SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062

INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
Untuk Kegunaan Pemeriksa Sahaja
Pemeriksa 1
BUKU JAWAPAN No Soalan Markah
UJIAN TERBUKA 1

PISMP JUN 2019` 4 2

PROGRAM AMBILAN
SEM 3

ANGKA GILIRAN 2 0 1 9 1 2 2 3 4 0 0 6 2 4
JUMLAH
NO. 0 0 0 9 0 2 0 8 0 3 9 7
Pemeriksa 2
K/PENGENALAN
No Soalan Markah
KOD KURSUS PJMS 3102
1
2
TAJUK KURSUS FISIOLOGI SENAM
3

TARIKH 225/5/2021 4
PEPERIKSAAN 8:30 PAGI
MASA JUMLAH

IPG KAMPUS
TEMENGGONG IBRAHIM

ARAHAN KEPADA CALON

1. Isikan butiran yang dikehendaki dengan jelas.

2. Semua jawapan calon hendaklah ditaip dalam perisian Microsoft Words menggunakan font Arial 12, serta langkau 1.5 baris. Setiap helaian
jawapan hendaklah dilabelkan dengan nombor angka giliran di sebelah kanan “header” .

3. Mulakan jawapan anda bagi setiap soalan pada muka surat baharu.

4. Tuliskan nombor soalan pada ruang atas setiap muka surat jawapan.

5. Calon yang tidak menghantar skrip jawapan dalam tempoh masa menjawab akan dikira GAGAL dalam peperiksaan ini.
SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062
JAWAPAN SOALAN 1

(Calon perlu memasukkan jawapan di ruangan ini mengikut soalan. Anda perlu enter untuk
meneruskan jawapan sehingga ke halaman berikutnya mengikut kesesuaian panjang
jawapan anda.)

Kelebihan bagi pelari A dari aspek otot rangka ialah pelari A mempunyai otot merah yang banyak
berbanding otot putih di dalam sistem fisiologi beliau . Ini kerana otot merah mengandungi oksigen
yang banyak dan pembuluh darah yang lebih besar untuk meyediakan oksigen sebagai sumber
tenaga kepada otot yang menyebabkan pelari A lambat untuk lelah . Otot merah juga membantu
pelari A dalam mengekalkan tenaga kepada otot kaki dan tangannya supaya pace ataupun
kelajuan larian dapat dikekalkan dalam tempoh masa yang lebih lama . Sebaliknya otot putih tidak
mempunyai pembuluh darah yang besar untuk menyediakan oksigen yang banyak kepada otot .
Pelari A dapat memenangi larian ini kerena otot rangkanya mempunyai banyak otot merah
berbanding otot putih.

Seterusnya, apabila otot merah banyak di dalam badan pelari A maka kapilari darah pelari A juga
bertambah . Pertambahan kapilari darah membantu dalam memberikan darah yang beroksigen
kepada otot – otot kerana darah beroksigen bukan sahaja membawa oksigen malah membawa
nutrien kepada otot untuk bekerja .Jika jumlah kapilari darah sedikit ia akan menyebabkan
kekurangan darah yang beroksigen untuk diberikan kepada otot yang akan menyebabkan
keletihan ketika berlari . Oleh itu, pelari A dapat menjuarai pertandingan ini kerana jumlah kapilari
darahnya membantu dalam kelancaran darah untuk sampat kepada otot – otot yang terlibat .

Sehubugan dengan kapilari darah yang banyak, ia juga mengandungi mitokondria yang banyak .
Mitokondria ini berfungsi sebagai sistem penghasilan tenaga atau sel pengeluar tenaga .
Kehadiran mitokondria sebagai sel tenaga adalah amat penting supaya tenaga yang dihasilkan
dapat memberikan impak yang cukup semasa pelari A membuat larian jarak jauh. Kandungi
mitokondria yang banyak akan memberikan tenaga yang tidak putus – putus kepada otot untuk
menghasilkan pergarakan tanpa berlakunya kekurang tenaga yang akan menyebabkan kelesuan
otot semasa berlari dalam jarak jauh . Hal ini kerana , mitokondria menghasilkan tenaga melalui
kitaran Krebs dan produk akhir dalam proses itu adalah air dan ATP . Kelebihan pelari A ini
memberikan beliau tenaga yang tanpa henti .

Otot merah juga berkait dengan kandungan hemoglobin yang tinggi iaitu kandungan darah
beroksigen yang banyak yang memberikan oksigen dan nutrien kepada otot . Mioglobin juga
terdapat dalam otot merah ia adalah sebuah protin yang kecil mampu mengikat oksigen dengan
lebih banyak untuk dibawa ke otot – otot seluruh badan . Pelari A tidak berasa penat kerana
SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062
terdapat jumlah mioglobin yang banyak di dalam tubuh badannya dan memberikan dia tenaga
untuk kekalkan gaya larian yang bertenaga berbanding pelari – pelari yang lain .

Bukan itu sahaja, kecekapan neuron motor pelari A juga memberikan impak yang baik ketika
belari . Hal ini kerana, neuron motor yang cekap dalam memberikan rangsangan tambahan akan
menyebabkan penghasilan tenaga tambahan kepada otot – otot . Ini akan menyebabkan
peningkatan tahan penguncupan otot secara maksima . Apabila seorang atlet mempunyai tenaga
yang banyak mereka boleh memastikan diri merek dapat menggunakan tenaga yang maksima
untuk meletakan diri mereka lebih baik dan jauh daripada atlet lain ketika di dalam pertandingan .
SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062
JAWAPAN SOALAN 2

(Calon perlu memasukkan jawapan di ruangan ini mengikut soalan. Anda perlu enter untuk
meneruskan jawapan sehingga ke halaman berikutnya mengikut kesesuaian panjang
jawapan anda.)

Kesan latihan fizikal kepada sistem jantung akan menyebabkan kapasiti jantung akan meningkat
dengan banyak . Peningkatan kepasiti jantung akan memberikan kesan positif kepada atlet kerana
jantung dapat mengepam darah yang secukupnya ke seleruh badan dan jika kapasiti jantung
berkurang akan menyebabkan kekurangan darah beroksigen yang di pam ke seluruh badan .
Kepasiti jantung ini boleh di tingkatkan melalui latihan fizikal seperti LSD dan sebagainya . Kesan
positif daripada latihan itu kapasiti jantung akan berlaku peningkatan yang akan menyebabkan
atlet tersebut tidak mudah letih kerana darah yang dipam keseluruh badan itu disalurkan dengan
cukup . Ini memberikan daya tahan jantung yang lebih tinggi untuk melakukan aktiviti yang lebih
berintensiti dan memberikan oksigen yang mencukupi kepada organ

Latihan kergasan fizikal juga akan membantu dalam meningkatkan hipotrofi otot jantung . hipotrofi
otot jantung adalah di mana otot vertikal kiri menjadi lebih tebal dan kuat . Mengapa vertikel kiri,
ini adalah vertikel ini berfungsi dalam mengepam darah keseluruh badan manakala vertikel kanan
hanya menerima darah daripada seluruh badan . Vertikel kiri yang kuat akan mengempam darah
yang banyak di dalam satu dengupan jantung . Apabila darah yang dipam di dalam sesuatu masa
dengan banyak ia juga akan membawa darah yang beroksigen iaitu hemoglobin keseluruh badan
dan perkara ini membantu dalam melalukan aktiviti yang melibatkan stamina dan jarak yang
tertentu

Isi padu strok jantung juga akan meningkat kesan daripada latihan kecergasan fizikal ini kerana
setelah mempunyai kapasitit jantung yang tinggi dan otot vertikal kiri yang kuat sudah pasti
isipadu strok jantung akan meningkat . Isi pada stork adalah jumlah darah yag dipam oleh vertikal
kiri . Apabila isi padu strok bertambah maka altet atau indivitu tersebut akan mempunyai daya
tahan kardiovarskular yang tinggi dan boleh melakukan aktiviti yang berintensiti serta menguji
stamina . Isi padu strok juga akan menambah isi padu darah apabila dipam oleh jantung keseluruh
badan .

Pengularan kardiak juga akan meningkat kerana peningkatan isi pada yang keluar semasa isi
padu strok . Kita tahu darah merah akan membawa oksigen dan nutrien kepada otot – otot . Impak
daripada latihan fizikal ini membantu dalam memulihkan semula otot – otot yang telah koyak dan
cedera ketika melakukan latihan aktiviti fizikal yang seterusnya . Nutrien yang mencukupi dapat
SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062
membantu dalam pembaikan otot – otot yang cedera selepas latihan . Pengeluaran kardiak juga
akan membantu individu tersebut pulih daripada kepenatan latihan yang dilakukan .

Bukan itu sahaja , latihan kecergasan fizikal juga akan membantu dalam membina salur darah
yang baru di dalam tubuh badan yang akan mengangkut darah dengan lebih banyak dan mudah
untuk sampai kepada otot = otot serta organ . Degupan jantung juga memberikan impak di dalam
latihan ini kerana apabila seorang atlet sering berlatih kadar nadi maksimumnya akan meningkat
yang akan menyebabkan di tidak akan berasa penat apabila melakukan latihan yang berada pada
kadar nadi maksimumnya . Selain itu kadar nadi rehat juga akan lebih rendah berbanding individu
yang tidak berlatih kerana kadar nadi rehat normal adalah 60 denyutan perminit . Perkara ini
memberikan kelebihan kerana individu yang berlatih dengan latihan fizikal akan tidak mudah
penat dalam melakukan aktivti seharian mereka kerana degupan jantung perminit mereka lebih
optimum daripada individu yang tidak berlatih

KERTAS JAWAPAN TAMAT

SULIT ANGKA GILIRAN : 2019122340062