Παραστατßδου ΒÜσω

Α. ΚΕιΜΕηßσ

ΔιατροφÞ, QυσικÞ δρασòηριüτητα και σωματικü βÜροò (πουò εφÞβουò

Η διατροÞÞ και η ÞυσικÞ δραστηριüτητα αποτελοýν καθοριστικοýò παρÜγοντεò τηò

σωματικÞò ανÜπτυξηò και υγεßαò του εÞÞβου. οι στÜσειò και οι συμπεριφορÝò σχετικÜ με
τη διατροφÞ και τη ÞυσικÞ δραστηριüτητα διαμορφþνονται απü την παιδικÞ ηλικßα και
εγκαθßσταιιται κυρßωò την περßοδο τηò εÞηβεßαò, Η ποιüτητα τηò διατροφÞò, η παχυσαρκßα
ι(αι το επßπεδο ÞυσικÞò δραστηριüτηταò σΓουò εφÞβουò περιλαμβÜνονται σÞμερα μεταξý
των σημαντικüτερων ζητημÜτων που αÞοροýν τη δημüσια υγεßα διεθνþò,

Η υγιεινÞ διατροÞÞ σε συνδυασμü με τη ÞυσικÞ Üσκηση συνιστοýν σημαντικοýò

προστατευτικοýò παρÜγοντεò για την υγεßα των εφÞβων, τüσο βραχυπρüθεσμα üσο και
καιλαχανικþν
μακροπρüθεσμα. Η λÞψη πρωινοý γεýματοò, η συχνÞ κατανÜλωση φροýτων
σε συγδυασμü με την αποφυγÞ τρο$þν πλοýσιων σε ενÝργεια αλλÜ φτωχþν σε θρεπτιΚÜ
συστατικÜ {π.χ. τα αγαψυκτικÜ}, αποτελοýν μερικοýò απü τουò δεßκτεò υγιεινÞò διατροφÞò
και δßαιταò σΓουò εφÞβουò.

Το πρωινü γεýμα θεωρεßται το πτο σημαντικü γεýμα τηò ημÝραò και οι Ýφηβοι που το
λαμβÜνουν συχνÜ καλýπτουν σε μεγÜλο ποσοσòü τιò ημερÞσιεò ανÜγκεò τουò σε θρεπτικÜ
συστατικÜ. Η παρÜλειψη του πρωινοý οδηγεß σε κατανÜλωση προßüντων χαμηλÞò
θρεπτικÞò αξßαò κατÜτη διÜρκειατηò ημÝραò KaL κατ'επÝκταση σε αýξηση του κινδýνου
εμφÜνισηò παχυσαρκßαò, ενþ επιπλÝον επηρεÜζει αρνητικÜ τα επßπεδα προσοχÞò, τη μνÞμη
και τη σχολικÞ απüδοση. Εκτüò απü το πρωινü γεýμα, εßναι σημαντικü η διατροòÞ των
παιδιþν και των εφÞβων να περιλòιμβÜνει καθημερινÜ φροýτα, λαχανικÜ Þ κÜποια σαλÜτα,
καθþò Ýτσι προσλαμβÜνουν τα απαραßτητα θρεπτικÜ συστατικÜ γτα την ανÜπτυξÞ τουò.

¼σον αÞορÜ τη ÞυσικÞ δρασòηριüτητα, Ýνα σταθερÜ υψηλü επßπεδο δραστηριüτηταò και η
Þπια σωματικÞ Üσκηση συμβÜλλουν σΕην υγι,Þ ανÜπτυξη του σþματοò του εÞÞβου, στην
ενδυνÜμωση των οστþν και των μυþν, σòην ανÜπτυξη δεξιοτÞτων κßνησηò, καθþò επßσηò
και στην ενßσχυση τηò αυτοεκτßμησηò και τηò θετικÞò εικüναò σþματοò. Το σημαντικüτερο,
üμωò, εßναι üτι η φυσικÞ δραστηριüτητα συμβÜλλει στη διατÞρηση του ισοζυγßου ενÝργειαò
αποτρÝπονταò την παχυσαρκßα.

ΠαρÜ την αδιαμÞισβÞτητη üμωò σημαντικüτητα τηò υγιεινÞò διατροÞÞò, οι ÝÞηβοι στην
εποχÞ μαò Ýχουν αυξÞσει τιò ανθυγιεινÝò διατροÞικÝò συνÞθειεò (π,χ, Ýτοιμα γεýματα,
συχνÞ κατανÜλωση γλυκþν, αναψυκτικþν, παρÜλειψη πρωινοý, ανεπαρκÞò κατανÜλωση
Þροýτων και λαχανικþν}, üπωò Ýχει επισημανθεß διεθνþò. Οι ανθυγιεινÝò διατροüικÝò
συνÞθειεò αποτελοýν, επßσηò, δεßκτη γενικüτερηò παραμÝλησηò τηò Þροντßδαò του
σþματοò κατ τηò υγεßαò (π.χ. παραμÝληση τηò στοματικÞò υγιεινÞò, περιορισμÝνη
φυσικÞ
δρασεηριüτητα) και συχνÜ συνδÝονται με Üλλεò συμπεριÞορÝò υιJ.ιηλοý κινδýνου (π,χ.
κÜπνισμα, χρÞση αλκοüλ και κÜνναβηò, παραβατικÞ συμπεριφορÜ κλπ.).

ΠηγÞ: ΚοκκÝβη ¶., Φωτßου Α., ΞανθÜκη Μ,, Σταýρου Μ,, Καναβοý Ε. ΔιατροφÞ,
φυσικÞ
δραστηριüτητα και σωματικü βÜροò στουò ε$Þβουò. ΣειρÜ θεματικþν τευχþν:'Εφηβοι,
ΣυμΠεριφορÝò & Υγεßα. Ερευνητικü Πανεπιστημιακü Ινστιτοýτο ΨυχικÞò γγιειγÞò. ΑθÞγα,
2011.

ΑνακτÞθηκε απü : http://vuιvι,v.iator.gr/ι,ι,lp-content/uploads/2013/05/diaτrofiefivoi.pdf

Β. ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Παραστατßδου ΒÜσω

1. Ποιεò διατροφικÝò συνÞθειεò πρÝπει να ειπÜξουν οι ÝÞηβοι στο καθημερινü τουò

πρüγραμμα για να Ýχουν υγεßα και σωματικÞ ευεξßα;

2, Ποια εßναι τα οÞÝλη τηò ÞυσικÞò Üσκησηò στη σωματικÞ και συναισθηματικÞ
ανÜπτυξη των εφÞβων;

3. Να χωρßσετε τιò προτÜσειò που ακολουθοýν (πο ονοματικü και το ρηματικü τουò
μÝροò. Στη συνÝχεια να σημειþσετε εÜν η ονοματικÞ φρÜση Ýχει απλÞ Þ
διευρυμÝνη μορφÞ.

Το πρωινü γεýμα θεωρεßται το πιο σημαντικü γεýμα τηò ημÝραò.

* Οι ανθυγιεινÝò διατροφικÝò συνÞθειεò αποτελοýν δεßκτη γενικüτερηò παραμÝλησηò

τηò Þροντßδαò του σþματοò και τηò υγεßαò.

,Þ Η διατροφÞ περιλαμβÜνει φροýτα και λαχανικÜ.

4, Να αναγνωρßσετε τη συντακτικÞ λειτουργßα των υπογραμμισμÝνων ονοματικþν

ÞρÜσεων.
. Η διατροüÞ και η φυσικÞ δρασεηοιüτητα αποτελοýν καθοριστικοýò παρÜγονεεò τηò
σωματικÞò ανÜπτυξηò και υγεßαò του εÞÞβου.

. Η παρÜλειι|'lη του πρωινοý οδηγεß σε κατανÜλωση προßüντων χαμηλÞò θρεταικÞò

αξßαò.

ο Το πρωινü νεýμα θεωρεßται το πιο σημανεικü νεýμα τηò ημÝραò.

. οι ÝÞηβοι στην εποχÞ μαò Ýχουν αυξÞσει 1ò ανθυγιεινÝò διατροÞικÝò συνÞθειεò.

5. Στιò παρακÜτω περιüδουò να εντοπßσετε τουò επιθετικοýò προσδιορισμοýò και να

αναγνωρßσετε τον τρüπο εκÞορÜò τουò.

Ý Οι ανθυγιεινÝò διατροφικÝò συνÞθειεò αποτελοýν, επßσηò, δεßκτη γενικüτερηò

παραμÝλησηò τηò Þρονεßδαò του σþματοò και τηò υγεßαò και συχνÜ συνδÝονεαι με
Üλλεò συμπεριφορÝò υψηλοý κινδýνου.

a ¼σον αφορÜ τη φυσικÞ δραοτηριüτητα, Ýνα σταθερÜ υφηλü επßπεδο

δραστηριüτηταò και η Þπια σωματικÞ Üσκηση συμβιßλλουν στην υγιÞ ανÜπτυξη του
σþματοò του εÞÞβου.

6. Να μεταÞÝρετε τα παρακÜτω ουσιαστικÜ στην αντßστοιχη πτþση του Üλλου

αριθμοý:

§ οι σεÜσειò
Παραστατßδου ΒÜσω

ß την περßοδο

Ý των ζητημÜτων

Ý τουò δεßκτεò.

του κινδýνου

των παιδιþν

e η ασΚηση ,

Ý των οστων

, του σþματοò

7 , Να κλιθοýν τα παρακÜτω ονοματßκÜ σýνολα σε üλεò τιò πτþσειò ενικοý και

πληθυιιτικοý αριθμοý:

a ο υψηλüò κßνδυνοò

η υγιÞò ανÜπτυξη

8. Να χωρßσετε τιò παρακÜτω σýνθετεò λÝξειò στα συνθετικÜ τουò μÝρη

α'συνθετικü β'συνθετικü
a βραχυπρüθεσμα
a παχυσαρκßα
Ο αυτοεκτßμηση

9. Να γρÜψετε για καθεμßα απü τιò παρακÜτω λÝξειò δýο παρÜγωγεò :

a κατανÜλωση

Γ. ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΓΡΑΠΤΟγ ΛΟΓΟΥ

ΓρÜψτε μßα παρÜγραφο με βÜση την παρακÜτω θεματικÞ πρüταση.

ΘεματικÞ πρüταση : Η Üθληση και η υγιεινÞ διατροφÞ συμβÜ}ý,ουν στην ψυχικÞ και
σωματικÞ υγεßα των εφÞβων.

ΛεπτομÝρειεò
Παραστατßδου ΒÜσω

Κατεlκλεߧα