‫== أغذية وعادات صحية من أجل جسم سليم ==‬

‫البصل والثوم‬
‫الدجاج‪ ،‬الفطر‪ ،‬االفوكادو‪ ،‬الفول السوداني‪ ،‬اللبن‪ ،‬والبذور الغنية بفيتامين ه‬

‫‪.‬تناول اللحم البقري‪ ،‬والدجاج‪ ،‬والسمك‪ ،‬والمحار‪ ،‬والبيض‪ ،‬والمكسرات‬

‫تناول سمك السلمون والتونة والماكريل‬

‫== شرب الحلبة ==‬

‫يحب اضافة ملعقة واحدة من الحلبة في كاس من الماء الساخن وتركه ليتخمر لمدة ‪ 10‬دقائق‪ ،‬بعد ذلك‪ ،‬يجب اضافة الليمون والعسل‬
‫‪.‬من اجل الحصول على نكهة لذيذة واالستمتاع بالشاي الساخن‬

‫== أخذ قسط وافرًا من النوم ==‬

‫التقليل من الضغط والتوتر == ولزيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًا ابدأ يومك بكأس من عصير الرمان‪ ،‬إذ إنه يقلل من ==‬
‫‪.‬الكورتيزول‪ ،‬ويساعد على رفع مستويات الهرمونات الجنسية بما في ذلك هرمون التستوستيرون‬

‫عشبة الجنكو‪ :‬هذه العشبة تزيد من تدفق الدم الى القضيب‪ ،‬وبالتالي يمكن ان تحسن من الرغبة الجنسية وعالج ضعف االنتصاب‪ ،‬لكن‬
‫ال يجب استعمال الجنكو مع الوارفارين‪ ،‬وهو مميع دموي‪ ،‬او في حال كنت مصاب باضطراب في النزف‬
‫الجنسنغ‪ :‬يعزز الجنسنغ من استرخاء العضالت الملساء ويزيد من تدفق الدم‪ ،‬ويؤدي لحدوث االنتصاب‪ ،‬والتأثيرات الجانبية االولى له‬
‫هي االرق‪ ،‬لذلك يجب اجراء المزيد من الدراسات‪ c‬حول هذا االمر‬
‫اليوهمبين‪ :‬يعتبر اليوهمبين من العالجات‪ c‬التقليدية لضعف االنتصاب‪ ،‬لكنه يمكن ان يسبب تاثيرات جانبية‪ ،‬مثل النوبة القلبية ونوبات‬
‫‪.‬الصرع‬