Egészséges táplálkozás!

Az egészséges táplálkozáshoz nagyon sok minden közre játszik.

Ebben a folyamatban rész vesz az is hogy mennyi vitamint viszünk be

a szervezetbe ez több formába jelenhet meg mint például:
gyümölcsök, zöldséget vagy akar boltba vagy gyógyszertárakban
megvett vitaminok. Az emberi szervezetnek szüksége van a vitamin
bevitelre hogy ne gyengüljön el és ne tudjon hamar elkapni bármilyen
betegséget. Minden gyümölcs és zöldség más más vitamint rejt
magában és egészségesek is.

Az egészséges táplálkozáshoz tartozik az hogy az ember figyelje

valamennyire hogy mennyi szénhidrátot és fehérjét visz be a
szervezetbe mivel ez a kettő dolog úgymond a legfontosabb az
egészséges táplálkozásnál.

Nagyon fontos az először is hogy változatosan táplálkozzunk és ne

mindig ugyan azt az ételt együk hanem merjünk mást is megkóstolni.
Ez által, hogy több fajta ételt kóstolunk meg a szervezetünk sokkal
jobban hozzá jut a megfelelő tápanyaghoz.

Második lépésben kerüljük el a nagyon zsíros ételeket vagy ha nem

sikerül akkor növényi zsiradékot használjunk de abból se sokat.
Sokkal egészségesebb az ha gőzölést vagy párolást alkalmazunk
inkább ezek a zöldségeknél nagyon jó.

A nagyon sok só mennyiség se tesz jót a szervezetünknek.

Gyerekeknek ha lehet akkor ne sózunk meg az ételeket. Óvodákban
és iskolákban is a konyhákon próbálják már a sót kevésbe használni
és inkább más fűszereket használnak. Ha kész ételt veszünk például
mirelitet ügyeljünk arra, hogy ne legyen sok mennyiségben benne só.
Figyeljünk oda nagyon az édességfogyasztásra. Ha nagyon
szeretnénk enni bármilyen édességet akkor próbáljunk meg olyat
választani amibe kevesebb a cukor.

Tejtermékek fogyasztása nagyon fontos a szervezetnek ezért sok

helyen ajánlják azt, hogy igyunk tejet vagy együnk túrót.

Ha valaki esetleg jár edzeni ott azt szokták mondani napi 4-5x egyen
az ember egy nap de akkor se sokat ez így igaz mivel ez csak jót tesz a
szervezetnek mivel jobb lesz az anyagcsere az szervezetünkbe.

A hús fajtákból se mindegyiket ajánlják inkább a fehér húsúakat ilyen

lehet a hal csirke. Ezek nagyon egészségesek és a szervezetnek is
nagyon jók.

Ügyeljünk arra hogy nagyon sok folyadékot vigyünk be de ez inkább

víz legyen és ne cukros üdítő félék. Nagyon fontos az hogy napi 1-
másfél liter vizet megigyon az ember de lehet több is. A víz oltja
legjobban az ember szomját.

Ha lehet akkor próbáljuk kis esetleg a bio termékeket mert azok is

nagyon egészségesek és több olyan anyag van benne amire szükséges
az ember számára. A bio termékeknek is több fajtája van mert nem
csak bio ételek vannak hanem akár smink termékek vagy akár olyan
dolgokat amiket minden nap használunk ilyen lehet akár egy arckrém
testápoló és ezekhez hasonló dolgok.