1.什么是养生？养生到底养什么？.

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说话人 1 00:00
亲爱的。

说话人 2 00:04
喜马拉雅的听友，你好，我是贾文月，来自北京大学医学部，我是一位中医教师，今天我
们要谈一谈养生当中的一个关键问题，那就是养生到底养什么。曾经我碰到一位女患者，
她的皮肤不太好，就是又黄又暗，他就跟我倾诉，说蒋介石其实我很注意自己皮肤的，经
常吃一些燕窝阿胶，他们告诉我这些都有美容养颜的作用，我还经常会去美容店里做皮肤
保养，可是我的皮肤为什么还是这么差？

说话人 1 00:49
其实他。

说话人 2 00:50
的皮肤黄暗按中医的说法是湿气太重，如果按照西医的说法，就是皮肤组织里水液储留太
多，那么这些燕窝阿胶是滋阴的，实际上是增加湿气了，所以他的事让我想起一位朋友养
兰花，可能我们当中很多人有过这种养花养宠物的经历，我这个朋友养兰花的时候，他老
喜欢不断的给兰花浇水，没多久兰花的根就烂了死了。大家知道兰花养的时候你湿度不宜
太大，所以养兰花你必须知道兰花的天性，比如说兰花的光照不能太强烈，湿度不能太大，
还喜欢疏松的土壤。

所以所谓的养就是你要给被养的对象吻合它天性的适宜条件。它的天性不喜欢水，你要给
它水太多，那么就像那位朋友他湿气太重，他还要去滋阴，所以这个就是违背了氧的概念。

那么养人当然是对吻合人的天性了，所以古往今来许多养生专家和中医名家提出了一个命
题，那就是养生其实就是养性，性就是天性的性别的性质。我们来看这个信字左半边是个
竖心旁，右半边是个生命的生，合起来的意思就是什么？生下来就具有的一些功能活动，
这就是我们平时所说的天性，那么哪些是人的天性？

古人说食色性也就吃饭，性生活天性之一，当然还有很多了，比如说你一生下来就会呼吸，
渴了要喝水，饿了要吃东西，饱了就不想吃了，累了困了要想休息，睡够了就想起来动一
动，蹦蹦跳跳，这些都是人的天性。

所以所谓养生就是养性，什么意思？就是你要保养和遵从这些天性，而不要去对着这些天
性干去破坏天性。

我这么一说有人就讲了，养生不是很简单吗？是的。养生很简单，说来容易，做起来也容
易，可是你坚持做到并不容易，比如说饱了就应该不吃了，这事做起来难吗？不难，我想
你只要放下筷子，离开餐桌就行了。可是我们经常看到有的人吃饱了，觉得这个东西很好
吃，就多吃一些，朋友聚餐或者节庆聚会都会吃过头，这就违背天性了。再比如说有时候
我们很困了，应该休息了，可是你还有没有完成的任务？你像喝杯咖啡抽支烟提神，这就
破坏天性。

还有比如说性成熟以后，人应该有正常的性生活，可是有些人觉得这种感官刺激很舒服，
那么就过分去主动追求这种感觉，出现什么过多的中欲。

那么也有人由于各种原因不能有正常的性生活，比如说强行的压抑这种正常的欲望，那么
这些都是违背和破坏人的天性。

再比如说人的情绪问题，人都有七情六欲了，中医讲喜怒忧思悲恐惊，有人说我不好了，
我说我坏话了，我们会不高兴生气，遇到亲人的去世或者重大的遭遇，我们会悲伤，看到
令人害怕的是我们会恐惧，那么这些也都是天性，人会对外界的刺激产生一种情绪上的变
化，这是正常的，但是动物或者大多数人这些刺激一消失，情绪很快就会平复。

如果有的人沉溺于这种情绪，这种心理不能自拔，我们经常会听到有人说我恨你一辈子，
那么这个就是违背天性。

我们讲个笑话，有人失恋了很痛苦，成天萎靡不振，甚至借酒消愁，弄瓶白酒往胃里灌，
可是一只小猫小狗失恋了，他才不会用一瓶二锅头来伤害自己，所以经常的破坏或者损害
天性，那么人的健康就会出现问题，疾病就会找上你。那么要想知道自己的行为是否损害
天性，就得首先得知道天性究竟包含哪些具体的内容。在我以后的讲课中我们会来详细的
介绍，今天我们对天性的特点做一个总的介绍。

人的天性中最重要的第一个特点就是人有自我调节能力，就是当环境变化的时候，人的身
体会做出变化来适应环境。比方说我们到了一个热的环境，假设 40 度，我们人就会出汗，
人的散热功能就会启动，所以我们的体温还是维持在 37 度。如果我们到了一个 0 度的寒
冷的环境，我们的身体不会像杯子里的水一样变成零度，这个时候我们产热就会增加，那
么表皮的收缩散热就会减少，所以人就会对气温有一个很好的自我调节能力。

那么人体还会对空气当中的氧的变化也会做出调整，比如说人到高原的地方，像西藏青海
高海拔的地方当中，空气当中的氧气的含量比较低，人会有缺氧的高原反应，可是你在那
儿待上一段时间，几个星期或者几个月，人就会做出调节，保证身体获得足够的氧气。

我想请听友你推测一下身体会说出什么变化，我不知道听友是否注意到过。

我们的藏族同胞他们的肤色比较暗紫，其实并不全是阳光晒的，更主要的原因是因为他们
血液当中的血红蛋白的含量比较高，所以血红蛋白是干什么的？是血液当中输送氧气的一
个蛋白质。当人在低氧的环境里血红蛋白就会增加，人体还会对光照作出调节。比如说你
生活在非洲的人皮肤比较黑，那是因为皮下的黑色素增加可以阻挡紫外线对身体深层组织
的损害。像在北欧这种光照比较短的地方的民族，他们的皮肤比较白，蓝眼睛金发闭眼，
那么白皮肤可以吸收更多的阳光，而蓝眼睛对光更敏感。

其实人不光是对温度、光线、含氧量变化作出调节，外界的许许多多的变化都可以引起我
们人体自身的调整。

那么除了身体这种自调节能力以外，人的天性还有一个就是自愈和能力，也就是说人得了
病，身体有损伤，身体能够自己愈合，自己修复，比如你的手划破了流血了，出血不会像
水龙头一样滴滴答答留个梅丸，人体的凝血系统就会被激活，形成一个血栓堵住，你表皮
掉了一块，过几天就会长出来，你感冒了气管发炎了，黏膜损伤了，可是过一段时间发炎
损伤的黏膜就会被修复，像肝脏这种再生能力很强的器官，你切掉一大块，只要有足够的
营养，它就会长出健康的肝脏。

你家里的电视冰箱坏了，我想要请人修，他不会自己好，更不会长出一只新的电视或者冰
箱。

另外比如说病毒细菌进入我们身体，我们身体就会产生抗体，你有 1 万种致病的细菌就会
有 1 万种抗体，有 100 万种就会有 100 万种抗体，非常神奇。

我们的古人当然没有这些科学知识，但是他们同样知道身体有很强的自我能力，中医专家
就把它叫做内药，身体体内这种药，道家叫练内丹，中医当中说叫正气，元气其实指的都
是人体的这种能力，虽然在语言表述上不太一样，但是内涵是一致的，所以说一个人如果
他的天性健全，生活当中又顺着自己天性来生活，那么他就会健康，就会长寿，享受他应
该享受的天年。

我们经常看到偏野的也偏僻的一些山野乡村，一些老爷爷老奶奶他们身体很健康，活到
90 岁甚至 100 多岁，他们可能都没有上过学校门，从来没有听说过养生两字，可是他们
的生活基本遵从了天性，他们或许天性比较健全，按照现在的话说，遗传素质没有太大的
问题，那么每天他们的起居劳作又比较规律，经常做一些力所能及的或者田间地头的农活
和家务活，而不是整天坐着躺着啥事也不干，性格又比较乐观开朗，不会为一些鸡毛蒜皮
的小事耿耿于怀，为人比较友好，家人的和睦，那么饮食上又比较节制，那么吃的都是身
边的普通的健康食品。

那么这样的人他不谈养生，自养性，他不用去健身馆，也不必吃人参补药。

有些人会说蒋医生，你说的那些违背天性的事情我很少做的，我各方面都蛮注意的，但是
我的身体还是不好，经常有各种疾病，我们相当多的人，因为他出生的时候他的天性已经
偏差了，也就是说他虽然没有先天残疾，但是他机能方面是有欠缺的，这个就是所谓的体
制就是遗传的天性的差异，我们后面的讲课中会对人的体质有一个详细的介绍，那么这些
人更应该有意识的来学习如何识别自己的天性，如何顺从天性，了解食物药物的性能，来
纠正自己天性的偏差，这样的话他们一样可以获得健康长寿。

像许多名中医不少人一样有慢性病，或者年轻的时候年幼的时候体弱多病，但是由于他们
懂得保养，懂得如何顺从天性，一样可以享受健康。

像唐朝的孙思邈活到 140 多岁，他从小就体弱多病，为治病几乎倾家荡产，可是他一辈子

修心养生，成为一个言行一致的养生奇迹。在他的名著千金药方中，专门有一篇就是养性
篇，听众朋友如果有兴趣不妨找来看一看。我的养生课基本上是围绕着这个主题，无论是
体质养生、食疗、药物养生还是运动保健，我们都会与大家一起来分享，如何通过各种方
法来保养我们的天性。今天我们就先讲到这里，谢谢大家的陪伴，再见听。

说话人 1 13:49
友只是老人家。