မူလဘာသာျပန္သူ၏

နိဒါန္း
'လူ၏ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဇီဝဓာတ္၊စြမ္းအင္၊ဝိညာဏဓာတ္တို႔
ပါဝင္ေပါင္းစပ္ေနျခင္း''

ျဖစ္သည္ဟု ေတာက္ဝါဒီတို႔၏ က်မ္းက ဆိုေလသည္။ ေတာက္ဝါဒီတို႔၏

က်န္းမာေရး အတတ္တြင္ ဇီဝဓာတ္၊ စြမ္းအင္၊ ဝိညာဏဓာတ္တို႔ကိုဥစၥာရတနာသံုးပါးဟူ၍
ေခၚေဝၚသမုတ္ကာ၊ထိုအရာမ်ား ကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္းႏွင့္ ပ်ဳ ိးေထာင္ျခင္းတို႔သည္ က်န္းမာေရး ၊
ေပ်ာ္ရႊင္ေရး ၊ အသက္ရွည္ေရး တို႔၏ အေျခခံအုတ္ျမစ္ ျဖစ္သည္ဟုယူဆထားေလသည္။

လြယ္လြယ္ေျပာရလွ်င္ ဇီဝဓာတ္ ဇီဝဓာတ္ သည္ကာမဂုဏ္ကိုလည္းေကာင္း၊

စြမ္းအင္ စြမ္းအင္ သည္အင္အားကိုလည္းေကာင္း၊ဝိညာဏဓာတ္
ဝိညာဏဓာတ္သည္အသိဥာဏ္ကိုလည္းေကာင္း ရည္ၫႊန္းေပ၏ ။

ေကာင္းမြန္မႈ အတြက္ ေတာက္ဝါဒီတို႔၏ လုပ္ရပ္လမ္းမွာ ဤဓာတ္ႀကီးသံုးပါးကို

ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာျခင္း ျဖစ္၍ ယင္းသို႔ ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာရာတြင္ သဘာဝ စြမ္းအင္၊
အညီအၫြတ္ ျဖစ္ေစမႈ ဇာတိစိတ္၊ စိတ္ခံစားမႈ အေနအထား၊က်ဳ ိးေၾကာင္းဆင္ျခင္မႈ
တည္းဟူသည္တို႔၏ အက်ဳ ိးေက်းဇူးမ်ား ကို အမ်ား
ဆံုးရရွိေအာင္ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာရေလသည္။

ေတာက္ဝါဒီအစဥ္အလာမ်ား ၏ က်ယ္ျပန္႔ေသာ နယ္ဝန္းမွာ

စိတ္ဝင္စားထားသည့္ အရာမ်ား ၊ ေလ့လာထားသည့္အရာမ်ား ၏
အလြန္တရာက်ယ္ဝန္းေသာ နယ္ပယ္ ျဖစ္သည္။ထိုနယ္ဝန္းအတြင္ းဝယ္
ေရွးအက်ဆံုးလႈပ္ရွားလုပ္ကိုင္မႈ တစ္ခု ရွိေလသည္။

သက္လံု သက္ရွည္က်န္းမာ ေတာက္ပညာ၇ယင္းသည္ကား ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ

ေကာင္းမြန္မႈ ႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေကာင္းမြန္မႈ တို႔အၾကား ဆက္သြယ္မႈ ကို အသိရွိရွိႏွင့္
ေလ့က်င့္မႈ ကို အေလးထားေသာ လႈပ္ရွားလုပ္ကိုင္မႈ ျဖစ္၍ ဟြမ္ေလာက္ဂိုဏ္း
ဟြမ္ေလာက္ဂိုဏ္းတြင္ ေတြ ႕ရျခင္း ျဖစ္ေလသည္။

ထိုဂိုဏ္း၏ နာမည္ မွာ ဟြမ္တီ ႏွင့္ ေလာက္ဇူတို႔၏ နာမည္ မ်ား မွ ရယူထားျခင္း

ျဖစ္၏ ။ ဟြမ္တီ ဆိုသူမွာ ခရစ္ေတာ္ မေပၚမီသကၠရာဇ္၊ တတိယေထာင္စုႏွစ္
အလယ္ပိုင္းကုန္ခါနီး တြင္ ေပၚေပါက္ခဲ့သည္ဟု ပါးစပ္သမိုင္းက ဆိုေသာ
ဧကရာဇ္ဘုရင္တစ္ပါး ျဖစ္ၿပီး၊ ထိုပုဂၢိဳ လ္မွာ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ကာမဂုဏ္စြမ္းအားတို႔ႏွင့္
ပတ္သက္သည့္ ေျပာစမွတ္မ်ား မ်ား စြာ ရွိေပ၏ ။ ေလာက္ဇူ ဆိုသူကား တယ္ေတာက္က်င္း
က်င္း (ေနာင္တြင္ ေတာက္တယ္က်င္း ေတာက္တယ္က်င္း ဟုုထင္ရွားသည္) မည္ ေသာ
က်မ္းကို ေရး သားသည္ဟု ပါးစပ္သမိုင္းက ေျပာေသာ ''ေရွးသက္လံု သက္ရွည္က်န္းမာ
ေတာက္ပညာ ၈ဆရာႀကီး'' ဆိုသည့္ပုဂၢိဳ လ္ ျဖစ္ေလသည္။

မၾကာေသးမီက တ႐ုတ္ႏိုင္ငံတြင္ ေတာက္အစဥ္အလာႏွင့္ ပတ္သက္သည့္

ေရွးက သိထားျခင္း မရွိေသးေသာ က်မ္းစာမ်ား ကို ေရွးေဟာင္းပစၥည္းတူးေဖာ္ေရး ဆိုင္ရာက
တူးေဖာ္ေတြ ႕ရွိၾကေလသည္။ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ပထမဆံုးအေနျဖင့္ ဤတြင္
တင္ျပထား၏ ။

ဤက်မ္းစာမ်ား သည္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရး ဆီသို႔

ဟြမ္ေလာက္ခ်ဥ္းကပ္ပံုႏွင့္ ပတ္သက္၍ ၿခံဳ မိငံုမိေလာက္သည့္ အက်ယ္အဝန္းကို
ေဖာ္ျပၾကေလသည္။

ဤတြင္ ဘာသာျပန္ဆိုတင္ျပထားေသာ က်မ္းငါးဆူမွာ ၁၉၇၃-၇၄ ခုႏွစ္ မ်ား

အတြင္ းနာမည္ ေက်ာ္ မာဝမ္ေတြ ႕ တူးယူရရွိခ်က္မ်ား ၏ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ေပ၏ ။
ပထမက်မ္းသံုးဆူ ျဖစ္ေသာ ပုစၧာဆယ္ခု၊ ယင္ႏွင့္ ယန္းတို႔ကိုဆက္စပ္ေပးျခင္း၊
ေလာကအတြက္ အျမင့္ဆံုးလမ္းျပမႈ ဆိုင္ရာ ေဟာေျပာခ်က္ တို႔သည္အထူးအားျဖင့္
႐ုပ္ပိုင္းက်န္းမာေရး ႏွင့္ ကာမဂုဏ္ကိစၥေျပာစမွတ္မ်ား ကို ေဖာ္ျပရာ ဓာတ္စာမ်ား ၊
ေလ့က်င့္ခန္း၊ အိပ္ျခင္း၊ ကာမဂုဏ္မႈ ဆိုင္ရာနည္းပညာမ်ား ပါဝင္ေလသည္။

ေနာက္ဆံုး က်မ္းႏွစ္ ဆူ ျဖစ္ၾကေသာ ထိေရာက္မႈ အတြက္

ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္ႏွင့္ လမ္းျပမႈ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္ လမ္းျပမႈ အတြက္
ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္ ဟူ၍ ေခါင္းစဥ္တပ္ထားၿပီး က်န္းမာေရး ႏွင့္ ေကာင္းမြန္မႈ တို႔ႏွင့္
ပတ္သက္၍ စိတ္ပညာဆိုင္ရာအေၾကာင္းခံအခ်က္မ်ား ပါဝင္ကာ အထူးအားျဖင့္
စိတ္ဝန္ပိတင္းက်ပ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ျပဳ ေရး ႏွင့္ လူမႈ ေရး ဆက္ဆံမႈ မ်ား ေကာင္းမြန္မႈ
တို႔ကို အာ႐ံုစိုက္ေပ၏ ။

''ပုစၧာဆယ္ခု'' သည္ ပါးစပ္သမိုင္းကဘုရင္မ်ား ႏွင့္ ေတာက္ဝါဒီဆရာမ ်ား

အၾကား၊က်န္းမာေရး ေျပာစမွတ္မ်ား ႏွင့္ ပတ္သက္္၍ အေမးအေျဖစံုျဖင့္ ေဖာ္ျပသည္။
ေယဘုယ်သြန္သင္ခ်က္မ်ား တြင္ ၾကာရွည္စြာ ကာမဆက္ဆံေရး ႏွင့္ ၿပီးဆံုးမႈ ထိန္းထားေရး ၊
သတိကပ္၍ အသက္႐ွဴ ျခင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ၊ ႏြားႏို႔၊ၾကက္ဥ၊ သစ္ေစ့သစ္ဆန္၊ ၾကက္သြန္၊
င႐ုတ္ေကာင္းဟင္းခတ္ စသည္မ်ား ပါဝင္ေသာ ဓာတ္စာစားျခင္း၊ အိပ္ေရး လံုေလာက္မႈ ၊
အရက္ကိုၿခိဳ း ၿခံစြာ မွီဝဲမႈ ဟူသည္တို႔ ပါဝင္ေလသည္။

''ယင္ႏွင့္ ယန္းတို႔ကိုဆက္စပ္ေပးျခင္း''

က်မ္းမွာ ကာမဂုဏ္မွီဝဲနည္းမ်ား ႏွင့္ ထိုသို႔ ေသာ ဆက္ဆံေရး မွ က်န္းမာေရး

ဆိုင္ရာ အက်ဳ ိးေက်းဇူးအေၾကာင္းကို အထူးျပဳ ထား၏ ။ ဤကိစၥတြင္ အမ်ဳ ိးသမီးဘက္မွ
အခိုက္အတန္႔ ျဖစ္ေပၚေနေသာ စိတ္အေနအထား၊ အာ႐ံု ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစသည့္
ပဏာမေဆာင္ရြက္မႈ ၊ျပည့္ဝေသာ ဆႏၵတက္ၾကြမႈ ၊ ျပည့္ျပည့္ဝဝေက်နပ္သြားမႈ ဟူေသာ အမ်ဳ
ိးသမီးဘက္ကိုအထူးအေလးနက္ထား၍ ေဖာ္ျပေလသည္။

ေယာက္ ်ားဘက္က ၿပီးဆံုးမႈ ကို ထိန္းသိမ္းထားေရး သည္အေရး ႀကီးသည္ဟု

ယူဆထားသည္မွန္ေသာ ္လည္း ဤကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေနာင္တြင္
ေတာက္ဝါဒီကာမသွ်တၱရပညာရွင္မ်ား ၏ အတင္းအက်ပ္ျပဳ လုပ္ေသာ နည္းမ်ား
ကိုဤက်မ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားျခင္း မရွိပါ။ ထိုနည္းမ်ား အစား သတိကို ပ်ဳ ိးေထာင္ျခင္း၊
ဂ႐ုစိုက္ျခင္း၊ လမ္းေၾကာင္းျခင္းတို႔အပါအဝင္ ျဖစ္ေသာ ပိုမို၍ ေယဘုယ်က်သည့္ ခ်ဥ္းကပ္မႈ
ကို ေဖာ္ျပထားေလသည္။
 ''ေလာကအတြက္ အျမင့္ဆံုးလမ္းျပမႈ ဆိုင္ရာေဟာေျပာခ်က္''
ဆိုင္ရာေဟာေျပာခ်က္''

က်မ္းကား ကာမဂုဏ္ကိစၥႏွင့္ က်န္းမာေရး ကိစၥတို႔အၾကား ပို၍

အေသးစိတ္က်ေသာ က်ဳ ိးေၾကာင္းျပမႈ ပါဝင္ေပ၏ ။ တစ္ဖန္ ဤ၌ လည္း
အေလးအနက္ထားမႈ မွာ ေယာက္ ်ားေလးဘက္က ၿပီးဆံုးမႈ မရွိဘဲ အထပ္ထပ္ျပဳ
မူေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား အားျဖင့္ ႐ုပ္ပိုင္းႏွင့္ စိတ္ပိုင္းတို႔ကို အားသြင္းေပးျခင္းကို
အေလးအနက္ျပဳ ေပ၏ ။ ေျမာက္ျမားစြာ ေသာ ဆင့္၍ ဆင့္၍ ျဖစ္သည့္ ႐ုပ္ပိုင္းႏွင့္
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာသုခစည္းစိမ္ကို ခြဲျခားေဖာ္ျပထားၿပီး ကာမဂုဏ္ကိစၥဆိုင္ရာနည္းနာမ်ား
ကိုအက်ဥ္းခ်ဳ ပ္ျပန္ေျပာျခင္းျဖင့္ ဆက္လက္ေရး သားထားသည္။

''ထိေရာက္မႈ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္(တယ္က်င္း)'' ႏွင့္ ''လမ္းျပမႈ

အတြက္ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္(ေတာက္က်င္း)''ဟူေသာ က်မ္းတို႔မွာ
သီးျခားေခါင္းစဥ္တပ္ထားေသာ ္လည္း အစံုအေနျဖင့္ ''ထိေရာက္မႈ ႏွင့္ လမ္းျပမႈ
(တယ္ေတာက္က်င္း)'' မႈ (တယ္ေတာက္က်င္း)'' ျဖစ္လာေလသည္။

ဤသည္ကား နာမည္ ေက်ာ္ ေတာက္တယ္က်င္း က်င္း ၏ ၾကာျမင့္စြာ က

ေပ်ာက္ဆံုးေနေသာ တစ္နည္းတစ္ဖံု ေကာက္ယူေဖာ္ျပခ်က္ပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။
တကယ္ေတာ့ ႏွစ္ ခုစလံုးပင္ ပို၍ ေရွးက်ေသာ ေျပာစမွတ္တို႔ကို အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုထားျခင္း
ျဖစ္ၾကပါေသာ ္လည္း ဟြမ္ေလာက္အစဥ္အလာရွိသည့္ ေတာက္ဝါဒ ေတာက္ဝါဒ တြင္
ကားတယ္ေတာက္က်င္း တယ္ေတာက္က်င္း သည္ ေတာက္တယ္က်င္း က်င္း ႏွင့္ ႏႈိင္းစာလွ်င္
ပို၍ လူ႔ေလာကႏွင့္ နီးစပ္ေလသည္။ ေတာက္တယ္က်င္း ေတာက္တယ္က်င္း ေသာ ္ကား
ဆုပ္ကိုင္၍ မရ၊ အာ႐ံုက်က္စားရာ ျဖစ္ၿပီးေရွးေဟာင္းေျပာစမွတ္တို႔၏ အသိရခက္ခဲေသာ
အဓိပၸာယ္ေကာက္ယူခ်က္ ျဖစ္ေပ၏ ။

''ထိေရာက္မႈ ႏွင့္ လမ္းျပမႈ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္'' က်င့္ခန္းအစဥ္''

က်မ္းမ်ား ၏ သြန္သင္ခ်က္မ်ား သည္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ အသက္ရွင္ေရး တို႔သို႔ ခ်ဥ္းကပ္ျခင္းပင္
ျဖစ္၏ ။ အတင္းအက်ပ္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေသာ က၊ စိတ္ခြၽတ္ယြင္းပ်က္ျပားျခင္း၊
ႏိုင္လိုမင္းထက္ျပဳ လိုျခင္း ဟူေသာ အက်င့္စ႐ိုက္မ်ား မွ
ေပါက္ဖြားလာရသည့္အႏၲရာယ္ေပးေသာ စိတ္တင္းက်ပ္မႈ တို႔ကိုအရင္းအျမစ္မွေန၍
ဖယ္ရွားေသာ နည္းျဖင့္ ခ်ဥ္းကပ္ေလသည္။

တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေသာ စိတ္အခိုက္အတန္႔၊ က႐ုဏာ ျဖစ္ေနသည့္

စိတ္အခိုက္အတန္႔၊ လြတ္လပ္ေနသည့္ စိတ္အခိုက္အတန္႔ဟူသည္တို႔ကို တိုက္႐ိုက္ႏွင့္
သြယ္ဝိုက္ေသာ ေကာင္းက်ဳ ိးမ်ား အ ျဖစ္ ေထာက္ခံေဖာ္ျပသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ ္
ထို စိတ္အခိုက္အတန္႔တို႔သည္ တစ္ဦးခ်င္း ေကာင္းမြန္မႈ ကို ျမႇင့္တင္ေပး႐ုံမက လူတစ္ဦးႏွင့္
တစ္ဦးကိုယ္ေရး ကိုယ္တာအရေသာ ္လည္းေကာင္း၊လုပ္ငန္းသေဘာအရေသာ
္လည္းေကာင္း ဆက္ဆံေရး မ်ား ကိုလည္း တိုးျမႇင့္ေပးေသာ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလသည္။
ယစ္မူးေသာ ခံစားမႈ မ်ား ကိုပယ္ေဖ်ာက္ၿပီး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ခံစားမႈ မ်ား ကို
တိုးတက္ေစျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစေသာ စိတ္ဓာတ္အေနအထားမ်ား ႏွင့္
ဘာဝနာေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကို ဤ ႐ိုေသေလးစားၾကပါေသာ ပို႔ခ်စဥ္ႏွစ္ ခုစလုံးတြင္ အခ်ဳ
ပ္အားျဖင့္ ေဖာ္ျပထားေလသည္။

( ဘာသာျပန္သူ၏ မွတ္ခ်က္

ယခုေခတ္၌ ျပန္လည္ေတြ ႕ရွိသည္ဆိုေသာ က်မ္းႀကီးငါးဆူစလုံးကို

အဂၤလိပ္ဘာသာသို႔ ျပန္ဆိုထားသည္ကို ေတြ ႕ရပါသည္။ သို႔ ရာတြင္ ယင္းသက္လံု
သက္ရွည္က်န္းမာ ေတာက္ပညာ၁၅(၅)က်မ္းအနက္ က်မ္း(၂)ဆူမွာ ကာမသွ်တၱရက်မ္းမ်ား
သာ ျဖစ္ေလရာ ျမန္မာဘာသာသို႔ ျပန္ဆိုရန္ မသင့္ေတာ္ ပါသျဖင့္ ခ်န္လွပ္ခဲ့ရပါေၾကာင္း။-
သက္လုံ)

*
 အခန္း (၁)
ပုစၧာဆယ္ခု

ပီတဧကရာဇ္ ပီတဧကရာဇ္ က ေဒဝတာဂု႐ု အား ေမးျမန္းသည္။

''အရာဝတၴဳ မ်ား ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္ၾကပါသလဲ။ သစ္ပင္ပန္းပင္မ်ား

ဘယ္လိုႀကီးျပင္းၾကပါသလဲ။ ေနႏွင့္ လ တို႔သည္ အဘယ္သို႔ ထြန္းလင္းေတာက္ပၾကပါသလဲ''

ေဒဝတာဂု႐ု ေဒဝတာဂု႐ုက ျပန္ေျဖသည္။

''ေကာင္းကင္၏ အေျခအေနမ်ား ကို ဂ႐ုစိုက္ၾကည့္႐ႈေလာ့။ ယင္ႏွင့္

ယန္းတို႔ဟာ စည္းစနစ္ရဲ႕ စံမ်ား ျဖစ္ၾကတယ္။ သတၱဝါေတြ ဟာဒါကိုဆုံး႐ႈံးရင္ သူတို႔ဟာ
မပြားမ်ား ႏိုင္ေတာ့ဘူး။

သတၱဝါေတြ ဟာ ဒါကို ရရွိရင္ သူတို႔ဟာ ဖြံ႕ၿဖိဳ း တိုးတက္တယ္။ ခဲေတြ ေနေသာ

ယန္း ယန္းထဲသို႔ ယင္ ယင္ကိုသြတ္သြင္းလိုက္ပါ။ သင္ဟာ ဝိညာဏဓာတ္ရဲ႕ ျပတ္သားလာမႈ
ဆီကို ေရာက္မယ္။

'' ယင္ ကို သြတ္သြင္းတဲ့နည္း ကေတာ့သင့္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္ းအဂၤါမ်ား ကို

ေတာင့္တင္းေအာင္ အားျဖည့္ရမယ္။ ဇီဝတြင္ း ျဖစ္ပ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား ကို
အားေကာင္းေစရမယ္။

ဒါမွစြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္တြင္ းက လြတ္ထြက္မသြားႏိုင္ဘူး။ ယင္ကို

သြင္သြင္းေနတဲ့ အခိုက္မွာ တည္ၿငိမ္ေနၿပီး ကာမဂုဏ္ဆိုင္ရာအားျဖင့္ ေတာ့ ႏိုးၾကြေနရမယ္။
စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြမႈ အျမင့္ဆုံးအခိုက္မွာ ေထြးေပြ႕ပါ။ အထပ္ထပ္ထြင္းေဖာက္ေသာ ္လည္း
ၿပီးဆုံးျခင္းေတာ့မ ျဖစ္ေစသင့္။ ညည္းညဴ ျခင္း၊ သက္ျပင္းခ်ျခင္းေတြ နဲ႔ အေျဖေပးတဲ့
ကာမဂုဏ္ဆိုင္ရာ ႏိုးၾကြမႈ ႀကီးထြားလာတာကို ေတြ ႕ရမယ္။

''ဝဝႀကီး အသက္႐ွဴ ရမယ္။ ငါးႀကိမ္ထက္ေတာ့ မပိုေစနဲ႔။ ပါးစပ္ကတစ္ဆင့္ ႐ွဴ

သြင္းျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ကို ႏွလုံးသို႔ ေဆာင္ၾကဥ္းရမယ္။ဒါမွ စြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္အဂၤါေတြ မွာ
ျပည့္သြားမယ္။ ဒါဆိုရင္ သြားရည္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာလိမ့္မယ္။ ဒီ သြားရည္ေတြ ကို မ်ဳ
ိခ်လိုက္ပါ။

ငါးႀကိမ္ထက္ေတာ့ မပိုေစနဲ႔။ အရသာ ခ်ဳ ိေနပါေစ။ဒါကို အတြင္ းအဂၤါေတြ

ဆီကို ဦးတည္ပို႔ေပးပါ။ဒီလိုဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာဟာ ခ်က္ခ်င္း လိုလို
ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာလိမ့္မယ္။

''အဲဒီ စြမ္းအင္ကို သင့္ရဲ႕ အသားနဲ႔ အေရျပားထဲကို ေမာင္းသြင္းပါ။

ဆံပင္ထိပ္ဖ်ားအထိေရာက္ေအာင္ပို႔ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ ေမြးညႇင္းေပါက္ေတြ နဲ႔
ေသြးလည္ပတ္လမ္းေၾကာင္းေတြ ပြင့္လာလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကာမဂုဏ္ဆိုင္ရာအရည္ဟာ
ျဖစ္ေပၚလာၿပီး ေယာက်္ားအဂၤါတင္းမာလာလိမ့္မယ္။

''ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ညီၫြတ္ေအာင္စားေသာက္ပါ''

''ဒါဟာ ေလ်ာ့ပါးသြားတဲ့ဟာကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းတဲ့နည္းလို႔ေခၚတယ္။

ဝိညာဏဓာတ္ၾကည္လင္ျပတ္သားမႈ ဆီကို ဦးတည္တယ္''

ဤသည္မွာ ဝိညာဏဓာတ္သို႔ စြမ္းအင္သြတ္သြင္းေပးျခင္းအတြက္

ေဒဝတာဂု႐ု၏ နည္း ျဖစ္ေပ၏ ။

ပီတဧကရာဇ္ သည္ တာခ်ဳ ံ ကို ေမးသည္။

''လူေတြ ရဲ႕ အေရျပားဟာ ဘာ လိုအပ္လို႔ၾကမ္းတမ္းညိဳ ပုပ္ၿပီး ထုံထိုင္းထိုင္းနဲ႔

ျဖဴ ဖပ္ျဖဴ ေရာ္ ျဖစ္ရတာ လဲ။ အေရျပားဟာ လွပၾကည္လင္ေတာက္ပေနဖို႔ လူေတြ ဟာ
ဘာကို ရရွိႏိုင္သလဲ''
 တာခ်ဳ ံ တာခ်ဳ ံက ျပန္ေျဖ၏ ။

''အသင္ဟာ ၾကည္လင္တဲ့အေရျပားကိုလိုခ်င္ရင္ ေပါက္ဖတ္ေကာင္ကို

ဂ႐ုစိုက္ၾကည့္ပါ။ ေပါက္ဖတ္ရဲ႕ စားပုံစားနည္းဟာ ယင္၊ယန္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနတယ္။
ေပါက္ဖတ္ဟာ ရြက္စိမ္းေတြ ကို စားရင္ သူဟာ စိမ္းလာတယ္။ အဝါေရာင္ အစာေတြ
ကိုစားရင္ သူဟာအဝါေရာင္ ျဖစ္လာတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာက အေရာင္ ကို
ေျပာင္းေစတာပဲ။

''သင္ဟာ ယင္ကို မွန္မွန္စားေပးရမယ္။အင္မတန္စားေကာင္းတဲ့ ဆီဒါထင္း႐ွဴ း

အဆံေတြ ကို ေဆာင္ၿပီး စားေပးရတယ္။ ၿပီးေတာ့ေျပးတတ္ တဲ့တိရစၧာန္ေတြ ရဲ႕ ႏို႔ကို
ေသာက္ရမယ္။ အဲဒီ လိုဆိုရင္ သင္ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးႏိုင္မယ္။ အင္အားကို
ထိန္းထားႏိုင္မယ္။ ၿပီးေတာ့ ဇီဝဓာတ္နဲ႔ ေတာက္ေျပာင္ေနမယ္။

''ကာမဂုဏ္စည္းစိမ္ကို မ်ားမ်ား ခံစားပါ။စာကေလးဥ၊ ၾကက္ဥ အစရွိတဲ့

ပ်ံသန္းတဲ့ငွက္ဥေတြ နဲ႔ ငွက္ေတြ ကို စားပါ။ ၾကက္ဖေတြ မွာ ေယာက်္ားအတြက္ ေဟာ္မုန္း
ပါရွိတယ္။သင္ ဒါေတြ ကို မွီဝဲရင္ 'ေက်ာက္စိမ္းတံ'ဟာအလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္သင့္
ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

''အဲဒါကို စာကေလးဥေတြ နဲ႔ အားေပးပါေလာ့။ သို႔ ေသာ ္

ေက်နပ္ေလာက္ေအာင္ တင္းမာျခင္း မရွိရင္ အဲဒီ ဥေတြ ကို ဂ်ဳ ံကစီရည္၊ ဒါမွမဟုတ္
မုေယာစပါးကစီရည္ထဲ ထည့္ပါ။ ဒါကိုအသင္စားရင္ သင္ဟာ ပန္းေသပန္းညႇိဳ း ေရာဂါ မွ
ရွင္သန္လာပါလိမ့္မယ္''

ဤသည္မွာ ငွက္မ်ား ၏ ဇီဝဓာတ္ သြတ္သြင္းျခင္းျဖင့္ ပန္းေသ ေရာဂါ ကို

ကုသေသာ တာခ်ဳ ံ၏ နည္း ျဖစ္သတည္း။

*
 ပီတဧကရာဇ္က ေဆာက္ေအာင္ ေဆာက္ေအာင္ အားေမးသည္။

''လူေတြ ေသရတာ ဟာ ဘာလိုအပ ္လို႔လဲ။လူေတြ အသက္ရွင္ေနေအာင္

ဘာက ျပဳ လုပ္ေပးပါသလဲ''

ေဆာက္ေအာင္ ေဆာက္ေအာင္က ျပန္လည္ေျဖၾကား၏ ။

''ေယာက်္ားနဲ႔ မိန္းမတို႔ ေပါင္းသင္းၾကၿပီးဇီဝဓာတ္ကို ယူလို႔ပဲ။ ''

''အသင္ဟာ ေမထုန္မွီဝဲၿပီဆိုရင္ ႐ုပ္ခႏၶာလႈပ္ရွားမႈ ကို ညင္ညင္သာသာ ျပဳ

လုပ္ပါ။ မိန္းမဟာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴ လာမယ္၊ ရယ္မယ္၊သင္ျပင္းခ်မယ္၊ ညည္းညဴ မယ္၊
ေအာ္မယ္ဆိုတဲ့အခါက်ရင္ ၿပီးဆုံးလိုက္ရမယ္။ ဒီလို ၿပီးဆုံးတဲ့သူဟာ ဇီဝဓာတ္အားကို
ျပန္ရရွိမယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရး နဲ႔ျပည့္စုံတဲ့လူဟာ ဒီနည္းနဲ႔ မိမိရဲ႕ ဇီဝဓာတ္အားကို
ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳ လုပ္လို႔ရတယ္။ အသက္ႀကီးရင့္တဲ့လူဟာ ဒီလိုနည္းနဲ႔ အသက္ကို
ရွည္ေစႏိုင္တယ္။

''အသက္ရွည္ေအာင္လုပ္တဲ့ကိစၥမွာ သုက္ေသြးစီးဆင္းမႈ ကိုဂ႐ုစိုက္ၿပီး

ပိတ္ဆို႔တာလည္းပါတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔အညီ သုက္ေသြးကို ထိန္းသိမ္းသိုေလွာင္ထားမယ္ဆိုရင္
ဝိညာဏဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဟာၾကည္လင္လာၿပီး တည္ေဆာက္မႈ ကိစၥကို
ေဆာင္ရြက္ေတာ့တယ္။

''အဲဒီ လိုေဆာင္ရြက္ၿပီဆိုရင္လည္း မုခ်ပင္သိသာထင္ရွားလာပါတယ္။

ဇီဝဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ဖို႔အတြက္ သုက္ေသြးကို ပိတ္ဆို႔သိုေလွာင္ထားတာဟာ သုက္ေသြး
မကုန္ခန္းႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ေရာဂါ ေတြ မသင့္ေရာက္ႏိုင္ဘူး။ ဒီေတာ့
အသက္ရွည္တယ္။

''မိန္းမ တစ္ေယာက္ ကို ေပြ႕ဖက္တဲ့အခါမွာ မိမိႏွလုံးသားရဲ႕

ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈ ရွိဖို႔ လိုအပ္တယ္။ ဒီေတာ့မွ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔စိတ္အခိုက္အတန္႔တို႔ဟာ
တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အျပန္အလွန္ ၿငိမ္သက္ေစတယ္''
 ''ဒါေၾကာင့္ ေျပာၾကတယ္။ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သုက္ေသြးမကုန္ခန္းဘဲ
ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင့္မ်က္လုံးေတြ နဲ႔ နားေတြ ဟာ ၾကည္လင္လာလိမ့္မယ္လို႔ ဆိုၾကတယ္။
သုက္ေသြးကိုမဆုံး႐ႈံးေစဘဲ ႏွစ္ ႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင့္အသံဟာ
ၾကည္လင္လာလိမ့္မယ္''

''သုက္ေသြးကို မဆုံး႐ႈံးေစဘဲ သုံးႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင့္ရဲ႕

အေရျပားဟာေတာက္ပလာမယ္။ သုက္ေသြး မဆုံး႐ႈံးေစဘဲေလးႀကိမ္ ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။
သင့္၏ ေက်ာႏွင့္ နံတို႔ဟာထိခိုက္မႈ ဒဏ္ကို ခံႏိုင္လာမယ္။ သုက္ေသြးမဆုံး႐ႈံးေစဘဲ
ငါးႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။သင့္ရဲ႕ တင္ပါးနဲ႔ေပါင္ေတြ ဟာ ၾကြက္သားေတြ နဲ႔ သန္မာလာမယ္''

''သုက္ေသြး မဆုံး႐ႈံးေစဘဲ ေျခာက္ႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင့္ရဲ႕

စြမ္းအင္လမ္းေၾကာင္းေတြ ဟာ အေႏွာင့္အယွက္ အခုအခံမရွိ စီးဆင္းလိမ့္မယ္''

''သုက္ေသြး မဆုံး႐ႈံးေစဘဲ ခုနစ္ႀကိမ္ ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင္ဟာ

ေသခ်ိန္မတိုင္ခင္မေသရဘူး။ သုက္ေသြး မဆုံး႐ႈံးေစဘဲ ရွစ္ႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ၾကည့္ပါ။ သင္ဟာ
အသက္ရွည္လိမ့္မယ္။ သုက္ေသြး မဆုံး႐ႈံးေစဘဲ ကိုးႀကိမ္ေပြ႕ဖက္ပါ။ သင့္ရဲ႕
ဝိညာဏဓာတ္ဟာ ၾကည္လင္လာလိမ့္မယ္''

ဤကား ဝိညာဏဓာတ္စြမ္းအင္ကို ပ်ဳ ိးေထာင္ရန္ ေဆာက္ေအာင္

ေဆာက္ေအာင္၏ မိန္းမေပြ႕ဖက္နည္း ျဖစ္ေပ၏ ။

ပီတဧကရာဇ္သည္ ေရာင္ ခ်ဳ ံ အား ေမးသည္။

''လူေတြ ဟာ ပံုပန္းသဏၭာန္ေတြ ယူၿပီးစတင္ ႀကီးျပင္းလာၾ ကေတာ့ သူတို႔

အသက္ရွင္ေနဖို႔ ဘာက လုပ္ေပးသလဲ။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပံုသဏၭာန္ကို ရရွိထားၿပီးမွ သူတို႔ကို
ေသဆံုးေအာင္ ဘာက ျပဳ လုပ္ေပးလိုက္ သလဲ ...ေနာက္ၿပီး ဘာ ျဖစ္လို႔ လူေတြ ရဲ႕
စြမ္းအားဟာက်ယ္ကားလာတယ္၊ က်ဳ ံ႕သြားရတယ္၊ ေလ်ာ့ပါးသြားရတယ္၊
တင္းက်ပ္လာရတယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ ကို သိခ်င္ပါတယ္''

ေရာင္ ခ်ဳ ံ ေရာင္ ခ်ဳ ံ က ေျဖၾကား၏ ။

''အသက္ရွည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေကာင္းကင္နဲ႔ေျမႀကီးတို႔ရဲ႕ လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြ ကို

သတိနဲ႔ စစ္ေဆးၾကည့္႐ႈပါ။ ေကာင္းကင္ရဲ႕ စြမ္းအင္ဟာ လတိုင္း ကုန္ဆံုးၿပီး၊ လတိုင္း
အားျပန္ျပည့္ရတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ၾကာရွည္ေနႏိုင္တယ္။

ေျမႀကီးရဲ႕ စြမ္းအင္မွာ ေအးတဲ့ရာသီ၊ ပူတဲ့ရာသီေတြ ရွိေနတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခ်ီးက်ဴ

း စရာ နယ္ေျမအေနအထားေတြ ရွိေနတယ္။ ဒီေတာ့ေျမႀကီးဟာ တည္ေနၿပီး မၿပိဳ မကြဲ
ျဖစ္ရတယ္။

အသင္ဟာ ေကာင္းကင္နဲ႔ေျမႀကီးရဲ႕ အေျခအေနေတြ ကို စစ္ေဆးၿပီး

သင့္ကိုယ္ထဲမွာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေအာင္ အသံုးခ်ရမယ္။ မသိရွိႏိုင္တဲ့ၫႊန္ျပခ်က္ေတြ ရွိေနတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒါေတြ ကို ပညာရွိေတြ ေတာင္မွ နားမလည္ႏိုင္ဘူး။

ေတာက္ လမ္းစဥ္က ဆရာေတြ ကသာ ဒါေတြ သိႏိုင္ၾကတယ္။

ေကာင္းကင္နဲ႔ေျမႀကီးတို႔ရဲ႕ အႏွစ္ သာရအၿမိဳ က္ဟာ လကၡဏာမရွိတဲ့ ေနရာက
ထြက္ေပၚတယ္။ ပံုပန္းသဏၭာန္မရွိတဲ့ ေနရာမွာ ေပါက္ေရာက္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာမရွိတဲ့ဆီမွာ
မွည့္ေပ်ာ္ျခင္းသို႔ ေရာက္တယ္။

ဒါကိုသေဘာေပါက္တဲ့လူေတြ ဟာ အသက္ရွည္တယ္။
သေဘာမေပါက္တဲ့လူေတြ ဟာ ငယ္ငယ္နဲ႔ ေသၾကရတယ္။

''ဒါေၾကာင့္ စြမ္းအင္ကို ကြၽမ္းက်င္စြာ ထိန္းခ်ဳ ပ္ၿပီး ဇီဝဓာတ္ကို စုေဆာင္းတဲ့

သူမ်ား ဟာ စြမ္းအင္နဲ႔ဇီဝဓာတ္တို႔ကို မသိျမင္ႏိုင္ေအာင္တည္ေဆာက္ၾကတယ္။
ဇီဝဆိုင္ရာဝိညာဏဓာတ္ဆိုတဲ့ စိမ့္စမ္းဟာ ျပည့္လာၿပီ ဆိုရင္သင္ဟာ ဒါကို တည္ေဆာက္ဖို႔
ခ်ဳ ိၿမိန္တဲ့ ႏွင္းရည္ကို စုေဆာင္းရတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ စိမ့္စမ္းေရေတြ ကိုေကာ၊ အထူးျပဳ
လုပ္ထားတဲ့ ဝိုင္အရက္ခ်ဳ ိေတြ ကိုေကာ မွန္မွန္ေသာက္တယ္။

မေကာင္းတဲ့အျပဳ အမူေတြ ကို ဖယ္ရွားတယ္။အက်င့္စ႐ိုက္ေတြ ကို

ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေအာင္ ျပဳ လုပ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ဝိညာဏဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
ေနေနလိမ့္မယ္။

''စြမ္းအင္ကို စုေဆာင္းတဲ့နည္းက ဇီဝဓာတ္ဟာ မေလ်ာ့ပါးဘဲ

ထြက္ေပၚလာေအာင္အတြက္ စြမ္းအင္ကို အစြန္းေတြ ဆီ ေရာက္ေစရမယ္။
အထက္နဲ႔ေအာက္ခႏၶာကိုယ္ႏွစ္ ခုစလံုးဟာ ဇီဝဓာတ္ျပည့္ေနၿပီဆိုရင္
ဘယ္လိုလုပ္ၿပီးအေအးမိတာေတြ ၊ ဖ်ားနာတာေတြ ျဖစ္လာပါ့မလဲ။ အသက္႐ွဴ တာဟာ
ျပည့္ဝၿပီး ၾကာရွည္ရမယ္။ ဒီေတာ့မွ သစ္လြင္တဲ့စြမ္းအင္ကို လြယ္လြယ္ထိန္းသိမ္းထားလို႔
ရမယ္။

''ပုပ္သိုးသြားတဲ့စြမ္းအင္ဟာ ဇရာကို ျဖစ္ေစတယ္။ သစ္လြင္တဲ့စြမ္းအင္ဟာ

အသက္ရွည္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ စြမ္းအင္ကို ထိန္းခ်ဳ ပ္ရာမွာ
ကြၽမ္းက်င္တဲ့ သူေတြ ဟာ ပုပ္သိုးသြားတဲ့စြမ္းအင္ကို ညဥ့္ဘက္မွာ ကြဲလြင့္သြားေစၿပီး၊
သစ္လြင္တဲ့ စြမ္းအင္ကိုနံနက္ေတြ မွာ စုေဆာင္းတယ္။ ဒီလိုလုပ္ရင္ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ တြင္
းေပါက္ေတြ ဟာ ရွင္းလင္းသြားၿပီး ကိုယ္တြင္ းအဂၤါေတြ ကို အားျဖည့္ေပးရာေရာက္တယ္။

''စြမ္းအင္ကို သြတ္သြင္းျခင္းအတြက္မွာ တားျမစ္ခ်က္ေတြ ရွိတယ္။

စပရင္ေခၚတဲ့ ေႏြဦးရာသီမွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေငြ႕ပူပူေႏြးေႏြးေတြ ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေႏြရာသီမွာ ပူျပင္းစိုထိုင္းတဲ့ ေလကို ေရွာင္ပါ။ ၾသတမ္ေခၚတဲ့ ေဆာင္းဦးရာသီမွာ
ႏွင္းခဲႏွင္းျမဴ ေတြ ကို ေရွာင္ပါ။ ေဆာင္းရာသီမွာ အလြန္အၾကဴ း ေအးတာကို ေရွာင္ပါ။ဒီျပႆ
နာေလးရပ္
က ကို ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး အသက္ကို ဝဝ႐ွဴ ေပးတာဟာ အသက္ရွည္ျခင္းကို
ျဖစ္ေစပါတယ္။

''နံနက္ခင္း အသက္႐ွဴ ရင္ ရည္စူးရမွာ က ထြက္သက္ေလဟာ သဘာဝ နဲ႔

ညီၫြတ္ဖို႔ ျဖစ္ၿပီး ဝင္သက္ေလဟာ နက္႐ႈိင္းလွတဲ့ အသူတရာေခ်ာက္ႀကီးထဲမွာ
သိုေလွာင္ထားေတာ့မလို အဆုတ္ေတြ ကို ျပည့္ဝသြားေစဖို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့
စြမ္းအင္အေဟာင္းဟာ ေန႔စဥ္သံုးစြဲပစ္လိုက္ၿပီး စြမ္းအင္အသစ္ကို ေန႔စဥ္အားျဖည့္မွာ
ျဖစ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ႐ုပ္ခႏၶာဟာအေရာင္ ထြက္ေတာက္ေျပာင္လာၿပီး ဇီဝဓာတ္နဲ႔
ျပည့္ဝလာမွာ ျဖစ္လို႔ အသက္ရွည္ႏိုင္ပါတယ္။

''ေန႔လယ္ဘက္အသက္႐ွဴ ရင္ ရည္စူးရမွာ က ထြက္သက္နဲ႔ဝင္သက္ေတြ ဟာ

ညင္သာရမယ္။ နားနဲ႔မ်က္စိေတြ ၾကည္လင္လာရမယ္။သိမ္ေမြ႕တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ
စိတ္အေနအထားေလးရွိေနၿပီး၊ အတြင္ းပိုင္းယိုယြင္းမႈ ခံစားခ်က္မရွိေစရမွာ ျဖစ္တယ္။
ဒီေတာ့ခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရာဂါ ေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္မီ ေသဆံုးရမႈ မရွိဘူး။

''ညဘက္အသက္႐ွဴ ရင္ ရည္စူးရမွာ ကဝင္ေလဟာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ျဖစ္ရမယ္။

ၾကာရွည္ရမယ္။ ေႏြးေထြးရမယ္။ ဒါဆို နားေတြ ကိုမၾကားေစေတာ့ဘူး။ အဲဒီ ေတာ့
ၿငိမ္းခ်မ္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ရတယ္။ အထက္ပိုင္းနဲ႔ေအာက္ပိုင္းဝိညာဏဓာတ္ေတြ ဟာ
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ နားေနၾ ကေတာ့ လူဟာ အသက္ရွည္တယ္။

''ညဥ့္သန္းေခါင္ အသက္႐ွဴ ျခင္း ကေတာ့ႏိုးလာတဲ့တိုင္ေအာင္

အိပ္ေနတဲ့အေနအထားကို မေျပာင္းပါနဲ႔။ အသက္႐ွဴ တာကို အတင္းအဓမၼ မလုပ္ဘဲ
ျပည့္ျပည့္ဝဝနဲ႔ ေႏွးေႏွးေကြးေကြး႐ွဴ ပါ။ ဒါဆိုရင္ အတြင္ းပိုင္းအဂၤါေတြ အားလံုးဟာ
ဇီဝဓာတ္ရၾကပါလိမ့္မယ္။ ဝင္ေလကို ျပည့္ျပည့္ဝဝ ၾကာရွည္႐ွဴ သြင္းတာကို မုခ်သေဘာျပဳ
လုပ္ပါ။

''အသင္ဟာ ဝိညာဏဓာတ္ကို ၾကာရွည္ေနေစခ်င္သပဆိုရင္ သင္ဟာ

အေရျပားတည္ေဆာက္ပံုအားျဖင့္ အသက္႐ွဴ ရမယ္။စြမ္းအင္ကို ထိန္းခ်ဳ ပ္နည္း ကေတာ့
ပုပ္သိုးတာကို ဖယ္ထုတ္ပစ္ၿပီး သစ္လြင္တာကို သိမ္းသြင္းယူရမယ္။ ေကာင္းမြန္တာကို
ခ်မ္းသာစြာ ခံစားရမယ္။ အဲဒီ ေကာင္းမြန္တာကို ကိုယ္ခႏၶာမွာ ျပည့္ဝသြားေစရမယ္။ ဒါဟာ
ဇီဝဓာတ္ကို စုပံုသိုမွီးျခင္းလို႔ ေခၚတယ္။

''စြမ္းအင္ကို ထိန္းခ်ဳ ပ္ဖို႔အတြက္ စံျပဳ အခ်က္အလက္ေတြ ရွိပါတယ္။ လုပ္ရမွာ

ကဇီဝဓာတ္ကိုတည္ေဆာက္ဖို႔ ျဖစ္တယ္။ ဇီဝဓာတ္ဟာ ျပည့္လွ်ံလာရင္
မုခ်ထြက္က်ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ဇီဝဓာတ္ထြက္ၿပီဆိုလွ်င္လည္းျပန္လည္ျဖည့္တင္းရပါလိမ့္မယ္။
ယင္းသို႔ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းျခင္းကို အိပ္ရာထဲမွာ ျပဳ လုပ္ရပါမယ္။

''အနံ႔အရသာရွိေသာ ဝိုင္အရက္မ်ား နဲ႔အစားအစာမ်ား ဟာ စြမ္းအင္ကို

ထိန္းေၾကာင္းေပးရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။

''မ်က္လံုးမ်ား ဟာ ေတာက္ပလာပါတယ္။နားေတြ ဟာ ၾကည္လင္လာပါတယ္။

အေရျပားဟာ ေတာက္ပလာတယ္။ စြမ္းအင္ သြားလမ္းေတြ ဟာ ျပည့္လာပါတယ္။
ကာမဂုဏ္ဆိုင္ရာအားေတြ သန္စြမ္းလာပါတယ္။ ၾကာျမင့္စြာ မတ္တပ္ရပ္ေနႏိုင္ၿပီး
ေဝးေဝးလံလံခရီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ၾကာရွည္စြာ အသက္ရွင္ေနႏိုင္ပါေတာ့တယ္''