2020

온라인으로 만나는

행복수업
안녕하세요~ 반갑습니다^^

맑은쌤
은혜정입니다.
현)카이로스에듀 연구소 소장(hjeun007@naver.com)
전)광신방송예술고등학교 진로진학상담교사
지난 시간에는요~~

• 행복이란?

• 관점 바꾸기
지난 시간에는요~~

관점 >결심
• 결심보다 강력한 힘을 가진 관점이 중요한 이유는
관점에 따라 삶의 모습이 달라질 수 있음

• 어떤 선택을 할 것인가도 중요하지만, 선택과 판단에

중요한 영향을 끼치는 좋은 관점 가지는 것이
더 중요할 수 있음

• 좋은 관점  선택과 행동을 행복한 삶의 방향으로

이끌어 줌
지난 시간에는요~~

좋은 관점을 가지려면?
 내 마음대로 생각하고 확신하지 않기: 상황을 있는 그대로 인식하기(사실)

 나쁜 상황이나 사건을 밝고 희망적으로 해석하기

실패, 실수, 좌절, 비난적 상황을 오히려 기회로
(자신의 발전적 기회로 만들기)
 끊임없는 자기 성찰적 질문

 후회보다는(~~했었더라면 좋았을텐데~~)
하지않아서 다행인 경우를 생각하기

 좋은 관점을 갖기 위한 책 읽기, 여행이나 체험,

좋은 사람들과의 관계를 늘려 나가기
감사 하기
어떤 마음으로 살고있는가?
(행복을위한마음의자세)

무엇을하고있는가?
(목표를추구하는삶의 모습에 대해)

누구와있는가?
(행복을위한 좋은관계 늘려가기)
가져야할 관점
오늘의 수업은~~
• 감사란?

• 감사를 위한 관점

• 감사 실천

• 감사의 효과
 1. 감사란?

- 무엇에 대한 고마움을 느낄 때 나타나는 감정

- 자체로도 매우 중요한 덕목
- 행복을 느낄 수 있도록 해 주는 매우 효과적인 긍정적 정서
- ‘감사는 인생의 시크릿‘(행복교과서)
(감사) 무엇에 대한 고마움을 느낄 때 나타나는 감정

Q.언제 감사 를 느끼게 되나요?

- 누군가가 나에게 호의(친절)를 베풀었을 때
- 과거의 일들을 생각해 보니 나에게 좋았음을 알게 되었을 때
(Think  Thank)
- 당연한 것을 당연하지 않은 것으로 느낄 때
(내가 지금 누리고 있는 것이 너무 과분하다는 관점을 가질 때)
 근데 감사가 잘 안돼요ㅠ.ㅠ
감사가 어려워요ㅠ.ㅠ
- 쑥스러워서, 부끄러워서, 창피해서
- 누군가에게 친절을 받아본 일이 별로 없어서
- 당연한걸 생각해 본 적이 없어서

인간은 긍정적인 것보다

부정적인 것을 더 빠르게 받아 들임
(부정편향의 사람들은 주어진 것, 좋은 것,
긍정적인 것을 당연하게 여김)
2. 감사를 위한 관점
[감사 를 쉽게 경험하기 위한 관점]
나에게 생긴 어떤 결과들은 나만의 능력, 노력에 의해서만 이루어진 것이 아니다
(자기 중심적인 관점에서 벗어나기)
[감사 를 쉽게 경험하기 위한 관점]
- 안 했으면, 손해 혹은 더 나빴을 것이라고 생각하는 관점
(빼기, 하향적 사후 가정 사고)
- (+)~~했더라면 더 좋았을텐데(아쉬움, 후회)

- (-)~~하지 않았더라면 큰일날 뻔 했다 (안도감)

- 내가 가지고 있는 것 중에서 감산하기(빼보기)
(-) 나에게 ~~이 없었더라면
- 지금 누리고 있는 가치를 더 소중하게 느끼게 됨
감사 연습해 볼까요? 당연하지 게임

어제 한번이라도 물이나 음료수, 음식을 먹었나요?

당연하지~~
현재 숨을 잘 쉬고 있나요?

https://blog.naver.com/kimseockwon/100061282286
당연하지~~
어제 실내(방)에서 잠을 잤나요?
당연하지~~
여러분은 현재 온라인 수업을 하고 있나요?
3. 감사 실천
① 감사 일기 쓰기
감사한 것들을 떠 올리면서
하루 3개를 넘지 않도록 구체적으로

② 감사편지(쪽지) 쓰기
감사수업을 잘 듣고
이해하여 감사하다고
표현해 주는 제자가 있
어 정말 감사합니다^^
 4. 감사의 효과
- 긍정적 정서경험  정서적 안정감을 줌 https://blog.naver.com/heathern/220447373457
(만족감, 충만함, 뿌듯함, 따뜻함)
- 남을 돕는 행동이 늘어남 감사가 늘어 남
- 관계가 좋아짐
 질문 있어요!

• 감사하고 싶은 마음이 생기지 않는데 어떻게 하죠?

• 감사일기는 언제 쓰는게 좋아요?

• 감사를 표현했는데 잘 받아주지 않거나 무시당하

면 어떻게 해야 하나요?
 정리해 볼까요?

• 감사란?

• 감사를 쉽게 경험하기 위해 가지면 좋을 관점들

• 감사의 연습과 실천

• 감사의 효과
 오늘 온라인으로 하는
맑은혜정쌤이 주고 싶은 행복수업에서 여러분들과
말 말 말… 감사하기 수업을 즐겁게
할 수 있어서
감사합니다!!!

다음시간에 또 만나요^^
감사하기도 능력이다!
감사를 즐길 줄 아는 사람이 되자
감사하기를 좋은 습관으로~
오늘 온라인으로 하는 행복수업에서
여러분들과 감사하기 수업을 즐겁게
할 수 있어서 감사합니다!!!

다음시간에 또 만나요^^