Professional Documents
Culture Documents
Упражнения за очите
Упражнения за очите
2. Палминг:
В началото ръцете да се разтъркат една в друга, докато се затоплят – с цел
енергетизиране. Китките леко се присвиват като за напояване на птиче. Кръстосват се
пръстите на едната ръка зад другата. Дланите се слагат над очите, така че средите им да
са точно над всяко око, а носът да стърчи от къщурката. Носът трябва да може да диша
свободно. Дланите да се наместят, така че никаква светлина да не попада върху очите.
Очите да са затворени, отварят се само за да се провери, че върху тях не пада никаква
светлина. Прави се за по 3-5 минути, винаги когато почувстваме умора в очите след
работа на компютър, четене или гледане на телевизор, примерно. Може и по-дълго – не
е опасно. По време на упражнението можем да си визуализираме как очите ни се
отпускат и ще могат напълно да виждат идеално. Лактите на ръцете е добре да се опрат
някъде удобно – например на облегалката на стола, който сме яхнали на конче, или на
висока маса да ги подпрем, или на коленете си или гърдите си, за да не се умарят.
Всеки път, когато правим палминг, трябва да мислим за нещо добро, хубаво, приятно –
приятна среща, приятно пътешествие, приятна почивка. Това отпуска и психиката, и
мускулите на очите и лицето.
Излизане от палминга: Очите са затворени. 3 пъти ги стягаме и отпускаме. Сваляме
дланите, оставайки със затворени очи. Със затворени очи 3 пъти завъртаме глава нагоре
надолу, все едно кимаме за „не“, и няколко пъти въртим глава наляво и надясно, все
едно кимаме за „да“. Това освобождава кръвта и оросява мозъка и очите. След това
леко разтъркваме очи с юмруци. Вдишваме дълбоко. Издишаме. И отваряме очи.
Пърхане. Поглеждаме нещо близко, по-далечно и още по-далечно. След това очите
виждат по-живи цветове или виждат в тъмното.