Juha od divlje riže i gljiva

3 mrkve

5 stapki celera

1 kapula žuta srednja

1 šalica divlje riže

5 šalica gljiva

2 šalice slanutka (iz konzerve)

6 šalica temeljca od povrća

1 velika žlica začina za piletinu

½ šalice brašna bezglutenskog

Sol i papar

Sve sastojke dodati u pretis i kuhati 45 minuta, otvorit još malo zakuhat i dodati brašno

Keksići

3 banane

¾ šalice bjelanjaka

¼ šalice tahinija

1 šalice vanilija proteina

1 šalica zobenih

1 žličica cimeta

½ šalice grožđica

½ šalice mljevenih lanenih

Pećnica na 177, papir za pečenje

Zgnječit banane dodat bjelanjke i tahini I dobro izmješat. Dodati ostale sastojke i Oblikovat keksiće
peći 18 do 22 minute

Puretina s mahunama i rižom

1 šalica riže, jasmine

0,5 kg puretćih prsa

Velika žlica kokosovog ulja

2 žlice začina cajun

8 šalica smrznutih mahuna zelenih

Sol i papar

Skuhat rižu i maknut sastrane, puretinu na kockice, dodat pola kokosovog u padelu na srednjoj vatri 7
do 10 minuta, začinit i miješat dok nije sve pokriveno,prebacit na pijat, ostatak kokosovog na istu
padelu mahune 4 do 5 minuta. Podijelit u padelice i posolit po potrebi

Mljevena piletina

2 ¼ žličice avokado ulja

250 gr mljevene piletine

1/8 male žličice soli

Zagrijat avokad ulje i dodat mljevenu piletinu kuhat 10 minuta ilii dok nije kuhano, posolit 

Zobena kaša u slow cookeru

1 žličica kokosovog ulja

1 ¾ šalice sjeckane zobi

5 1/3 šalice vode

1 ¼ žličice cimeta

2 1/3 žlica javorovog sirupa

1/3 žličice soli

1/3 šalice proteina u prahu

Namastit slow cooker sa kokosovim uljem, dodat sve sastojke, ne mješati. Kuhati 8 sati

Pileći zabatak

3 žlice maslinovog

3 žlice meda

4 ½ režnja češnjaka

1 ½ žličice soli

1 ½ žlice chillia
¾ žličice papra

750 gr zabatka

4 ½ šparoga

¾ šalice Quinoe

1 1/8 šalice vode

Pomiješati maslinovo, med, češnjak sol ,papar i chilli u padeli, dobro izmješati, stavit u vrećicu zip,
dodat zabatak i promućkati. Stavit u frižider.

Očistit krajeve šparoga, stavit na pijat zalit s maslinovim i začinit soli i paprom, maknut do pečenja

Quinoa i voda, zakuhat i lagano 12 o 15 minuta

Grill na srednje jako, zabatci 7 do 10 minuta svaku stranu, šparoge 5 do 7 minuta

Posložit sve na pijat.