Sandra Pučko Šauperl

Jedilniki 1300 kalorij

Primer jedilnika:
Zajtrk: PZ kruh z marmelado
Malica: Jabolko
Kosilo: Puranji zrezek+solata
Malica: Jogurt
Večerja:Puranji zrezek+solata

Z: PZ kruh + 100g pisčančjih prsi

M:Sadje
K:Kislo zelje z fižolom
M:jabolko
V:pišč.prsa+paradižnik+kumara

Z:PZ kruh z marmelado

K:1/2 bučkine pizze
M:jabolko
V: 1/2 bučkine pizze
Z:100g skute+jabolko

M:mandarina
K:PZ makarone+bolonjeze omaka+rdeča pesa
M:jogurt navaden
V:proteinski napitek EGO

Z:prinina žemlja
K:PZ špageti+bolonska omaka
M:jabolko
V:mešana solata+PZ kruh

Z:PZ kruh+piščančja prsa

K:svinjski zrezek+solata
M:fige
V:juha

Z:jabolko+kava
M:PZ kruh z arašidovim maslom
K: umešana jaca(2)+ kos PZ kruha
V:čaj

Z:PZ kruh z margarino in marmelado

M.2 mandarini
K:zelenjavna juha z mesom
V:zelenjavna juha z mesom

Z:2 mandarini
M:kava
K: ajdova kaša v solati
V: navaden jogurt