

SỨC KHỎE  KHỎE ĐẸP

6 bài tập giúp nam giới vừa

khỏe vừa sung mãn khi
'yêu'
Kegel, chống đẩy, yoga hay bơi lội
không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp
nam giới tăng ham muốn và sức bền
trong khi "lâm trận".

Phương Mai
Thứ ba, 27/8/2019 07:07 (GMT+7) A A

Chống đẩy: Bài tập này giúp gia tăng sức bền khi
"lâm trận". Cách thực hiện: Nằm sấp, từ từ sử dụng
hai cánh tay nâng cơ thể lên. Cố gắng giữ cơ thể
thẳng, song song với sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ
người xuống cho đến khi gần chạm sàn rồi tiếp tục
nâng lên. Ban đầu bạn chỉ cần tập trong khoảng 1-
3 phút với khoảng 10-20 lần/phút. Ảnh: Menshealth.

Nâng tạ: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng nâng tạ

giúp sản xuất nhiều nồng độ hormone sinh dục
nam, testosterone. Để cải thiện đời sống tình dục,
bạn có thể thực hiện một số động tác chống đẩy,
squats, gập bụng với tạ. Chúng giúp tăng cường
cơ vai, ngực và bụng, mang lại hiệu quả cao khi
"giao hợp". Ảnh: Lifehack.

Bài tập Kegel: Theo Medical News Today, Kegel là

bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt (cơ nối
liền xương mu và xương cụt). Kegel giúp kéo dài
thời gian cương dương ở nam giới, đồng thời cải
thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đó là nhờ lượng
máu bơm đến “cậu nhỏ” gia tăng lên rất nhiều sau
bài tập này. Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách
nhịn tiểu để làm quen với nhóm cơ mu cụt. Sau đó,
bạn có thể tập Kegel bất cứ lúc nào và bất cứ nơi
nào bằng cách siết chặt các cơ mu cụt. Giữ trong 5
giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10-20 lần. Ảnh:
Mayoclinic.

QUẢNG CÁO

Yoga: Bài tập này giúp cơ thể trở nên uyển chuyển
và linh hoạt, tạo điều kiện cho nam giới áp dụng dễ
dàng các tư thế mới, ngăn ngừa chấn thương. Kỹ
thuật hít thở và thiền định trong yoga cũng được
chứng minh giúp ngăn chặn xuất tinh sớm, phòng
ngừa căng thẳng có thể tác động tiêu cực tới ham
muốn tình dục ở đàn ông. Ảnh: Lelakisihat.

Đi bộ nhanh: Khảo sát 31.000 nam giới trên 50

tuổi, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ)
phát hiện đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ rối loạn
cương dương tới 30%. Hoạt động này giúp cải
thiện lưu thông và lưu lượng máu. Điều đó làm
tăng khả năng và thời gian cương cứng cho nam
giới. Đi bộ nhanh cũng tăng cường sản sinh
hormone endorphin trong não bộ, đem lại cảm giác
thư giãn, cải thiện ham muốn tình dục. Ảnh:
Verywellfit.

Bơi lội: Vì tình dục là hoạt động cần sự bền bỉ, bơi
lội giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng chịu
đựng cho nam giới. Bơi lội còn là bộ môn thể thao
phù hợp cho các quý ông có vòng eo quá khổ vì
béo phì làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng
tình dục. Bạn nên đi bơi khoảng 3 lần/tuần và mỗi
lần khoảng 30 phút để duy trì phong độ. Ảnh:
Medium.

Nam và nữ giới 'lên đỉnh' khác nhau như thế

nào?
Không chỉ khó "lên đỉnh", thời gian đạt cực khoái ở
phụ nữ cũng kéo dài hơn nam giới.

BÀI LIÊN QUAN

Thực phẩm nào giúp vợ chồng

thăng hoa trong 'chuyện ấy'?

" Bài tập tăng sức bền khi yêu chuyện ấy sức bền khi quan h

Zalo  Facebook

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

Trẻ sơ sinh nghi mắc Covid-

19 được xử trí ra sao?

Dấu hiệu nguy hiểm F0 phải

cẩn trọng khi ở nhà

Việt Nam có tổng cộng hơn

9.300 người tử vong vì
Covid-19

7.646 người khỏi Covid-19

trong ngày 25/8

Hơn 50% F0 tại Bình Dương

được phát hiện ngoài cộng
đồng

Ổ dịch Thanh Xuân Trung ở

Hà Nội đang diễn biến phức
tạp

TIN TỨC MỚ I NHẤT

Thêm 2.000 đơn vị máu
được chi viện tới TP.HCM
47 phút trước Sức khỏe

Cảnh sát điều tra vụ đầu độc

tại trường đại học Đức
59 phút trước Thế giới

Michael Jordan hưởng lợi từ

áo đấu của Messi
59 phút trước Thể thao

! Trăng cá tầm tuyệt đẹp

xuất hiện ở Hy Lạp
4 giờ trước Du lịch - Ẩm thực

Thủ tướng khuyến khích các

địa phương tìm mua vaccine
phòng Covid-19
1 giờ trước Xã hội

Poirier: 'McGregor như đang

bị mất trí'
2 giờ trước Thể thao

Nga - Trung bắt tay chống lại

mối đe dọa từ Afghanistan
2 giờ trước Thế giới

Cảnh sát tiêu diệt thủ lĩnh

nhóm phiến quân ở Ấn Độ
2 giờ trước Thế giới

Bộ trưởng Y tế nói về tín

hiệu khả quan khi xét nghiệm
toàn TP.HCM
2 giờ trước Xã hội

Gần 84% F0 trong ngày 25/8

ở TP.HCM được phát hiện tại
cộng đồng
2 giờ trước Sức khỏe

Ông Lê Quang Tự Do: Nhiều

tin giả, gây chia rẽ từ tài
khoản nước ngoài
2 giờ trước Xã hội

Tạp chí điện tử Tri thức trực tuyến

Cơ quan chủ quản: Hội Xuất bản Việt Nam
Giấy phép báo chí: số 75/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông
cấp ngày 26/02/2020
Phụ trách điều hành: Nguyễn Nguyên
Tổng thư ký Tòa soạn: Lâm Quang Hiếu
Trụ sở: Toà nhà Sinh viên Việt Nam, Lô D29 Phạm Văn Bạch, Cầu
Giấy, Hà Nội
HOTLINE: 0931.222.666
Email: toasoan@zing.vn

© Toàn bộ bản quyền thuộc Zing

Xem giao diện đầy đủ