0

BÖLÜM 4

EFT TEKNİĞİ
HAKKINDA GENEL
BİLGİLER

İLSEVEN AKADEMİ VE JOKERUNİ

 1

EFT (Emotional Freedom Techniques - Duygusal Özgürlük

Tekniği) nedir?

EFT, geleneksel Çin tıbbındaki akupunktur yöntemlerine

dayanan bir enerji çalışmasıdır. Kişi, parmak uçlarıyla
vücudundaki bazı akupunktur noktalarını tıklar. Buradaki temel
prensip herhangi bir olumsuzluktan dolayı vücutta tıkanıklığa
uğrayan enerji akımlarının tıklama yoluyla normal hallerine geri
dönmeleridir. Böylelikle enerji akımı tıkanıklığına neden olan
problem ortadan kalkar ve yerine olumlu düşünce veya davranış
modelleri yerleşir.

EFT bir enerji psikolojisi tekniğidir. Diğer bir ifade ile duygusal
özgürleşme tekniğidir. Enerji meridyenlerini uyarma açısından
akupunktur ve akupres ile olumlamalar açısından da NLP’nin
ortak bir sentezi diyebiliriz.

EFT nin uygulama alanı çok geniştir:

Fobilerden kurtulmak (örümcek korkusu, yükseklik korkusu,

toplum önünde konuşma korkusu vb.)

Bağımlılıklardan özgürleşmek (sigara, alkol bağımlılığı), fiziksel

ağrılardan kurtulmak için(sırt, bel ağrıları vb.)
 2

Geçiş acılardan özgürleşmek (tacize maruz kalma, travmalar vb.)

için kullanılabilir.

Olumsuz Duygular (Değersizlik, stres, öfke, korku, endişe, acı,

üzüntü, suçluluk, güvensizlik, korku, nefret, kıskançlık, fobi, panik
atak, depresyon)

Olumsuz İnançlar (“Şanssızım, Talihsizim, Yalnızlığa

mahkûmum, Beceriksizim, Sevilmeye layık değilim, Para geldiği
gibi gider, Babana bile güvenmeyeceksin, Bütün erkekler aldatır,
Bütün aksilikler beni bulur)

Bedensel Sorunlar (Alerjiler, sırt ve bel ağrıları, fibromiyalji,

kabızlık, cinsel sorunlar, şişmanlık, sedef hastalığı, karın ve mide
ağrıları, iştahsızlık)

Hedef Belirleme (İşyerinde, ilişkilerde, kazanç düzeyinde,

projelerde, toplumda yer belirlemede, hayat amacını bulmada)
 3

Performans Artırma (Sınav, iş, spor, sanat alanlarında, kolay

odaklanma, hafıza geliştirme, yaratıcılık, disiplin geliştirme, verim
artırma)

Ruhsal Gelişim (Dinginlik, dengeli ilişkiler, sevecenlik, affetmek,

sevgi ve hoşgörü geliştirme)

EFT, tedavi süreci içinde kişiye psikolojik acı vermiyor ve uzun

seanslar gerektirmiyor. İlaç ve iğne tedavisi içermiyor. EFT’nin
işe yaraması için, kişinin buna inanması da gerekmiyor. Hiç bir
yan etkisi olmadığı için, her durumda kullanılabilir. Doğru
uygulandığında başarı oranı çok yüksektir. (%85-97) Hızlı bir
tedavi yöntemidir. Bu sebeple terapistler, doktorlar, akupunktur
ve refleksoloji uzmanları ve yaşam koçları tarafından hasta ve
danışanlara rahatça uygulanmaktadır. Ayrıca kişi, bir defa bu
tekniği öğrendikten sonra kendi kendine de uygulayabilmektedir.

EFT Nasıl Uygulanır?

EFT aslında bir kendi kendine yardım tekniğidir. Yani kişiler EFT
yapmayı öğrendikten sonra tüm hayatları boyunca sorun
yaşadıkları her konuda bu tekniği kendi kendilerine
uygulayabilirler.
 4

Son derece basit olan bu yöntemi kısaca şöyle özetleyebiliriz:

EFT de kişilerin vücutlarında bulunan belli meridyen noktalarına
kendi parmaklarıyla hafif şiddette vuruşlar yapmasıdır.
Akupresür denilen bu yöntem aslında akupunktur noktalarına
iğne batırmak yerine aynı noktalara parmaklarınızla vurmanızı
gerektirir. Yani Akupunkturda iğne ile uyarılan noktalar hafif
şiddette parmak vuruşlarıyla uyarılmaktadır. Bu uyarılma
sonucunda bastırılıp sorun yaratan duyguların açığa çıkması
beklenmektedir.

İlk adım olarak, sorunun şiddeti belirlenir. Örneğin öfke duygusu

için çalışılıyorsa buna 1-10 arası bir puan verilerek
derecelendirme yapılır. Böylece vuruşlardan sonra ne kadar
iyileştiğini değerlendirebilirsiniz. Amaç, sorunun şiddetinin 0
düzeyine indirilmesidir, sonrasında yerine olumlu bir alternatif
koyulabilir. Derecelendirmeden sonra; kurulum cümlesi
dediğimiz, sorunu tanımladığımız bir cümle belirleriz.

Kurulum cümlesinin 3 kez tekrar edilmesinden sonra noktalara

vuruşlar başlar. Bu noktaların çoğu ellerde ve baş bölgesinde
bulunmaktadır. Noktaların isimlerini kısaca; Tepe noktası, alın
noktası, kaşların iç çıkış noktaları, göz altı noktası, burun altı
noktası, dudak altı noktası, yaka (köprücük kemiği) noktası,
koltuk altı noktası, parmaklar, karate noktası, gamut noktası
 5

olarak belirtebiliriz. Bu noktalara tercihen 5-7-10 kez vuruşlar

yapılır.

Bu vuruşlar sırasında, vuruş yaptığınız sorunla ilgili belirlediğiniz

bir hatırlatıcı cümle tekrar edilir. Hatırlatıcı cümle kurulum
cümlesinden daha kısadır ve tekrarlaması kolaydır. Bu
cümlelerin tekrarındaki amaç sorun durumdan (duygu, düşünce,
fiziksel semptom) uzaklaşmamaktır. Sorun şiddetine göre
vuruşlar birkaç seri tekrar edilir ve şiddet 0-2 düzeyine gelince
sonlandırılabilir.

Uygulama Aşamaları

İlk aşama EFT tekniğinin en önemli aşamasıdır. Bu aşamada

hangi sorun üzerine odaklanacağımızı belirleriz ve dikkatimizi
tamamen buna veririz. Sorunu, enerji bazında yüzeye çıkarırız
ve ardından gelen basamaklar için tam bir hazırlık yapmış oluruz.
Odaklanma ve sorunla iletişim kurma aşaması ne kadar iyi
yapılırsa, EFT uygulamasından alacağınız başarı da o kadar
yüksek olacaktır. İçtenlikle ve tam bir dürüstlükle bir duyguyu
tanımlayarak işe başlayabiliriz. Mesela, yüksek sesle sorunu
belirtmek; "Yükseklikten korkuyorum", "Çok şişmanım", "Başım
ağrıyor", "Kendime güvenemiyorum", "Ölmekten korkuyorum"
gibi...

Değerlendirme aşamasında ise bu duygunun ya da rahatsızlığın

o andaki yoğunluğunu ölçmek gerekiyor. Mesela, o duygunun
 6

yoğunluğuna vereceğiniz puan 10 ise en yüksek aşamasında

yaşanıyor demektir. 0 ise hiç yok anlamına gelir. Eğer
ölçemiyorsanız, sorunu derinlemesine düşünün, gözünüzün
önünde bir film gibi canlandırın ve oluşan duygunun yoğunluğunu
'Çok-Orta-Az' gibi değerlendirin. Hiç yapamıyorsanız, bu ölçme
aşamasını, hassas noktayı (göğüs kemiğinin üzeri) ovaladıktan
sonra bir kez daha deneyin.

Bu aşama başarıldıktan sonra, sorunumuzun giderilmesine

engel olabilecek 'ters yüz olmuş ruh hali' gideriliyor. Nasıl ki, pilin
kutuplarını ters yerleştirdiğimiz zaman alet çalışmazsa; bizim
duygularımız da kutupsal olarak ters yüz olabilir. Dolayısıyla ruh
halimiz de etkilenir ve iyileşmeyen, kronikleşen birçok
sorunumuzun altında şu tatsız gerçek yatabilir: Biz bir yandan
sorunumuzdan kurtulmak isteriz, bir yandan da hiç istemeyiz;
çünkü bu sorun sayesinde sağladığımız yanlış bir 'fayda' vardır.

Örnek; sigarayı bırakmak isteyen kişiler, bir yandan da tütünden

aldıkları 'keyiften' mahrum olmak istemezler. Bu ve benzeri
örnekler aslında tüm duygusal sorunların % 40'ında yer alan
gerçek bir olgudur ve EFT uygulamasının işleyebilmesi için
bunun ortadan kaldırılması gerekir.
 7

''Kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum''

Bir yandan göğüsteki 'Hassas Nokta' parmak uçlarıyla

ovalanırken (ya da eldeki 'Karate Kesme' noktasına sürekli
vurulurken), diğer yandan olumlama/onaylama cümlesi üç kez
inanılarak ve yüksek sesle tekrarlanıyor. Ters yüz olmuş ruh hali,
olumsuz düşünce içerdiği için, olumlama cümlesi bunu etkisiz ve
kutupsuz hale getiren bir cümle olmalı.

Örnek vermek gerekirse: “Bu… İme rağmen, kendimi tamamen

ve derinden kabul ediyorum.” Buradaki boşluğu, iyice ayrıntılı bir
şekilde tanımladığımız sorunla dolduruyoruz. Mesela; 'Bu
yükseklik korkuma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul
ediyorum', 'İşimi kaybetmem nedeniyle, yaşadığım gelecekle ilgili
endişelerime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul
ediyorum'."

EFT’nin Bana Ne Faydası Olur?

EFT duygular, korkular, negatif ve olumsuz inançlar üzerinde

çalıştığı için hayatınızı sekteye uğratan KORKULARINIZDAN
ÖZGÜRLEŞİRSİNİZ.
 8

EFT ile kendinizi güzel ve tam görmeye başlar kendinizi sevmeyi

ve kabul etmeyi öğrenirsiniz. Kendinizi sevmeye başlayınca
hayat size ödüller vermeye başlar ve mutluluğa adım atmış
olursunuz.

EFT ile hastalanırım düşüncesi içinde geçen ve hastalık hastası

haline gelen düşüncelerinizi temizleyerek sağlıklı bir birey haline
gelirisiniz.

EFT ile ikili ilişkilerde yaşadığınız olumsuz olaylar sonrası oluşan

duygusal travmaları temizleyerek öfkeden, acıdan ve nefretten
özgürleşirsiniz.

EFT'NİN ÖZELLİKLERİ

Hızlıdır; en inatçı tıkanıklıkları bile bir ay içinde sorun olmaktan

çıkarır.

Etkili ve kalıcıdır; takıntı, üzüntü, korku ortadan kalkar.

Güvenlidir; iğne, kimyasal madde vb. kullanılmaz.

Özeldir; diğer psikoterapilerde tüm hayatınızı anlatmanız

gerekebilir, EFT’de ise çözmek istediğiniz sorun bulunur
ve hemen ortadan kaldırılır.
 9

Öğrenmesi ve uygulaması kolaydır.

Kendi kendine uygulanabilir

Soruna bağlı olarak başarı oranı % 85-97'dir.

İnsan, birçok enerjinin bir arada bulunduğu varlıktır. Enerji

sisteminde oluşan tıkanmalar, kişiye duygusal olarak problemler
oluşturmanın yanı sıra, davranışları sınırlamaya ve hayatı
uyumlu bir şekilde yaşayamamaya neden olur. Ortaya çıkan
semptomlar duygusal veya fizikseldir. Bu etken güven ve benlik
saygısı eksikliği, depresyonda hissetme, bağımlılık yapan
davranışların ortaya çıkmasına yol açar. Böyle durumlarda
enerjinin düzenlenmesini içeren, EFT tekniği gibi birtakım
alternatif tedavi yöntemlerinden yardım alınabilir.

EFT terapisi, ilk olarak 1990’larda Gary Craig tarafından

başlatılmış ve yaklaşımını zihin-beden tıbbı ve akupresür
tekniklerinin etkili bir kombinasyonu olarak görmüştür. Bu
yöntem, 1980’lerde klinik psikolog Dr. Roger Callahan tarafından
geliştirilen düşünce alanı terapisi (TFT)’nin devamı niteliğindedir.
TFT; insanların anksiyete ve depresyon belirtileri, korku, fobiler
ve stresle ilgili fiziksel semptomlar da dahil olmak üzere olumsuz
duyguları doğal olarak yönetmelerine yardımcı olduğunu ifade
etmektedir.
 10

Duygusal özgürlük tekniğinin baş yaratıcılarından Craig, kendi

özgün yaklaşımını oluşturmak için TFT tekniklerini daha fazla
araştırmış ve Dr. Callahan’ın öğrencilerinden biri olmuştur. 1995
yılından itibaren fizyolojik engellerin ve yaygın rahatsızlıkların
üstesinden gelmek için dokunma tekniklerinin nasıl
kullanılacağını öğretmeye odaklanan çeşitli eğitimler vermiştir.

EFT; hem psikolojik sorunları hem de fiziksel ağrıyı yönetmek için

kullanılabilir. Tedavi edilebilen en yaygın problemler şöyledir:

Kronik ağrı,

Endişe ve depresyon,

Travmatik stres bozukluğu sonrası,

Topluluk önünde konuşma korkusu ve diğer sosyal endişeler /

korku,

Kısa süreli veya kronik stres,

Kas gerginliği ve eklem ağrısı,

Yorgunluk ve enerji seviyelerini artırma,

Gerginlik baş ağrıları,

Yiyecek istekleri ve duygusal beslenme,

Düşük benlik saygısına bağlı duygusal sorunlar,

 11

Atletik performans, odaklanma ve koordinasyon ile ilgili zorluklar,

Uyku problemi.

EFT tekniği beş temel adımdan oluşur:

Sorunu tanımlamak: Bu adımda, kişi çözmek istediği sorunu

düşünür. Aynı anda odaklanmak için yalnızca bir konu
seçilmelidir.

Başlangıç yoğunluğu test edilmelidir: Kişi, sorunun yoğunluğunu

0 ile 10 arasında derecelendirmelidir. 10, sorunun şimdiye
kadarki en kötüsüdür. Bu sıralama sistemi, tedavinin sonunda
etkinliğin değerlendirilmesine izin verir.

Kurulum: Her dokunma turuna başlamadan önce, basit bir

hatırlatma ifadesine karar verilmelidir. Hatırlatma ifadesi, kişinin
konuyu kabul etmesini ve buna rağmen kendini kabul etmesini
içerir. Örnek bir hatırlatma ifadesi şöyledir: “Sorunum olmasına
rağmen kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.”

Sekans: Bu adım esnasında, birey seçtiği ifadeyi tekrarlarken

vücuttaki belirli noktalara dokunur.

Kılavuz noktaları şöyledir:

Başın üst kısmı: Doğrudan başın üst kısmının ortasında,

 12

Kaş başlangıcı: Kaşın başlangıcı, burnun hemen üstünde ve

yanında,

Göz tarafı: Gözün dış köşesindeki kemik üzerinde,

Göz altı: Göz altındaki kemik üzerinde,

Burnun altı: Burun ve üst dudak arasındaki nokta,

Çene noktası: Alt dudağın alt kısmı ile çenenin alt kısmı arasında,

Köprücük kemiğinin başlangıcı: Göğüs kemiği (sternum),

köprücük kemiği ve ilk kaburgaların kesiştiği nokta,

Kolun altı: Vücudun yanında koltukaltının yaklaşık 4 parmak

altında,

Bu noktalara dokunulduğunda iki veya daha fazla parmak ucu

kullanılmalı, her noktada yaklaşık beş kez tekrarlanmalıdır.

Kaş başlangıcı, göz tarafı ve gözaltı gibi bazı noktalar vücudun

diğer tarafında bir ikiz noktası olmasına rağmen, sadece bir
tarafa dokunmak yeterlidir. Bununla birlikte, eğer iki el de
serbestse, bireyler her iki taraftaki noktalara aynı anda
dokunabilirler.

Yoğunluğu test etmek: Sorunun yoğunluğu 0 ile 10 arasında

sıralanmalıdır. İdeal olarak yapılan işlem sonucunda sorun
iyileşmiş olacaktır. Yoğunluk 0 noktasına ulaşana kadar işlemi
tekrarlanabilir.

EFT Tekniği uygulayanlar kimlerdir?

 13

Psikolojik kaygılar söz konusu olduğunda, her durumda uzman

bir profesyonel ile çalışmak daha faydalıdır. EFT tekniği, kişinin
kendi kendine kolaylıkla uygulayabildiği bir yöntemdir ve en
önemli avantajı budur. Ancak; başlangıçta tekniklerin bir
profesyonelden öğrenilmesi şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni,
sizinle kişisel koşullarınız ve özel endişeleriniz hakkında
konuşabilmeleri ve en iyi şekilde çalışacak tekniği
önerebilmeleridir. Ayrıca, uygulamanın profesyonel bir ortamda
yapılması daha güvenlidir.

Terapiyi, kişinin kendisi üzerinde nasıl kullanacağı gerektiğini

bildiğinde tek başına uygulayabilmesi mümkün hale gelir. EFT
tekniği, herhangi bir ekipman gerektirmediği için istenilen
zamanda ve istenilen her yerde yapılabilir. Bu teknik zamanla,
ihtiyaç duyulduğunda en hızlı şekilde kullanılabilen bir araca
dönüşecektir.

Duygusal özgürleşme tekniği EFT; kişinin yaşadığı olumsuz

duyguları boşaltmasını sağlayan, ruhsal ve bedensel olarak kişiyi
rahatlatan çok güçlü ve çok etkili bir uygulamadır.

EFT (Emotional Freedom Techniques)Türkçe’ye ‘duygusal

özgürleşme tekniği’olarak çevrilmiştir.
 14

EFT başlı başına bir terapi tekniği değildir, psikoterapi

seanslarında kullanılan yardımcı tekniklerden biridir. Benim
seans tecrübelerim EFT’nin travmatik anının duygusunun
boşaltılmasında en iyi tekniklerden biri olduğu yönündedir.

EFT duygusal özgürleşme tekniği geçmişte yaşanılan anıları

silmez, zaten beyinde herhangi bir anıyı silmek mümkün değildir.
Böyle bir terapi tekniği yoktur, EFT geçmişte yaşanılan anının
duygusunun boşaltılmasını, insanın içinde bulunduğu an
itibariyle yaşadığı olumsuz duygudan sıyrılmasını sağlar. Uzun
vadede ise kişinin olumsuz duygular hissetmesine sebep olan
yaşantılarla ilgili duyarlılığını azaltır.

Yaşanılan olumsuz duygular boşaltılmazsa bu duyguların etkisi

ortalama 24-48 saattir. EFT tekniğiyle bu duygular boşaltılarak
gün içinde yaşanan olumsuz duyguların tesirinden kurtuluruz.
Ayrıca düzenli olarak EFT yapıldığında gün içindeki duygusal iniş
çıkışlar azalır.

EFT Nasıl Uygulanır

EFT akupunktur noktalarını temel alarak uygulanan bir terapi

şeklidir. Akupunktur noktaları vücudumuzdaki elektrik ve enerji
akışının az olduğu bölgelerdir. Vücudumuzda bulunan bu
noktaları uyarmak beyinde dopamin salgılanmasını sağlar. Bu
 15

noktalar vücudumuzda çok fazladır fakat biz enerji akışının en

düşük olduğu nokları uyararak eft uygulamasını yapıyoruz.

Vücudumuzda enerji akışının az olduğu bu bölgeleri

parmağımızla hafifçe uyararak eft işlemini yaparız. Kişi bu
noktalara küçük vuruşlar yaparak gerekli olan dopamin salımını
gerçekleştirir.

Duygusal özgürleşme tekniği eft uygulanışı: Kişi yaşadığı

olumsuz duyguya 0 (en düşük) ile 10 (en yüksek) arasında bir
puan verir. Eft’yi uygulamaya başlar. Duygunun yoğunluğuna
göre on beş-yirmi vuruş yaptıktan sonra duygunun seviyesi tekrar
ölçülür. Duygu sıfırlanıncaya kadara uygulama devam eder.

Kişi uygulamayı kendisi yapar herhangi bir ağrı veya acı

hissedilmez.

Eft İle Korkulardan Kurtulmak

Gün içinde olumlu ve olumsuz onlarca duygu yaşarız.

Yaşadığımız bu duygular beynimizdeki bazı sistemleri aktive
eder. Beynimizde duyguları yöneten iki temel sistem bulunur;
bunlardan biri sempatik diğeri parasempatik sistemdir. Beyin
parasempatik sistemdeyken rahat, huzurlu, dingin ve sakin olur,
bu sistemde beyinde dopamin ve endorfin hormonu salgılanır.
Beyin sempatik sistemdeyken korku, öfke, huzursuzluk olur, bu
 16

sistemde beyinde adrenalin ve nöradrenalin salgılanır. Eft ile

beyni sempatik sistemden çıkartıp parasempatik sisteme taşırız.

Kişi korku duygusu hissettiğinde üç tepki oluşturur. savaşacak

kadar gücün varsa savaş, kaçacak kadar zamanın varsa kaç,
savaşacak kadar gücün yok kaçacak kadar zamanın yok o
zaman don kal. Korku duygusu kalp çarpıntısı, ağız kuruması,
kasların gerginleşmesi, ellerde uyuşma gibi bedensel tepkilerin
ortaya çıkmasına neden olur.

Duygusal özgürleşme tekniği eft ile vucudumuzda bulunan

akapunktur noktalarına parmaklarımızla ufak dokunuşlar
yaparak tık tık beyni sempatik sistemden çıkartıp parasempatik
sisteme geçiririz. Örneğin gün içinde bir olay yaşadınız.
Yaşadığınız olay korkmanıza sebep oldu. Korku duygusunu
hissettiğiniz anda eft yapmaya başlarsanız bir süre sonra
vücudunuzda hissettiğiniz bedensel tepkilerin geçtiğini
görürsünüz. Eft korku hissedildiği anda beyinde salgılan
adrenalin hormonunu devre dışı bırakarak beyinde dopamin
salgılatmaya başlar. Dopamin salgılanması için eft noktalarına
en az 15-20 kez tık tık vuruş yapmanız gerekir.
 17

Endişe, öfke, huzursuzluk gibi duygularda da aynı uygulama

geçerlidir. Endişe anında beyinde nöradrenalin salgılanır. Yine
eft noktalarına tık tık vuruş yaparak endorfin salgılanmasını
sağlarız.

Geçmiş Travmalarda Eft Uygulaması

Geçmişte yaşanan travmatik anıların duygularının

boşaltılmasında da eft en etkili tekniklerden biridir. Bugünkü
hayatınızda yaşadığınız bir olayın beyine etkisi ortalama 24-48
saat arasındadır. Ancak yaşadığınız olayın üstünde bir hafta
geçmişse ve siz aynı duyguyu hissetmeye devam ediyorsanız bu
duygu sizin çocukluk yaşantınızla ilgilidir. Yaşanılan olay
çocukluğunuzdaki travmaları ateşlemişse de yine eft tekniğiyle
çocukluktaki travmadan gelen olumsuz duygular boşlatılır.

Bilinçdışı katmanlı bir şekilde çalışır. Travmatik anıların duygusu

boşaltıldıkça bilinçdışından boşaltılmayı bekleyen diğer duygular
ortaya çıkmaya başlar. Eft uygulamasını kendi kendinize
yaptığınızda yeni duygularla tanışırsınız. Dolayısıyla bu
uygulamayı ilk aşamada bir psikoterapist eşliğinde yapmanız
uygun olur.
 18

Eft Süresi Neye Göre Belirlenir

Travmaya maruz kalınan yaş: Travmatik anıda yaş küçüldükçe

travmanın verdiği hasar artar. Erken dönem travması çok olan
kişilerin özellikle 0-6 yaşta, eft terapisi daha uzun sürer.

Travmanın süresi; Kişi travmaya ne kadar uzun süre maruz

kaldıysa ruhsal bölünmesi o oranda artar.

Travmanın tanıdık biri tarafından gerçekleşmesi; Kişinin

güvendiği, sevdiği, duygusal yatırımının fazla olduğu biri
tarafından travmatize edilmesi, yabancı biri tarafından travmaya
maruz kalmasıdan çok daha ağır bir hasar verir.

Eft’nin Uygulandığı Psikolojik Rahatsızlıklar

Eft (duygusal özgürleşme tekniği) dinamik psikoterapiyle birlikte

pek çok ruhsal ve bedensel problemin çözümü için uygulanır.
Fobiler, psikolojik sorunlar: stres, panik atak, depresyon, endişe,
migren, obsesyon, öfke kontrolü, sosyal fobi, sınav kaygısı,
anksiyete, cinsel problemler, travmalar, ayrılık veya vefat sonrası
yaşanan yas gibi problemlerde psikoterapi seansına entegre
edilir.

Eft Ne İşe Yarar

Eft kalıcı bir yöntemdir. Eft uygulandıktan sonra yaşanılan

olumsuz duygular tekrar geri gelmez.
 19

Eft vucutta endorfin salıımını sağladığı için sakinleştirici etkisi

vardır.

Eft uzun vadede kişinin kendi kendine yapabileceği bir

uygulamadır. Terapinin hızlanmasını sağlar.

Eft’nin etki etmemesi gibi seçenek yoktur. Herkese etki eder.