Márai Anna 13/

Diéták

1. Ketogén diéta

A ketogén diéta célja az alacsony széthidrát-tartalmú élelmiszerek bevitele mellett a magas zsír-tartalmú étrend
kialakítása, amely arra szolgál, hogy a testet ketózisba hozza, vagyis hogy a szénhidrátok helyett a szervezet a
testzsírokban rejlő energiát aknázza ki és azokat használja fel. A diéta elsősorban olyan élelmiszerekre épül,
amelyekben egészséges zsírok találhatóak meg, mint például az avokádóban vagy az olajos magvakban, továbbá
szerves részét képezik a húsok a tojás illetve a hal, amelyeket javasolt olívaolajban elkészíteni sütés esetén. A diéta
relegálja a magas szénhidrát-tartalmú ételeket, így például a kenyeret és a gabonaféléket, a tésztákat illetve a cukrot.
A ketogén diétának számtalan előnye van, hiszen segíti a fogyást és az inzulinérzékenység csökkentését, továbbá
szerepet játszik a kognitív funkciók megfelelő működésében és azok fejlesztésében. Fontos, hogy minden más
diétához hasonlóan a ketogén diéta is orvosi felügyelet mellett javasolt, hogy a tápanyagbevitel a megfelelő módon
illetve mennyiségben zajljon le.

2. Paleo diéta

A paleo diéta során a paleolitikus időszakhoz nyúlik vissza az étrend alapelve, amely az egészség javítása érdekében
az olyan modern technológiával készült és feldolgozott élelmiszereket, amelyek a korszerűsítés miatt magukban
hordoznak számos táplálkozási hátrányt. A diéta során az olyan ételek fogyasztása javasolt, amelyek már az emberi
evolúció korai szakaszaiban is elérhetőek voltak őseink számára. A diéta középpontjában a magas fehérje-
tartalommal rendelkező tápanyagok, a zöldségek és a gyümölcsök, illetve a diófélék és az egészséges zsírok állnak. Az
étrend célja nem csak az egészségesebb életmód elérése, de a gyulladások csökkentéséhez is hozzájárul, azáltal hogy
kerüli a modern termékeket így például a tartósítószerekben „gazdag” élelmiszereket. Mindemellett a fogyás
támogatásában is szerepet játszik.

3. Lúgosság-savasság diéta

A lúgosság-savasság diéta arra törekszik, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagbevitel mellett fenntartsa az emberi
test optimális pH-egyensúlyát. Bizonyos ételek a szervezet savasításához, mások a lúgosításához járulnak hozzá, a
diéta pedig az utóbbi élelmiszerek fogyasztását javasolja - ilyenek például a friss zöldségek és gyümölcsök illetve a
magvak-, míg a savasságot okozó ételek bevitelének csökkentését tanácsolja, mint például a vörös húsokét, a
cukrokat és a tejtermékeket. A diéta számottevő pozitív hatással rendelkezik, hiszen nem csak a
testsúlycsökkenéshez járul hozzá, de elősegíti az emésztést és a gyulladások kialakulásának kockázatát is redukálja.

4. Candida diéta

A Candida diéta során a Candida albicans nevű gombafaj a szervezetben való elszaporodását csökkentő élelmiszerek
bevitele javasolt. A Candida gomba természetes körülmények között is előfordul a szervezetben, azonban bizonyos
feltételek mellett túlzott mértékben szaporodhat, amely számos egészségügyi problémát okozhat, mint például az
immunrendszer gyengülése, allergiás reakciók megjelenése, emésztőrendszeri problémák és a gombafertőzések
rizikófaktorainak fokozódása. Az étrend kizárja azokat az élelmiszereket, amelyek táplálják a gombafajt, így a cukrok,
a liszt, a tejtermékek, az élesztő és az alkohol elhagyása javasolt. A diéta fókuszában olyan ételek állnak amelyek
jótékony hatással vannak az immunrendszer működésére, mint például a probiotikumok, illetve előtérbe helyezi a
friss zöldségeket, az egészséges zsírokat és a fehérjedús ételeket, mint a hús, a hal, a csicseriborsó és a további
hüvelyesek.

5. Reg-Enor diéta

A Reg-Enor diéta „tisztító kúra” néven is ismert, hiszen az étrend célja a szervezet méregtelenítése, összpontosítva
egyidejűleg az egészséges körülmények között zajló testsúlycsökkenésre. Az alapvető elv, a test méreganyagoktól,
toxinoktól való megtisztítása, amelyek felhalmozódtak a szervezetünkben miközben fokozzuk a zsírégetést és óvjuk,
illetve javítjuk az egészségünket.
Márai Anna 13/
A Reg-Enor diéta során egy olyan speciális étrendkiegészítőt alkalmazunk, amely természetes összetevőkből épül fel
és segíti a szervezetet „újraegyensúlyozni”, amellett hogy preventálja az éhségrohamokat és a bizonyos ételek utáni
sóvárgást.

Az étrend megszünteti a cukros ételek és italok, a gyorséttermi termékek és a feldolgozott egészségtelen

élelmiszerek fogyasztását, amelyek helyett a zöldségeket és gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű termékeket, az
egészséges zsírokat (például a lenmag-vagy a repceolaj), a sovány fehérjéket (például a csirke, lazac, tofu,
tojásfehérje) és a méregtelenítő italokat (például a citromos víz vagy a zöld tea) helyezi a középpontba. Az utóbbiak
meghatározó szerepet játszanak a szervezet detoxifikációjában, az anyagcsere felgyorsításában és a zsírok
bontásában.

A Reg-Enor diéta nem csak megtisztítja a szervezetet, de egyensúlyban tartja a vércukorszintet, a hormonháztartást
és az emésztő szervrendszer perisztaltikáját is javítja. Ahogy a diéta neve is sugallja az étrend nem csak a fogyásra
fektet hangsúlyt, hanem amellett hogy egy olyan életmódváltásra ösztönöz, amely megkönnyíti az egészséges
étkezési szokások betartását, regenerál is. Regeneráció alatt a sejtek megfelelőműködése, tehát a sejtciklus
egészséges folyamata, a bőr „megújulása” és a vitalitás növelése, vagyis a testi-,szellemi-, és érzelmi
kiegyensúlyozottság említendő. A diéta szabályos betartása mellett hangsúlyt kell fektetni a rendszeres
testmozgásra, a megfelelő hidratáltság biztosítására valamint az optimális alvásmennyiségre és a mentális
kikapcsolódásra a mindennapos stressz okozta szorongás csökkentésére.

Összességében a Reg-Enor diéta a táplálkozás, a testmozgás és az életmódunk olyan kombinációja, amelynek elérése
és hosszútávon való megtartása kiegyensúlyozottabb életet ígér, magába foglalva a fizikai-illetve szellemi egészséget
és ezáltal harmóniát teremt a mindennapjainkban.