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1 2

戶外實習
攀山運動推廣計劃 第一次戶外實習 第二次戶外實習

一級山藝講義 實習日期：_____________
集合時間：_____________
實習日期：_____________
集合時間：_____________
集合地點：_____________ 集合地點：_____________
教練電話：_____________ 教練電話：_____________
教練電話：_____________ 教練電話：_____________
教練電話：_____________ 教練電話：_____________

3 4

• 攀山運動在香港多人參與，
• 相對攀山團體亦隨著增多， 2010年 與 合併

• 香港攀山總會成立了… 2012年 改名

中國香港攀山及攀登總會
http://www.chkmcu.org.hk/

5 6

• 中國香港體育協會暨奧林匹克委員會會員
• 國際攀山聯盟 （UIAA）
• 推廣攀山運動的唯一地區代表組織

• 國際攀登賽事委員會 （IFSC）
• 開辦訓練課程
• 制定課程指引及守則 • 亞洲攀登賽事委員會 （IFSC-ACC）

• 培訓運動員及教練
• 推廣攀山運動

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運動攀登
山藝
• 沿自英國及英聯邦等地

攀岩
的攀山訓練專稱。
繩索技術

冰雪攀登

英國山藝天書，初版於1969，

9 10

• 戶外之樂
• 團隊精神
• 登山訓練
• 山野知識 https://www.facebook.com/chkmcumc/

• 愛護環境

11 12

• 灌輸遠足安全意識 • 灌輸遠足露營安全意識
• 取得證書 - 協助帶領日間遠足活動 • 取得證書 -協助帶領遠足露營活動

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• 帶領小組一日遠足 • 帶領小組遠足露營
• 註冊後可簽發 • 註冊後可簽發
〔登山証書〕 〔登山証書〕

唔過夜 可過夜

15 16

• 三級山藝（領袖）證書持有人
• 希望向山藝教練進發 • 一級山藝教練
▫ 簽發一、二山藝訓練證書
• 註冊後可在〔山藝課程〕中擔任助教
• 二級山藝教練
累積教學經驗
▫ 簽發所有山藝訓練證書
• 三級山藝教練
▫ 簽發所有山藝訓練證書
▫ 協助培訓山藝教練
▫ 山藝技術顧問教練

17 18

山藝活動
其中重要環節：–

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19 20

21 22

遠足安全 包括：
▫適當的裝備
▫適合的路線
▫週全的計劃

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遠足安全

遠足裝備
如何選擇？

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25 26

• 要點：通爽、防晒，不要厚焗

27 28

• 要點：防紫外線 • 要點：通爽、防晒，不要厚焗
• 好處：保護眼睛，減低眼睛病變退化機會

29 30

• 要點：通爽、防晒，不要厚焗 • 要點：包裹整隻腳，鞋底有坑紋

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31 32

• 要點：較厚身，吸腳汗 • 要點：防水/保溫
• 好處：減低腳部起水泡機會

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• 要點：適合季節 • 要點：操作正常，沒有損壞

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• 要點：好味！ 夠能量！ • 要點：高能量！

• 你會帶D咩？
• 最少半公升清水

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37 38

• 要點：狀況良好，沒有損壞
• 把裝備放入背囊

39 40

地圖 &
指南針
學懂使用免迷途

41 42

標距柱
編號
山徑名稱

郊遊設施

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43 44

優點：詳細水文地理資料
• 1:20000

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圖北
地圖資料
藍色格線
藍色格線 橫叫北距線
直叫東距線

啡色曲線 黑色虛線
是等高線 是小徑
每隔
20米一條
藍色曲線
是河谷或
河道
1 km = 5cm

47 48

估計距離 1 km 估計距離
• 實地上 1km = 地圖上 5cm
• 實地上100m = 地圖上 ?cm

•是 0.5cm
1 km 1.41 km

5cm 5cm = 1km

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49 50

觀察等高線 甚麼是格網座標？

B A • 格網座標
B
(Grid Reference)
• 用來表達地面的

A A
準確位置
B

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格網座標如何劃分出來？ UTM將地球劃分成1200 個格網區

• 通用橫墨卡托方格網座標系統
Universal Transverse Mercator
▫ 將地球劃分成1200 個格網區，
▫ 香港位於格網區 49Q & 50Q
• 軍用方格參考系統
Military Grid Reference System
▫ 是 UTM 的伸延系統，
▫ 用英文字母為 UTM 格網區內的方格網編碼

53 54

香港的位置 如何表達本地格網座標？

UTM格網區49Q 及 50Q

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55 56

先讀方格網
MGRS 編碼 KK 17 89
四位格網座標 17
顯示 • 先讀方格網MGRS 編碼
• 位於地圖四角 1km x 1km
• 再讀東距線(直線)讀數
的位置
• 香港位於： 89 • 後讀北距線(橫線)讀數
▫ 49Q (GE、HE)
KK 17 89
▫ 50Q (JK、KK)
顯示
1km x 1km
的位置
17 89

57 58

讀
六位格網座標 17
六位格網座標
出
• 先讀方格網MGRS 編碼 KK 178 899
• 再讀東距線(直線)讀數 100公尺 X 100公尺 蚺 9
• 後讀北距線(橫線)讀數 蛇 8
7
尖
9
8 6
7
6
5
格 5

網
4
4
3 3
2
1
座 2
89
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
0
標 1
0
KK 299 828 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

59 60

地圖摺法及保養 繪畫路線圖

• 起點
• 把圖例摺後
• 風琴式摺法 • 路線
• 入地圖膠袋
• 檢查點
• 勿當地蓆座
• 風乾才收藏 • 終點
• 起點及終點

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檢查點
起點

讀數指示線 前進箭咀

檢查點 定向箭咀
(屋仔) 比例尺

平衡線

檢查點 指北磁針
終點
羅盤
檢查點
繪畫路線圖

63 64

指南針正置地圖 方位 (Bearing)
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
10 20 30 40 50

B
READ BEARING (北) 0°
指北箭咀
HERE

指向北方

平行 45。 例：由A 至 B 的
東距線 方位角 = 45°

65 66

指南針量度方位角度 直接方位 (Direct Bearing)

B • 起點(A)往 目的地(B)的 直線角度
(北) 0°
Direct Bearing的角度

45。
B

A 方位角度讀數
= 45
o A

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前進方位 (Forward Bearing) Silva 1-2-3

• 起點(A)往 目的地(B)的 起步角度 • 1) 指南針邊貼起步路線 ( Start to End )

Forward Bearing 的角度 End

由 A 往 B 路線

A 指南針邊貼
羅盤向圖北 路線起步位
平行東距線 Start

69 70

Silva 1-2-3 Silva 1-2-3

• 2) 轉動羅盤北向圖北，底板線平衡東距線 • 3) 整個指南針轉動至紅針進入底板紅箭咀(屋仔)
( North to North ) ( Red to Red )
平衡東距線 End 前進方向

羅盤北向圖北
紅針進入底板
紅箭咀(屋仔)

Start

71 72

前進方位【三部曲】 前進方位【三部曲】
• 1) 指南針邊貼起步路線 ( Start to End ) • 2) 轉動羅盤北向圖北，底板線平衡東距線
( North to North ) 羅盤北向圖北
貼起步路線 平衡東距線

B B

A A

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前進方位【三部曲】
• 3) 整個指南針轉動至紅針進入底板紅箭咀(屋仔)
( Red to Red )
前進方向

基礎領航技巧
紅針進入底板
紅箭咀(屋仔) 沿途地徵 (Collecting Features)
三個S (Stop, Set map/bearing, Select)
交通燈 (Traffic Lights)

75 76

三個S
沿途地徵 (Collecting Features)
(Stop, Set map/bearing, Select)
• 沿途會見到的明顯目標物
• 一個簡單易明的口訣，
河谷路彎位 澗路交界
山丘 • 讓初學者習慣在 分叉路 或 需要轉向時，
應用【三個S】幫助作出決定，
橋
•如有懷疑，三個S
山咀 分叉路

77 78

活用領航技術
交通燈 (Traffic Lights)
紅燈區
• 將路線分為若干部份： 明顯轉向
• 綠燈區：
▫ 不會錯誤的路段，可快速前進 黃燈區
綠燈區
• 黃燈區： 明顯地徵
▫ 將到目標點 / 攻擊點的明顯地徵，減慢速度 應用3S
• 紅燈區：
▫ 注意黃燈區後段的明顯地徵、注意方位及距
離，可能需要運用 微距導航技術(micro-
navigation)，前往目標點 / 攻擊點
應用3S 應用3S

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• 呼吸頻率配合腳步；
• 一腳著地後，另一腳才動；

遠足技巧 ▫ 讓肌肉有短暫休息；
• 全腳板著地，用大腿肌肉提升；
 個人 • 避免腳尖著地用小腿肌肉提升；
▫ 小腿肌肉較易抽筋
 健行技巧
• 避免提腿太高；
 小隊 • 平均速度登山，避免時快時慢。
 組建隊伍

81 82

• 保持上身垂直； • 遠足前充足睡眠；
• 重心微向後； • 用上斜坡技巧；
• 前膝微曲； • 休息時間宜短、但可較密；
• 側身前後腳； • 找安全、合適的地方休息；
▫ 冬天擋風，夏天迎風或遮蔭
• 找穩固落腳點； • 體力消耗的步行後，不要立即坐下來休息，
• 避開小碎石堆； 以免出現短暫昏厥。
• 不要跳及跑。

83 84

• 穿合適遠足靴； • 分 4 – 8 人 一小組；
• 穿排汗遠足襪； ▫ 委任小組組長；
• 保持清潔乾爽；
• 單行前進，距離適中；
• 修剪腳甲；
• 處理傷處。 • 經常核對人數；
• 初學者、速度較慢者，安排較前位置；
• 留意隊員體力、經驗、能力。

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85 86

初學者較佳位置 殿後
領航員 Anchor 小組行進
Navigator (隊長/副隊長)
常核對人數
上山落山不宜速
穿著適合之行山靴襪
適當休息、補充水份及食物

87 88

• 確保活動安全進行；

行程策劃 • 預計行程時間；
• 評估路線風險；
適合的路線； • 當意外發生時，
週全的計劃。 促進救援順利！

89 90

漁護署山徑的好處
• 目的？
• 要點？ 路牌
明顯路徑

標距柱 標距柱

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山徑內的標距柱 標距柱作用
• 約每500公尺一支 • 緊急求助確定
現場準確位置
鳳凰徑 衛奕信徑
標距柱編號

郊遊徑 港島徑 麥理浩徑 格網座標

93 94

• 可在網上找到行山路線資料，
包括：難度、時間、交通…等等 • 有明顯山徑
▫ http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/hiking • 有顯著地貌
• 可緊急撤離
• 應避免選擇
▫ 懸崖、密林、私人物業

95 96

• 掌握天氣 (雷暴、暴雨警告或氣溫)
▫ 電話：1878200 •制定應變計劃
▫ http://www.hko.gov.hk
▫ 緊急撤離路線
▫ 手機應用程式 (Apps)
▫ 後備路線
• 掌握交通資料
▫ 交通班次，最後班次時間 ▫ 把路線及計劃通知親友
▫ 的士召喚電話 ▫ 下載遠足留蹤服務 (Apps)
• 掌握手機郊區網絡資料
▫ http://www.ofca.gov.hk/tc/consumer_focus/mobile_
telecom/country_parks/coverage_survey

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97 98

• 見到標距柱，Send 個 SMS 留蹤跡 • 開啟手機GPS，

• 記錄保存3天 啟用Apps留蹤跡
• 記錄保存7天

99 100

• 天氣變壞/意外發生時，能夠： • 拿史密夫 先生
▫ 盡速撤退 英國蘇格蘭爬山家，
▫ 求救
• 於1892年提出，
作為預算行程時間的參考。

•大原則：盡快到達安全地點 William. W. Naismith

(1856-1935)

101 102

• 一般體力，健康良好； • 平距 4公里 = 1小時

• 背負重量≧10 kg， • 上升 500公尺＋ 1小時
但不超過體重1/4 • 下降 500公尺＋ 1小時
• 小組形式行進； •大原則：
• 不包括途中休息、天氣情況、體力消耗， • 平距時間＋上升時間＋下降時間
及其他令行程減慢的因素。
＝預算時間

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103 104

• 平距 4 公里 = 1 小時 600 m
▫ = 100公尺＋1.5 分鐘
B A
• 每上升、下降 400公尺＋1 小時 6 km
▫ = 一條等高線(20公尺)＋3 分鐘 A → B 的時間 = 4.5 小時
(步行6 km 時間) + (上升600m 時間) + (下降600m 時間)
1.5 小時 + 1.5 小時 + 1.5 小時

105 106

CP 1 起點
KK 246 845 KK 248 847
用以下方式計算：
每前進100m需時1.5分鐘
每升 / 降 20m加3分鐘

起步時間 10:00

KK
248 847 大小路交
KK 300 80 0 16.5 10:17 10
246 845 分叉路口 (4.5min) (12min)

KK 大小路交 900 0 140 34.5

248 840 (13.5min)
11:02
終點
(21min)

KK 248 840

107 108

常見之登山意外
• 旅程出發前：
▫ 路線及計劃備份副本予機構 / 親友；
▫ 途中計劃有變即通知機構 / 親友；
及處理方法
▫ 行程結束及到達安全地點後，通知機構 / 親友。
處理任何事故的大原則：
1. 控制事故不再惡化
2. 處理已發生的事故
3. 促進解決事故過程順利

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109 110

• 風暴
•打風時，不應上山！
• 雷暴
•如在山上，盡快回程！ 或留在
• 暴雨 安全地方！
• 山泥傾瀉
• 山火
• 大霧

111 112

• 當見到閃電及聽到雷聲，馬上前往相
對風險較低的地方躲避；
▫ 山屋、石亭、低地

113 114

• 估計雷距，衡量自己的風險 • 保持對雷暴的警覺性，即使沒有下雨也可以
▫ 光速 = 約300000km／秒 有雷擊；
• 當有雷擊風險時避免使用手提電話及無線電；
▫ 音速 = 約330m／秒
▫ 閃電 3秒 後聽到雷聲
▫ 雷距 = 3 X 330 =990m (約 1km)
• 雖然不太準確，也可作為評估；

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115 116

• 當有潛在雷暴機會時，切勿停留在溪澗、山壁裂 • 當身處在雷暴帶中，分散人員以避免多人同時被
縫、高處、水域、孤立高大物體； 雷擊，蹲下以減少地面接觸；
• 可蹲在絕緣體上，例如：乳膠地蓆、繩索；
▫ Lightning Position

雙腳緊貼

117 118

▫ 減低被接地電流 Ground Current 所傷的機會

• 如知道附近有更佳避雷地方，盡快前往

119 120

總結
• 遇到雷暴，走為上著；
• 走無可走，蹲下避雷；
• 切記，身處野外環境遇到雷暴時，
沒有任何方法保證你絕對安全！

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121 122

• 穿上雨衣免失溫；
• 遠離水道保平安； •水深過膝，
• 停下？ 撤退？ 無法在急流中穩行
• 水急混濁，
是山洪的先兆 •水深至髖，
無法在急流中穩站

123 124

• 來自西北 /東北突然吹襲的狂風暴雨
• 強烈雷雨帶，移動快速及破壞力強 石
• 來也匆匆，去也匆匆
• 2005年5月9日，葵涌錄得高達每小時135 湖
公里的陣風，部分貨櫃被吹倒。 超過100
宗樹木及棚架倒塌
風

125 126

• 暴雨時／豪雨後，遠離山坡 • 保持鎮定，逃往：
• 山泥傾瀉先兆 ▫ 逆火/逆風方向
▫ 斜坡有大量泥水透出 ▫ 現有小徑
▫ 中段／頂部有裂紋／梯級狀 ▫ 少植物地方
• 切勿嘗試踏上浮泥前進 ▫ 已燒過地方
• 快另尋安全路徑離開 • 棉質濕衣包皮膚
• 勿向山頂走
• 勿試圖撲滅山火，除非:
▫ 山火的範圍很小 及 可有隨時逃生的路徑。

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127 128

大霧 迷途
• 不確定路線正確？ • 不要再往前進；
• 回到確定的位置；
▫ 停在原地，等大霧散去
▫ 重新定位；
• 確定路線正確！ • 往高處走；
▫ 前進，留意 指南針！ • 切忌走向深谷低地

129 130

導致事故發生的地理因素 導致事故發生的動、植物因素

• 懸崖 • 蛇蟲
• 猴子
• 碎石坡
• 野豬
• 天險地勢
• 狗隻
• 密林 • 有毒植物
• 其他

131 132

導致事故發生的人為因素
•缺乏
• 遠足計劃
• 遠足裝備
• 危機意識
• 應變能力

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133 134

•野外活動常見傷患 •處理事故安全原則：
▫ 抽 筋、扭傷、骨折
▫ 出血 ▫ 自身安全、隊員安全、救助傷者
▫ 蛇 咬、蜂 螫、動物咬傷
▫ 中 暑、熱衰竭、體溫過低 •救人不是一命換一命

135 136

• 處理： • 處理：
▫ 安慰患者 ▫ 安慰傷者、抬高傷肢、
▫ 休息下來 ▫ 露出傷口、檢查異物、
▫ 按摩肌肉 ▫ 直接壓力
▫ 伸展肌肉
▫ 間接壓力
• 不可：
▫ 過度用力伸展

137 138

撕裂韌帶
• 徵狀： • 徵狀：
▫ 疼痛、無變形 ▫ 觸痛、腫脹、傷肢失去活動能力、
▫ 仍能活動 ▫ 畸形、可能出現休克
• 處理： • 處理：
▫休 息 ( Rest )
▫ 先處理DABC、盡量就地處理、
▫冰 敷 ( Ice )
▫ 固定傷肢、預防休克、可以冷敷止痛
▫ 加壓包紮 ( Compression )
▫ 安排送院
▫ 承高傷肢 ( Elevation )

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139 140

• 徵狀： • 徵狀：
▫ 有小傷口，可能有蜂尾針留下，傷處腫脹
▫ 有兩小傷口，傷肢腫脹
• 處理：
• 處理： ▫ 安慰傷者
▫ 休息不動、安慰傷者 ▫ 如有蜂尾針，小心用硬咭片把針刮去，切勿
▫ 制動傷肢 擠壓蜂尾針的毒囊
▫ 消毒傷口及用敷料保護傷口
▫ 提防出現休克、注意ABC ▫ 提防出現休克、注意ABC
▫ 記錄毒蛇資料，盡速送院觀察 ▫ 如情況嚴重，可能需要送院治療

141 142

• 徵狀： • 處理：
▫ 皮膚蒼白、 ▫ 移到陰涼地方休息、安慰患者
▫ 濕冷多汗、 ▫ 清醒:
▫ 脈速而弱、 ▫ 補充水份及小量鹽份
▫ (1茶匙：1公升水)
▫ 呼吸淺速、頭暈、
▫ 每次不要喝超過250毫升
▫ 口渴、噁心、嘔吐
▫ 準備處理休克

143 144

• 徵狀 ： • 處理 ：
▫ 皮膚潮紅、乾熱無汗、 ▫ 移到陰涼地方、降溫
▫ 體溫上升、 ▫ 維持ABC，監察體溫
▫ 頭暈、頭痛、 ▫ 清醒 – 半臥休息
▫ 脈搏強、清醒程度下降 ▫ 昏迷 – 復原臥式
▫ 準備急救、盡速送院

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145 146

•中暑 •熱衰竭 成因：

• 長時間處於寒冷環境中，身體保溫不足，
• 體溫高 • 體溫正常 或頭部未遮蓋(頭部散失熱量≧20%)，
令體溫降至低於35°C
• 皮膚潮紅 • 皮膚蒼白 • 風寒效應
• 乾熱無汗 • 濕冷多汗 • 高度溫差

147 148

• 輕微 • 找擋風雨地方藏身
▫ 顫抖、手足冰冷、四肢麻木及喪失靈活性
• 輕度(35 - 32°C) – • 以求生氈包裹身體，避免體溫流失
▫ 顫抖，平衡、活動能力及判斷力下降
• 飲熱飲品暖身(最快提升核心體溫)
• 中度(32 - 28°C) –
▫ 言語不清，難集中注意力，清醒程度下降 • 吃高熱量食物及
• 嚴重(≤28 - ≤25°C) –
▫ (≤28°C) 失去活動能力，喪失意識，呼吸淺，脈搏弱
• 與同行人士靠攏一起取暖
▫ (≤25°C) 出現心室顫動，導致心跳停頓

149 150

• 展開求救程序前，不論何種方法，

意外應變 首先…

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151 152

• 緊急求助前： • 填寫求救書兩份
要知道現場位置

標距柱編號

格網座標
留在現場備用 如有需要帶往求援點

153 154

• 日期，時間
• 地點，地形特徵
• 格網座標 或 標距柱編號
• 意外原因
• 傷者資料
• 對傷者之處理
• 需要之援助
• 現場天氣
• 同行人數資料、情況、動向

155 156

有人行山暈倒 馬上派人來
•接 / 制，
需要攀山拯救 請保持聯絡
通話完畢才放手
我們的位置 你位置在哪？
標距柱編號
C 2605 999報案中心
999中心
當區警署 OK, 有需要
打我電話, Bye

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157 158

• 經驗較佳者２名，
帶同裝備及…… •如非危急
•求救書 切勿入夜後下山求救
2000/1/1 13:00
蚺蛇尖 山頂
KK 2990 8282

陳大文 30 男
A NKDA
陳小文 56781234

• 從緊急路線下山求援
KK 2990 8282

陳老文 56784321

159 160

• (以 MyMapHK 為例)
• 國際山難求救訊號
停一分鐘 等待回應

重複步驟直到

2 3
1

161 162

• (以 Google Map 為例)

愛護我們的郊野
1
不留下垃圾
4 不破壞環境
只帶走回憶
3

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163 164

我們可以不這樣做的！ 共享郊野 無痕登山的原則

• 我們可以作出選擇

• 在可行範圍內；
• 在可接受範圍內；
• 在切合本地情況下；

•盡力做！

165 166

1) 準備好才去登山 1) 準備好才去登山
• 減少垃圾
• 計劃好行程
▫ 除去無必要的包裝才帶上山
• 避免搜救行動出現
▫ 搜救行動不再理會環境 • 用水樽代替購買樽裝水
• 不留記號 • 其他措施
或
• 隊尾拆除記號

167 168

2) 在可已開發的地面行走 3) 留下你所發現的景物

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4) 用爐具生火代替營火 5) 不侵入野生動物界線

•不餵食
•不傷害
•不騷擾

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6) 妥善處理廢棄物 物 品 溶解年期
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• 香蕉皮 • 2年以上
• 把帶來的垃圾帶下山
• 煙蒂 • 1-5年
• 塑膠袋 • 10-20年
• 尼龍質料的衣服 • 20-30年
• 鐵罐 • 50年
• 皮革 • 50年以上
• 鋁罐 • 80-100年
• 玻璃瓶 • 100萬年
• 塑膠瓶 • 不能溶解

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保持郊野清潔，你我開心遠足 7) 為其他遊人設想
• 帶甚麼來，帶甚麼走！ • 狹徑相遇 - 重裝先行
• 自然聲音 - 不要噪音
• 聽收音機 - 用耳機吧
• 集體活動 - 遠離他人

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• 尊重村民，切勿損毀私人財產、農作物及牲畜； 禁止或限制在郊野公園或特別地區內：
• 切勿破壞自然景物； • 殺死、獵捕、設陷阱捕捉、騷擾或打擾任何種
• 切勿在燒烤場或營地外生火； 類的野生動物；
• 切勿污染水源；
• 拿取、摧毀或干擾花草樹木；
• 切勿隨地拋棄廢物；
• 作出任何會干擾土壤的事情；
• 切勿損害野生動植物及其生長環境；
• 生火，以防止發生火警危險；
• 愛護郊區，保存大自然美景；
• 尊重其他遊人，盡量降低聲量。 • 野餐、燒烤、露營、游泳、販賣、廣告宣傳、
釣魚、及 任何其他同類活動；
• 罰款 $5000 及 監禁1年！

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讓我們的一下代

可欣賞到大自然美景，

仍可享受郊遊樂趣

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請愛護及珍惜屬於
我們的地方 •再見！
They cannot take whatever
they want.
This is our land !!

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