SKEMA JAWAPAN BAHAGIAN A

1. (a) Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal. [2 markah]

Keupayaan individu untuk melakukan aktiviti harian dengan lebih berkesan tanpa letih dan lesu serta
masih mempunyai lebihan tenaga untuk aktiviti kesenggangan dan semasa menghadapi kecemasan.
(maksima 2 markah)

2. Nyatakankomponenkecergasanberikut:
Tigakomponenkecergasanberasaskan motor. [3 markah]
Kelajuan / Ketangkasan / Kuasa / Imbangan / MasaReaksi / Koordinasi
(mana-mana 3 jawapan di atas)

Tigakomponenkecergasanberasaskankesihatan. [3 markah]
KomposisiBadan / DayaTahanKardiovaskular/ KekuatanOtot / DayaTahanOtot / Fleksibiliti
(mana-mana 3 jawapan di atas)

2 (a) Senaraikanempatpembolehubahdalamaktivitikecergasanfizikal. [4 markah]

i. Frequency / Kekerapan 1m
ii. Intensity / Intensiti 1m
iii. Time / Masa 1m
iv. Type / Jenis 1m
(b) Nyatakanduaaktiviti yangbolehmeningkatkanfleksibiliti. [2 markah]
i. Reganganstatik 1m
ii. Reganganbalistik 1m
iii. Regangandinamik 1m
iv PNF 1m
(mana-mana 2 jawapan di atas)

3. Berikansatuujian yang bolehdigunakanuntukmengukurkuasa. [1 markah]

i. Lompat menegak 1m
ii. Lompat jauh berdiri 1m
iii. Lontaran bola segar 1m
(mana-mana 1 jawapan di atas)

3. (a) Namakantigajenis protein yang terlibatdalamteoripenggelongsoranfilament .[3 markah]

i. Miosin 1m
ii. Aktin 1m
iii Tropomiosin 1m
4. Troponin 1m
(mana-mana 3 jawapan di atas)

(b) Gambar rajah di bawahmenunjukkankeratanrentaskulitmanusia.Namakanstruktur-strukturyang

berlebelberikut. [5 markah]
A- epidermis 1m
B- dermis 1m
C- hypodermis/hipodermis 1m
D- otot arektor pili/arrectorpili muscle 1m
E- akar rambut /hair follicle 1m
4 (a) Apakah yang dimaksudkan Homeostasis. [1 markah]
Pemeliharaan persekitaran dalaman yang tetap/proses yg mengekalkan persekitaran dalaman yang
seimbang walaupun berhadapan dengan persekitaran luar organisme yang sentiasaberubah. 1m

(b) Nyatakanempat organ yang berfungsisebagai Homeostasis. [4 markah]

i. Kulit 1m
ii. Hati 1m
iii. Ginjal 1m
ivParu-paru 1m

(c )Nyatakanduamakanismemaklumbalasdalam homeostasis. [2 markah]

i. Maklum balas negatif 1m
ii. Maklum balis positif 1m
Skema Jawapan Bahagian B

5.

a) Kesejahteraan :- Komponen positif berkaitan kehidupan secara optima iaitu kehidupan

manusia dalam pelbagai fungsi yang berkaitan dengan kualiti hidup, kerja-kerja yang
berfaedah dan sumbangan individu kepada masyarakat. [2 markah]
b) 5 dimensi kesejahteraan:-
i. Kesejahteraan Emosi :- emosi memainkan peranan utama dlm gaya hidup sihat
dan yang kita rasa berkaitan dengan diri sendiri dan interaksi dengan orang lain.
ii. Kesejahteraan Sosial:- berinteraksi dengan semua orang yang terlibat dalam
kehidupan kita.Ia membangunkan kemahiran komunikasi dan hubungan sejagat.
iii. Kesejahteraan intelektual:- Bijak membuat keputusan apabila berhadapan dengan
pelbagai situasi yang berlaku dalam kehidupan dan membentuk set nilai serta
kepercayaan apabila membuat pilihan dan menyelesaikan masalah.
iv. Kesejahteraan Spiritual:- Berbeza mengikut kepercayaan agama, budaya , dan
kenegaraan. Kehidupan yang lebih sempurna apabila semua aspek dapat
diseimbangkan.
v. Kesejahteraan Fizikal:- Kehidupan yang sempurna dan sihat dari aspek fizikal
merangkumi sistem dalam tubuh badan yang berfungsi dengan baik dan efisen.
[ 10 markah ]
c) 3 Implikasi:
-Menjejaskan kesihatan
-Risikopenyakit hipokinetik
-Risiko obesiti
-Stress / tekanan perasaan
-Sakit mental
-Gejalasosial
-Penyakitkemalasan [ 3markah ]

# bersamadgnketerangansetiapsatunya

6. a)

Jenis Pergerakan Jenis Sendi

Mendongak kepala ke atas : Kepala :- Sendi pivot/paksi/pangki/diathroses/

Hiperekstensi- Pergerakan melampaui posisi kartilej [ 1 markah]
anatomikal [ 2 markah ]

Menundukkan kepala ke bawah :

Fleksi- Pergerakan mengecilkan sudut
[ 2 markah ]
 Jenis Pergerakan Jenis Sendi

Mendepakan kedua-dua tangan ke sisi kanan Bahu :- Sendi lesung/ ball and socket/sinovial
dan kiri: [ 1 markah ]
Abduksi – pergerakan menjauhi garisan
tengah (midline) tubuh pada satah frontal.

Membuat bulatan kecil pada sendi bahu:-

Sirkumduksi – Pergerakan membuat/360o
pada aksis longitudinal
[ 2 markah ]

Menghalakan bebola kaki ke atas :- Pergelangan kaki :- sendi engsel/hinge

Dorsifleksi/pendorsi fleksan/fleksi dorsi- joint/sinovial/ sinovial kaviti. [ 1 markah ]
Pergerakan felksi pada pergelangan kaki
dengan mengangkat bahagian tapak
kaki/menghala ke tibia/kurangkan sudut.

Menghala bebola kaki ke bawah:

Plantarflesi/fleksi plantar- pergerakan
menurunkan pergelangan kaki dan
meninggikan tumit kaki/meninggikan tumit.
[ 2 markah ]

b) Tujuan aktiviti regangan ialah :

i) Meningkatkan suhu badan dan suhu dalam otot.

ii) Ketegangandalamototakanberkurangdanmenyebabkanototitumenjadirelaks.
iii) Membolehkanjantung, paru-
parudansalurandarahmenyesuaikandiriterhadappeningkatankadarkerja.
iv) Individuakanmerasayakinterhadapdirisendiridanmembolehkanmemberikantumpuanse
penuhnyaterhadappermainan.
v) Ototmenerimadarah yang mencukupi.
vi) Risikokecederaankurang.
vii) Raptaipergerakansebelumlakuansebenar.
7.a) Nyatakan tiga kumpulan darah yang terdapatdalam badan manusia. [3 markah]

- Darah O, Darah A, Darah B danDarah AB

b) Terangkan tiga keserasian semasa transfuse darah terhadap kumpulan darah di atas.
[ 6markah ]
Kumpulan darah A,
- mengandungi antigen A pada sel darah merah /dan antibodi anti- B dalam
plasma. 1m

- boleh menerima kumpulan darah jenis A/ dan O sahaja 1m

- jenis A boleh menderma kepada kumpulan darah jenis A,/ dan AB sahaja. 1m
Kumpulan darah B
- mengandungi antigen B pada sel darah merah dan antibody anti- A dalam
plasma 1m
- boleh menerima kumpulan darah jenis B, /AB, dan O sahaja 1m
- jenis B boleh menderma kepada kumpulan darah jenis B,/ dan AB sahaja. 1m
Kumpulan darah AB
- mempunyai antigen A dan B pada sel darah merah dan tidak mempunyai
Antibody dalam plasmanya. 1m
- Kumpulan darah AB hanya boleh menerima darah dari semua kumpulan darah
yang lain( A,B, AB dan O ) 1m
- Kumpulan AB hanya boleh menderma kepada kumpulan darah AB sahaja. 1m
Kumpulan O
- tidak mempunyai sebarang antigen pada sel darah merah tetapi mempunyai
antibodi anti- A dan anti – B dalam plasmanya. 1m
- Boleh menerima darah dari kumpulan darah O sahaja. 1m
- Kumpulan darah O boleh menderma kepada semua kumpulan darah
( A,/ B, /AB, /dan O ) 1m

c) Terangkanfungsidarahsepertiberikut; [ 6markah ]
i. Pernafasan :
- mengangkutoksigendaripadaparu-paruketisudankarbondioksida
daripadatisukeparu-paru. 2m

ii. Perkumuhan:
- Mengangkutbahanbuangan (asidlatik, urea, dan keratin) daripadasel organ
perkumuhan. 2m
iii.Perlindungan;
- Mengitar antibody dan sel pertahanan melalui tubuh untuk menyerang sebarang
jangkitan/penyakit 2m
8.
a) W :- Atrium Kanan [1 markah ] [ 4 markah ]

X :- Atrium Kiri [ 1 markah ]

Y :-VentrikalKanan [ 1 markah ]

Z :- VentrikalKiri [ 1 markah ]

b)Peredaran darah dalam jantung:[ 7markah ]

i) Darah kurang oksigen memasuki atrium kanan melalui superior dan inferior vena
cava. [ 1 markah ]
ii) Atrium kanan akan menguncup dan injap tricuspid terbuka membolehkan darah
mengalir ke ventrikal kanan. [ 1 markah ]
iii) Injap tricuspid tertutup dan menghalang darah mengalir balik ke atrium. [ 1 markah ]
iv) Ventrikal kanan menguncup, memaksa darah melalui injap pulmonary dan arteri
pulmonary. [ 1 markah ]
v) Pulmonary arteri kanan membawa darah ke peparu kanan dan pulmonary arteri kiri
membawa darah ke peparu kiri. [ 1 markah ]
vi) Pertukaran gas akan berlaku di peparu dan darah beraoksigen akan memasuki jantung
melalui atrium kiri. [ 1 markah ]
vii) Atrium kiri menguncup, injap mitral terbuka dan darah mengalir ke ventrikel kiri.
[ 1markah ]
viii) Injap mitral akantertutup, ventrikalmenguncupdanmengepamdarahke aorta
untukdiedarkankeseluruhtubuh. [ 1 markah ]

c) dua kesan latihan fizikal secara berterusan terhadap jantung. [ 4 markah ]

i) Kadar denyutan jantung semasa latihan meningkat/ KNL rendah. [ 1 markah ]

- Keperluan bekalan darah beroksigen yang mencukupi. [ 1 markah ]
- Kontraksi lebih efisen [ 1 markah ]
ii) Saiz jantung bertambah besar/dinding ventrikal menebal [ 1 markah ]
- Ototjantungbertambahkuat [ 1 markah ]
- Kontraksilebihkuat [ 1 markah ]
iii) Isi padu strok meningkat [ 1 markah ]
- Jumlahdarahsedenyutmeningkat / bertambah [ 1 markah ]
- Kembaliandarahkejantunglebihbanyak [ 1 markah ]
iv) Pengambilan oksigen oleh tisu otot jantung meningkat [ 1 markah ]
- Pengembangansalurdarahmenyebabkantisubolehmenyerapoksigendenganlebih
berkesan. [ 1 markah ]
- Pertambahankapilaridarahbertambah. [ 1 markah ]
- Tisujantunglebihaktif. [ 1 markah ]
v) Ruang/ ronggaventrikalmengembang / membesar/kaviti. [ 1 markah ]
- Ruangventrikalbolehmenakung /menempatkankuantitidarah [ 1 markah ]
vi) Hipertropijantung. [ 1 markah ]
- Adaptasilatihanjangkapanjang [ 1 markah ]
 - Jantungmembesar [ 1 markah ]
vii) Pengeluaranjantungmeningkat/kluarankardiak/cardiac output [ 1 markah ]
- Kuantitidarah yang keluardaridarahmeningkat [ 1 markah ]
- Isipadustrokmeningkat. [ 1 markah ]
viii) Tekanandarahrendah/normal [ 1 markah ]
- Dayatahankardiovaskulardan aerobic kapasitimeningkat[ 1 markah ]
- Tekanandarahdalamjantungrendah [ 1 markah ]
ix) Kadar denyutannadirehatberkurangan [ 1 markah ]
- Atletbertambahcergas [ 1 markah ]
- Kurangrisikopenyakitjantung. [ 1 markah ]

1 isi + 1 huraian: mana-mana 7 markah