MAPEH

3 (Physical Education)
Unang Markahan

LEARNER’S MATERIAL
 Isinasaad sa Batas Republika 8293, Seksiyon 176 na Hindi
maaaring magkaroon ng karapatang-sipi sa anomang akda ang
Pamahalaan ng Pilipinas. Gayumpaman, kailangan muna ang
pahintulot ng ahensiya o tanggapan ng pamahalaan na
naghanda ng akda kung ito ay pagkakakitaan. Kabilang sa mga
maaaring gawin ng nasabing ahensiya o tanggapan ay ang
pagtakda ng kaukulang bayad.

Ang mga akda (kuwento, seleksiyon, tula, awit, larawan,

ngalan ng produkto o brand name, tatak o trademark, palabas
sa telebisiyon, pelikula, atbp.) na ginamit sa modyul na ito ay
nagtataglay ng karapatang-ari ng mga iyon. Pinagsumikapang
matunton ang mga ito upang makuha ang pahintulot sa
paggamit ng materyales. Hindi inaangkin ng mga
tagapaglathala at mga may-akda ang karapatang-aring iyon.
Ang anomang gamit maliban sa modyul na ito ay kinakailangan
ng pahintulot mula sa mga orihinal na may-akda ng mga ito.

Walang anomang parte ng materyales na ito ang

maaaring kopyahin o ilimbag sa anomang paraan nang walang
pahintulot sa Kagawaran.

Ang modyul na ito ay nagtataglay ng mga pangunahing

impormasyon at gabay sa pag-unawa ng mga Most Essential
Learning Competencies (MELCs). Ang higit na pag-aaral ng
mga nilalaman, konsepto at mga kasanayan ay
maisasakatuparan sa tulong ng K to 12 Learning Materials at
iba pang karagdagang kagamitan tulad ng worksheets/
activity sheets na ipagkakaloob ng mga paaralan at/o mga
Sangay ng Kagawaran ng Edukasyon. Magagamit din ang iba
pang mga paraan ng paghahatid kaalaman tulad ng
Radio-based at TV-based Instructions o RBI at TVI.

CLMD CALABARZON

PIVOT 4A CALABARZON
 Physical Education
Ikatlong Baitang

Regional Office Management and Development Team: Job S. Zape Jr., Romyr L. Lazo,
Fe M. ong-ongowan, Lhovie A. Cauilan, at Ephraim L. Gibas

Schools Division Office Development Team: Imelda C. Raymundo, Generosa F. Zubieta, Blanca
C. Castillo, Maria Concepcion R. Cuadra, May Ester Rubio, Sherwin C. Quesea, Jeewel L.
Cabriga, Elizalde L. Piol

Physical Education Ikatlong Baitang

PIVOT 4A Learner’s Material
Unang Markahan
Unang Edisyon, 2020

Inilathala ng: Kagawaran ng Edukasyon Rehiyon IV-A CALABARZON

Patnugot: Wilfredo E. Cabral
Pangalawang Patnugot: Ruth L. Fuentes
 Gabay sa Paggamit ng PIVOT 4A Learner’s Material
Para sa Tagapagpadaloy

Ang modyul na ito ay inihanda upang makatulong sa ating mga

mag-aaral na madaling matutuhan ang mga aralin sa asignaturang
MAPEH - Physical Education. Ang mga bahaging nakapaloob dito ay
sinigurong naayon sa mga ibinigay na layunin.
Hinihiling ang iyong paggabay sa ating mga mag-aaral para sa
paggamit nito. Malaki ang iyong maitutulong sa pag-unlad nila sa
pagpapakita ng kakayahang may tiwala sa sarili na kanilang magiging
gabay sa mga sumusunod na aralin.

Para sa Mag-aaral

Ang modyul na ito ay ginawa bilang tugon sa iyong

pangangailangan. Layunin nitong matulungan ka sa iyong pag-aaral
habang wala ka sa loob ng silid-aralan. Hangad din nitong madulutan ka
ng mga makabuluhang oportunidad sa pagkatuto.
Ang sumusunod ay mahahalagang paalala sa paggamit ng
modyul na ito:
1. Gamitin ang modyul nang may pag-iingat. Huwag lalagyan ng
anomang marka o sulat ang anomang bahagi nito. Gumamit ng
hiwalay na papel sa pagsagot sa mga gawain sa pagkatuto.
2. Basahing mabuti ang mga panuto bago gawin ang bawat gawain.
3. Maging tapat at mayroon ng integridad sa pagsasagawa ng mga
gawain at sa pagwawasto ng mga kasagutan.
4. Tapusin ang kasalukuyang gawain bago pumunta sa iba pang
pagsasanay.
5. Pakibalik ang modyul na ito sa iyong guro o tagapagpadaloy kung
tapos nang sagutin ang lahat ng pagsasanay.

Kung sakaling ikaw ay mahirapang sagutin ang mga gawain sa

modyul na ito, huwag mag-aalinlangang konsultahin ang iyong guro o
tagapagpadaloy. Maaari ka ring humingi ng tulong sa nanay o tatay, o
sa nakatatanda mong kapatid o sino man sa iyong mga kasama sa
bahay na mas nakatatanda sa iyo. Laging itanim sa iyong isipang hindi
ka nag-iisa.

Umaasa kami na sa pamamagitan ng modyul na ito, makararanas

ka ng makahulugang pagkatuto at makakukuha ka ng malalim na
pang-unawa sa kaugnay na mga kompetensi sa MELC. Kaya mo ito!

PIVOT 4A CALABARZON
 Mga Bahagi ng PIVOT 4A Modyul
Bahagi ng LM Nilalaman
Ang bahaging ito ay naglalahad ng MELC at ninanais na
(Introduction)

outcome ng pagkatuto para sa araw o lingo, layunin ng

Panimula

Alamin aralin, pangunahing nilalaman at mga kaugnay na

halimbawa para makita ng mag-aaral ang sariling
kaalaman tungkol sa nilalaman at kasanayang
Suriin kailangan para sa aralin.
Ang bahaging ito ay nagtataglay ng mga aktibidad,
gawain at nilalaman na mahalaga at kawili-wili sa
Subukin
Pagpapaunlad
(Development)

mag-aaral. Ang karamihan sa mga gawain ay umiinog

sa mga konseptong magpapaunlad at magpapahusay
Tuklasin
ng mga kasanayan sa MELC. Layunin nito na makita o
matukoy ng mag-aaral ang alam niya, hindi pa niya
Pagyamanin alam at ano pa ang gusto niyang malaman at
matutuhan.
Binibigyang pagkakataon ang mag-aaral sa bahaging
ito na makisali sa iba’t ibang gawain at
oportunidad sa pagbuo ng kanilang mga Knowledge
Isagawa Skills at Attitudes (KSA) upang makahulugang mapag-
Pakikipagpalihan
(Engagement)

ugnay-ugnay ang kaniyang mga natutuhan

pagkatapos ng mga gawain sa Pagpapaunlad o D.
Inilalantad ng bahaging ito sa mag-aaral ang totoong
sitwasyon/gawain sa buhay na magpapasidhi ng
Linangin kaniyang interes upang matugunan ang inaasahan,
gawing kasiya-siya ang kaniyang pagganap o lumikha
Iangkop ng isang produkto o gawain upang ganap niyang
maunawaan ang mga kasanayan at konsepto.

Ang bahaging ito ay maghahatid sa mag-aaral sa

proseso ng pagpapakita ng mga ideya, interpretasyon,
Isaisip pananaw, o pagpapahalaga upang makalikha ng mga
(Assimilation)

piraso ng impormasyon na magiging bahagi ng

Paglalapat

kaniyang kaalaman sa pagbibigay ng epektibong

repleksiyon, pag-uugnay o paggamit sa alinmang
sitwasyon o konteksto. Hinihikayat ng bahaging ito ang
Tayahin mag-aaral na lumikha ng mga estrukturang konseptuwal
na magbibigay sa kaniya ng pagkakataong pagsama-
samahin ang mga bago at lumang natutuhan.
Ang modyul na ito ay nagtataglay ng mga pangunahing impormasyon at gabay
sa pag-unawa ng mga Most Essential Learning Competencies (MELCs). Ang higit na
pag-aaral ng mga nilalaman, konsepto at mga kasanayan ay maisasakatuparan sa
tulong ng K to 12 Learning Materials at iba pang karagdagang kagamitan tulad ng
worksheets/activity sheets na ipagkakaloob ng mga paaralan at/o mga Sangay ng
Kagawaran ng Edukasyon. Magagamit din ang iba pang mga paraan ng paghahatid
kaalaman tulad ng Radio-based at TV-based Instructions o RBI at TVI.

CLMD CALABARZON

PIVOT 4A CALABARZON
WEEKS
Pagsasagawa ng Hugis at Kilos ng Katawan 1
1-2

I Aralin

Pagkatapos ng araling ito, inaasahang malalaman at

magagawa mo ang iba’t ibang hugis at kilos o galaw ng katawan.

Ang ating katawan ay makagagawa ng iba’t ibang hugis, ikilos

o galaw.
Sa ibaba ay makikita natin ang iba’t ibang larawan na
nagpapakita ng iba’t ibang kilos at hugis.

Ang kilos sa larawan ay tinatawag na head twist o ang

pagpihit ng ulo. Nagagawa natin ang hugis na pilipit kapag
isinasagawa natin ang eherisyong ito.

PIVOT 4A CALABARZON

6
 2

Ang kilos ay tinatawag na trunk twist. Nagagawa natin ang

hugis na pilipit at tuwid kapag isinasagawa ito.

Ang ikatlong larawan ay head bend. Nagagawa natin ang

pagbaluktot kapag isinasagawa ito.

Ang ikaapat na larawan ay tinatawag na shoulder circle.

Nagagawa natin ang hugis na tuwid, pilipit at bilog kapag
isinasagawa ito.

PIVOT 4A CALABARZON

7
 5

Ang ikalimang larawan ay pagpapaikot ng bukong-bukong

ng paa. Nagagawa natin ang hugis na pilipit at bilog kapag
isinasagawa ito.

Ang ikaanim na larawan ay ang pag-unat ng tuhod.

Nagagawa natin ang pagbaluktot kapag isinasagawa ito.

Kapag nakagagawa ng hugis gamit ang ating katawan,

nakagagawa din tayo ng iba’t ibang kilos.
Tinatawag na kilos lokomotor ang isang kilos kapag ito ay
umaalis sa lugar.
Tinatawag namang kilos di-lokomotor ang isang kilos kapag
ito ay hindi umaalis sa lugar.

PIVOT 4A CALABARZON

8
D
Gawain sa Pagkatuto Bilang 1: Gayahin ang tamang paraan ng
pag-eehersisyo. Sagutin ang mga tanong pagkatapos ng ehersisyo.

1. Mag-jog sa kinatatayuan ………………… (8 bilang)

2. Lumakad nang hindi umaalis sa kinatatayuan …………... (8 bilang)

3. Gawin ang ehersisyong inhale-exhale … (10 bilang)

4. Gawin ang head bend

 Tumungo gamit ang suporta ng

kamay …… (4 bilang)

 Tumingala gamit ang suporta ng kamay …… (4 bilang)

PIVOT 4A CALABARZON

9
  Iyuko ang ulo papunta sa kanan gamit ang suporta ng
kamay ……... (4 bilang)
 Bumalik sa orihinal na posisyon ……. (4 bilang)

5. Pagpihit ng ulo (head twist)

 Ibaling ang ulo pakanan …(4 bilang)

 Bumalik sa dating posisyon …(4 bilang)
 Ibaling ang ulo pakaliwa ….(4 bilang)
 Bumalik sa dating posisiyon … (4 bilang)

PIVOT 4A CALABARZON

10
 6. Shoulder Circle: Habang nakababa ang mga kamay sa
tagiliran
 Igalaw ang balikat pauna habang nakababa ang mga
kamay sa tagiliran …(4 bilang)
 Igalaw ang balikat palikod habang nakababa ang mga
kamay sa tagiliran …(4 bilang)

7. Trunk Twist
 Iangat ang kamay kapantay ng dibdib habang nakataob
ang mga kamay Ibaling ang katawan pakanan .... (4
bilang)
 Bumalik sa orihinal na posisyon Ibaling ang katawan
pakaliwa ….... (4 bilang)
 Bumalik sa orihinal na posisyon

PIVOT 4A CALABARZON

11
8. Pag-unat ng tuhod
 Tumayo ng tuwid habang ang mga paa ay magkalayo
Ilagay ang kamay sa hita malapit sa may tuhod ………
(4 bilang)
 Dahan-dahang ibaba ang katawan…………(4 bilang)
 Bumalik sa orihinal na posisyon

9. Pagpapaikot ng bukong-bukong ng paa.

 Iangat ang kanang paa
 Paikutin ito papunta sa kanan ……......(4bilang)
 Paikutin ito papunta sa kaliwa ……......(4bilang)
 Ulitin sa kaliwang paa.

PIVOT 4A CALABARZON

12
10. Pasimulang posisyon: half knee bend
 Mag-inhale habang dahan-dahang iniuunat ang tuhod at dahan
-dahang itinataas ang mga braso sa tagiliran …………..(8 bilang
 Mag-exhale habang dahan-dahang ibinabalik ang mga braso
pababa sa dati nitong posisyon……………………………..(8bilang
 Ulitin ng 3 beses.

1. Naisagawa mo ba ng maayos ang tamang paraan ng pag-

eehersisyo?
2. Ano ang naramdaman mo pagkatapos ng ehersisyo?
3. Bumilis ba ang tibok ng iyong puso?
4. Naramdaman mo ba na sumigla ang iyong katawan?
5. Ano anong mga hugis ang nagawa mo habang kayo ay nag-
eehersisyo?
6. Nakagawa ka ba ng hugis na tuwid? bilog? pilipit?
7. Ano anong kilos ang nagawa mo?

PIVOT 4A CALABARZON

13
Gawain sa Pagkatuto Bilang 2: Hanapin sa hanay B ang tamang
ngalan ng ehersisyo na nasa hanay A. Isulat ang sagot sa iyong
sagutang papel.

Hanay A Hanay B
A. Trunk twist

1. B. Head twist

C. Pag-unat ng tuhod

D. Pagpapaikot ng bukong-
2. bukong ng paa

E. Shoulder circle

3.

4.

5.

PIVOT 4A CALABARZON

14
 E Isagawa

Gawain sa Pagkatuto Bilang 3: Tukuyin ang pangalan ng ehersisyong

nasa larawan at isulat kung anong hugis ang ipinakikita nito. Isulat
ang sgaot sa iyong kuwaderno.

1.

2.

3.

PIVOT 4A CALABARZON

15
4.

5.

PIVOT 4A CALABARZON

16
A
Gawain Pagkatuto Bilang 4: Piliin ang letra ng tamang sagot. Isulat ito
sa iyong kuwaderno.

1. Anong kilos ang ipinakikita ng nasa larawan?

A. head down C. head twist
B. head up D. head bend
2. Kung ikaw ay iginagalaw ang mga balikat pauna at palikod
habang nakababa ang mga kamay sa tagiliran. Ano ang tawag
mo sa ehersisyong ito?
a. A. trunk twist C. head up
B. head twist D. shoulder Circle
3. Alin sa mga sumusunod na larawan ang nagpapakita ng hugis na
pilipit?

a. b. c. d.

4. Alin sa sumusunod ang nagpapakita ng hugis na pabaluktot

A. pagpapaikot ng bukong-bukong ng paa
B. head twist
C. shoulder circle
D. pag-unat ng tuhod
5. Nakita mo na masayang nagtatakbuhan ang mga kapatid mo.
Anong kilos-lokomotor ang ipinakikita nila?
A. paglalaro
B. Pagtakbo
C. pagsasaya
D. kapatid

PIVOT 4A CALABARZON

17
 WEEKS
Pagsasagawa ng Hugis at Kilos ng Katawan 2 3-4
Aralin
I

Sa araling ito, maisagawa ang iba’t ibang hugis at kilos

ng katawan.

Tingnan ang larawan sa itaas. Ano ang ginagawa ng

magsasaka? Tama! Siya ay nagtatanim ng palay.
Anong kilos ang kailangan sa pagtatanim ng palay katulad ng
nasa larawan? Tama ka kung sasabihin mong pagbaluktot at
pag-unat. Subukin mong gayahin ang magsasaka sa pagtatanim ng
palay. Naisagawa mo ba nang wasto ang kilos ng magsasaka?
Naisagawa mo ba ang wastong pagbaluktot? Paano mo naibalik sa
dati ang iyong katawan mula sa pagkakabaluktot?

PIVOT 4A CALABARZON

18
D
Gawain sa Pagkatuto Bilang 1: Mag-ehersisyo. Gawin ang mga
sumusunod na kilos upang lumakas ang katawan. Magpatugtog ng
paborito mong tugtog o awit habang isinasagawa ang mga kilos.

1. Dahan dahang iikot ang ulo (clockwise). (walong bilang)

2. Dahan dahang iikot ang ulo (counter clockwise). (walong bilang)
3. Itaas ang parehong kamay parehas nasa tagiliran at iikot ito
(clockwise). (walong bilang)
4. Itaas ang parehong kamay parehas nasa tagiliran at iikot ito
(counter clockwise ). (walong bilang)
5. Tumayo ng tuwid, dahan dahang baluktutin ang katawan pauna.
Sikaping abutin ng kamay ang sahig. (walong bilang)
6. Tumayo ng tuwid, dahan dahang baluktutin ang katawan patali-
kod. (walong bilang)
7. Umupo at bukahin ang dalawang hita sa abot ng makakaya ng
iyong katawan. Abutin ng dalawang kamay ang tigkabilang mga
paa. (walong bilang)

Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang rubric sa

ibaba.
Kabuuan : ______

Krayterya 5-4 puntos 3-2 puntos 1-0 puntos Puntos

1. Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o
ng mga kilos. ng ang galing ng hindi
pagkakaga- pagkakagawa nagawa
wa ng kilos ng kilos ang kilos.
2. Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Hindi
nasa oras kilos sa loob kilos sa loob ng nagawa
ng 10 1 minuto ang kilos
segundo
PIVOT 4A CALABARZON

19
 Tingnan ang nakuhang puntos.
Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5-7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang mag-
ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0-4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang gawain
hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta sa kasunod
na gawain.

Gawain sa Pagkatuto Bilang 2: Maging malikhain. Gumawa ng

sariling kilos para sa ehersisyo upang mapalakas pa ang katawan.
Gumamit ng kahit anumang awiting masigla para sa gagawing
ehersisyo.
Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang rubric sa
ibaba.

Krayterya 5-4 puntos 3-2 puntos 1-0 puntos puntos

1) Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o hin-
ng mga kilos. ng ang galing ng di na-
pagkakaga- pagkakagawa gawa ang
wa ng kilos. ng kilos. kilos.
2) Pagpapakita ng Sariling likha Nagpakita ng Hindi
pagkamalikhain sa ang mga kilos orihinal at nakalikha
pamamagitan ng sa ehersisyo. hinaluan ng ng sariling
pagbuo ng orihinal mga kinopya kilos.
na mga kilos pang na kilos
ehersisyo. pang-ehersisyo.

Ilang puntos ang iyong nakuha? Tingnan ang katumbas ng iyong

puntos sa itaas. Kung nakakuha ng puntos 7 hanggang 10, handa ka na sa
susunod na gawain.
PIVOT 4A CALABARZON

20
E
Gawain sa Pagkatuto Bilang 3: Para sa susunod na gawain,
maghanap ng kapareha sa bahay. Kasama ang kapareha,
umupo sa sahig nang magkatalikod. Ang mga braso ay
magkalapat. Tumayo nang magkalapat ang likod, hindi
pinaghihiwalay ang mga braso habang pinaglalapit ang
dalawang paa ng magkapareha. Ang gawaing ito ay tinatawag
na Chinese Get-Up.
Naisagawa ba ninyo ang Chinese Get-Up?
Paano ba ninyo ito isinagawa? Anong mga kilos ang kailangang
gawin sa pagsasagawa ng Chinese Get-Up?
Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang Rubric
sa susunod na pahina.

PIVOT 4A CALABARZON

21
 Krayterya 5-4 puntos 3-2 puntos 1-0 puntos Puntos

1.Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o

ng mga kilos. ng ang galing ng hindi
pagkakagawa pagkakagawa nagawa
ng kilos ng kilos ang kilos.

2.Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Hindi

nasa oras kilos sa loob ng kilos sa loob ng 1 nagawa
10 segundo minuto ang kilos

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5-7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari mag- ensayo
upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0-4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang gawain
hanggang sa makakuha ng 7-10 puntos bago pumunta sa
kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

22
E Linangin

Gawain sa Pagkatuto Bilang 4: Gawin ang kilos upang masubok ang

iyong kakahayan. Sagutin ang mga tanong pagkatapos.

1. Abutin ang paa ng iyong dalawang kamay nang hindi

ibinabaluktot ang tuhod. Gawin ito sa loob ng 10 bilang.

2. Ilagay ang dalawang kamay sa bewang at iliyad ang katawan

nang patalikod. Gawin ito sa loob ng 10 bilang.

PIVOT 4A CALABARZON

23
3. Gayahin ang nasa larawan. Gawin ito sa loob ng 10 bilang .

1. Aling kilos ang madaling gawin?

2. Aling kilos ang mahirap gawin?

3. Ano anong parte o bahagi ng iyong katawan ang

lumalakas kapag isinasagawa ang ganitong mga kilos?

PIVOT 4A CALABARZON

24
Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang Rubric sa
ibaba.

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos

1. Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o hindi

ng mga kilos. ng ang galing ng nagawa ang
pagkakagawa kilos.
pagkakagawa
ng kilos
ng kilos

2. Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Nagawa ang

nasa oras kilos sa loob ng kilos sa loob ng kilos sa loob
11 bilang o hig- 5-9 na bilang ng 0 – 4 na
it pa bilang

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5-7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang mag-
ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0-4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos.
Muling isagawa ang gawain hanggang sa makakuha
ng 7-10 puntos bago pumunta sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

25
Gawain sa Pagkatuto Bilang 5: Umawit at sumayaw habang
iginagalaw ang iyong katawan. Lagyan ng puntos ang
isinagawang gawain. Gamitin ang Rubric sa ibaba.

Krayterya 5-4 puntos 3-2 puntos 1-0 puntos Puntos

1) Husay sa Napakahusay Katamtamang Kaunti o

pagsayaw ng pagsayaw ang galing sa hindi
at pag-awit. at pag-awit. pagsayaw at nagawa
pag-awit ang
gawain
2) Creativity Sariling likha Tula dang say- Hindi
ang sayaw at aw at kanta sa nagawa
kanta naririnig nang ang
musika. gawain

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5-7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang mag-
ensayo upang mas maging mainam ang
iyong kilos.
0-4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7-10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

26
 A Isaisip

Ang pagbaluktot at pag-unat ay mga kilos na

nakakapagpalakas ng katawan. Maiiwasan ang sakuna kung
maisasagawa ito nang wasto.

Gawain sa Pagkatuto Bilang 6: Gawin ang sumusunod na ehersisyo.

1. Pagpapaikot ng braso palikod (Backward Arm Circle)

A. Tumayo nang tuwid na ang ayos ng mga paa ay katapat

ng balikat at nakataas ang mga braso sa tagiliran.

B. Dahan-dahang iikot ang braso palikod.

C. Magsimula sa maliit na ikot hanggang papalaking ikot.

PIVOT 4A CALABARZON

27
2. Lateral Trunk Flexion

A. Tumayo na ang kamay ay nakalagay sa baywang, ang agwat

ng mga paa ay kapantay ng balikat.

B. Ibaluktot ang baywang pahilig sa kaliwa. Bumalik sa patayong

posisyon. Ibaluktot ang baywang pahilig sa kanan.

C. Bumalik sa patayong posisyon.

3. Tumayo ng tuwid. Dahan-dahang ibaluktot ang katawan sa

unahan at sa likod.

PIVOT 4A CALABARZON

28
 Tayahin ang ginawang kilos sa pamamagitan ng paglagay ng tsek
( / ) sa kahon sa ibaba kaugnay ng iyong ginawa. Gawin ito sa
sagutang papel.

Pagmamarka:
3 – Pinakamahusay
2 - Mahusay
1 – Nangangailangan pa ng pagsasanay

Pagtataya sa Sarili Pagtataya ng Guro/

Gawain Magulang

1 2 3 1 2 3
1. Backward Arm
Circle
2. Lateral Trunk
Flexion

3. Pagbaluktot
pauna at patalikod

Kabuuan _________

Katumbas na Puntos
9 pts – Ikaw ay napakagaling. Naisakatuparan mo ang layunin ng
aralin. Maaari ka ng pumunta sa kasunod na aralin.

6 pts – 8 pts – Mahusay! Naisagawa mo ang hinihiling na maabot na

pagkatuto. Maaari ka ng pumunta sa kasunod na aralin.

0 – 5 pts- Ikinalulungkot ko ngunit kailangan mong bumalik sa unang

bahagi ng aralinl. Ulitin ang mga gawain at pagsasanay.

PIVOT 4A CALABARZON

29
 WEEKS
Pagsasagawa ng mga Pisikal na Aktibidad
5-8

I Aralin

Ang pag-awit habang kumikilos ang katawan ay isang

kasiya-siyang gawain. Makatutulong ito upang ikaw ay makapag
relaks at sumaya. Gawin ito araw-araw upang mapanatili ang
malusog na pangangatawan.

Pagkatapos ng araling ito, inaasahang maisagawa ang pisikal

na aktibidad sa masaya at nakakaaliw na pamamaraan.

Gawain sa Pagkatuto Bilang 1: Tingnan ang mga larawan sa ibaba.

Basahin at isagawa ang ehersisyo.

1. Tumayong naka-stride.
2. Ibaluktot ang katawan pakanan , ang kaliwang braso ay nasa itaas
ng ulo ( huminto) …………….. 6 na bilang
3. Bumalik sa panimulang posisyon …………(bilang 7-8)
4. Ibaluktot ang katawan pakaliwa , ang kanang braso ay nasa itaas
ng ulo (huminto) ………………. 6 na bilang
5. Bumalik sa panimulang posisyon. Hinto …bilang 7-8
PIVOT 4A CALABARZON

30
 1. Tumayong naka –stride.
2. Itaas ang sakong, itaas ang bra-
so. Huminto …………… bilang 6
3. Balik sa panimulang posisyon
(bilang 7 – 8 ).

1. Tumayong naka-stride.
2. Ilagay ang kamay sa baywang
Huminto ……. 6 bilang
3. Balik sa posisyon …… bilang 7 – 8
4. Inhale at exhale ….. 8 bilang

Naisagawa mo ba ang ehersisyo? Mahirap bang sundan ang

ehersisyo?

D
Gawain sa Pagkatuto Bilang 2: Alam mo ba ang awit na “Tong
tong tong tong Pakitong kitong”? Pag-aralan ang mga titik ng
awit. Gawan mo ito ng kilos.

“Tong tong tong tong pakitong-kitong”

Tong tong tong tong pakitong-kitong.

Alimango sa dagat, malaki at masarap

Mahirap mahuli, sapagkat nangangagat (Ulitin )

PIVOT 4A CALABARZON

31
 Anong bahagi ng katawan ang iyong ginamit sa pagsasagawa ng
kilos ng awit? Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin
ang rubric sa ibaba.

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos

1. Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o hin-
ng mga kilos. ng ang galing ng di nagawa
pagkakagawa pagkakagawa ang kilos.
ng kilos ng kilos
2. Akma ang Napakahusay Mahusay Hindi
kilos sa awit nagawa

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.

Kabuuan
8-9 puntos – Mahusay _____________________
ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo nang tama ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.

Gawain sa Pagkatuto Bilang 3: Gawin ang “Wring the Dishrag”.

Kumuha ng kapareha. Humarap sa kapareha na
magkahawak-kamay.
Itaas ang isang kamay na magkahawak at ang isa ay sa ibaba.
Umikot sa ilalim ng nakataas ang mga kamay hanggang ang magka-
pareha ay magkatalikuran.

PIVOT 4A CALABARZON

32
Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang rubric sa
ibaba.

Krayterya 5-4 puntos 3-2 puntos 1-0 puntos Puntos

1) Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o hindi

ng mga ng ang galing ng nagawa ang
pagkakagawa pagkakagawa kilos.
kilos.
ng kilos ng kilos

2) Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Hindi naga-

nasa oras kilos sa loob ng kilos sa loob ng wa ang kilos
10 segundo 1 minuto

Kabuuan______________

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

33
Gawain sa Pagkatuto Bilang 4: Maging malikhain. Gumawa ng
ehersisyo gamit ang iba’t ibang kilos o galaw. Sa loob ng dalawang
minuto sanayin ang ehersisyo na may kasamang kilos ng mga braso.
Gawin ang kilos habang inaawit ang “Bahay Kubo”.

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos

1. Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o hin-
ng mga ng ang galing ng di
pagkakaga- pagkakagawa
kilos. nagawa
wa ng kilos ng kilos ang kilos.

2. Pagpapakita Sariling likha Nagpakita ng Hindi

ng ang mga kilos orihinal at nakalikha
pagkamalikhain sa ehersisyo hinaluan ng ng sariling
sa pa- mga kinopya kilos
mamagitan ng na kilos pang-
pagbuo ng orihi- ehersisyo
nal na mga kilos
pang
ehersisyo

Kabuuan______________

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

34
 E
Gawain sa Pagkatuto Bilang 5: Awitin ang “Umupo , Tumayo” sa tono
ng “Rocking the Boat” na may kasamang kilos.

Umupo , tumayo

Gumagalaw ang Bangka (3X)

Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang Rubric sa

ibaba.

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Pun-

tos
1. Pagkakaga- Napakahu- Katamta- Kaunti o hindi
wa ng mga say ng mang ang nagawa ang
pagkakaga- galing ng kilos.
kilos.
wa ng kilos pagkakaga-
wa ng kilos

2) Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Hindi naga-

nasa oras kilos sa loob kilos sa loob wa ang kilos
ng 1 segundo ng 2 minuto

Kabuuan_________________

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong
pag-eensayo upang magawa mo ng husto ang kilos.

PIVOT 4A CALABARZON

35
Gawain sa Pagkatuto Bilang 6: Lagyan ng kilos ang awit.

“Look at Me”

Look at me (2X) I am a butterfly

I fly (4X) like a butterfly

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos

1. Pagkakagawa Napakahusay Katamtamang Kaunti o
ng mga kilos. ng ang galing ng hindi
pagkakagawa pagkakagawa nagawa
ng kilos ng kilos ang kilos.

2. Nagawa ng Nagawa ang Nagawa ang Hindi

nasa oras kilos sa loob ng kilos sa loob ng natapos
1 minuto 2 minuto
Hindi
nagawa

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-
eensayo upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling
isagawa ang gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos
bago pumunta sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

36
 Gawain sa Pagkatuto Bilang 7: Umawit at sumayaw habang
iginagalaw ang iyong katawan. Gumamit ng iyong nais na
tugtog.

Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos

1. Husay sa Napakahusay Katamta- Kaunti o hindi
pagsayaw ng pagsayaw mang ang nagawa ang
at pag- at pag-awit. galing sa gawain
awit. pagsayaw at
pag-awit
2. Creativity Sariling likha Tula dang Hindi naga-
ang sayaw at sayaw at wa ang
kanta kanta sa nar- gawain
irinig nang
musika.

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5 – 7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang
mag- ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0 – 4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.

PIVOT 4A CALABARZON

37
 A Isaisip

Gawain sa Pagkatuto Bilang 8: Bumuo ng isang sayaw na

nagpapakita ng mga kilos na nagpapaunlad ng flexibility at
tamang pagtindig. Gumamit ng iyong nais na tugtog. Ang sayaw
ay tumatagal lamang ng 2 minuto.

Lagyan ng puntos ang isinagawang gawain. Gamitin ang Rubric sa

ibaba.
Krayterya 5-4 Puntos 3-2 Puntos 1-0 Puntos Puntos
1) Husay sa Napakahusay ng Katamtamang Kaunti o hin-
pagsayaw at pagsayaw at ang galing sa di nagawa

pag-awit pag-awit pagsayaw at ang gawain

pag-awit

2) Creativity Sariling likha ang Tula dang say- Hindi

sayaw at kanta aw at kanta sa nagawa
naririnig nang ang gawain
musika.

Katumbas na Puntos
10 puntos – Napakahusay mo. Handa ka na sa kasunod na
gawain.
8-9 puntos – Mahusay ka ! Handa ka na sa kasunod na gawain.
5-7 puntos – Katamtaman ang iyong galing. Maaari ka pang mag-
ensayo upang mas maging mainam ang iyong kilos.
0-4 puntos – Nangangailangan ka pa ng ibayong pag-eensayo
upang magawa mo ng husto ang kilos. Muling isagawa ang
gawain hanggang sa makakuha ng 7 – 10 puntos bago pumunta
sa kasunod na gawain.
PIVOT 4A CALABARZON

38
 Sanggunian

Music, Art, Physical Education and Health Kagamitan ng

Mag-aaral 3. Pasig City: Department of Education.

PIVOT 4A CALABARZON

39
Para sa mga katanungan o puna, sumulat o tumawag sa:

Department of Education Region 4A CALABARZON

Office Address: Gate 2, Karangalan Village, Cainta, Rizal

Landline: 02-8682-5773, locals 420/421

Email Address: lrmd.calabarzon@deped.gov.ph