alternativa-za-vas.com http://alternativa-za-vas.com/index.

php/clanak/article/heljdina-kasa-voce

Kaša od heljde za zdrav početak dana

4788

73

13

Google +

Iznenadite ukućane zdravim i ukusnim, bogatom doručkom koji će

vam osigurati energiju, vitamine i minerale za cijeli dan – heljdinom
kašom s voćem.

Heljda, bogata dijetalnim vlaknima i aminokiselinama te magnezijem,

fosforom i željezom izvrsna je namirnica za početak dana u kojoj
mogu uživati i osobe koje boluju od netolerancije na gluten.

Pogodna je i za dijabetičare, budući da smanjuje razinu šećera u

krvi i za sve one koje vode brigu o svom srcu i krvnim žilama te
općenito o zdravom životu.

Voće i orašasti plodovi prirodni su izvor vlakana, aminokiselina,

antioksidansa i vitamina koji se svakodnevno trebaju naći na vašem
jelovniku.

Pripremite kašu za svoje mališane, koji vole istraživati okuse, ali i tinejdžere koji ponekad “zaborave” obrok i
kojima će biti izvrstan početak napornog dana, kao i za sebe kada poželite cjelovit obrok.

Hrskava, slasna i živopisna kombinacija heljde, voća i začina samo čeka da je isprobate.

Sastojci (za 4 osobe):

4 dcl vode
1 šalica heljde
½ čajne žličice cejlonskog cimeta
1 čajna žličica vanilije u prahu
½ dcl bademovog mlijeka (ili drugog koje koristite)
sušeno voće – datulje, smokve, šljive
1 banana – narezana
1 jabuka – naribana
orašasto voće: bademi, pistacije – po želji
po želji:

1 čajna žličica chia sjemenki

1 čajna žličica sjemenki lana

Priprema:

1. Ulijte vodu i heljdu u posudu, dodajte cimet i vaniliju te zakuhajte do vrenja.

2. Kada zavrije, pokrijte posudu, smanjite vatru i pustite da kuha oko 10 minuta, uz povremeno miješanje.
3. Kada se heljda skuhala (primijetit ćete da je omekšala i da je upila svu tekućinu), dodajte bademovo
mlijeko i pustite da još malo kuha, nepokriveno.
4. Dodajte chia sjemenke (ako ćete ih koristiti).
5. Miješajte dok ne dobijete jednoličnu, gustu smjesu. Maknite s vatre.

Možete odmah dodati bananu, jabuke i suho voće te orašaste plodove i umiješati ih u kašu.

No kašu možete i prvo ostaviti 10-ak minuta da se ohladi i zatim umiješati preostale sastojke.

Za slatkoljupce, na kraju kaši možete dodati i med.

Uživajte u punini okusa i mirisa!

Svidio vam se članak?

Podijelite ga s prijateljima!

4788

73

13

Google +

Komentari

DIVINA

06.03.2015 at 10.28
PEČEMO HRUH OD HELJDINOG BRAŠNA I DOISTA JE OTKRIĆE,OSIM ŠTO JE ZASITAN VRLO JE
UKUSAN I DRUGAČIJI,ISPROBATI ČEMO I HELJDINU KAŠU,JER TO SVE JE NEKAKO ZABORAVLJENO TE
HVALA ALTERNATIVI ŠTO NAS OPET VRAČA NA STARE DOBRE NAMJERNICE,KOJE SU POSEBNO VAŽNE
ZA ONE KOJI SU U POTRAZI ZA NAMIRNICAMA BEZ GLUTENA.... SRETNO SVIMA I PONUDITE JOŠ

RECEPATA I NAMIRNICA KOJE SU PO MOGUČNOSTI BEZ GLUTENA....

- Biljana

06.03.2015 at 14.21

Divina, moze li recept za kruh sa heljdinim brasnom Hvala

Željko

07.03.2015 at 4.36

Zdravo, zdravo

DIVNA

07.03.2015 at 17.59

BILJANA NA GOOGLU OTVORITE HELJDINO BRAŠNO RECEPTI IMATE SJAJNIH RECEPATA ZA HRUH ,I
KOMBINIRATE ŠTO SAMI ŽELITE U DODATCIMA,ALI BAR IMATE KOLIČINE,PA IH UKOMPONIRATE,,,, JOŠ
JE DOBRA JEDNA STRANICA NA GOOGLU ZOVE SE KULINARKA IMA SUPER RECEPATA... SRETNO I
SRETAN 8 MART SVIMA ŽENAMA DILJEM SVIJETA,I SVIMA U UREDNIŠTVU ALTERNATIVE....SRDAČNO ...

DKM

07.03.2015 at 18.12

Hvala na odličnom receptu i ideji za ove, još uvijek, hladne dane.

lilly

08.03.2015 at 2.19

kako se heljda kaze na engleskom jeziku?

- Aleksandar

08.03.2015 at 7.49
 08.03.2015 at 7.49

buckwheat, ubuduće pitaj Google translate

Ostavi komentar

Vaše ime:

Vaša e-mail adresa:

Ocjena članka:

Vaš komentar:
Smajlici

Zapamti me!

Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail!

Početna
Arhiva
Impressum
Oglašavanje
Kontakt