ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΩΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ

6:45 1/06 6:45 2/06 6:45 3/06 6:45 4/06 6:45 5/06 9:30 6/06 7:00 7/06
1 τοστ 3 φ. τυρί + 1 αχλάδι 1 τοστ 3 φ. τυρί + 1 τοστ 3 φ. τυρί + 1 αχλάδι Γιαούρτι 0,2% μπανάνα 1 τοστ 3 φ. τυρί βούτυρο
βούτυρο 1 ροδάκινο βούτυρο βούτυρο 1 ροδάκινο 50γρ δημητριακά ολικής Φιστίκια αιγινης
1 αυγό Τοστ 3 φ. τυρί βούτυρο 1 αυγό 1 αυγό Τοστ 3 φ. τυρί βούτυρο 2 φ. τυρί 1 αυγό
2 αχλάδια 1 αυγό 1 χ. καρύδια 2 αχλάδια 2 αχλάδια 1 αυγό 1 χ. καρύδια Φιστίκια αιγινης
1 χ. φιστίκι αιγινης 1 χ.καρυδια 1 χ.καρυδια
9:45 10:00 9:45 9:45 10:15 12:30 10:30
1 μπάρα πρωτεΐνης 1 μπάρα πρωτεΐνης 1 μπάρα πρωτεΐνης 1 μπάρα πρωτεΐνης 20 αμύγδαλα τοστ με τυρί 1 μπάρα πρωτεΐνης
20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα

12:30 12:50 12:30 13:00 13:00 Δεκατιανό 2 Δεκατιανό 2

Γιαούρτι 0,2% Τοστ με τυρι Γιαούρτι 0,2% Τοστ με τυρι Γιαούρτι 0,2% όχι όχι
1 ροδάκινο 1 ροδάκινο 1 ροδάκινο

16:00 15:50 16:00 16:30 16:00 16:00 14:30

1 μερίδα φασολάκια 400γρ φακές με 3κ.σ.λαδι 400γρ φακές με 3κ.σ.λαδι Μπιφτέκια σαλάτα 400γρ φακές με 3κ.σ.λαδι Χοιρινό λεμονάτο 200γρ Ψάρι 200γρ βραστά καρότα
60γρ τυρί Σαλ. Ντομ. 2κ.σ λάδι Σαλ. Ντομ. 2κ.σ λάδι πράσινη 5κ.σ.λαδι Σαλ. Ντομ. 2κ.σ λάδι 200γρ κινοα κολοκύθια
1 φ. ψωμί 60γρ τυρί 75γρ τυρί μπαλσαμικο 1 φ. ψωμί 75γρ τυρί Σαλάτα ντομάτα αγγούρι 5κ.σ. λάδι 1 φ. ψωμί
Σαλάτα ντομ. Αγγ. 1 φ. ψωμί 1 φ. ψωμί Τυρί 60.γρ 1 φ. ψωμί 5κ.σ. λάδι
5 κ.σ. λάδι
18:30 18:30 19:00 19:00 18:45 19:00 18:00
1 αχλάδι 1 αχλάδι 1 αχλάδι 2 αχλάδια 2 ροδάκινα 1 μπανάνα 2 αχλάδια
1 ροδάκινο 1 ροδάκινο 1 ροδάκινο 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 1 ροδάκινο 20 αμύγδαλα
20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα 20 αμύγδαλα

21:00 21:10 21:30 21:30 21:30 21:30

2 καλ. Χοιρινά Τυρί 60.γρ Κοτ. Γυρο Μπιφτέκια πράσινη Κοτ. Ψητό 1 σουβλάκι γύρο κοτ.
40γρ τυρί Σαλ. Ντομ.αγγ. 3κ.σ.λαδι Σαλάτα λάχανο καρότο σαλάτα Σαλ. Ντομ. Αγγούρι
Σαλάτα ντομάτα 3κ.σ λαδι 5 κ.σ. λάδι
3 κ.σ. λάδι
Προ ύπνου όχι Προ ύπνου όχι Προ ύπνου όχι Προ ύπνου όχι Προ ύπνου 1 φέτα τυρι
Προ ύπνου 1 φέτα τυρί