SVEUILITE U ZAGREBU

UITELJSKI FAKULTET, ODSJEK AKOVEC

Ante Starevia 55
40 000 akovec
Studentica: Ana Drai
Datum: 15.12.2015.
Mjesto rada: Sportska dvorana
Nastavna grupa: US4, Odgojne znanosti
Semestar: VIII.

PRIPREMA ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

OSNOVNA KOLA: II. OSNOVNA KOLA AKOVEC

RAZRED: 1.b.
MENTOR: Ljiljana ukes
BROJ UENIKA: 22
NASTAVNE TEME: 1. Stoj na lopaticama (N)
2. Poskoci u mjeovitome uporu uzdu vedske klupe

STRUKTURA SATA NASTAVNA JEDINICA :

1. Uvodni dio: Igra Pingvini na ledu

2. Pripremni dio: Ope pripremne vjebe uz glazbu (aerobik)
3. Glavni dio:
a) Glavni A dio: 1. Stoj na lopaticama (N)
2. Poskoci u mjeovitome uporu uzdu vedske klupe
b) Glavni B dio: Igra Pokupi loptice
4. Zavrni dio: Igra Ime nosi rije

I. CILJ: Poskocima u mjeovitom uporu uzdu vedske klupe utjecati na jaanje miia nogu
i na razvoj koordinacije i ravnotee. Upoznati se s novim motorikim gibanjem, stoj na
lopaticama.

II. ZADACI:
1. ANTROPOLOKI:
a)

Antropometrijske karakteristike: Utjecati na pravilan rast i razvoj uenika s

naglaskom na jaanje miia nogu, pokretljivost zglobova i kraljenice.

b)

Motorike sposobnosti: Utjecati na razvoj opih motorikih sposobnosti uenika s

naglaskom na razvoj koordinacije, preciznosti, spretnosti i ritma.

c)

Funkcionalne sposobnosti: Utjecati na rad srca za regulaciju procesa za vrijeme

napora i odmora te na razvoj aerobnih sposobnosti pojaanim radom dinog sustava.
2. OBRAZOVNI: Usavravanje motorikih znanja i gibanja slobodnim pretravanjem
prepreka do 20 cm visine, te oponaanja prirodnih pojava i raspoloenja uz glazbenu pratnju.
3. ODGOJNI: Razvijanje potrebe za tjelesnom aktivnou i samostalnosti u radu, potivanje
pravila igre, priznati protivniku pobjedu.
III. NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: lopte, strunjae, obrui, CD-player
IV. METODE RADA: nastavne metode (metoda usmenog izlaganja, metoda demonstracije,
metoda postavljanja i rjeavanja motorikih zadataka), metoda vjebanja (metoda
standardno ponavljajueg vjebanja), sintetika metoda uenja.
V. METODIKI ORGANIZACIJSKI OBLICI RADA : Paralelno odjeljenski.
VI. TIP SATA: usvajanje novog i usavravanje nauenog motorikog gibanja
VII. STRUKTURA I TRAJANJE:
1. Uvodni dio sata: 4 min
2. Pripremni dio sata: 7 min
3. Glavni dio sata: 30 min
a) Glavni A dio: 20 min
b) Glavni B dio: 10 min
4. Zavrni dio sata: 4 min

PLAN IZVOENJA SATA NASTAVE

TIJEK RADA

1. UVODNI DIO SATA:

Sat zapoinje tako da uenici stoje u vrsti, uiteljica ih pozdravlja i

najavljuje dananji sat tjelesne i zdravstvene kulture. Svakom drugom ueniku
se podijele markirani prsluci da se lake snalaze tijekom itavog sata.
Poinje sa opisom igre za uvodni dio sata.

Igra Pingvini na ledu

Uenici su podijeljeni u dvije skupine koje se nalaze svaka na svom ledu
(strunjaa). Na zadani znak: Plivaj! pingvini slobodno plivaju u vodi
(prostoru izmeu strunjaa), a na moj znak: Pingvini na led! svaka skupina
nastoji to bre smjestiti se na svoj led i unuti.

Plan dvorane:

ZAPAANJA

2. PRIPREMNI DIO SATA:

Djeji aerobik
Oblik rada je frontalni. Uenici su u slobodnoj formaciji. Vjebe se
izvode uz vrlo kratke upute. Uenici istovremeno rade sa uiteljicom.
1. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke su u priruenju.

2. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke idu u uzruenje (udah), potom se vraaju u priruenje
(izdah)

3. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke su lagano pogrene u laktu

4. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke su u odruenju, kruenje zglobovima ruku

5. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke su u odruenju, kruenje laktovima ruku

6. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke su u odruenju, kruenje rukama, naizmjenice lijeva i
desna.

7. vjeba:
Korak dokorak, jedna ruka je pogrena u laktu dok je druga ispruena,
naizmjenice rukama mijenjamo poloaj u lijevu, pa desnu stranu.

8. vjeba:
dodajemo jedan korak 2x korak dokorak naizmjence u jednu i drugu
stranu, pri dokoraku suprotna ruka ide u uzruenje pri emu isteemo bone
strane trupa.

2x

9. vjeba:
Korak dokorak, koljena, naizmjenice desna i lijeva noga su u laganom
poluunju, a ruke idu u predruenje - pljesak

10. vjeba:
Korak - dokorak, ruke su pogrene u laktu

11. vjeba:
Lagan raskoraan stav, podizanje nadkoljenica naizmjence jedne pa druge
noge uz zamahivanje rukama pored nadkoljenica.

12. vjeba:
Korak dokorak, ruke su pogrene u laktu

13. vjeba:
Podizanje potkoljenica naizmjence jedne pa druge noge, ruke su pogrene u
laktu i radimo zamah unatrag, pribliavajui lopatice.

14. vjeba:
Korak dokorak, ruke su u odruenju,
stupnjeva i primiemo ih u predruenje.

15. vjeba:
Izvodi se V korak u ritmu stupanja.

podlaktice su pogrene pod 90

16. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke idu u uzruenje (udah), potom se vraaju u priruenje
(izdah)

17. vjeba:
Ponavljanje vjebi 7., 8., 11., 13., 15.
18. vjeba:
Stupanje u mjestu, ruke idu u uzruenje (udah), potom se vraaju u priruenje
(izdah)

19. vjeba:
Stav je lagano raskoraan, rukama uzruimo i istovremeno se diemo na prste,
a pogled nam ide za rukama.
Ponavljanje: 4x

3. GLAVNI DIO SATA

a) GLAVNI A DIO:

Na poetku A dijela sata uenicima se najavljuju dananje dvije teme.

Uenici stoje u vrsti, nekolicina njih pomae u slaganju radnih mjesta. U
ovom dijelu sata koristi se paralelno odjeljinski oblik rada.

1. Stoj na lopaticama (N)

Uenici prilaze strunjaama i na dogovoreni znak izvode zadatak: iz

leeega poloaja na leima, dlanovima postavljenim na donjem dijelu lea,
podiu uvis noge i kukove. Podizanje kukova izvodi se dlanovima pri emu su
nadlaktice oslonjene na tlo. Poloaj stoja na lopaticama pokuavaju zadrati
nekoliko sekunda nakon ega se polagano vraaju u poetni poloaj.

2. Poskoci u mjeovitome uporu uzdu vedske klupe

Ispred uenika je postavljena vedska klupa o koju se uenik upire uporom

prednjim. Na dogovoreni znak, uenik sunonim odrazom, upirui se stalno o

klupu: - naskae sunono na klupu, a zatim doskae na tlo (sunono ili
jednonono), - sunono preskae klupu po duini s jedne strane na drugu.

Plan dvorane:

b) GLAVNI B DIO:

Igra Pokupi loptice

Uenici se podijele u dvije skupine. Svaka skupina stoji na suprotnim
stranama dvorane. Svaka skupina ima iza sebe obru. U sredini je uiteljica
koja u sanduku ima male, arene loptice i nakon dogovorenog znaka, izbacuje
loptice na sve strane, a uenici iz obje skupine tre i skupljaju loptice, no
svaki uenik smije ponijeti samo jednu lopticu, staviti je u svoj obru i opet se
vratiti po lopticu. Pobjeuje ona ekipa koja je prikupila najvie loptica. Igra se
zatim ponavlja nekoliko puta, a cilj igre je razvoj brzine tranja te snalaenje u
prostoru.

Plan dvorane:

3. ZAVRNI DIO SATA:

Igra Ime nosi rije

Uenici sjede u krugu i meusobno dodaju loptu kotrljanjem. Uenik kod
kojeg je lopta mora izgovoriti naglas svoje ime i neku rije koja poinje istim
slovom kao i njegovo ime. Nakon to izgovori neku rije, loptu dodaje
kotrljanjem sljedeem ueniku, nasuminim odabirom.

Plan dvorane:

Kada je igra zavrila, uenici stanu u vrstu. Sat zavrava pozdravom!

PLAN DVORANE:

UVODNI DIO:

PRIPREMNI DIO:

GLAVNI A DIO:

GLAVNI B DIO:

ZAVRNI DIO:

LITERATURA:

1. Findak, V. (1994). Tjelesna i zdravstvena kultura u osnovnoj koli:

prirunik za uitelje razredne nastave. Zagreb, kolska knjiga.

2. Neljak, B., Mili, M., Boinovi Maor, S. i Dela Kalinski, S. (2008).

Vjebajmo zajedno 3. Zagreb, Profil.