Professional Documents
Culture Documents
Hafıza - Sevgi Niyet - Geriye Eğilmeler
Hafıza - Sevgi Niyet - Geriye Eğilmeler
Ve der ki
tü m canlılar huzur ve barış içinde
Nefes alışverişin yaşamını oluşturur. olsunlar.
Ö nce beden ü zerinde sonar nefes
ü zerinde çalşmak bizi dü şü nceler Oscar wilde der ki hafıza her zaman
ü zerinde çalışmaya gö tü rü r. yanımızda taşıdığ ımız
Beden ü zerinde çalıştıkça beden gü nlü ğ ü mü zdü r. Bedenimizin de bir
değ işir. Bö ylece nefes alışverişin de hafızası vardır. Kaslarda biriken
değ işir. Nefes alışverişinle travmalar deneyimler yogayla
dü şü ncelerin de değ işir. serbest kalır. Ve bu bizim zihinsel
Dü şü ncelerinle birlikte sen de olarak ö zgü rleşmemizi sağ lar.
değ işirsin. İçimizdeki ö zle birleşmemizin bir
Nefes alışverişin uyumlu ve rahatsa olmamızın yollarından biridir bu.
zihnin de daha az gergin olur. Daha Yoga Sutralara gore yoga yama ve
az dü şü nce, daha az bulut, daha fazla niyamalarla başlar. Yama ve
alan ve daha fazla gö kyü zü olacaktır niyamaları hayatının bir parçası
zihninde. O yü zden bedenle ve yapmazsak eğ er asana pratiğ ine
nefesle başlarız. Ö fkeli olduğ un başlanmamalı der. Bunlardan biri de
zamanları dü şü n. Bedenin nasıl biriktirmemektir. Biz yaşamımızda
hareket eder, nefesin nasıl hareket birçok şey biriktiriirz. Gerekli
eder? gereksiz. Para, eşya, arkadaş vs. ve
bir de deneyimlerimiz vardır.
Nefes eşitleme ve kumbhaka Bizimle gelirler geçmişten şu ana ve
KUmbhaka-nefes tutma anlık geleceğ e bizimle birlikte giderler.
zihinsel boşluklar yaratır. 4e kadar Asana pratiğ i bedenimize yerleşen
sayıp nefes alın- tutun. 4 e kadar bu duyguları serbest bırakarak bizi
sayarak verin. hafifletmeye çalışır ve zihni
dinginleştirir. Bu dersimizde buna
Dü şü nmek gö rü nen nefes alışverişin niyet edelim. Bedeni esneterek
gö rü nmeyen parçasıdır. Zihin ve kaslarımıza yü klediğ imiz ağ ır
beden bir bü tü ndü r. Nefes ise duyguları bırakmamız
aralarındaki kö prü . biriktirmememiz gereken duyguları
bırakmayı ve hafiflemeyi dileyelim.
Ters duruşlar
Halasana
Burgu
Savasana