A N IE

PA L
R BOS
dzienztrenerem.cityfit.pl diety.cityfit.pl
T U

N Y
PLANINGOW
TRE

grafikzajec.cityfit.pl trenerzy.cityfit.pl

ZAPISZ SIĘ
NA ZAJĘCIA
 Cały trening możesz przeprowadzić w Strefie Treningu Funkcjonalnego. Wykonujesz trzy obwody.
Jeden obwód to wszystkie ćwiczenia wykonywane bezpośrednio po sobie. Przerwa między obwodami to 3 minuty.

1. Przeskok przez step 2. Przesuwanie ciężaru w bok w podporze

15 powtórzeń 15 powtórzeń

3. Wiosłowanie na TRX 4. Zakroki w miejscu

15 powtórzeń po 10 powtórzeń na nogę

M10

5. Unoszenie nogi w desce bokiem 6. Rzut piłką o podłogę

po 10 powtórzeń na stronę 15 powtórzeń

M3