A moment of stillness is what you need Stay calm and silent for ten minutes, and notice how

you
feel insid

‫لحظة سكون هي ما تحتاجه ابق هادئا صامتا والحظ كيف يترتب شعورك الداخلي‬.

If we assume the positivity is a colour, what would it be? Wear this color today, and feel your
connection with this color

‫ واستشعر اتصالك بهذا اللون‬، ‫فماذا سيكون ؟ البس هذا اللون اليوم‬، ‫لو افترضنا لإليجابية لون‬.

If today was the best day of your life, what would you call this day?

‫ فماذا ستسمي هذا اليوم؟‬,‫لو كان هذا اليوم سيصبح أفضل يوم بحياتك‬

Write three qualities you do not like about yourself and repeat throughout the day I accept myself
with my flaws.

‫اكتب ثالث صفات ال تعجبك في نفسك و ردد طوال اليوم أنا أتقبل نفسي بعيوبي‬

Try today to smile clearly for everyone you meet, you will feel the feeling of smile, watch people's
reactions...Most of them will get your positive feeling.

‫ األغلب سيصله‬... ‫ زاقب ردود فعل الناس‬،‫جرب اليوم أن تبتسم بشكل واضح لكل شخص تقابله سوف تشعر بشعور االبتسامة‬
‫شعورك اإليجابي‬.

Watch a comedy clip, and laugh until you feel like you've had enough.

‫ واضحك حتى تشعر بأنك اكتفيت‬، ‫قم بمشاهدة مقطع كوميدي‬.