1-aşağıdakilerden hangisi egzersiz planlamada progresif (geliştirici) yapı için

doğrudur.

a) Tansiyon arttıkça egzersizin progresif yapısı ( geliştirici yapısı)

arttırılmalıdır.
b) Geçmiş spor yaşantısı daha az olan kişide egzersizin porgresif yapısı
(geliştirici yapısı) arttırılmalı
c) Kardiyak risk faktörleri arttıkça egzersizin progresif (geliştirici yapısı)
arttırılmalıdır.
d) Yaş azaldıkça egzersizin progresif yapısı (geliştirici yapısı ) arttırılmalıdır.
e) Dinlenim nabzı arttıkça egzersizin progresif yapısı ( geliştirici
yapısı)arttırılmalıdır.

2-hedefi yağ yakmak olan dinlenim kalp atım hızı 70 atım/dk olan 50 yaşındaki
bireyin diğer bütün faktör göz ardı edildiğinde egzersize temel olan nabız değeri
kaç olmalıdır.

a) 130
b) 80
c) 175
d) 105
e) 150

3-aşağıdakilerden hangisi kas-kuvvet geliştirme çalışması türü ve şiddeti doğru

verilmiştir.

a) Sıkılaşma (%20-50)
b) Genel kuvvet (%10-20)
c) Hipertrofi (%70-80)
d) Hipertrofi(%70 ve daha çok)
e) Genel kuvvet %60- ve daha az)

4-I-borgs kalası

II-nabız hızı-toparlanma hızı

III-ertesi gün hissedilen zorlamalar

IV-sert ve tekrar
Aşağıdakilerden hangisinde egzersiz şiddetinin bireydeki etkilerini
değerlendirme faktörleri doğru verilmiştir.

a) I-IV
b) I-II-III
c) I-II
d) II-III-IV
e) I-II-IV

5-Hedef ve amaçlarda aerobik kapasite geliştirme yüzde aralığı nedir.

a) %50-90
b) %75 ve üzeri
c) O-%49
d) %70-84
e) %10-49

6-hedef ve amaçlarda genel sağlık yüzde aralığı nedir.

a) 550-90
b) %55 ve üzeri
c) 0-%29
d) %40-84
e) %30-49

7-hedef aerobik kapasiteyi geliştirmek olan dinlenim kalp atım hızı 60 atım /dk
olan 45 yaşındaki bireyin diğer bütün faktörler göz ardı edildiğinde egzersize
temel olan nabız değeri kaç olmalıdır.

a) 145
b) 120
c) 135
d) 160
e) 117

8-vücut kitle indeksi sınıflandırmasına göre yetişkin bir birey zayıf olması için
indeksinin aşağıdaki hangi aralıkta yer alması gerekir.

a) 25-29.9 kg/m2
b) 15-17,9kg/m2
 c) 35,4-38kg/m2
d) 30-34,9kg/m2
e) 18-24,9kg/m2

9-karvonen yöntemi ile hesaplanan değer nedir.

a) Dinlenim nabzı
b) Çalışmaya referans olan nabız
c) Kişinin ne yüksek nabzı
d) Kişinin en düşük nabzı
e) Nabız toparlanma hızı

10-hedef ve amaçlarda anaerobik kapasite geliştirme yüzde aralığı nedir.

a) %60-84
b) %85- ve üzeri
c) %10-39
d) %70-84
e) %30-49

11-hedef aerobik kapasiteyi geliştirmek olan dinlenim kalp atım hızı 60 atım/dk
olan 20 yaşındaki bireyin diğer bütün faktörleri göz ardı edildiğinde egzersiz
temel olan nabız değer i kaç olmalıdır.

a) 145
b) 170
c) 135
d) 155
e) 117

12-50 yaşında ve hedef yağ yakmak olan bireyin dinlenim kalp atım hızı ise 70
atım/dk dır.diğer bütün faktörler göz ardı edildiğinde egzersize temel olan nabız
değeri kaç olmalıdır.

a) 145
b) 160
c) 100
d) 155
e) 130 emin değilim
13-dinlenim nabız 60 atım/dk olan 20 yaşındaki spor altyapısı bulunmayan, risk
faktörleri katsayısı 3 olan aşırı kilolu bir erkek,yarışmacı spora dönmek
istemektedir bunun için egzersize temel olacak nabız değeri aşağıdakilerden
hangisidir.

a) 170
b) 120
c) 125
d) 160 yanlış olabilir
e) 150

14-I-nabız hızı-toparlanma hızı

II-egzersiz kapsamı

III-ertesi gün hissedilen zorlanmalar

IV-borg skalası

Aşağıdakilerden hangisinde egzersiz şiddetinin bireydeki etkilerini

değerlendirme faktörleri doğru verilmiştir.

a) I-V
b) HEPSİ
c) II-III
d) I-III-IV
e) I-II

15-egzersiz reçetesi oluşturma kapsamında bireyin hedefleri amaçları boyutu

için aşağıdakilerden hangisi doğrudur.

a) Genel sağlık:%85 ve daha çok

b) Aerobik dayanıklılık:%70-84
c) Çok ciddi sağlık sorunları:%30-49
d) Anaerobik dayanıklılık:%50-69

16-20 yaşında, spor altyapısı çok iyi, dinlenim nabzı 45 atım/dk ve kardiyak risk
faktörleri katsayısı 1 olan bir erkek, yarışmacı spor (anaerobik)yapmak
istemektedir. Bunun için egzersize temel olacak nabız değeri aşağıdakilerden
hangisidir.
 a) 120
b) 177
c) 162
d) 167
e) 142

17-dinlenim nabız 60 atım/dk olan 40 yaşındaki spor altyapısı bulunmayan, risk

faktörleri katsayısı 8 olan, kalp damar hastası ( son 6 ay içinde kalp ameliyatı
geçirmiş)aşırı kilolu bir erkek için egzersize temel olacak nabız değeri
aşağıdakilerden hangisidir.

a) 137
b) 70
c) 125
d) 110
e) 98

18-hedefi aerobik kapasiteyi geliştirmek olan dinlenim kalp atım hızı 60atım/dk
olan 45 yaşındaki bireyin diğer bütün faktörler göz ardı edildiğinde egzersize
temel olan nabız değeri kaç olmalıdır.

a) 160
b) 145
c) 120
d) 135
e) 117

19-aşağıdakilerden hangisinde kas-kuvvet geliştirme çalışması türü ve şiddeti

doğru verilmiştir.

a) Hipertrofi (%40-80)
b) Sıkılaşma (%30-70)
c) Sıkılaşma (%80 ve daha çok)
d) Genel kuvvet (%60-70)
e) Hipertrofi (%10-30)

20-hangi kuvvet çalışmalarına örnek değildir.

a) Serbest ağırlıklarla yapılançalışmalar

 b) Vücut hacmi ile yapılan çalışmalar
c) Makinelerle yapılan çalışmalar
d) Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmalar
e) Crossfit ile yapılan çalışmalar

21-vücut ağırlığı 60 kg boy uzunluğu 180 cm olan bireyin vücut kitle endeksi
kaçtır.

a) 30,12
b) 20,32
c) 25,40
d) 18,51
e) 23,78

22-dinlenim nabzı 90 atım/dk olan 70 yaşındaki spor altyapısı bulunmayan,risk

faktörleri kat sayısı 8 olan,kalp damar hastası (geçmişinde bir kez açık kalp
ameliyatı geçirmiş)aşırı kilolu bir erkek için egzersize temel olacak nabız degeri
aşağıdakilerden hangisidir.

a) 106
b) 126
c) 86
d) 116
e) 136

23-vücut kitle indeksi sınıflandırmasına göre yetişkin bir bireyin kilolu olması
için indeksinin aşağıdaki hangi aralıkta yer alması gerekir.

a) 25-29,9kg/m2
b) 35,4-38 kg/m2
c) 18-24,9 kg/m2
d) 30-34,9 kg/m2
e) 15-17,9 kg/m2

24-kas kütlesi en çok olan somatotip yapı aşağıdakilerden hangisidir.

a) Ekdomorf
b) Mezomorf
c) Endomorf
 d) Obez
e) Piknik

25-rabianın biceps curi hareketinde maksimail20 kgdır buna göre sıklaşma

hedefi olan Rabia egzersizlerini kaç kilogramağırlık ile yapmalıdır.

a) 18
b) 3
c) 8
d) 21
e) 15

26-kardiyovasküler uygunluk için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır.

a) Eğitim sırasında kardiyovasküler enduransın gelişmesi için kalp hızı yeterli

seviyeye yükseltilmelidir.
b) Egzersize düşük yoğunlukta başlanmalıdır.
c) Kardiyovasküler enduransı arttırmak için hedef kalp hızına ulaşılmalıdır.
d) Egzersize kardiyovasküler uygunluk ve motivasyon seviyesi arttığında
yoğunluk derecesinde arttırılmalıdır.
e) Egzersizin yoğunluğu gibi süresi de önemlidir ancak ne sıklıkta yapıldığı
önemli değil

27-egzersiz recetesi oluşturma kapsamında bireyin hedefleri amaçları boyutu

içn aşağıdakilerden hangisi doğrudur.

a) Aerobik dayanıklılık:%85 ve daha çok

b) Anaerobik dayanıklılık :%30-49
c) Genel sağlık:%50-69
d) Yağ yakma:%70-84
e) Çok ciddi sağlık sorunları:%29 ve daha az

28-hedef yağ yakmak olan dinlenim kalp atım hızı 70 atım/dk olan 50 yaşındaki
bireyin diğer bütün faktörler göz ardı edildiğinde egzersiz temel olan nabız
değeri kaç olmalıdır.

a) 105
b) 80
c) 130
 d) 150
e) 175

29-hedef anaerobik kapasiteyi geliştirmek olan dinlenim kalp atım hızı 50

atım/dk olan 20 yaşındaki bireyin diğer bütün faktörler göz ardı edildiğinde
egzersize temel olan nabız değeri kaç olmalıdır.

a) 170
b) 145
c) 167
d) 185
e) 155

30-yapılan düzenli fiziksel aktivite,egzersiz ve spor ile kronik dönemde

aşağıdakilerden hangisi gerçekleşir.

a) Toparlanma hızı (kalp atım sayısı)azalır

b) Dinlenim kalp atım sayısı artar
c) Dakikadaki nefes sayısı artar
d) Kan basıncı artar
e) Kas kütlesi artar

31-aşağıdakilerden hangisi egzersizi planlamada progresif (geliştirici)yapı için

doğrudur.

a) Yaş arttıkça egzersizin progresif yapısı (geliştirici yapısı)arttırılmalıdır.

b) Geçmiş spor yaşantısı daha az olan kişide egzersizin progresif yapısı
(gelişitirici yapısı)arttırılmalıdır.
c) Tansiyon arıttıkça egzersizin progresif yapısı ( geliştirici
yapısı)arttırılmalıdır.
d) Kardiyak risk faktörleri azaldıkça egzersizin progresif yapısı(geliştirici
yapısı)arttırılmalıdır.
e) Dinlenim nabzı arttıkça egzersizin progresif(geliştirici yapısı)arttırılmalıdır.

32-aşağıdakilerden hangisi genel kuvvet çalışmaları için doğrudur.

a) %70-100 şiddet/1-3 tekrar/yavaş çalışma

b) %10-50 şiddet/10-12 tekrar/yavaş çalışma
c) %30-50 şiddet/8-10 tekrar/akıcı çalışma
 d) %30 ve daha az/1-3 tekrar /yavaş çalışma
e) %30 ve daha az/10-12 tekrar/hızlı çalışma

33-yaşam boyu spor felsefesinin ortaya çıktığı ülkede uygulamaların yayılması

aşağıdakilerden hangisi ile sağlanmıştır.

a) Radyo reklamları
b) Hepsi
c) Her yerleşim birimine antrenör görevlendirilmesi
d) Devlet bütçesinden kaynak ayrılması
e) Tv reklamları

34-aşağıdakilerden hangisi genel kuvvet çalışmaları için doğrudur.

a) %10-60 şiddet/10-12 tekrar /yavaş çalışma

b) %70-100 şiddet /1-3 tekrar/yavaş çalışma
c) %30-50 şiddet/8-10 tekrar/akıcı çalışma
d) %30-70 şiddet/6-10 tekrar/akıcı çalışma
e) %30 ve daha az/10-12 tekrar/hızlı çalışma

35-aşağıdakilerden hangisi egzersizin insan vücudundaki kronik etkilerden

değildir.

a) Kanın oksijen taşıma kapasitesinin artması

b) Kalbin dakikadaki atım sayısının artması
c) Kalbin kan pompalama hacminin artması
d) Kılcal damar sayısının artması
e) Kas esneklik düzeyinin artması

36-aşağıdakilerden hangisi egzersiz reçetesine temel olacak bireyin

değerlendirilmesi boyutlarından birisidir.

a) Medeni hali
b) Aylık geliri
c) Geçmiş eğitim yaşantısı
d) Kardeş sayısı
e) Geçmiş spor yaşantısı
37-orta ve yüksek yoğunluk fiziksel egzersizi yorgunluk oluşmaksızın uzun süre
sürdürebilme yeteneğine nedenir.

a) Dayanıklılık
b) Koordinasyon
c) Sürat
d) Kardiyak derbi
e) Esneklik

38-osman’nın squat hareketinde maksimali 80 kg’dır.buna göre sıkılaşma hedefi

olan Osman egzersizlerini kaç kilogram ağırlık ile yapmalıdır.

a) 60
b) 20
c) 65
d) 50
e) 15

39-hangisi kuvvet çalıştırma/geliştirmede hedefler arasında yer alır.

a) Egzersiz
b) Eğlence
c) Atrofi
d) Sıkılaşma
e) Kilo verme

40-ekdomorf vücut yapısı nedir.

a) Zayıf-ince
b) Armut tipi
c) Şişman- kalın
d) Kaslı
e) Üçgen tip

41-vücut ağırlığı kg boy uzunluğu 150 cm olan bireyin vücut kütle endeksi kaçtır

a) 31-11
b) 29,67
c) 20-17
d) 45-23
 e) 25-36/38

42-egzersiz reçetesi oluşturma kapsamında bireyin hedefleri/amaçları boyutu

için aşağıdakilerden hangisi doğrudur.

a) Anaerobik dayanıklılık:%85 ve daha çok

b) Yağ yakma :%29 ve daha az
c) Genel sağlık:%50-69
d) Çok ciddi sağlık sorunları:%70-84
e) Aerobik dsysnıklılık:%30-49

43-vücut yağ yüzdesi en çok olan somatotip yapı aşağıdakilerden hangisidir.

a) Endomorf
b) Mezomorf
c) Güçlü
d) Ekdomorf
e) Atletik

44-egzersiz reçetesi oluşturmak isteyen birey kimden yardım almalıdır.

a) Diyetisyen
b) Spor bilimci
c) Hemşire
d) Sosyolog
e) Doktor

45-45 yaşındaki bir bireyin teorideki maksimum nabız sayısı (atım/dakika)kaçtır

a) 195
b) 235
c) 155
d) 205
e) 175

46-hangisi temel motorik özellikler arasında yer almaz

a) Kuvvet
b) Dikkat
c) Denge
 d) Dayanıklılık
e) Sürat

47-vücut ağırlığı 80 kg boy uzunluğu 180 cm olan bireyin vücut kütle endeksini
hesaplayarak obezite açısında hangi grupta olduğunu belirtiniz

a) Kilolu
b) Morbid bez
c) Zayıf
d) Obez
e) Normal

48-aşağıdakilerden hangisi borg skalası için geçerlidir.

a) 5-10 arası derecelendirilir

b) 10-20 arası derecelendirilir
c) 0-10 arası derecelendirilir
d) 0-50 arası derecelendirilir
e) 0-100 arası derecelendirilir

49-aşağıdakilerden hangisi aerobik egzersiz çeşitlerinden biri değildir.

a) Yüzme
b) Kros kayak yapma
c) Yürüme
d) Jogging
e) Ağırlık kaldırma

50-hedef ve amaçlarda anaerobik kapasite geliştirme yüzde aralığı nedir.

a) %80-90
b) %30-69
c) %85 ve üzeri
d) %20-84
e) 0-%29

51-hedef ve amaçlarda anaerobik kapasite geliştirme yüzde aralığı nedir

a) %30-49
b) %85 ve üzeri
 c) %70-84
d) 60-84
e) %10-39

52-vücut ağırlığı 100 kg boy uzunluğu 175 cm olan bireyin vücut kütle
endeksi kaçtır.

a) 27,70
b) 32,67
c) 21,12
d) 36,33
e) 18,45

53-aşağıdakilerden hangileri kaydiyak risk faktörüdür.

I-OBEZİTE

II-genetik

III-sigara bağımlılığı

IV-çok çalışmak

V-yoğun egzersiz yapmak

a) II-III-IV
b) Hepsi
c) I-II-IV
d) III-IV-V
e) I-II-III

54-aşağıdakilerden hangisi yaşam boyu spor felsefesinin geliştiği bir ülkede elde
edilen gelişimlerden biri değildir.

a) Ortalama insan yaşam süresinin uzanması

b) Sosyal hayatın gelişmesi
c) Turizm gelirlerinin artması
d) Çalışanların iş verimliliğinin artması
e) Sağlık harcamalarının azalması
55-aşağıdakilerden hangisi düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitenin solunum
sistemine etkilerinden birisi değildir.

a) Gögüs kafesi kaslarını güçlendirerek daha güçlü nefes sağlar

b) Soluk alınan havadaki oksijen miktarını artırır
c) Akciğer kapasitesinde artış sağlar
d) Diyafram kasını güçlendirerek daha sağlıklı nefes almayı sağlar
e) Alveol sayılarında artışa neden olur

56-hangisi temel motorik özellikler arasında yer almaz.

a) Süret
b) Dayanıklılık
c) Esneklik
d) Kuvvet
e) Sıkılaşma

57-aşağıdaki formüllerden hangisi vücut kütle indeksi hesaplama formülüdür.

a) Vücut ağırlığı (gr)/boy uzunluğunun metre cinsinden karesi

b) Vücut ağırlığı (gr)/boy uzunluğunun santimetre cinsinden karesi
c) Boy uzunluğu (kg) / vücut ağırlığının kilogram cinsinden karesi
d) Vücut ağırlığı (kg)/boy uzunluğunun metre cinsinden karesi
e) Vücut ağırlığı (kg)/boy uzunluğunun santimetre cinsindenkaresi

58-aşağıdakilerden hangisi kuvvet çalışmaları kapsamındaki 5 temel hareketten

birisidir.

a) Sürünmek
b) Emeklemek k
c) Mekik
d) Depar atmak
e) Bench pres

59-aşağıdakilerden hangisi kardiyak risk faktörüdür.

I-obezite

II-araç kullanırken hız yapmak

III-sigara bağımlılığı
IV-çok çalışmak

V-beslenme

a) Hepsi
b) I-III-V
c) III-IV-V
d) I-II-IV
e) I-II-III

60-endomorf vücut yapısı nedir

a) Şişman-kalın
b) Üçgen tip
c) Armut tip
d) Kaslı
e) Zayıf-ince

61-aşağıdakilerden hangileri kardiyak risk faktörü değildir.

I-obezite

II-düzensiz yaşam

III-sigara bağımlılığı

IV-çok gülmek

V-yoğun egzersiz yapmak

a) II-IV-V
b) I-II-IV
c) I-II-III
d) II-III-IV
e) IV-V

62-erkeklerde kardiyak risk kaç yaştan itibaren başlar

a) 60
b) 40
c) 70
d) 20
 e) 50

63-egzersiz reçetesine……..yazılır aşağıdakilerden hangisi boşluk için uygundur.

a) Genel bilgiler
b) İlaç
c) Sosyal etkinlik
d) Yemek
e) Hareket

64-kardiyak risk faktörü olan genetik için hangisi yanlıştır.

a) Babamızın babasının kalp ameliyatı geçirmesi risk faktörüdür.

b) Annemizin babasının astım hastalığı riskfaktörüdür
c) Babamızın babasının kalp spazmı geçirmesi risk faktörüdür.
d) Aile öyküsü diye isimlendirirlir
e) Annemizin babasının kalp krizi geçirmiş olması risk faktörüdür.

65-yaşam boyu sporun ülke sağlığına etkileri kaç yıllık süreç sonunda analiz
edilmiştir.

a) 15 yıl
b) 1 yıl
c) 7 yıl
d) 10 yıl
e) 3 yıl

66-aşağıdakilerden hangisindeki değişim yaşam boyu spor felsefesinin gelişmesi

ile ilgili değildir.

a) Sağlık ve spor bilimlerindeki gelişmeler

b) Ulaşım ve seyahat alanındaki gelişmeler
c) Gıda ve beslenme alışkanlıklarındaki değişmeler
d) Savaşlar ve bölgesel çalışmalar
e) İletişim araçları teknolojinin değişmesi

67-yaşam boyu sporun ülke genelindeki etkilerin nasıl incelenmiştir.

a) Bürokratların görüşleri incelemek

b) Doktorlara sorularak
 c) Antrenörlere sorularak
d) Sağlık alanındaki istatistiksel analizlerle
e) Halka sorarak

68-aşağıdakilerden hangileri kardiyak risk faktörüdür.

I-yaş cinsiyet

II-aile öyküsü

III-sigara bağımlılığı

IV-çok çalışmak

V-yoğun egzersiz yapmak

a) Hepsi
b) I-II-IV
c) I-II-III
d) II-III-IV
e) III-IV-V

69-sedanter (spor yapmayan)bir yetişkinin dinlenim nabzı hangi aralıkta doğru

verilmiştir.

a) 70-90 atım/dk
b) 55-60 atım/dk
c) 90-105 atım/dk
d) 40-50 atım/dk
e) 25-40 atım/dk

70-aşağıdakilerden hangisi egzersizin insan vücudundaki akut etkilerindendir.

a) Kas kuvvetinin artması

b) Kalp atımının yavaşlaması
c) Vücut ısınsının artması
d) Solunum kapasitesinin artması
e) Kas fibril sayısının artması

71-yaşam boyu spor uygulamaları hangi hastalık türlerinde en belirgin

iyileşmeyi sağlamıştır.
 a) Sindirim sistemi sorunları
b) Uyku bozuklukları
c) Kanser
d) Kardiyovasküler hastalıklar
e) Hemoroid

72-aşağıdakilerden hangisi dinlenim nabzı için doğru değildir.

a) Herhangi bir ilaç etkisi olmaması gerekir

b) Kalbin 1 dakikadaki atım sayısıdır.
c) Bir iki dakikalık bir ısınmadan sonra alınmalıdır.
d) Sabah uyanınca alınır
e) Korku-panık halin olmaması gerekir

73-aşağıdakilerden hangisi egzersiz kavramı için en geçerlidir.

a) Yalnız yapılmalıdır.
b) Kapsamında ev işleri vardır
c) Plansız hareket içeren işlerdir
d) Planlıdır ve kardiovasküler sistemi belirli ölçülerde çalıştırır
e) Günlük aktivite içerir

74-fizyolojik olarak bir kasın veya kas grubunun belirli bir dirence karşı
koyabilme özelliğiolarak tanımlanan ifade nedir.

a) Kuvvet
b) Esneklik
c) Denge
d) Süret
e) Dayanıklılık

75-istirahat kalp hızı 80 olan 30 yaşındaki bir kişinin %80 iş yükünde egzersiz
sırasındaki kalp atım hızı kaçtır.

a) 168
b) 158
c) 148
d) 178
e) 188
76-yaşam boyu spor felsefesi ilk olarak hangi ülkede ortaya çıkmıştır.

a) Japonya
b) Abd
c) Çin
d) Finlandiya
e) İntiltere

77-aşağıdakilerden hangisinde egzersiz reçetesine temel olacak bireyin

değerlendirilmesi boyutları doğru sıra ile verilmiştir.

a) Medeni hali-geçmiş spor yaşantısı-geçmiş ve günümüz sağlık sorunları-

kardiyak risk faktörleri
b) Kardiyak risk faktörleri –hedefler-geçmiş ve günümüz sağlık sorunları
geçmiş eğitim yaşantısı
c) Geçmiş ve günümüz sağlık sorunları –kardiyak risk faktörleri-aylık gelir-
düzeyi-eğitim seviyesi
d) Kardiyak risk faktörleri-hedefler-geçmiş spor yaşantısı-kardeş sayısı
e) Kardiyak risk faktörleri-hedefler-geçmiş spor yaşantısı-geçmiş ve
günümüz sağlık sorunları

78-mezomorf vücut yapısı nedir.

a) Kaslı
b) Zayıf-ince
c) Armut tipi
d) Üçgen tipi
e) Şişman-kalın

79-yapılan fiziksel aktivite egzersiz spor sırasında aşağıdakilerden hangisi

gerçekleşir.

a) Dakikadaki nefes sayısı artar

b) Kas kütlesi azalır
c) Kan basıncı azalır
d) Vücut ısısı sabit kalır
e) Dinlenim kalp atım sayısı artar

80-bir bireyin kondüsyon düzeyi aşağıdakilerden hangisi ile anlaşılabilir

 a) Dinlenim kalp atım hızı
b) Boy uzunluğu
c) Kan basıncı
d) Vücut ısısı
e) Vücut ağırlığı

81-egzersiz recetesi için söylenen ifadelerden hangileri doğrudur.

I-bireye özel olmalıdır

II-öncesinde bireyin sağlık kontrollerinin yapılması gereklidir

III-dört boyutla değerlendirilir

a) Hepsi
b) Yalnız ı
c) Yalnız ııı
d) I-ıı
e) I-ııı

82-aşağıdakilerden hangisi egzersizin insan vücudundaki etkilerinden değildir.

a) Sürati geliştirir
b) Koordinasyonu geliştirir
c) Dengeyi geliştirir
d) Duyu organlarının gelişimini sağlar
e) Dayanıklılığı artırır

83-bir eklemin veya eklem grubunun geniş açı içerisinde hareket edebilme
yeteneğine ne denir

a) Esneklik
b) Sürat
c) Denge
d) Kuvvet
e) Dayanıklılık

84-vücut ağırlığı 83 kg boy uzunluğu 177 cm olan bireyin vücut kütle endeksi
kaçtır.

a) 16,55
 b) 26,51
c) 34,20
d) 45,12
e) 29,40

85-aşağıdakilerden hangisi egzersiz kavramına örnektir.

a) Hepsi
b) Voleybol takımı antrenmanı
c) Basketbol takımı antrenmanı
d) Zumba seansına katılmak
e) Futbol takımı antrenmanı

86- egzersiz recetesi için söylenen ifadelerden hangileri doğrudur.

I-iki boyutla değerlendirilir

II-öncesinde bireyin sağlık kontrollerinin yapılması gereklidir

III-bireye özel olmalıdır.

a) Yalnız ııı
b) I-ıı
c) Hepsi
d) Yalnız ı
e) Iı-ııı

87-15 yaşındaki bir bireyin teorideki maksimum nabız sayısı (atım/dk)kaçtır.

a) 155
b) 205
c) 195
d) 235
e) 175

88-yaşam boyu spor uygulamaları sonucunda istatistiki verilen göre en çok

iyileşmeyi sağladığı hastalık türündeki ölüm sayısında yıllık azalma kaç kişidir.

a) 250 000
b) 150 000
c) 30 000
 d) 500 000
e) 50 000

89-vücut yağ yüzdesi en çok olan somatotip yapı aşağıdakilerden hangisidir

a) Güçlü
b) Endomorf
c) Ekdomorf
d) Mezomorf
e) Atletik

90- Aşağıdakilerden hangisi en az geliştirilen kondisyonel etmendir?

Sürat

Kuvvet

Dayanıklılık

Esneklik

Denge

Aşağıdakilerden hangisi en fazla geliştirilen motorik özelliktir?

Kuvvet

Dayanıklılık

Sürat

Esneklik

Denge

Aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

Kuvvetsiz kasın yaralanmayı tolere etme oranı fazladır

Travmaya bağlı olmayan rahatsızlıkların altında yetersiz kas kuvveti vardır

Kuvvetsiz kas yaralanmaya daha yatkındır

Kuvvetsiz kasın yaralanmayı tolere etme oranı daha azdır

Kuvvetsiz kaslar yaralanmaların iyileşme süresini uzatır

Aşağıdakilerden hangisi genel kuvvet geliştirme basamağındaki bireyin hedefi

değildir?

Üçgen vücut

Torununu kucağına almak

Kendi işini kendisi yapmak

Kas erimesinin önüne geçmek

Bel fıtığı gibi rahatsızlıklarda rehabilitasyon başlangıcı

Kuvvet geliştirme hedefi sıkılaşma olan kişi yüzde kaç ağırlıkla çalışmalıdır?

%30 - %70

%10

%15 - %30

%30 - %50

%45

Aşağıdakilerden hangisi yapılış şekline göre kuvvet çalışmalarından değildir?

Pilates çalışmaları
Vücut ağırlığı ile yapılan

Makineler ile yapılan

Serbest ağırlıklar ile yapılan

Cross fit çalışmaları

Aşağıdakilerden hangisi vücut ağırlığı ile yapılan kuvvet çalışmalarına örnek

gösterilemez

Bicepscurl

Mekik

Ters mekik

Şınav

Squat

Aşağıdakilerden hangisi egzersiz kavramı için en geçerlidir

A) Planlıdır ve Kardiovasküler sistemi belirli ölçülerde çalıştırır
B) Plansızhareketiçerenişlerdir
C) Yalnızyapılmalıdır
D) Günlükaktiviteiçerir

E) Kapsamındaevişlerivardır
2 - Aşağıdakilerdenhangilerikardiyak risk faktörüdeğildir
I-Haftada 4 den çokegzersizYapmak
II-DüzenliYaşam
III-AlkolBağımlılığı
IV- ÇokKonuşmak
V-Obezite
A) Hepsi
B) I-II-IV
C) I-IV
D) II-III-IV
E) III-IV-V
3 - Aşağıdakilerden hangisi düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitenin dolaşım
sistemine etkilerinden birisidir.
A) Günlükişlerinizorlanmadangerçekleştirmesinisağlar
B) Sağlıklı ve güçlü kemiklerin oluşumunu destekler
C) Azimlivedirençlibirkişilikoluşumunadestekverir
D) Dahamutluhissetmesinisağlar
E) Dahaiyinefesalmasınısağlar
4 - Yapılan fiziksel aktivite, egzersiz ve spor sırasında aşağıdakilerden hangisi
gerçekleşir
A) Vücutısısıdüşer
B) Mide bağırsak gibi organlara giden kan miktarı azalır
C) Kaslarınesnekliğiazalır
D) Kanbasıncısabitkalır
E) Kalpatımsayısıazalır
5 - Birbireyin kondüsyon düzeyinin tahmin edilmesinde aşağıdakilerden hangisi
daha iyi sonuç verir
A) Vücut ağırlığı
B) KanBasıncı
C) Kalpatımhızı (Toparlanma)
D) Boy uzunluğu
E) Kalpatımhızı (Dinlenim)
6 - Aşağıdakilerden hangisi dinlenim nabzı için doğru değildir
A) Herhangibirİlaçetkisiolmamasıgerekir
B) Korku-panikhaliolmamasıgerekir
C Birikidakikalıkbirısınmadansonraalınmalıdır
D) Sabah uyanıncaalınır
E) Kalbin 1 dakikadaki atım sayısıdır
7 - Aşağıdakilerden hangisi yaşam boyu spor için söylenemez
A) Bireyin Sportif müsabaka becerisini geliştirir
B) Bireyinbeyinfonksiyonlarınıgeliştirir
C) Bireyinruhsalsağlığınıgeliştirir
D) Bireyinsosyalgelişiminidestekler
E) Bireyinfizikselsağlığınıgeliştirir
8 - Yaşam boyu sporun ülkegenelindeki etkileri nasıl incelenmiştir
A) Antrenörleresorularak
B) Halkasorularak
C) Sağlık alanındaki istatistiksel analizlerle
D) Bürokratlarıngörüşleriincelenerek
E) Doktorlarasorularak
9 - Aşağıdakilerden hangisi egzersiz reçetesi netemel olacak bireyin
değerlendirilmesi boyutlarından değildir
A) Eğitim seviyesi
 B) GeçmişSporYaşantısı
C) Hedefler
D) GeçmişveGünümüzSağlıkSorunları
E) Kardiyak Risk Faktörleri
10 - Aşağıdakilerden hangileri kardiyak risk faktörüdür
I-Yaş-Cinsiyet
II-Genetik
III-SigaraBağımlılığı
IV- ÇokÇalışmak
V-YoğunEgzersizYapmak
A) I-II-III
B) I-II-IV
C) III-IV-V
D) II-III-IV
E) Hepsi
11 - Aşağıdakilerden hangisiEgzersizin insane vücudundaki akut etkilerindendir
A) Kaskuvvetininartması
B) Solunum kapasitesinin artması
C) Kas fibril sayısınınartması
D) Kalpatımınınyavaşlaması
E) Vücutısısınınartması
12 - Aşağıdakilerden hangisi düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitenin zihin
(mental) sağlığına etkilerinden birisi değildir
A) Stratejigeliştirmebecerisiniarttırır
B) Beynegidenkandakioksijentaşımakapasitesiartar
C) Beynindahasağlıklıbirdamarağınasahipolmasınısağlar
D) İnsanındahamutluolmasınısağlar
E) Sosyal hayatta problem çözme becerisini arttırır
13 - Ekdomorf vücut yapısı nedir
A) Armut tip
B) Zayıf-İnce
C) Üçgen tip
D) Şişman-Kalın
E) Kaslı
14 - Yaşam Boyu Spor Felsefesi Ortaya çıktıktan sonar Dünya üzerin degeliştiği
ikinci coğrafya hangisidir
A) AvrupaÜlkeleri
B) Amerika Kıtası
 C) OrtaDoğuÜlkeleri
D) UzakDoğu
E) AfrikaÜlkeleri
15 - Aşağıdakilerden hangileri kardiyak risk faktörüdür
I-Obezite
II-Araç kullanırken Hız Yapmak
III-Madde Bağımlılığı
IV- Kan Değerleri
V-Titizlik
A) II-III-V
B) III-IV-V
C) I-II-III
D) I-III
E) I-III-IV
16 - 25 yaşındaki birbireyin teorideki maksimum nabız sayısı (Atım/dakika)
kaçtır
A) 195
B) 165
C) 235
D) 155
E) 175
17 - Vücutağırlığı 83 kg boy uzunluğu 177 cm olan bireyin vücut kütle endeksi
kaçtır
A) 29,40
B) 45,12
C) 34,20
D) 16,55
E) 26,51
18 - Kadınlar daha ngi yaşın üzeri kardiyak risk faktörü olarak değerlendirilir.
A) 70
B) 60
C) 40
D) 50
E) 30

19 - Egzersiz reçetesine ihtiyaç..................... ile artmıştır

Aşağıdakilerdenhangisiboşlukiçinenuygundur
A) Ekonomikdalgalanmalarınartması
 B) Boşzamanınçoğalması
C) Savaşveçatışmalarınartması
D) Hareketsizyaşamınartması
E) Tıptaki ilerlemeler
20 - Egzersiz reçetesi için söylenen ifadelerden hangileri doğrudur
I-Bireye özel olmalıdır
II-Öncesinde bireyin sağlık kontrollerinin yapılması gereklidir
III-Dört boyutla değerlendirilir
A) Hepsi
B) I-III
C) Yalnız III
D) Yalnız I
E) I-II
21 - Kardiyak risk faktörü olan Genetik……………………….. bir faktördür
I-Değiştirilemeyen
II-Etkisi düşük
III-Önemsiz
IV-Güçlü
Boşluğagelebilecekifadeleraşağıdakilerdenhangisidir
A) I-II
B) Hepsi
C) I-IV
D) II-III
E) I-II-III
22 - Yaşam boyu sporun ülke sağlığına etkileri kaç yıllık süreç sonunda analiz
edilmiştir
A) 1 yıl
B) 10 yıl
C) 3 yıl
D) 7 yıl
E) 15 yıl
23 - Sedanter (SporYapmayan) bir yetişkinin dinlenim nabzı hangi aralıkta
doğru verilmiştir
A) 55-60 Atım/dk
B) 70-90 Atım/dk
C) 40-50 Atım/dk
D) 25-40 Atım/dk
E) 90-105 Atım/dk
24 - Vücut ağırlığı 100 kg boy uzunluğu 175 cm olan bireyin vücut kütle endeksi
kaçtır
A) 36,33
B) 27,70
C) 18,45
D) 21,12
E) 32,67
25 - Kas kütlesi en çok olan somatotip yapıaşağıdakilerden hangisidir
A) Endomorf
B) Mezomorf
C) Ekdomorf
D) Piknik
E) Obez