vama postaje jo tee izbei stvaranje daljih naslaga
masti.

PITAJTE LABORATORISKE MIEVE

Glavni razlog problema gojaznosti u naem drutvu je taj to jedemo toliko mnogo
nezdrave hrane. Istom tom hranom hranite mieve i 60 70 % njih e se ugojiti. To nema
veze sa snagom volje, grehom ili oseajem krivice. Nezdrava hrana ta vie, sva preraena i
poluobraena hrana ne samo da svojom hranljivom (bez) vrednou nije sposobna odrati
visok nivo zdravlja nego svojim prekomernim sadrajem eera i belog brana, vetakih
boja, konzervansa i pojaivaa ukusa, podstie gomilanje otpadnih materija u telu, i to u
toliko velikim koliinama, da ih vai normalni kanali za eliminaciju otpadnih materija ne
mogu preraditi.

Kad se neko vreme hranimo nezdravom, poluobraenom hranom, dogaaju se dve

stvari: kao prvo, subkliniki nutricionistiki nedostatak vitamina i minerala, jer je mnogo
vanih hranljivih materija izgubljeno preradom i skladitenjem takvih namirnica. Drugo to se
dogaa, jeste gomilanje otpadnih materija u naem tkivu. Oni koji su nasledili genetsku
sklonost stvaranju zaliha masti u masnim elijama, postaju deblji. U meuvremenu,
subkliniki nedostaci koje smo postupno razvili tipinim zapadnjakim nainom ishrane,

8
uzrokuje hronian umor, doprinosi loem izgledu koe i podstie nakupljanje celulita kod
ena. Takoe nas guraju ka ranijem starenju i dodatno usporavaju metabolizam.

Nagomilane otpadne materije sauvane su u glavnom u masnim elijama naeg tela.

Vea koliina otpadnih materija znai ujedno i vee masne elije, a to opet znai da moete
postati deblji, bez obzira na svoja hrabra nastojanja da promenite navike. Ne udi onda da su
suvine naslage masti postale toliko problem na prelasku u novu eru, uzmemo li u obzir
otrove kojima smo izloeni. Industrijske otpadne vode slivaju se u reke i mora, a usevi i
obradiva polja svake godine prskaju se doslovce hektolitrima hemikalija. ak se pokazalo da
je salo arktikih foka zasieno hemiskim otrovima kao to je DDT.

ENERGETSKA JEDNAINA

Postoji jo neto to biste trebali znati o telu koje ima visok novo otpadnih materija u
svojim elijama. Vei se deo raspoloive energije u takvom organizmu uglavnom usmerava
na odstranjivanje tih toksina, umesto na odravanje matinih funkcija na visokom nivou
mogunosti i efikasnosti kao u istinski zdravom vitkom telu. To u irem smislu znai da vas
tokom godina najverovatnije oekuje slabljenje vitalnosti i oseaj da se jednostavno ne
moete potruditi da ita promenita na bolje.

Da biste trajno izgubili kilograme, potrebne su vam racionalne i delotvorne metode za

eliminaciju otrovnih otpadnih materija iz tela, za poveanje funkcije metabolizma i za
reavanje elje za hranom. Jednom kada ostvarite te ciljeve, treba da prigrlite nain ivota koji
e vam trajno pomoi da spreite njihovo nakupljanje. Dijeta sirovom energijom sjedinjuje
proverene tehnike kombinovanja hrane sa visokim unosom sirovih namirnica da bi se postigle
tri stvari. Poboljava vam se metabolizam i isti se telo od tetnih materija, ujedno titi va
organizam od nakupljanja otpadnih materija u krvi, koje mogu podstaknuti epizode
prejedanja. Vraa pH-vrednost organizma u normalu i pomae obnavljanju ravnotee
metabolizma. Takoe pomae reavanju energetske krize koja se dogaa kad je telo preteko,
a probava preoptereena. I to je najbolje, jedanput kad detoksikacija uzme maha, moe vam
doneti sasvim novu vrstu energije, koja e vam povratitit dobar izgled i pruiti izvanredan
oseaj opteg zadovoljstva, iz dana u dan.

ENERGETSKA KRIZA

VAE TELO troi vie energije na varenje hrane nego na bilo koju drugu funkciju. To
je jedan od razloga zato se nakon obilnog obroka obino oseate tromo ili vam se spava, i
zato doivljate pad vitalnosti. Dogodilo se to, da je vae telo moralo preusmeriti krv (a
samim tim i energiju) od mozga i ostalih organa, prema eludcu, gde je vaa osnovna ivotna
sila sada zaposlena razgradnjom hrane koju ste pojeli i njenim pretvaranjem u hemiska
jedinjenja, koji se mogu apsorbovati u krvotok da bi ih vae elije mogle iskoristiti. ta vie,

9
koliina energije potrebna da se svari hrana, vea je od energije koja vam je potrebna za
naporne fizike vebe.

ENERGETSKE JEDNAINE
Za osobu koja eli smrati i ozbiljna je u toj nameri da se trajno rei neeljenih masnih
naslaga, pitanje kako se njena (ili njegova) energija usmerava, postaje vrlo vano. Potrebno je
mnogo ravnomerno dostupne energije, da bi se obavio vaan zadatak detoksikacije od kojeg
zavisi gubitak masti. Zbog toga bi se trebale to bolje svariti sve pojedene namirnice, kako bi
se ouvala vaa vitalnost i kako bi koliine otpadnih toksinih materija, koje nastaju kao
nusproizvod probavnog procesa, bile minimalne.
Standardni zapadnjaki obrok, koji se sastoji od mesa i dva priloga od povra sa
hlebom, krompirom i dezertom, najgori je mogui nain ishrane, ako elite smrati. Uopte
nije vano koliko kalorija sadri jedan takav obrok. Niskokalorina verzija za osobe koje ele
smrati neto je bolja. Re je o vrsti obroka koji pred va probavni sistem stavlja najtee
razgradive i iskoristive namirnice: koncetrisane belanevine, ovde u obliku mesa, na istom
tanjiru sa koncentrovanim skrobom, u obliku hleba i krompira.

KLIP POD NOGAMA

Ljudsko telo jednostavno nije stvoreno da bi istovremeno u eludcu varilo vie od
jedne koncentrovane namirnice. Svest o tom pravilu osnova je gotovo svake tradicije
prirodnog leenja.
to se smatra koncentrovanom namirnicom? Bilo koja namirnica koja ne pripada
kategoriji namirnica sa visokim delom vode. ( Ubrzo neto vie i o vanosti namirnica sa
visokim procentom vode). Drugim reima, govorimo o svakoj namirnici koja nije ni svee
sirovo povre, ni svee sirovo voe.

DALEKO OD SAVRENOG
Uobiajena reakcija na tu informaciju, glasi odprilike ovako: Pa to je smeno! Jedem
meso sa dva priloga od povra ve 40 godina i savreno mi ide dobro. Moda. Ali koliko je
to dobro savreno dobro?
Naterate li ih da budu sasvim iskreni, veina ljudi koji tako ive ve 25-40 godina ili
due, rei e vam da imaju niz blaih problema sa varenjem, od loe probave i nadutosti do
stalnog oseaja gladi i prekomerne teine, da ne spominjemo ozbiljnija reumatska oboljenja i
ostale hronine bolesti, koje se mogu razviti decenijskim izlaganjem probavnog sistema
tekim naporima, kao to je varenje koncetrisanih skrobnih namirnica i belanevina u istom
obroku.

Kad je u pitanju gubljenje suvinih masnih naslaga, takozvani normalan zapadnjaki

nain ishrane ima etiri osnovna problema. Prvi je da se telesni sistem enzima sistem
odgovoran za razgradnju i apsorbciju hrane izlae velikom naporu. Jednostavno, ne

10
potujete ogranienje enzima u vaem telu a kod svakog su ona drugaija, zavisno od
genetskog naslea i o tome koliko je bila nutricionistiki zadovoljavajua hrana na kojoj ste
odrasli ( vie o enzimima ubrzo u nastavku teksta). Drugi, previe zahteva prema dostupnoj
energiji i vitalnosti energija koja je uveliko potrebna za proces detoksikacije, kljuna je za
trajan gubitak masnih naslaga. Trei, stvaraju se prekomerne koliine biohemiskih otpadnih
materija, koje morate izbaciti iz svog organizmam, ako se trajno elite reiti suvinih zaliha
masti.
I napokon, etvrti, prosena ishrana ne osigurava sve nune vitamine, minerale, mikro
elemente u tragovima i esencijalne masne kiseline koje odravaju zdravlje.
Iako ljudski organizam ima zadivljujuu sposobnost prilagoavanja tekim
okolnostima, iako zaista godinama moete srazmerno dobro iveti na obrocima
koncentrovanog skrobnih namirnica i koncetrovanih belanevina, takav nain ivota
verovatno ima svoju cenu, ak i da ste do sada za njega platili samo smanjenom vitalnou i
teretom vika masnih naslaga, za koje biste radije da se nisu udomaile u vaem telu.

RAZGRADNJA
Sve promene hrane tokom varenja proces u kojem se hrana razgrauje na sastavne
hemiske delove upotrebljive elijama dogaaju se zahvaljujui enzimima. Enzim je vrsta
fiziolokog katalizatora, ije biohemisko delovanje zavisi o prisutnosti odreenih vitamina i
minerala. Svaki enzim u vaem telu ima sasvim specifino delovanje. Enzimi koji deluju na
skrob ne deluju i ne mogu delovati na belanevine ili masti. Razliitim vrstama enzima, kao
to su oni koji pomau razgradnju skroba i oni koji pomau razgradnju belanevina, potrebno
je i razliito hemisko okruenje.
Enzimima koji razgrauju skrob potrebno je bazno ili alkalno oruenje. Enzimima koji
razgrauju belanevine treba kiselo okruenje; oni ne mogu delovati u baznom okruenju.
Zbog toga konzumiranje hrane bogate belanevinama, kao to su jaja i meso, stimulie telesnu
proizvodnju hlorovodonine kiseline koja podstie pepsinogen, izluevinu eludanih lezda,
na proizvodnju enzima pepsina za razgradnju belanevina. No, taj se proces uspeno dogaa
samo u kiselom okruenju. Ako obrok sadri jo koncentrisani skrob ili eere, popratna
baznost, nastala poetkom njihove razgradnje u ustima ve u dodiru sa sluzi, ometa taj proces.
To moe rezultirati, a esto i rezultira, nepotpunom i nedelotvornom probavom
belanevina. Ako je situacija dovoljno teka, moe prouzrokovati alergiju na hranu, bolovima
pa ak i emocionalnim poremeajima sve je to posledica nepotpuno svarenih belanevina
(ak i u malim koliinama toksinim za krv), koje se provlae kroz eludanu sluzokou. Sa
druge strane, enzimi potrebni za razgradnju skroba iz hleba zahtevaju upravo suprotno
bazno okruenje. ta vie, esto ih moe unititi ak i blago kisela sredina.

SKROBNE ISTINE
Varenje skroba poinje ve u ustima, delovanjem enzima ptijalina koji razgrauje skrob i tako
ga priprema za njegov put prema tankom crevu, gde se dogaa njegova glavna probava. Ptijalin je
izrazito vaan u varenju skroba; svu skrobnu hranu potrebno je dobro savakati, kako bi je pljuvaka
(koja je blago bazna) i ptijalin iz pljuvake, mogli dovoljno razgraditi za dalje varenje nakon gutanja.

11
Tanko crevo moe obaviti posao do kraja samo ako su estice skroba bile dovoljno izloene delovanju
ptijalina. Ako se to ne dogodi, moe se pojaviti slina osetljivost na hranu.
Sledi dobra vest za osobe osetljive na hranu: kada nauite vetinu kombinovanja hrane i
primenite je u praksi, mnogi zabrinjavajui i teki simptomi nestaju. Odvajanjem namirnica
koncentrovanih belanevinama od namirnica koncentrovanih skrobom drugim reima, uzimajui ih
u odvojenim obrocima uklanjate pritisak na probavu, smanjujete nakupljene toksine materije i
oslobaate energiju.
Nema tu neke velike arolije. Uz takvu promenu poinjete jesti na nain koji pokazuje
potovanje prema enzimskim ogranienjima svog tela. Tako pomaete telu da potpuno i pravilno svari
pojedinu hranu katkad i prvi put u ivotu. Potpuna i delotvorna probava apsolutno je vana, ako se
zauvek elite reite tereta neeljenih masnih naslaga. Istovremeno, svakodnevni unos veih koliina
sveih sirovih namirnica taj zadatak ini jo lakim.

IVITE ZA JETRU
Jetra je hemiska fabrika vaeg tela. Obavlja niz vanih funkcija: od skladitenja vitamina i
izmene masti, do unitavanja nepoeljnih materija i proizvodnje enzima za mnoge hemiske procese u
telu. Jedna od najvanijih meu tim funkcijama je razgradnja ili izmena toksinih otpadnih materija.
ive namirnice pomau vaoj jetri u obavljanju tog posla. Jetra ima fantastian kapacitet sprovoenja
detoksikacije. No, ako je izloena neprestanom naporu, pri emu mora da reciklira vie otpadnih
materija nego to moe podneti i ujedno nastojati da istovremeno obavlja sve ostale svoje funkcije, moe
doi do njenog preoptereenja, pa ona vie ne moe podjednako dobro obavljati svoj zadatak. Tada se
toksini od kojih je veina rastvoriva u masti putem krvi i linfe, jednostavno preusmeravaju prema
vaim elijama, gde se uvaju u obliku masti.
Jetra, koja je postala hronino preoptereena, jer je njen vlasnik nastavljao jesti pogrenu vrstu
hrane i piti pogrene vrste pia (ili ih nastavlja jesti i piti u pogrenim kombinacijama), progresivno alje
sve vie i vie toksina prema masnim elijama na sigurno uvanje.
Za razliku od veine dijeta, ona koja kombinuje hranu sirove energije, deluje u saradnji sa
jetrom. Tu na scenu nastupa voe. Jetra je najaktivnija izmeu ponoi i podneva. Zato za doruak ta
dijeta predvia samo voe. Svee voe se toliko lako vari, da za razliku od termiki obraene hrane,
koncetrovanog skroba i belanevina, ne zahteva rad jetre da ga preradi. Tako vaa jetra ostaje slobodna
da obavi svoj zadatak dubinskog ienja tela i reavavanja masnih naslaga. Iz toga sledi i vono pravilo:
Voe jedite smo ili ostavite da proe najmanje 20 minuta izmeu vonog predjela i sledeeg obroka.

IVOTNA SNAGA

IVE NAMIRNICE IMAJU posebna svojstva za gubitak telesne teine. To je istina

koja je zaprepaujua mnogim ljudima. Odgajani smo tako da o hrani govorimo samo u
sklopu hemiskih kategorija, kao to su belanevine ili proteini, ugljenohidrati, masti i vlakna,
i da energiju merimo samo kalorijama.

12
 BIOHEMIJSKO BLAGO
Svee voe i povre, proklijale semenke, itarice i mahunarke nude najvei izvor
vitamina i minerala, esencijalnih masnih kiselina, lako svarljivih visoko kvalitetnih
belanevina, vlakana i zdravih ugljenih hidrata koji se mogu nai u prirodi. Takav prirodni
skup hranljivih materija u vrhunsko uravnoteenom obliku, vae telo snabdeva materijama
koje su mu potrebne za metabolike biohemiske reakcije, kako bi funkcionisalo na visokom
nivou produktivnosti. Upravo to i elite da podstaknete ujednaen i trajan gubitak suvinih
masnih naslaga.
U pretekom telu, metabolizam esto postaje usporen i nedelotvoran; konzumiranjem
pogrene hrane ili loim kombinovanjem hrane, vitalnost se smanjila, razvili su se subkliniki
nedostaci hranljivih materija, to je rezultat ivljenja na manje optimalnom nainu ishrane niz
godina.
Ishrana bogata ivim namirnicama najbri je i najdelotvorniji nain obnavljanja
ravnotee i harmonije. Snaga koju svee, sirove, ive namirnice imaju u sebi za promenu
ivota, zdravlja i dobrog izgleda, izvan je svesti veine klasinih nutricionista i biohemiara,
zaokupljenih izjednaavanjem vanosti hemiskih karakteristika belanevina, ugljenih hidrata,
masti sa vitaminima i mineralima. Veina je takoe sklona mehanikom razmiljanju.
Ali zdravstveno blagotvorna svojstva ivih namirnica ve su dugo predmet
ispitivanja i o njima su uveliko pisali vrlo cenjeni evropski i ameriki doktori od Gordona
Latta i Philipa Kilsbyja u Velikoj Britaniji, Maxa Birchera-Bennera u vajcarskoj i Maxa
Gersona u Nemakoj, do Henryja Lindlahra i J.H.Tildena u Sjedinjenim Amerikim
Dravama.

SUPTILNE ENERGIJE
Sada, zahvaljujui nedavnim istraivanjima elektromagnetskih i energetskih svojstava
ivih biljnih elija, poinjemo formirati zdravstveno objanjenje kako ive namirnice mogu
biti toliko blagotvorne za unapreenje zdravlja i pospeivanje prirodnog gubitka suvine
teine. Poinjemo da razumemo da u poboljanju metabolizma uzrokovanog takvim
namirnicama postoji vie nego to se moe izmeriti samo biomehanikim nainima.
Sva energija dolazi od Sunca. Prodire u nau hranu procesom fotosinteze u biljkama;
one crpe vodu i ugljen dioksid i zahvaljujui enzimima koje sadre, uz prisustvo hlorofila,
proizvode ugljene hidrate (koje jedemo) i kiseonik.
Iz hrane dobijamo tri vrste energije: kinetiku energiju za kretanje, elektrinu energiju
za ouvanje celovitosti zida elija i za miie i nervne inpulse, kao i hemisku energiju za
proizvodnju, skaditenje i prenos hemiskih jedinjenja za proces metabolizma. Suneva
svetlost, putem fotosinteze u biljkama, primaran je izvor sve tri energije. Ta injenica, iako je
opte poznata i potpuno priznata, preesto se zaboravlja kad je re o vrsti energetske
informacije potrebne za vrhunsko zdravlje, koju dobijamo putem namirnica koje jedemo.

KVANTI SUNEVE SVETLOSTI

Poznati evropski doktor Max Bircher-Benner, koji je strunjak za lekovita svojstva
sveih ivih namirnica, uvek je tvrdio da sirove namirnice, budui da su jo ive sadre
13
potrebnu, zdravstveno blagotvornu, kvalitetnu energiju, direktno dobijenu od Sunca tokom
fotosinteze. Ta se vrsta energije unitava kuvanjem ili preradom namirnica. Kada jedemo
ive svee namirnice, ta se posebna energija prenosi nama. Nazivao ju je kvantima Suneve
svetlosti ili ivotnom silom. Bircher-Bennerove tvrdnje uopteno su naunici, njegovi
savremenici, odbacili sa prezirom. Danas fiziari, mnogi biohemiari i sve vie nuticionista
smatraju da u njegovom prouavanju ima istine. Jer bioloka informacija za zdravlje i ivot
koja nam se prenosi putem namirnica koje jedemo, ni u kom sluaju nije iskljuivo hemiske
prirode. Istraivanja na podruju fizike i nove biologije pokazuju da postoje drugi suptilini
oblici energije, koje ivi organizmi nose u ivim sistemima biljaka i ivotinja. Te suptilne
energije igraju glavnu ulogu u pojaavanju metabolizma, ponovnom uspostvljanju ravnotee
vaih telesnih funkcija i eliminaciju suvinih naslaga masti.
U novije doba, zahvaljujui mnogim uvaenim biolozima, koji prouavaju i suptilne
energije u naem okruenju i kakva nam to informacija dolazi sa namirnicama koje jedemo,
poeli smo meriti takve stvari kao to su eletrina polja ivih elija. Iz tih radova proizali su
dokazi koji pokazuju da su elektro-mangnetna svojstva ili svojstva suptilne energije ive
hrane i samoga tela, kljuna za to koliko dobro metabolizam funkcionie i koliko smo zdravi.
U Sjedinjenim Amerikim Dravama Robert O.Becker, ortopedski hirurg, nominovan
za Nobelovu nagradu za svoj rad na regeneraciji tkiva upotrebom elektromagnetnog polja,
otkrio je da mehanizam elektrine provodljivosti u telu, naizgled ini osnovu kontrolnog
sistema ivih organizama i da se na metabolizam ivih elija moe jako uticati
elektromagnetnim putem. Ostali naunici kao to su F.S.C Northrop i Harold Saxton Burr,
pokazali su prisutnost, kako ih oni nazivaju, ivotnih polja (engl. life fields) ili L-polja oko
semenki. Merenjem inteziteta L-polja mogu predvideti koliko e biljke koje e iz njih izrasti
biti zdrave ili bolesne. Takoe su otkrili da, kad se semenke podvrgnu delovanju hemikalija ili
toplote, njihova polja postanu znatno slabija Bircher-Bennerovim reinikom, dolazi do
gubitka kvanta suneve svetlosti ili ivotne sile.

IVOTNA SVETLOST
Nedavno je izrazito cenjeni nemaki naunik Fritz-Albert-Popp, u saradnji sa naunim
timom u Kini, pokazao ba kao to je Bircher-Benner izuavao da ive elije biljaka
emituju svetlost u obliku biofotonske radijacije i da u procesu odumiranja, kao kada ih
jedemo, njihove elije intezivno isijavaju tu svetlost. U meuvremenu je ameriki naunik
Herbert A. Pohl, tokom svog rada na istraivanju raka, pokazao da ive elije proizvode
prirodna polja naizmenine struje koja reflektuju bioloke pojave potrebne za eliski
metabolizam, zdravlje i rast.
Doktori i naunici koji koriste sirovu energiju, kako bi svojim pacijentima vratili
zdravlje i normalnu telesnu teinu, ve su dugo svesni da e se mnogi razlozi, zbog kojih su
ive namirnice, kao to su svee sirovo voe i povre, i namirnice koje stvaraju ivot, kao
to su semenke i klice, toliko blagotvorne za smanjenje masnih naslaga, potpunije razumevati
tek kada ponemo bolje shvatati tane mehanizme kojima suptilne energije u tim
namirnicama deluju na naa tela, podstiui detoksikaciju, pojaavajui enzimsku aktivnost,
poboljavajui eliski metabolizam, pospeujui sagorevanje masti i gajei prilino
izvanrednu vrstu unutranje moi preoblikovanja (iva skulptura) koja moe obnoviti
prirodan, vitkiji oblik, nekima od najzapostavljenijih pretekih tela.

14
 Moda e proi godine pre nego potpuno razumemo ta se dogaa kada neko ko je
prigrlio djetu sirovom energijom pone oseati rezultate u obliku vitkijeg, vreg tela i
zdravijeg, energinijeg naina ivljenja. ta vie, verovatno nikada neemo dobiti potpuni
odgovor, iako nas rad naunika poput Beckera, Poppa i Pohla ubrzano vodi sve blie do tog
cilja.
Tako reim ishrane sirovom energijom podstie biohemiske funkcije u vaem telu
da se vrate u normalu. Takoe garantuje visok nivo zdravlja i dobar izgled. U zavisnosti od
toga koliko brzo elite smrati (a postoje vrsti pokazatelji da ne biste trebali gubiti vie od
900 grama na nedelju dana, ako nameravate ouvati eljenu telesnu teinu), sirove namirnice
bi trebale initi izmeu 50% i 75% vae dijete kombinovanja hrane. To je lake ( i ukusnije)
postii nego to mislite.

NOVI KORACI
Iz nedelje u nedelju naunici se divovskim koracima pribliavaju razumevanju
udotvornog uinka sirove energije. ini se da biljke, kako saznajemo, sadre praktino
neogranien niz zdravstveno blagotvornih materija i jedinjenja. Kad voe i povre jedete
sirovo, ta jedinjenja deluju zajedno kako bi ouvali vae zdravlje i sve izgled.
Evo samo nekoliko novootkrivenih, biljnih inilaca koji su mnogo zastupljeni u dijeti
sirovom energijom:

Borova kora, kao i svee povre i voe, pogotovo semenke groa, sadre
pignogenole, koji se takoe nazivaju katehini, procijanidini i epikatehini. Osim to
imaju snano antikancerogeno delovanje i tite od preranog starenja, piknogenoli
jaaju kapilare i pomau u obnovi kolagena i vezivnog tkiva u koi i telu u celosti.
Naunici su ustanovili da je piknogenol 20 puta efikasniji u guenju tetnih slobodnih
radikala od vitamina C. Piknogenol ak moe pomoi zatiti elija koe od tetnog
delovanja ultraljubiastog zraenja.

Flavonoidi, ili bioflavonoidi, takoe spreavaju razvoj karcinoma i prerano starenje.

Ima ih u mnogim vrstama voa, primer, u grejfrutu, narandama, jabukama i
mandarinama u kojima se javljaju u obliku rutina, kvercetina i tangeretina. Mnogi
flavonoidi takoe deluju protivupalno, ublaavajui alergijske reakcije spreavanjem
oslobaanja histamina. Nedavno objavljen lanak u svetski poznatom medicinskom
asopisu The Lancet, izneo je rezultate novozelandskog naunog istraivanja, koji
upuuje na to da je mukarcima starije dobi sa visokim unosom pet flavonoida, znatno
smanjen rizik da e umreti od sranih bolesti.

Povre iz porodice kupusa, kao to su kupus, karfiol, broloki i kelj pupar, obiluje
izotiocijanatima, koji takoe imaju antikancerogena i antigenerativna svojstva.
Podgrupe jedinjenja, poznatih kao indoli, takoe ima u tom povru. Indoli iste telo od
lanih estrogena iz naftnih derivata u naoj okolini, poveavaju sposobnost
podnoenja stresa i poboljavaju imunoloke funkcije.

Voe i povre jarkih boja sadri karotenoide kao to su lutein, zeaksantin i

kriptoksantin, zajedno sa poznatim beta-karotinom. Karotenoidi su izrazito aktivni u
ivim organizmima. Osim to pojaavaju imunoloke funkcije i tite kou od oteenja

15
uzrokovanih slobodnim radikalima, pomau i u ienju tela od toksinih otpadnih
materija, spreavaju preuranjene degenerativne procese i blagotvorno deluju na vid.

16