‫"التهاب في المهبل"‬

‫ت قد تعرضت ل(تمزق مهبلي أثناء الوالدة) فقد يستغرق التئام الجرح بضعة أسابيع و يمكنك المساعدة في تعجيل الشفاء من‬
‫إذا كن ِ‬
‫‪:‬خالل ما يلي‬

‫‪-١.‬إذا كان الوقوف غير مريح‪ ،‬فاجلسي على وسادة أو حلقة مبطنة‬

‫‪- ٢‬استخدمي زجاجة انضغاطية لصب الماء الدافئ على منطقة الفرج عند التبول‪ ،‬اضغطي بمنشفة أو وسادة نظيفة بقوة على الجرح‬
‫‪.‬عند الدفع من أجل التغوط‬

‫‪-٣.‬قومي بتبريد الجرح بكمادات باردة‬

‫"إفرازات مهبلية"‬

‫سوف تعانين من إفرازات مهبلية (سائل النفاس) لعدة أسابيع بعد الوالدة‪ .‬توقعي وجود دم احمر كثيف في األيام القليلة األول‪ ،‬وسوف‬
‫‪.‬تقل اإلفرازات تدريجيا ً وتصبح مائية وتتغير من اللون الوردي أو البني إلى اللون األصفر أو األبيض‬

‫اذا كنت تعانين من نزيف مهبلي شديد ‪،‬او االفراز ذو رائحه كريهه او من حمي بدرجة حراره ‪ ٣٨‬درجه مئويه ‪،‬اتصلي بمقدمة‬
‫‪.‬الرعايه الصحيه‬

‫"االنقباضات"‬

‫قد تشعرين بانقباضات فااليام القليله االولي بعد الوالده( غالبا تشبة انقباضات الحيض)وعاد ًة‪ ،‬تكون هذه االنقباضات أكثر قوة في‬
‫‪.‬حاالت الوالدة المتعاقبة‪ O،‬وقد توصي مُقدمة الرعاية الصحية بتناول مسكنات‪ O‬األلم التي ُتصرف بدون وصفة طبية‬

‫اذا كنت تعانين من حمي او بطنك يؤلمك بمجرد لمسه اتصلي بمقدمة الرعاية الصحيه(الن هذة االغراض قد تشير الي وجود اصابه‬
‫بعدوي فالرحم)‬

‫"البواسير"‬

‫إذا شعرت بألم أثناء التغوط ووجود تورم بالقرب من الشرج‪ ،‬فقد تعانين من البواسير‪،‬ولتخفيف أي شعور بعدم الراحة حال التعافي‬
‫من البواسير‪ ،‬اجلسي في ماء دافئ في حوض االستحمام وضعي وسادة مبردة على المنطقة المصابة‪ .‬وقد ُتوصي مُقدمة الرعاية‬
‫‪.‬الصحية أيضا ً بأخذ دواء موضعي لعالج البواسير‬

‫‪:‬واذا كان هناك مشاكل فالتغوط‬

‫‪-١.‬تناولي أطعمة غنية باأللياف ـ بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة‬

‫‪-٢.‬تناولي قدراً كبيراً من الماء‬

‫‪- ٣.‬اسألي مقدمة الرعاية الصحية عن ملينات البراز أو ملين تناضحي إذا لزم األمر‬

‫"مشاكل التبول"‬

‫اذا شعرت بأحد هذه االعراض اتصلي بمقدمة الرعاية الصحيه‬

‫‪-١.‬رغبة قوية ومستمرة في التبول‬

‫‪-٢.‬إحساس بالحرقان عند التبول‬

‫‪-٣.‬تكرار التبول بكميات صغيرة‬

‫يؤدي الحمل الي تلف االعصاب والعضالت في المثانه ومجري البول وقد تتسرب قطرات من البول عند السعال او الضحك ولكنها‬
‫‪.‬مشكله سوف ُت َحل مع مرور الوقت وفي هذه االثناء استخدمي الفوط الصحيه‬

‫"تقرح الثدي"‬
‫‪:‬قد يصبح الثديان متورمين ومؤلمين بعد الوالده لذا لتخفيف عدم الراحة والرضاعة‬

‫‪-١.‬ضعي منشفة دافئة أو استحمي بما ٍء دافئ لسحب اللبن‬

‫‪-٢.‬ضعي منشفة باردة أو كمادات ثلجية على ثدييكِ فيما بين الرضعات‬

‫ت ال تقومين بالرضاعة الطبيعية‪ ،‬فارتدي حمالة صدر متماسكة‪ O‬وداعمة‪ ،‬مثل حمالة الصدر الرياضية لمساعدتك في إيقاف‬
‫وإذا كن ِ‬
‫‪.‬إفراز اللبن‪ .‬وال تضغطي على ثدييكِ أو تفركيهما‪ O،‬فسوف يجعل ذلك ثدييك ينتجان المزيد من اللبن‬

‫"تغيرات الحالة المزاجية"‬

‫تتسبب الوالدة في إثارة مجموعة من العواطف الجياشة‪ ،‬وتشيع التقلبات المزاجية والتهيج والشعور باألسى والقلق‪ .‬وتتعرض العديد‬
‫من األمهات الجدد الكتئاب طفيف‪ ،‬والذي يسمى أحيانا ً باالكتئاب النفاسي‪ .‬ولكن‪ ،‬يزول االكتئاب النفاسي عادة في غضون أسبوع أو‬
‫‪.‬أسبوعين‬

‫وفي هذه األثناء‪ ،‬احصلي على الرعاية الجيدة لنفسك‪ ،‬شاركي مشاعركِ واطلبي من زوجكِ أو أحبائك أو أصدقائك الدعم‪ ،‬وإذا كان‬
‫‪.‬اكتئابك عميقا ً أو تشعرين باليأس والحزن معظم الوقت‪ ،‬فاتصلي بمقدمة الرعاية الصحية‬

‫"فقدان الوزن"‬

‫ت حامالً‪ ،‬ويُعد هذا‬

‫بعد الوالدة‪ ،‬من المحتمل أن تشعري بأنكِ ال تتمتعين بجسم مثالي أو مظهر جيد‪ ،‬وقد تشعرين كذلك بأنكِ ما زل ِ‬
‫طبيعيا‬
‫ومن خالل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضه بانتظام يمكن ان يعود وزنك لما كان عليه قبل الحمل‬