İSTANBUL 29 MAYIS ÜNİVERSİTESİ

PSİKOLOJİ BÖLÜMÜ
Bahar 2022 - 2023

STRES YÖNETİMİ
Öğretim Üyesi
Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Kaynak
Tel: (216)
E-posta: akaynak@29mayis.edu.tr

DERS TANIMI:

Bu derste stresin insan bedeni ve psikolojisi üzerindeki etkilerinin fark edilmesi ve stresle baş
etme yolarının tanıtılması amaçlanmaktadır. Stresin türleri, kişilikle bağlantısı, yaşam
kalitesiyle ilişkisi tartışılıp baş etme yolarıyla ilgili davranışsal yaklaşımlar üzerinde
durulacaktır

DERS/ÖĞRENİM HEDEFLERİ:

Öğrencinin stresle ilgili temel kavramları, stresin ortaya mekanizmasını ve baş etme yollarını
kavraması beklenmektedir. Öğrencilerin aktif katılımı ve vaka örnekleriyle etkileşimsel bir
ders olacaktır.

AKADEMİK KURALLAR:

Derse Devam: Üniversite yönetmeliği gereği derslere %70 devam zorunluluğu

bulunmaktadır. Bu nedenle yoklamalar düzenli olarak takip edilecektir.

İntihal/Aşırma/Kopya Çekmek: Yüksek lisans tezleri için oluşturulan kılavuzdaki intihalle

ilgili kriterler esas alınacak ve intihal ve kopya durumlarında okulun prosedürleri
uygulanacaktır.

Başarı Değerlendirme Yöntemi: Başarı değerlendirme yöntemlerinin dönem sonu notuna

katkılarının aşağıdaki gibi olması planlanmıştır:

Ara Sınav (% 50) : Belirlenen ara sınav gününde yazılı olarak yapılacaktır.
Herhangi bir mazeretin raporla birlikte sunulması gerekir.
Final sınavı (% 50) : Belirlenen final sınavı gününde yazılı olarak yapılacaktır.
Bütünleme şeklinde telafi edilecektir.
TEMEL KAYNAKLAR:

Stres Yönetimi, E. Altıntaş, Anı Yayıncılık

Stres, Lee Brosan, Gillian Todd

Anormal Psikoloji, J.N. Butcher, S. Mineka, J.M. Hooley

Stresle ve Başa Çıkma Yolları, Acar Baltaş, Zuhal Baltaş, Remzi Kitabevi, 2013

YARDIMCI KAYNAKLAR:

Arthur Rowshan, Stres Yönetimi, Sistem Yayıncılık, İstanbul, 2011.

Stress Management for Life, Olpin&Helson

HAFTALIK DERS PROGRAMI

HAFTA/TARİH KONULAR
1. Hafta Ders işlenişinin, hedeflerin tanıtımı
2. Hafta Stres Nedir?
3. Hafta Stresin Türleri
4. Hafta Stres ve psikolojik sağlamlık
5. Hafta Stresin Ortaya Çıkardığı Problemler
6. Hafta Stres ve Kişilik
7. Hafta Stresle Baş Etme
ARA SINAV HAFTASI
8. Hafta Stresle Mücadelede Düşüncelerin Yeri
9. Hafta Stres ve Duygular
10. Hafta Stres ve Endişe
11. Hafta Kişiler Arası Stresi Azaltma
12. Hafta Stresle Mücadelede Değerler, Hedefler, Tutumların Yeri
13. Hafta İş Hayatında Stresi Azaltma
14. Hafta Strese Karşı Esnek bir Hayat
Final Sınavları
Ders işlenişinin, hedeflerin tanıtımı

Stres nedir?

Stres ve hastalıklar

Düşüncenin stres üzerindeki etkisi

Stres ne zaman problemdir?

Stres faktörlerini tespit etmek

Stresle ilişkili davranışları değiştirmek

ARA SINAV HAFTASI

Stres ve ilişkiler

İş yerinde stres

Stres ve zaman planlaması

Stresle baş etme yolları

Öz düzenleme

Duygu düzenleme

Hayatı yönetmek

Çıktılar

Stresin ne olduğunu bilir

Stresin vücut üzerindeki etkilerini bilir

Stres üzerinde etkili olan düşünce mekanizmalarını bilir

Stresin ne zaman problem olduğunu ayırt edebilir

Stresle baş etme yollarını tanımlayabilir

Stresten uzak durmanın yollarını bilir