IME I PREZIME STUDENTA : Hrvoje Hribernik GRUPA : 5.

DATUM PROVEDBE SATA : 25.01.2020

NAMJENA NASTAVNOG SATA : PROBNI ☐ INDIVIDUALNI ☐ JAVNI ☐

PRIPREMA ZA NASTAVNI SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

NAZIV OSNOVNE ŠKOLE /SREDNJE ŠKOLE /MJESTO : Škola za grafiku, dizajn i medijski produkciju
IME I PREZIME MENTORA : Mislav Papec
VJEŽBALIŠTE : DVORANA ☐ IGRALIŠTE ☐ OSTALI PROSTORI :

RAZREDNI ODJEL : 1.e BROJ UČENIKA : 12 Ž 12 M

STRUKTUR TRAJAN
A
SADRŽAJI NASTAVNOG SATA JE
Trčanje jednostavne strukture gibanja 4
A
Početni dio ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B
Pripremne vježbe bez pomagala 8

A Prijem servisa vršno I podlaktično (O) 20

Vršno odbijanje preko glave(O)

Središnji
dio

Sportska igra “Odbojka” 9

B

Završni dio Jednostavni motorički zadaci - vježbe istezanja 4

Cilj sata :
Usvrsavanje motoričkog znanja prijem servisa I vrsno odbijanje preko glave s posebnim naglaskom
na razvoj koordinacije rada ruku I nogu.

Tip sata : Organizacijska postava vježbanja :

usavrsavanje izmjenična
Nastavna sredstva i pomagala :
odbojkaška mreža, 6 odbojkaških lopti.

PRIKAZ VJEŽBALIŠTA (SREDIŠNJI DIO SATA)

Prikaz vježbališta izradite rukom nakon što ste isprintali pripremu. Prikaz vježbališta obvezan je na pripremi koju predajete mentoru prije
početka sata.

TIJEK I RAZRADA SADRŽAJA NASTAVNOG SATA

 TRČANJE I JEDNOSTAVNE STRUKTURE GIBANJA
Učenici se kreću jedan iza drugoga u koloni oko označenog vježbovnog prostora (po
linijama košarkaškog igrališta)
različitim načinima. Nastavnik se nalazi u sredini vježbovnog prostora te zadaje i
demonstrira zadatke koje učenici
provode. Zadaci su: niski skip, visoki skip, sunožni skokovi, izbacivanje potkoljenica,
zabacivanje potkoljenica,
indijanski skokovi, skokovi s noge na nogu i čučanj-skok.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B -------------------------------------------
POČETNI PRIPREMNE VJEŽBE BEZ POMAGALA (elementi sastavnica vježbi su u fazi naprednog
DIO A usavršavanja):
1. Čeoni krugovi rukama (x20)
2. Zasuci trupom (x16, 2/4 takt)
3. Otklon trupom (x16)
4. Čučanj(x20)
5. Sklek (x15)
6. Položaj polumosta (x3, 10 sekundi)
7. Položaj mosta (x3, 10 sekundi)
8. Skokovi na jednoj nozi (x20)
9. Visoki skip - indijanski skok (x10)
1. Prijem servisa vršno I podlaktično
To je tehnike u kojemu se igrač nalazi u srednjem dijagonalnom raskoračnom stavu
najmanje u širini ramena. Učenici se nalaze jedan nasuprot drugom na odbojkaškom
terenu te dok jedan servira drugi radi prijem navedenih servisa.
Pogreške:
 dijagonalni stav nije dovoljno širok i igrač je nestabilan tijekom odigravanja
lopte
 koljena nisu pogrčena, već se pretklon nalazi u području trupa, kompenzira se
pogrčenost koljena puno većim pretklonom koje također rezultira nestabilnim
položajem
2.Vršno odbijanje preko glave
B Težina je prenešena na prednji dio stopala, prsti su usmjereni prema naprijed, koljena
SREDIŠNJ su savijena i igrač se nalazi u srednjem odbojkaškom stavu. Kontakt s loptom je u na
I DIO
A vrhovima prstiju. Jedan od učenika pomaže prilikom podbacivanja lopte dok ostali
učenici u koloni čekaju za izvođenje elementa.
Pogreške:
 težište je na stražnjem dijelu stopala i igrač ne može kvalitetno napasti loptu i
usmjeriti ju u željenom smjeru
 kompenzira se pogrčenost koljena puno većim pretklonom koje rezultira
nestabilnim položajem

Sportska igra “Odbojka”

Opis: igra se po standardnim pravilima košarkaške igre.

JEDNOSTAVNI MOTORIČKI ZADACI - VJEŽBE ISTEZANJA I OPUŠTANJA

U završnom dijelu sata provodit će se vježbe istezanja i opuštanja mišića ruku, nogu i
leđa.
ZAVRŠNI
DIO
M.P.