Workshop Title STRESS THERAPY FORMULA

Workshop 30jam
Duration Sesi Offline/ Online
Stress Therapy Formula adalah suatu formula yang disusun bagi membantu
manusia dalam mendapatkan kebahagiaan secara total. Formula ini memantapkan
beberapa komponen asas dalam diri manusia iaitu Adab, Emosi, Tindakan,
Spiritual, Minda dan Sikap/Personaliti. Perubahan komponen asas ini dilakukan
secara peringkat dan bersistematik bagi mengukur perubahan elemen ini dengan
lebih jelas. Formula ini bertindak dengan menilai dan mengukur corak pemikiran,
emosi, tingkah laku dan jiwa yang ada pada diri seseorang yang bahagia dan
di“formula”kan kepada yang memerlukannya. Modul ini mengaplikasikan 4
Workshop
diagnosis symptom stress, 4 diagnosis stressor, 64 penyelesaian Formula Terapi
Description
Stres dan 4 Psikometrik Stres.

Program yang diasaskan oleh Dr Sufi ini telah banyak membantu pelajar seluruh
Malaysia dalam meningkatkan kualiti diri, keluarga dan kerjaya. Modul ini
menggunakan pendekatan praktikal yang menarik dan teknik terkini iaitu NAC
(SCIENCE OF NEURO ASSOCIATIVE CONDITIONING) disamping
menggunakan kaedah-kaedah NLP, Hipnosis, dan Neo-Motivation berasaskan
teori dan model Psikologi dan Kaunseling.
Who Should
• Staf korporat, kakitangan awam, kakitangan swasta, ibubapa, dan guru
Attend?
• Melatih diri peserta menguasai kebahagian secara total dengan menukarkan
stress negative kepada stress positif
• Mengenalpasti factor stress dalaman dan luaran yang membantu peserta
menyediakan diri menguruskan dan mengawal stress.
Workshop
• Mengenalpasti symptom stress yang boleh memberi kesan pada diri secara
Learning
negative
Objectives
• Melatih diri menguasai dan mempraktikkan formula penyelesaian stress dari
sudut emosi, minda, fizikal, tindakan dan spiritual.
• Mempraktikkan Teknik memanupulasikan stress bagi meningkatkan potensi
diri dan kejayaan dalam kerjaya dan kehidupan
• Menambahkan pengetahuan peserta untuk pengurusan dan pengawalan stress
cara total
• Mempraktikkan kaedah spikospiritual dalam menguruskan stress daripada
stress jahat kepada stress baik
• Menukarkan ancaman kepada peluang dalam meningkatkan kecemerlangan
kerjaya dan kehidupan
Workshop
• Mempelajari empat psikometrik stress yang mengukur stress daripada
Learning
pelbagai aspek dalam kehidupan
Outcomes
• Membina kebahagiaan dan kejayaan walaupun mempunyai stress dalam
kerjaya dan kehidupan
• Mempelajari formula pengurusan dan pengawalan stress terkini secara
teorikal dan praktikal
• Menguasai ilmu pengetahuan berkenaan asas stress, symptom stress dan
formula penyelesaian stress secara sistematik dan berstruktur.

Page 1 of 4

Confidential. Champion Training & Consultancy Sdn Bhd

This document may not be reproduced without the express consent of Champion Training & Consultancy Sdn Bhd
 Module 1 : PEMBINAAN KEBAHAGIAAN KERJAYA DAN DIRI
Workshop • Ice Beraking
Outline • Apakah Kebahagiaan?
• Elemen Utama Kebahagiaan
• Aktiviti 1 : Discussion & Case Study

Module 2 : KENALI DAN BERKAWAN DENGAN STRES

• Apakah Stress?
• Apakah Kemahiran Pengurusan Stres?
• Bagaimana Nak Kenal Stress Dan Berkawan Dengannya?
• Aktiviti 2 : Role Play

Module 3 : ELEMEN ASAS STRES THERAPY FORMULA

• Kerangka Konsep Stres Therapy Formula
• Fahami Formula Innerself
• Fahami Formula Stimulator
• Activity 3 : Tugasan Dan Case Study

Module 4 : PSIKOMETRIK PENGURUSAN STRES

• Psikometrik Ujian Stres
• Psikometrik DASS21
• Psikometrik Personaliti Stres
• Psikometrik Personaliti Imaginasi

Module 5 : MENEROKAI SIMPTOM STRES JAHAT

• Simptom Jahat Pada Emosi
• Simptom Jahat Pada Minda
• Simptom Jahat Pada Fizikal
• Simptom Jahat Pada Tindakan
• Akativiti 4: SIMPTOM STRES GAMES

Module 6 : FORMULA PENYELESAIAN TERAPI STRES (EMOSI)

• Teknik Terapi Stres Emosi
1. Menarik Ketenangan
2. Senyum Setiap Hari
3. Rujuk Mentor
4. Rujuk Pakar Psikologi
5. Hubungan Yang Positif
6. Luangkan Masa Dengan Ibubapa
7. Luangkan Masa Dengan Keluarga
8. Luangkan Masa Dengan Rakan
9. Cari Kawan Yang Rapat
10. Buat Aktiviti Lepaskan Perasaan.
11. Menangis Dengan Sepuas Hati
12. Isyarat Emosi
13. Mesin Masa
14. Letupan Emosi
15. Bersyukur

Page 2 of 4

Confidential. Champion Training & Consultancy Sdn Bhd

This document may not be reproduced without the express consent of Champion Training & Consultancy Sdn Bhd
 Module 7 : FORMULA PENYELESAIAN TERAPI STRES (MINDA)
• Teknik Terapi Stres Minda
16. Bina Pemikiran Positif
17. Fokus Pada Kebahagiaan
18. Fokus Penyelesaian
19. Jelaskan Persepsi
20. Diagnosis Situasi
21. Diagnosis “Swot”
22. Melaksanakan Kerja Mengikut Keutamaan
23. Bacalah Buku
24. Fokus Semasa Melakukan Sesuatu
25. Elakkan Terlalu Banyak Berfikir
26. Biarkanlah Kebimbangan
27. Jelaskan Matlamat Hidup

Module 8 : FORMULA PENYELESAIAN TERAPI STRES (FIZIKAL)

• Teknik Terapi Stres Fizikal
28. Rehatkan Badan
29. Banyakkan Aktiviti Yang Membahagiakan
30. Bersenam
31. Lakukan Gerak Badan Ringan Di Tempat Kerja
32. Berurut
33. Urutan Pada Telinga
34. Diet Seimbang
35. Kunyah Gula-Gula Getah.
36. Melukis Menggunakan Jari
37. Sembur Wangian Pada Diri Dan Persekitaran
38. Menghidu Epal
39. Letupkan Belon
40. Dengar Muzik Yang Menenangkan

Module 9 : FORMULA PENYELESAIAN TERAPI STRES (SPIRITUAL)

• Teknik Terapi Stres Spiritual
41. Berdoa
42. Meningkatkan Amalan Spiritual

Module 10 : FORMULA PENYELESAIAN TERAPI STRES (TINDAKAN)

• Teknik Terapi Stres Tindakan
43. Tidur
44. Mandi
45. Gunakan Terapi Air
46. Penulisan Diri
47. “Self-Talk”
48. Ubah Suasana/Persekitaran
49. Uruskan Masa
50. Intervensi Situasi-Kehidupan
51. Belajar Berkata Tidak.
52. Hadkan Komitmen
53. Selesaikan Segera
54. Ganjaran Diri

Page 3 of 4

Confidential. Champion Training & Consultancy Sdn Bhd

This document may not be reproduced without the express consent of Champion Training & Consultancy Sdn Bhd
 55. Melancong Dan Bercuti
56. Letakkan Pokok Di Atas Meja
57. Belajar Uruskan Diri
58. Buat Ruang Santai Untuk Diri Sendiri Di Rumah
59. Cari Me-Time
60. Cari Pekerjaan Lain
61. Delegasikan Tugas
62. Window Shopping
63. Komunikasi Untuk Memahami Bukan Difahami

Module 11: RUMUSAN DAN PENUTUP

• Muhasabah Diri
• Perbincangan Komen (Feedback) Peserta
• Rumusan Program

Page 4 of 4

Confidential. Champion Training & Consultancy Sdn Bhd

This document may not be reproduced without the express consent of Champion Training & Consultancy Sdn Bhd