9+ 9+ 8

Mane Maddu... ಮ ಮದು ...

Manjunath Prasad Mane Maddu... ಮ ಮದು ...

January 3 at 5:24 PM · Facebook for Android ·

ಎದ ಕೂಡ ೕ ಂ ರಸ ಮತು ಚಮಚ ೕನುತುಪ ಕು ದ ೂಜು ಕರ

ಸಣ ಾಗು ಾ ಾಗು ಅ ೂೕಗ ಕೂ ಒ ಯದು ಎಂದು ಮ ೂತು. ಆದ ಅ ೕ ೕ ಲ
ೕ ಕು ದ ಎ ಾಪ ೕಜನ ೂ ಾ..?

ಳ ಎದ ತ ಣ ಒಂದು ೂೕಟ ೕರು ಕು ದ ಅದ ಂದ ೕಣ ಯು ಸ ಾಗ ಾ

ಆಗುವ ದು ಎಂದು ಈ ಾಗ ೕ ಾವ ದು ೂಂ ರುವಂತಹ ಾರ. ಇದ ಲ ( ಂ ರಸ
ಷ ) ಕರ ೕ ದ ಾಭವ ದುಪ ಟು ಆಗುವ ದು. ಳ ಹಲುಜುವ ದಲು ೕರು
ಮತು ಲ ಾ ಕು ದ ಅದು ಚಮ ಾಗೂ ಆ ೂೕಗ ದ ೕ ಅದು ತ ಾದ ಪ ಾಮ
ೕರುವ ದು.
ಲ ಉಷ ಾರಕ. ಾ ಾ ಈ ಚ ಾಲದ ೕರು ಲದ ೕವ ೕಹವನು ಚ ಇಡುವ ದು
ಮತು ಚ ಾಲದ ಾ ಾನ ೂಂದ ಗ ಾದ ೕತ, ಮು , ಜ ರ ಮುಂ ಾದ ಹಲ ಾರು
ೂಂದ ಗ ಂದ ಾ ಾಡುವ ದು.
ಎದ ಕೂಡ ೕ ಲ ೕರು ೕವ ೕಹ ನ ಶ ಯನು ೂಡುವ ದ ಂದ, ಾ ಂ ,
, ೕಗ ೂೕಗುವವ ನ ಉ ಾ ಹ ಬರುವ ದು, ಆ ಾಸ ಕ ಾಗುವ ದು. ವ
ಾ ೕಹದ ಕಲ ಶಗಳ ೂರ ೂೕ ೕಹದ ತೂಕ ಕ ಾಗುವ ದಲ ೕ,
ಆ ೂೕಗ ಯುತ ಾಗುವ ದು.

ಆಯು ೕ ದದ ಪ ಾರ ಲವನು ೕ ೂಂ ೕ ಾಗ ಧ ೕ ಯ ಾ ಗ ಂದ
ತ ಯವ ದು ಾತ ವಲ , ಇದು ಹೃದಯದ ಆ ೂೕಗ ಕೂ ಅದು ತ ಾ ರ ಾಗುವ ದು. ಇದು
ೕಹ ಒ ಯ ಶ ೕಡುವ ದು ಮತು ಆ ೂೕಗ ವೃ ಸುವ ದು.
ತೂಕ ಇ ೂಳ ೕಕು ಎಂದು ಬಯಸು ಾ ಇರುವವ ಇದು ತುಂ ಾ ಪ ಾಮ ಾ
ಔಷ ಾ . ಾ ಂದ ಇದು ತೂಕ ಚ ಳ ರ ಾಗುವ ಸಕ ಪ ಾ ಯ ಾ ( ಸಕ
ೕವ ಂದ ೂಜು ಾ ಗುತ ), ಮತು ಇದರ ಾ ಯಂ, ಯಂ, ಟ 1,
6 ಮತು ಟ ಸಮೃದ ಾ .
ಅತ ಕ ಕ ಣದ ಅಂಶ ಇರುವ ದ ಂದ ರಕ ೕನ ಾರ ಾಗುವ ದು. ಒಂದು ಾ ಂ ಸಕ ಯ
ಲ ಂತಲೂ ನ ಾ ಲ ಇ . ಮಲಗುವ ದಲು ಸ ಾ ೕ ಲ ಾ ೂಂಡು ಕು ದ
ಅದ ಂದ ಹಲ ಾರು ಾಭಗಳ ಗುವ ದು.
ಾ ಮತು ಮಲಬದ ಯಂತಹ ಸಮ ಂದ ಬಳಲು ದ ಆಗ ೕವ ೕ ಲ
ಾ ೂಂಡು ಾ ಮಲಗುವ ದಲು ಕು . ಇದ ಂದ ೕಣ ಸ ಾಗ ಾ ನ ದು
ಮಲಬದ ( constipation ) ಾರ ಾಗುವ ದು. ನಮ ಹ ಗಳ ಇ ೕ ನವ ಗೂ ಊಟದ
ಅಂತ ದ ಲ ೕವ ಾಡುವಂತಹ ಕ ಮ ತು. ಇದು ೕಹದ ೕಣ ಾರಕ ಣ ಗಳನು
ಉ ೕ ೕಣ ಸಹಕ ಸುವ ದು.
ಹಲ ಾರು ಾರಣಗ ಂದ ನ ( depression ) ಒಳ ಾ ರುವಂತಹವ ಾ ಾಡಲು
ತುಂ ಾ ಕಷ ಾಗುವ ದು ( ಾ ೕನ - Insomnia ) ಇದ ಂದ ಾರ ೕ ಂದ ೕ ಆಲಸ ,
ಜಡತ , ಅ ಾ ೂೕಗ . ಅಂತಹವರು ಾ ಮಲಗುವ ದಲು ಲ ೕರು ೕ ಸುವ ದ ಂದ
ೕಹದ Happy hormones / feel good hormones ಗ ಾದ Dopamine, Serotonin,
Oxytocin ಮತು Endorphins ಚು ಉ ಾ ದ ಆ , ಮನಸು ಮತು ೕಹ
ಉ ಾಸಮಯ ಾಗುವ ದು.
ಲವ ಕ ೂಂ ಮತು ಸಕ ೂೕ ಾ ದ ಇದರ ೂ ಾಂಶವ ಕ .
ಸಕ ಬದ ಲ ಂದ ಅದ ಂದ ಾ ಾಗೂ ಒಸಡುಗಳ ಆ ೂೕಗ ವ ಉತಮ ಾ
ಇರುವ ದು. ಲವನು ಏಲ ಜ ೕ ೂಂಡು ಂದ ಅದು ಾ ಯ ಇರುವ ಾ ೕ ಾ
ಾರ ಾಡುವ ದು. ಾ ಯ ದು ಾ ಸ ಯು ೂೕಗುವ ದು ಮತು ಾ ಯ ನ ಾ ಾರಕ
ಾ ೕ ಾ ಾರ ಾ ಅದ ಂದ ಾ ಸಂಬಂ ದ ಹಲ ಾರು ಸಮ ಪ ಾರ.
ಡ ಮತು ಚಮ ದ ಹಲವ ಸಮ ದ ಆಗ ೕವ ೕ ಾ ೂಂಡು ಲ
ೕ ಸ ೕಕು. ಇದು ಶು ೕಕ ಸುವ ಗುಣ ೂಂ ಮತು ಚಮ ದ ಸಮ ಯನು ದೂರ ಾಡಲು
ಇದು ಅದು ತ ಾದ ಮ ಮ ಾ . ಇದು ವಯ ಾ ಗುವ ಲ ಣಗಳನು ಕೂಡ ತ ಯುವ ದು.
ಯ ಕ ನ ಸಮ ಾರ ಾಡಲು ೕವ ೕ ಲ ಾ ೂಂಡು ಳ ಾ
ೂ ಯ ಕು . ಇದು ಕಲುಗಳನು ಕರ ಸಣ ಾತ ದವ ಗಳ ಾ ಾ ಮೂತ ದ ಮೂಲಕ
ೂರ ಾಕಲು ಇದು ಸಹ ಾ ಆ ರುವ ದು.
ಲವನು ೕ ನ ಕು ಯುವ ದ ಂದ ಇನೂ ಬಹಳಷು ಪ ೕಜನಗ . ಆದ ಂದ ಈಗ ೕ
ಅ ಾ ಸ ಆರಂ .
ಇ ೕ ಾರುಕ ಯ ಗುವ ಲ ನ ಾ ಾಯ ಕ ೕ ಸು ಾ . ಾ ಾ ೕವ
ೂಳ ವ ಲದ ಬ ಗಮನ ರ .
ಸಕ ಾ ( Diabetes ) ಇರುವವರು ಲದ ೕವ ಸ ಾ ಾಡ ಾರದು ಎಂದು ಾನ /
ಾ ಗಳ / ಾಕ ಗ ಳ ೕಳ ಾ ( GI - Glycemic Index ಾ ರುವ ದ ಂದ ) ಆದ ನಮ
ಆಯು ೕ ದದ ಪ ಾರ ಲದ ೕವ ಒ ಯದು... ಅದರಲೂ ಕ ಂದ ದ ಲಗ ಂತಲೂ
ಅತು ತಮ ಾದದು ಾ / ಾ ಲ ( Palm jaggery ) ಾಗೂ ಂ ನ ಲ ( Coconut jaggery ).
ಾ ಾ ಉಪ ೕ ಸುವ ದು ಮ ೕಚ ದು.
ತ ಮತು ೕಖನ :- ಮಂಜು ಾ ಪ ಾ .
See Translation

Like Comment

246 Most Recent

Write a comment... Post

Asha Annappa
Tenginakai bella
Naanu first time kelirodu 1

5 hrs Like Reply More

Manjunath Prasad replied · 1 reply

Savitri Rao
,

on Mon Like Reply More

on Mon Like Reply More

Shashi Kala
Bellada pramana yestirabeku 1

on Mon Like Reply More

Manjunath Prasad replied · 1 reply

🙏
Nandini Kailash
Such an informative write up. Thanks a lot Mr. Manjunath.

Do you know where can we procure coconut jaggery? 1

on Sun Like Reply More

Nandini Kailash replied · 2 replies

Nalini Rajanna
Where do we get coconut jaggry
on Sun Like Reply More

Nalini Rajanna replied · 2 replies

Subbakrishna G. S. Kitti
ೕ ೕನುತುಪ ಒ ಯದಲ. ಅ ಾಯ ಾ 1

See Translation
on Sun Like Reply More

Subbakrishna G... replied · 3 replies

Geetha Kumar

media3.giphy.com
media3.giphy.com
1

on Sun Like Reply More

👍
Geetha Kumar
Very good and useful information 1

on Sun Like Reply More

Pushpa Chougule
Nice information 1

on Sun Like Reply More

Prabha Murthy
ಅ ಾ ಲ ಅಂದ ಮೂಗು ಮು ಯುವ ಜನ ಇ ಾ , ಆದ ಅದರ ರುವ ಔಷ ಗುಣಗಳನು
ೕ ತಪ ೕ ಲ ೕ ( ೕವ
ದ
ದಂ ) ಆ ೂೕಗ ವಂತ ಾ ರಬಹುದು. ಧನ ಾದಗಳ ಸ . 🙏🙏
See Translation
on Sun Like Reply More
Aasha Rao
Useful information 1

on Sun Like Reply More

Naveen Acharya
Good information thank you

on Sun Like Reply More

Shiva Krishna
Good information 1

on Sun Like Reply More

🙏🙏🙏🙏🙏
Parameshwari Rambhat

media0.giphy.com
media0.giphy.com
1

on Sun Like Reply More

Uma Dixit

on Sun Like Reply More

Ushadevi Jayaram

media4.giphy.com
media4.giphy.com
1

on Sun Like Reply More