PRÍRUČKA

ATRAKTÍVNOSTI

1
V prvom rade ďakujem, že si si prevzal náš
ebook. V Jawlinery sme sa vždy držali aj držíme
našej hlavnej vízie - Dostať medzi čo najviac
ľudí, že ich vzhľad nie je niečo nemenné. Ak
naozaj chcú môžu vyzerať krajšie a
atraktívnejšie. S touto víziou sme vytvorili aj
tento ebook.

Tento ebook je ďaleko viac ako len príručka o

jawlineroch. Ak si len potreboval počuť ako sa
jawlinery správne používajú, to sa dozvieš v
manuáli pribalenom ku každej objednávke, alebo
na strane (63).

2
 V tomto ebooku nájdeš
ďaleko viac:

Nájdeš v ňom nespočetne veľa informácii

ohľadom atraktívnosti, črtov tváre, aké sú 3
najdôležitejšie vlastnosti atraktivnej tváre
(mužskej)

Dynamiku preferencí báb a chalanov - čo a

prečo sa im páčia určité znaky, prečo je
sebavedomie to úplne najdôležitejšie, a ako
ho dosiahnuť.

3
Ako si zaobstarať vzhľad, ktorý ti zabezpečí
najlepšiu možnú verziu samého seba,
evolučné hľadisko atraktivity - prečo nám
niektoré črty prídu atraktívne a iné nie.

Pochopenie problému nízkeho sebavedomia

a, ako vedia naše návyky ovplyvniť výzor
tváre,

Príbeh našej firmy, prvá cvičenie s

jawlinermi, tipy, triky a mýtusy o cvičení,
dlhodobý cvičebný plán, recenzie a mnoho
ďalšieho.

Všetko podložené skúsenosťami, recenziami,

štúdiami, grafmi, a výsledkami našich
zákazníkov.

4
Možno sa pýtaš, prečo som tento ebook vlastne
vytvoril. V prvom rade, netvoril som ho sám.
Chcem naozaj poďakovať kolegom, najmä
Dávidovi, Mejzovi a Kristíne. Bez Vašej pomoci by
tento ebook určite nevznikol.

Za posledných päť rokov sme o danej

problematike toho naozaj veľa naštudovali. Spolu
s mojím tímom sme prešli cez stovky štúdií,
desiatky návrhov produktov, stovky výsledkov
zákazníkov, a všetky informácie sme doteraz
využívali "len" na zlepšenia našich produktov a
služieb.
Zoskupiť všetky doteraz nazbierané informácie
do jednej e-knihy, nám prišiel v tíme ako skvelý
nápad.

5
 Nech sa páči tu je podrobný obsah:

Predstavenie knihy 1

Úvod 9

Príbeh Mareka (jeho tajomstvo) 10

Veľká štúdia sebavedomia a

14
atraktivity

Ako získať nefalšované

20
sebavedomie

Atraktivita, to nie sú len baby 25

Ako ti atraktivita zabezpečí

27
lepšie zamestnanie

Ako ti atraktivita zapezpečí

29
obľúbenosť v škole
6
Znaky príťažlivého muža - Prečo
31
je to celé trochu inak

Evolučné hľadisko atraktivity 36

Ten jeden rozhodujúci faktor

41
(musíš vedieť)

Podloženie štúdiami 44

Ako získať tento faktor? (ostal

46
som sklamaný)

Dostal som nápad 49

Testovanie prototypov - Konečne

51
to funguje!

Predstavenie produktu - prvé

53
výsledky

Ako to funguje? 57

7
Žuvacie svaly - najsilnejšie a
61
najviac ignorované

Ako správne cvičiť? -

Najpodrobnejší postup na 63
internete

Výstrahy a informácie - Nuansy

65
cvičenia

Rady pre prvé cvičenie (neriskuj

68
to)

Prečo je náš cvičebný postup tak

70
unikátny?

Podrobný 3-mesačný cvičebný

74
plán - toto nikde inde nenájdeš

Bezpečnosť - Veľké porovnanie

78
produktov

Záver - Chystajú sa novinky 81

8
 ÚVOD
Keď som sa pred päť rokmi začal zaujímať o
tematiku atraktivity tváre, začal som ju riešiť aj
kvôli sebe. Rozišiel som sa s priateľkou po
dlhoročnom vzťahu, a ako to po rozchodoch býva,
chcel som sa "ako muž" zlepšiť.

Začal som chodiť do fitka, lepšie sa obliekať a

začal som sa hlbšie pozerať do evolučného
hľadiska atraktivity. Prečo sa ženám určité znaky
páčia a určité nie. Prečo si žena vyberá radšej
muža, ktorý jej nedáva pozornosť a vyzerá, že
nemá ani záujem, skôr ako takého, ktorý je na ňu
príliš dobrý (Až neskôr som zistil, že aj tento
aspekt súvisí s výzorom).
9
Ako je možné, že štúdie hovoria, že žena si vie na
základe vzhľadu vybrať medzi dvoma mužmi už
do 2,2 sekundy?

Podľa čoho sa rozhoduje?

Aké znaky jej prídu atraktívne?

A to najdôležitejšie:

Ako úzko je prepojené sebavedomie so

vzhľadom?

Mám jedného dobrého kamoša. Pre účel tejto

knihy ho budem volať Marek.
Marek ma od prvého momentu fascinoval svojím
sebavedomím. Hocikde sme boli, bol
komunikatívny, vtipný, no zároveň vzbudzoval
rešpekt. Je to ten typ chalana, ktorý keď začne
rozprávať, všetci stíchnu. 10
Určite sa osobne nepovažujem za nejakého
submisívneho, ale Marek mal proste niečo čo z
neho robilo človeka, ktorého chceš počúvať,
nasledovať a rešpektovať.

Druhá vec, ktorá je na ňom obdivuhodná a

vlastne s tým dosť súvisí sú:

Baby
Konkrétne ich počet, príťažlivosť a oddanosť.

Marek mal v tomto pred nami v skupine vždy

navrch.

Videl som toľko krát ako si na ulici od neho

pýtala baba Instagram...
Vždy ma to naozaj fascinovalo a viackrát som ho
s tým aj konfrontoval…
11
Raz keď sme boli na drinku v niekdajšom
Hopkirku, predsa som sa ho spýtal: "Počuj jak to
robíš, že si taký žoviálny a proste celkovo smooth
pri babách?"
Povedal mi:

"Jedno slovo: sebavedomie. Keď máš

sebavedomie máš všetko.
Sebavedomie ti zabezpečí lepšiu prácu, krajšiu
babu, rešpekt ostatných a celkovo proste lepší
život. Keď si sebavedomí, ženy sa na teba budú
lepiť a chalani sa ťa budú báť."

Najlepšie na tom bolo, že ako toto dopovedal,

zdvihol sa a išiel za bar pozvať novú babu na
drink.

12
 Fakt jak scéna z filmu…

Ostal som tam sedieť a rozmýšľať o tom ako je

možné sebavedomie dosiahnuť. Ak je to naozaj
taký game changer, musí byť spôsob (viac
spôsobov) ako ho získať.

Začal som teda viac študovať sebavedomie a čo

je s ním spojené.

Prečo sú niektorí ľudia nesebavedomí a prečo

niektorí áno?

Majú sebavedomí ľudia nejaké spoločné znaky?

Majú nesebavedomí ľudia nejaké spoločné

znaky?
13
 Je sebavedomie niečo vrodené, genetické alebo
ho vieš získať počas života?

Hľadal som. Hľadal som veľa. Čím viac som o

tom študoval tým viac som mal otázok. Na
niektoré z nich bohužiaľ moderná veda stále
nevie odpovedať. Na tie najdôležitejšie však vie.

Sebavedomie a atraktivita
Čo bolo skorej?

Na prestížnej britskej University of Yorks sa v

roku 2016 robil jeden experiment. Zobrali 242
mužov vekovej kategórie 16 až 38
14
Každému dali vyplniť dotazník s jednou
jednoduchou otázkou:

Ako veľmi sa cítiš sebavedomý?

Odpovede boli na škále od 1 do 10

1 - najmenej sebavedomý
10 - najviac sebavedomí

Po tom ako muži seba-ohodnotili svoje

sebavedomie, každému mužovi odfotili tvár a
vytvorili jednu 242 slidovú prezentáciu.

Tú následne poslali 100 ženám a pýtali sa len na

jednu vec:

15
Ako vám príde daný muž atraktívny?

Odpovede boli opäť na škále od 1 do 10

1 - najmenej sebavedomý
10 - najviac sebavedomí

Treba podotknúť, že ženy nevedeli žiadne info o

tom ako sa muži hodnotili z pohľadu
sebavedomia. Táto dvojito zaslepená štúdia
dopadla naozaj zaujímavo, a ty možno už aj tušíš
ako:

Nech sa páči, tu sú výsledky v

grafoch:
16
 10

7,5

* 5

2,5

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Miera sebavedomia - určené samím sebou

Hodnotenie sebavedomia od 1 - 10

* Miera atraktivity mužských tvárí podľa

prieskumu žien
Hodnotenie fotiek mužských tvári od 1 - 10
17
 Ten istý graf len v čiarovom
prevedení:
10

7,5

2,5

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Vidieť jasnú koreláciu medzi vlastným

hodnotením sebavedomia, tzn. ako veľmi sa
cíťim sebavedomo a medzi atraktivitou tváre
určenou ženami v stupnici od 1 do 10.

Znamená to, že sebavedomie je úzko prepojené

s atraktivitou. 18
Aj keď mi táto štúdia veľmi veľa napovedala,
vyznieva mi z nej jedna otázka:

Sú pekní muži atraktívni lebo sú

sebavedomí alebo sú sebavedomí lebo
sú atraktívni?

Niečo ako vajce a sliepka. Čo bolo skorej?

Sebavedomie alebo atraktívnosť?

Keď som sa však zamyslel, som zistil, že táto

štúdia s tým počítala. Preto ženy posudzovali
len fotky a nie mužov naživo. Sebavedomie
totiž z fotky tváre nevyčítaš. Z postoja a
artikulácie už áno. Preto bol predsa celý
prieskum robený online!
19
 Je teda jasné, že najskôr bola
atraktívnosť, potom až to
sebavedomie.

Zistili som teda, že na to aby sme boli

sebavedomí musíme byť atraktívny (nie je to
100% pravidlo ale smerovanie):

Čím viac si sebavedomý - tým viac si

atraktívny

Možno si povieš, že veď to je jasné.

Naozaj?

20
Hľadal som teda aké sú momentálne
odporúčania na zvýšenie sebavedomia. Všetko
sú to však len psychologické rady.

Tak či tak...

Dovolil som si ich zhrnúť do niekoľkých

bodov, ktoré sa na základe môjho
researchu najviac odporúčajú:

Začni si veriť - poznať svoje silné

stránke a veriť v svoje schopnosti

21
 Vystavuj sa sociálnemu diskomfortu -
spoznávaj sa s ľuďmi, ktorých nepoznáš,
aj keď ti to môže prísť nepríjemné

Komunikuj - nadväzuj aj malé konverzácie

s ľuďmi , ktorých nepoznáš

Obklop sa pozitívnymi ľuďmi - v

spoločnosti príjemných ľudí sa budeš cítiť
sebavedomejšie

Praktizuj pozitívnu manifestáciu -

ubezpečovanie sa, že všetko bude dobré ti
môže zmenšiť strach a tým zvýšiť
sebavedomie

No čo na ne hovoríš? Prídu ti tak trochu

ako žvásty z časopisu pre dámy?
22
 Úprimne, aj mne.

Všimni si najmä jednu vec.

Žiaden z bodov nehovorí a fyzickej

atraktívnosti, aj keď už vieme ako veľmi je
dôležitá.

Dôvod si netrúfam určiť ale môžem len hádať,

že súvisí s dnešným trendom, kedy sa fyzický
výzor berie veľmi citlivo.

Pochopil som teda, že aj keď je vzťah - čím

atraktívnejší človek, tým väčšie sebavedomie
celkom zjavný, mám pocit, že sa naňho zabúda.

Ty však čítaš tento ebook a preto to na teba

nemusí platiť. Už si spravil ten prvý krok aby si
sa riadil daným vzťahom. Ak celý ebook
prečítaš naozaj pozorne, urobíš krok druhý. 23
 Čo ak je Marek živý dôkaz
výsledkov tejto štúdie?
Bol tak objektívne atraktívny, že sebavedomie
mal ako keby pripnuté spolu s tým.

Keď predsa každodenne zažíva validáciu

svojho vzhľadu tým, že napr. za ním chodia
baby si pýtať Instagram, jediné čo ostáva jeho
sebavedomiu je rásť do absolútnych výšin. Ako
by aj nemohlo?

Marek má teda niečo čo ostatní chalani

nemajú.

Čo ale teda Marek má?

Príťažlivý vzhľad. 24
 Ale to som nemyslel.

Čo konkrétne má?

Čo vlastne znamená atraktívny vzhľad a čo

tým pádom znamená neatraktívny vzhľad?

Aké presné črty to sú?

Alebo sa na to môžeme pozrieť z druhej strany.

Čo tá ostatná väčšina chalanov nemá?

Predtým ako budem adresovať túto otázku,

chcem ťa oboznámiť, ako veľmi je vlastne
dôležité byť atraktívny.

V prvom rade si treba uvedomiť, že vždy keď

píšem o atraktivite, myslím tým pomyselný
cieľ v diaľke, ktorý sa nedá úplne dosiahnuť.
25
 Nie je to buď, alebo.

Vždy sa dá k nemu priblížiť ešte trochu bližšie, ale

treba to vždy vnímať ako smer

Atraktivita je viac ako len baby

Keď poviem atraktivita, spojíš si s ňou asi tú

jednu vec. Ten jeden aspekt, ktorý je s nou
úzko spätý.

Príťažlivosť pre druhé pohlavie.

Chceš byť atraktívny lebo chceš mať validáciu,

pozornosť druhého pohlavia.

Tento aspekt je naozaj pravdivý a povedal by som,

že aj veľmi príjemný, no ako som zistil, v realite
sú výhody atraktívneho vzhľadu ďaleko väčšie.
26
Majú atraktívny ľudia väčšiu
šancu zamestnať sa?
Štúdia z roku 2003 uverejnená v prestížnom
časopise Social Behavior & Personality,
adresuje zaujímavú vec.
Vyberajú si zamestnávatelia pri pohovore
krajších ľudí?
Resp. hrá vzhľad rolu pri výbere zamestnania,
alebo sú preukázané schopnosti a vedomosti.
Jediné čo záleží pri výbere nového
zamestnanca.

Ľudí požiadali, aby si vybrali z 9 záujemcov o

zamestnanie. Všetci mali veľmi podobné
resumé, čiže schopnosti robiť danú prácu. Ku
každému bola prilepená aj fotka. Celé to bolo
spravené tak aby sa opýtaný ľudia
nedozvedeli, o čo v štúdii zisťuje. 27
 Výsledok?
Ľudia s viacej atraktívnou tvárou boli výrazné
viac vyberaní do zamestnania ako tí s menej.
Platilo to pre ženy, ale aj pre mužov. (1)

Neskoršia štúdia z roku 2008 zistila podobný

výsledok. Neatraktívny ľudia mali menšiu
pravdepodobnosť zavolania naspäť na ďalší
pohovor, resp. menšiu šancu dostať sa do
úzkeho výberu záujemcov o zamestnanie.
Vedci v štúdii zhodnotili, že:
"Evidently, discrimination based on
physical appearance exists in the
modern world."

(diskriminácia na základe vzhľadu existuje aj v

modernom svete) (2) 28
 A teraz to najlepšie:

Sú atraktívny ľudia viacej

obľúbený v školskom prostredí?

Cieľom bolo zistiť, či atraktívny výzor koreluje,

a teda súvisí s lepšími známkami u žiakov - u
báb ale aj chalanov.

Čo zistili?
"Tento dokument ukázal, že atraktivita
tváre študentov ovplyvňuje
akademické výsledky, keď sa hodiny
konajú osobne. Keď sa vzdelávanie po
vypuknutí pandémie presunulo na
internet, kde prestal hrať aspekt výzoru
rolu, známky sa zhoršili, " 29
Tento efekt bol videný najmä na hodinách s
veľkou mierou učiteľ - žiak interakcie. Platil
pre obidve pohlavia a tak ako vedci v štúdii
zhrnuli:

"Posledné zistenie naznačuje, že najmä

pre mužov môže byť krása atribútom
zvyšujúcim produktivitu a výsledky" (3)

Toto sú naozaj hodnotné informácie!

Atraktívny vzhľad nie je len niečo, čo ti
zabezpečí balenie báb. Môže rozhodnúť o
tvojom zamestnaní, o tom aké budeš mať
známky a najmä s tým čo z tohto celého
vychádza. - ako sa budú k tebe ostatní
správať.

30
Či ťa budú REŠPEKTOVAŤ alebo s tebou budú
zametať. Či ťa budú počúvať a nasledovať, či
budú k tebe baby prirodzene náklonné alebo ti
dajú pocítiť trpkosť nezáujmu.

Ako teda vyzerá atraktívny muž?

Veľa chalanov to vlastne vôbec netuší, a ako o
chvíľu uvidíš, aj ja som bol veľkú časť svojho
života v omyle.

Čo brada?
Každého hneď napadne brada, no v realite
nové štúdie naznačujú, že najmä u mladších
báb, (rok narodenia 1997 a vyššie) už brada
nie je na mužovi žiadne extra veľké plus. K
tomu ani nehovorím o tom, že neupravená
brada môže byť automatický turn off. 31
 A čo svaly?
Určite musia hrať veľkú rolu, všade sa to tak
prezentuje a dáva to predsa zmysel, no nie?

A tu je ten háčik.

Ako ukazujú štúdie, svaly hrajú rolu ale ich

význam býva preceňovaný. Určité množstvo
svalov je pre ženy naozaj atraktívnejšie. Ide
najmä o množstvo svalov, ktoré ti zabezpečí
ten pomyselný trojuholník ramien a bokov -
tzn. ramená širšie ako boky.

Keď sa však dostaneš na určitú úroveň, ďalšie

naberanie svalov ťa atraktívnejším neurobí,
práve naopak.

32
Aj keď daná hranica nie je presne vyhradená,
atletické postavy ako na obr. 1 sú pri
výskumoch označované ako atraktivnejšie
oproti postavám ako na obr. 2. (4)

obr.1 obr.2

33
Hm… Zaujímavé. Čiže svaly nehrajú takú rolu
akú som si vždy myslel.
Čo je ešte ďalšia vec, ktorá sa u mužov
automaticky berie ako výhoda a atraktívna
vlastnosť?

A čo výška?
Výška hrá rolu (dosť mi odlahľo). Dotazníkové
štúdie to takto pravidelne potvrdzujú. Pýtajú
sa žien či by chodili s nižším a oni odpovedia,
že nie (vo väčšine prípadov).
Ja osobne mám 186cm a vždy som to bral ako
nepriestrelnú výhodu, preto ma nasledujúce
informácie zarazili:

Celé to totiž naráža na jeden zaujímavý

poznatok, čo som odjakživa pozoroval a určite
ty tiež.
34
Pamätáš si ešte na Mareka zo začiatku knihy?
Asi som to nespomenul ale Marek má 174 cm.
A nie je to len o ňom.
Určite aj ty poznáš chalana, ktorý je veľmi
nízky alebo aspoň nižší ako baby s ktorými sa
rieši a vyzerá, že im to nerobí žiaden problém.

Nespočetne veľa chalanov a bavíme sa teraz aj

o "top tier" mužoch ako sú hollywoodske
hviezdy majú vyššie frajerky.
Z nejakého dôvodu pri výskumoch ženy radi
deklarujú, že na výške záleží a v realite sa tým
neriadia.

Musel som zistiť prečo. A prezradím

vám, zistil som to.

35
 Celý čas som totiž hľadal zle.

Svaly, výška, čo majú spoločné?

Týkajú sa postavy

Čo ak ten rozhodujúci faktor

je proste tvár?!
Predsa aj v štúdií o sebavedomí kde ženy
vyberali fotky atraktívnych chalanov, na
fotkách boli len tváre!

Úprimne… ostal som prekvapený. Svaly, ani

výška nie sú ten kľúčový faktor, aj keď určite
hrajú rolu.

36
Musel som zistiť čo na tvári. Čo na tvári reálne
hrá rolu, keď sa vie žena do 2,2 sekúnd
rozhodnúť, kto je atraktívny a kto nie, musí to
byť niečo markantné.

Narazil som na uznávanú štúdiu. Adresujú v nej

presne to čo hľadáme.

Čo sú atraktívne znaky tváre?

Rozdelili ich do troch kategórií:

(vychádzaju z uznávanej štúdie (5))

37
 1. Symetria tváre
Ako presne je tvoja tvár symetrická z pohľadu
spredu? Symetria tváre je jeden z
najdôležitejších aspektov atraktivity. Možno si
však nevieš úplne predstaviť ako vlastne
vyzerá asymetrická a symetrická tvár.

Mám sa vôbec pýtať, ktorý ti príde

atraktívnejší?
38
Ako som rýchlo zistil, s týmto znakom je jeden
problém. Do veľkej miery nejde ovplyvniť.
Súvisí totiž najviac zo všetkých znakov s
genetikou.

Z tejto informácie som bol aj ja sklamaný.

Hľadal som však ďalej a poviem ti len toľko, že
naozaj sa nemusíš báť. Tento znak tvorí len
menšiu časť finálneho obrazu atraktívnosti
tváre.
Výskum totiž ukazuje, že najmä 3. skupina
znakov je ďaleko dôležitejšia a zároveň
jednoduchšie dosiahnuteľná. Nebudem však
predbiehať.

39
 2. Kolor pleti
(nemyslí sa rasové sfarbenie)

Aký odtieň máš pleti (nemyslí sa rasové

sfarbenie). Jemne oranžová, svietivá pleť, ktorá
vyzerá zdravo je viacej atraktívna ako bledá až
zmodralá pleť.
Aj preto sa ľudia opaľujú a chodia do solárka.
Chcú získať ten všetkým známy "tan", ktorý ich
pleť farebne zjednotí a ztmaví. Pleť sa dá
sfarbiť na atraktívnejšiu farbu aj jedlom.
Množstvo štúdií poukazuje hlavne na veľké
množstvo karotenoidov v strave. (6)

40
Chcem však upozorniť, že tento znak nie je ani
zďaleka najdôležitejší, konkrétne sa ukazuje,
že jeho dôležitosť je pomerne menšia ako
symetria tváre a výrazne menšia ako znak
posledný.
Posledný bod ti možno bude znieť
triviálne ale nenechaj sa oklamať.
Hovorím to z vlastnej skúsenosti. Je to
tá úplne najdôležitejšia vec, pochopíš
prečo.

3. Predvídateľnosť pohlavia
Tzn. ako veľmi vyzeráš ako muž alebo ako
veľmi vyzeráš ako žena. S týmto bodom úzko
súvisia druhotné pohlavné znaky. Dáva to
veľmi jednoduchý zmysel. 41
Mužom sa proste páčia žensky vyzerajúce
ženy, a ženám sa páčia mužne vyzerajúci muži.

Schválne, zamyslel si sa niekedy prečo si

vlastne ženy zvýrazňujú niektoré časti tela?
Rúžujú si pery, zväčšujú mihalnice, dvíhajú
prsia, zvýrazňujú licne kosti alebo schovávajú
ochlpenie?

Aj keď to tak možno nevyzerá, robia to presne

kvôli tomu. Pre zdôraznenie svojich
druhotných pohlavných znakov a tým pádom
vlastne svojho pohlavia.

Zaujal ma však zvláštny fakt. O ženských

znakoch sa všade dosť hovorí. Existuje pre ne
množstvo produktov, prípravkov, zákrokov...
avšak na tie mužské sa vlastne dosť zabúda.
42
Je ich samozrejme viacero - veľkosť nosa,
vzdialenosť očí, pomer vzdialenosti úst - nosa -
očí, avšak všetky hrajú len vedľajšiu úlohu. Ten
jeden samostatný, najdôležitejší znak je:

Šírka sánky.

Veľkosť čeľuste je najvýraznejší znak

poukazujúci na mužské pohlavie a tým pádom
najatraktívnejší črt na tvári muža.

Širokú čeľusť a vystúpené žuvacie svaly

vnímajú ženy asi tak ako muži vnímajú veľký
zadok a prsia. Je to naozaj najpodstatnejší
aspekt mužskej tváre a hovorí o tom
nespočetne veľa štúdií:

43
"Zistili, že ženy uprednostňujú veľké
čeľuste u mužov. “Mužské“ črty, ako je
veľká čeľusť a výrazný hrebeň obočia, sú
spoľahlivo spojené s hodnotením
dominancie vo fotografických, identiových
a kompozitných stimuloch." (7)

"Zvýšenie maskulinity tvaru tváre u členov

skupiny zvýšilo hodnotenie vnímanej
dominancie a maskulinity, ale znížené
hodnotenie vnímanej vrúcnosti a
emocionality." (8)

44
"Opak bol pravdou s výraznosťou čeľusti,
ktorá bola z hľadiska vnímania
dôležitejšia pri pripisovaní mužnosti
mužským tváram ako ženským.
Inými slovami, účastníci aktuálnej vzorky
považovali vzhľad hrúbky obočia a
výraznosť čeľusti za najdôležitejšie pri
určovaní celkovej atraktivity a za
dôležitejší znak ako farba očí." (9)

Čo na to hovoríš? Ja keď som to zistil, ostal

som dosť prekvapený. Vlastne som však bol aj
dosť na pochybách. Svaly. výška, brada atď.
Všetky aspekty mužskej atraktivity, ktoré som
odjakživa chápal ako kľúčové zrazu nie sú?!

45
Aj keď som bol z novej informácie neistý, začal
som si všímať. Začal som si všímať chalanov a
ich vzhľad. Myslím v kontexte kto ako
vystupuje, kto ako priťahuje baby, kto je ako
sebavedomí, všetko vo vzťahu so šírkou
čeľuste.

Po nekonečnom študovaní o atraktivite a

sebavedomí som potreboval praktickú cestu,
ako dosiahnuť výsledky týchto štúdií. Niečo čo
by mohlo pomôcť zvýrazniť črty, ktoré definujú
mužškú atraktivitu. Je zaujímavé ako si človek
niektoré veci všíma len podvedome a keď si o
nich začne aj študovať, nevie ich dostať z hlavy
a všade sa mu pripomínajú.
46
Čím viac som si zisťoval o čeľusti a jej vzťahu
k mužskej atraktivite, tým viac som si ju začal
na ľuďoch všímať.
Marek vlastne bol dobrým príkladom.

Rozprával sa s jednou našou spolužiačkou.

Vtedy som chodil ešte na VŠ, myslím že to bol
prvý ročník. Keďže som ich videl z boku,
uvedomil som si akú má Marek vlastne širokú
sánku. No úprimne, zamýšlal som sa nad tým
už dávnejšie, no teraz mi to už nedalo tak som
sa ho spýtal:

"Kámo ty máš úplne gigachad čeľusť, to si

musel mať strašne prísnu diétu." Marek sa len
zasmial: "Né vôbec práveže, ale asi pol roka
cvičím s takou tou guličkou. Dáš si ju na
predné zuby a žúveš 5 minút každý deň."
47
Moja prvá reakcia bola, že to musí byť strašná
blbosť, už mi raz vyskočila niekde na
instagrame, nemôže to fungovať…asi by mi
však neodporučil niečo čo by nefungovalo…No
každopádne som si povedal, že to skusím.

Celé 3 mesiace som cvičil každý jeden deň,

poctivo. Ani raz som to nevynechal...

Nič sa nezmenilo, niako to nepomohlo.

Bol som celkom sklamaný, lebo Marekovi som

veril, že mu to vyšlo, ale evidentne to má
veľmi individuálny účinok. Alebo ma proste
vyprankoval, naozaj neviem.

Ostalo mi to však vŕtať v hlave...

48
Pri cvičení som totiž predsa len cítil zapojenie
v svaloch tváre (čo sa berie ako ukazovateľ
svalovej stimulácie), mohlo to mať teda
potenciál.

Možno bol len zle využitý v tej guličke, ktorú

mi dal Marek. (Prečo tá gulička nemohla a
nemôže fungovať som zistil až neskôr, str. 78)

Guličku som si nechal ako inšpiráciu, ale začal

som vlastný research, ako trénovať tento typ
svalov, ako to robia zahraničné firmy…

Dal som sa do kontaktu s jednou nemeckou

firmou a pýtal sa, na akých princípoch fungujú
ich produkty, a ako často sa dostavujú
výsledky.

49
Analyzoval som používaný materiál a hľadal
pevnejšie a pružnejšie alternatívy, ktoré by pre
tento typ produktu boli ako stvorené.

Viac som sa zameriaval na účinok, ako dizajn

a cieľ bol nájsť perfektný pomer tvrdosti,
tvaru a pružnosti, na pohodlné a účinné
cvičenie čeľuste. A takisto kde by bol produkt
umiestnený, aby silno, ale bezpečne zabral na
čeľusť.

Po mesiaci zbierania informácií, som si začal

robiť research aj ohľadom výroby. Chcel som
niečo lokálne, maximálne susedné krajiny.
Narazil som na firmu z Maďarska, ktorá
hľadala klientov, pre ktorých by
manufakturovali malé a stredné veľké
produkty.
50
Po mesiaci zbierania informácií, som si začal
robiť research aj ohľadom výroby. Chcel som
niečo lokálne, maximálne susedné krajiny.
Narazil som na firmu z Maďarska, ktorá
hľadala klientov, pre ktorých by
manufakturovali malé a stredné veľké
produkty.

12 dní ubehlo a mal som v ruke prototyp ešte

ani zďaleka nie hotového produktu, ale aj tak
som mu dal šancu.

Znovu som cvičil cca 3 mesiace, s jednou

zaujímavou zmenou. Od druhého mesiaca si
zopár známych všimlo, že som tak trochu
“glow-upol”.

51
Nič extra, ale občas sa stalo, že mi to niekto
spomenul. Spolužiačky z výšky na to narazili
alebo proste kamoši povedali, že som
gigachadol. Ja som si však reálne zmenu
všimol asi po troch mesiacoch.

Neskôr za mnou došiel aj Marek: "Kámo vidím,

že ti tá gulička pomohla. xD." “Vôbec práveže,
som ju musel vyhodiť. Však to nefungovalo…
nechcelo sa mi vysvetľovať, že som cvičil s
prototypmi…”

Výsledky ma potešili, ale potreboval som to

vyskúšať aj na iných. To, že to raz fungovalo
nemuselo ešte nič znamenať a ja som to dobre
vedel. Potreboval som si byť naozaj istý, že to
funguje a najjednoduchší spôsob ako to
spraviť je dať to viacerým chalanom. To som aj
spravil... A hádaj čo? 52
 U všetkých to fungovalo
Nie hneď. Samozrejme.

Ale po určitom čase začali naozaj vidieť

výsledky. Ešte aby som bol férový, dal som to
trom chalanom a jeden z nich sa na to vykašlal.
Ostatní dvaja s tým však cvičili poctivo. Sami
sa môžete presvedčiť na fotkách nižšie:

Prví testeri:

53
Verím, že meno tohto produktu ste už videli. Je
to samotná identita našej firmy. Tým
produktom je Jawliner.

Jawliner je produkt budovaný na mieru pre

mužov ľubovoľného veku s jedným jediným
cieľom - doručiť žiadané želania a benefity
rýchlo, výrazne, a hlavne bezpečne.
54
Vyrábame ho v malej manufaktúre v
Maďarsku, ktorá splnila všetky naše
požiadavky na materiál, tvar, tvrdosť a aj na
možnosť, budúcich vynovených verzií.

55
Ak by som zhrnul všetky vyššie spomenuté
štúdie do jedného záveru, bol by to Jawliner.

Ak máš disciplínu, a chuť sa zlepšiť sa v

sociálnych aspektoch, nehovoriac o vzhľade,
Jawliner je nutnosť pre doladenie spočiatku
nepatrných detailov, ktoré hrajú kľúčovú rolu
pri sebarozvoji, dokonca aj z pohľadu
ostatných.

Možno si sa nad tým nikdy nezamýšľal, ale

výrazný jawline je jeden z hlavných dôvodov
prečo svetovo-známi herci vedia pôsobiť
atraktívne po celé desaťročia.

Je to jeden z dôvodov prečo uznávaní lídri po

svete a manažéri vedia vzbudiť rešpekt a
oddanosť v priebehu sekúnd.
56
Je dôvod prečo ľudia v zrkadle cítia
nefalšované sebavedomie, keď sa na seba
pozrú.

A ten správny nástroj na jeho

dosiahnutie je Jawliner.

Nie je nutné sa trápiť v posilke 6-7 krát do

týždňa na perfektnú estetickú postavu. To sú
veci, ktoré influenceri stále dookola opakujú,
pritom im samím sa to cudzí. Tvár je to, čo
vytvára prvý dojem. A esteticky vyzerajúca tvár
je jediná možnosť. A na to posilku
nepotrebuješ.

Už si videl niekedy chalana, ktorý by dostal

komplimenty na “glow-up”, keď nabral v
posilke 12 kg za posledné 3 mesiace? Kľudne
aj svalov…Nemyslím si. 57
Môžem z vlastnej skúsenosti povedať, že glow-
up sa dá získať jedine postupnými malými
zmenami, upravovať detaily, a budovať
sebavedomie postupom času. A jawliner je
dobrý začiatkový bod práve na glow-up.

Cvičenie menej známych svalov odporúčajú aj

fitness tréneri, a nie nadarmo. Pri prvom
dojme ako je tento, neexistuje šanca, že by si
sa niekedy dostal znova do “friendzone”.

Veď sa pozri na týchto známych

ľudí. Určite ich ľahko rozpoznáš:

58
59
 Ktorú jednu vec majú spoločnú?
Výraznú čeľusť

Počul by si niekedy, že by ich žena poslala do

friendzone? A nie je to peniazmi. Existujú aj
oveľa bohatší ľudia. Ide o neporovnateľné
sebavedomie, ktoré prichádza zarovno s tým, s
kombináciou s dokonalým prvým dojmom je
podľa nich garancia, aby ťa ženy brali vážne.
Nikdy nie ako kamaráta.

Aby som ti predstavil samotný Jawliner,

musíme si povedať o žuvacích svaloch.
Nachádzajú sa v zadnej časti čeľusti, a spolu s
čeľustnou kosťou definujú atraktivitu tváre.

60
 Žuvacie svaly
Je to sval ako každý iný a netreba ho
podceňovať. Vďaka priečne pruhovaným
svalom je schopný kontrakcie, vyčerpania, a
regenerácie. Presne ako biceps, quadriceps, či
hrudník.

Jawliner je navrhnutý na mieru, aby cielil tieto

svaly bezpečne (nepredstavuje riziko pre
zmenu polohy kostí), ale zároveň aby spôsobil
maximálnu kontrakciu pri každom opakovaní.

Presne tak ako napríklad hrudník, jawline je

potrebné cvičiť pravidelne. Nie je to však úplne
všetko. Keď chceš, aby tvoje svaly boli
jasnejšie definované, vyrysované, je potrebné
znížiť telesný tuk na čo najmenšiu hodnotu.
61
Preto radím - čím vyrysovanejší si, tým budeš
skôr vidieť výsledky aj na tvári.

Už dúfam chápeš aké dôležité je vyzerať čo

najatraktívnejšie ako je pre teba
dosiahnuteľné a aj to, že sme našli spôsob ako.

Našli sme produkt ktorým to dosiahneš.

Možno sa však pýtaš ako vlastne cvičiť?

Len tak to mám žuť?

Nech sa páči tu je
podrobný postup:

62
Ako cvičiť s jawlinermi
Cvičenie s jawlinermi je veľmi
špecifická aktivita, ktorá si vyžaduje
správny postup a techniku.

Tento postup tréningov sme skonštruovali po

množstve reakcií od zákazníkov, veľa
testovania a porovnávania mnohých techník s
dosiahnutými výsledkami.

Každé cvičenie sa začína so zahrievacou sériou,

kedy sa s najmäkším jawlinerom cvičí 10 až 25
opakovaní, - pomaly a kontrolovane pokým
necítiš zahriatie žuvacích svalov.
63
 Až následne môžeš pokračovať samotným
tréningom. Jedno kolo tréningu sa skladá z 4
postupných bodov na každej strane úst
osobitne:

1. Vlož si jeden z jawlinerov medzi zadné

zuby (stoličky), na jednej zo strán úst

2. Žuj s menšou tvrdosťou väčší počet

opakovaní - 10 až 20 (môžeš žuť
stredne rýchlym tempom)

3. Daj si pauzu - 15 až 60 sekúnd

4. Žuj s väčšou tvrdosťou menší počet

opakovaní - 5 až 10 (žuj pomaly a
kontrolovane)
64
 Nezabudni si dať medzi každou
sériou pauzu a nikdy necvič do
úplného zlyhania.

Zopakuj tento postup aj na druhej strane úst, a

gratulujem, máš za sebou prvé úspešné kolo!

Počet kôl závisí od stupňa

pokročilosti, pri začiatočníkoch sa
odporúča 1, maximálne 3 kolá za
tréning. Pri pokročilých 2 až 4.

Nikdy necvič s tvrdosťou, ktorá by

ti spôsobovala bolesť alebo
nepríjemný pocit pri cvičení!

Jawlinery nie je nutné pri žutí

stláčať úplne. Sila žutia má byť len
taká aby Vám nespôsobovala
nepríjemný pocit alebo bolesť.
65
 Cvičenie je možné aj naraz, na
každej strane úst s jedným
jawlinerom. Tento spôsob je však
náročnejší na kontrolu, a preto sa
odporúča len pokročilým.

Aj keď to možno znie zložito, cvičenie s

jawlinermi nie je raketová veda. Treba sa však
vždy držať daného postupu pre dosiahnutie
najlepších výsledkov.

Ak chodíš do fitka možno si si všimol podobné

rozdelenie typu cvičenia, aké je aj pri cvičení
iných svalov:

Cvičenie s menšou tvrdosťou - viac opakovaní

Cvičenie s väčšiou tvrdosťou - menší počet

opakovaní
66
Týmto spôsobom človek najlepšie zacieli na
celú škálu svalového vyčerpania a žuvacie
svaly sa tým pádom zväčšia aj zosilnia.

Pri cvičení s menšou tvrdosťou -

väčší počet opakovaní,
odporúčame výlučne používať
tvrdosť Soft. (Pre veľmi
pokročilých môže byť aj Medium)

Pri cvičení s väčšiou tvrdosťou -

menší počet opakovaní
odporúčame používať tvrdosť
Medium alebo Hard (podľa stupňa
pokročilosti)

Každý tréning by mal trvať maximálne 15 min

alebo nie viac ako 5 kôl na každej strane úst.
Trénovať môžeš každý alebo každý druhý deň
podľa vyčerpania a stupňa pokročilosti. 67
Poctivo trénuj niekoľko mesiacov a sleduj svoj
progres. Keď ti určitá tvrdosť príde
nepostačujúca, prejdi na väčšiu. Vždy keď
zaraďuješ väčšiu tvrdosť, začni s ňou cvičiť
postupne a zľahka.

Zapojenie žuvacích svalov je naozaj prirodzená

aktivita.

Napriek tomu však väčšina ľudí s jawlinermi

nikdy necvičila a preto treba pri prvom cvičení
dodržať určité kroky:

Rady pre prvé cvičenie

Cvič iba s menšou tvrdosťou a zároveň
menší počet opakovaní
68
 Necvič viac ako 5 minút denne alebo viac
ako 2 kolá tréningu

Necvič viac ako 10 opakovaní v jednej

sérii

Jawlinery sa pri žutí nesnaž stláčať úplne

- stačí ich žuť iba čiastočne

Necvič do úplného zlyhania svalu (stav

kedy by si už nezvládol dať žiadne ďalšie
opakovanie)

Po zopár prvých tréningoch, môžeš prejsť na

štandardný postup cvičenia rozdeleného na
kolá, tak ako píšem vyššie.

69
 Dovolím si tvrdiť, že sa jedná o najefektívnejší
spôsob cvičenia žuvacích svalov. Zacieluje totiž
svalovú hypertrofiu na základe dvoch hlavných
techník:

1. Vyčerpanie svalu pod vysokým počtom

opakovaní s menšou tvrdosťou

Tento spôsob cvičenia má niekoľko veľmi

dôležitých výhod, preto ho netreba z tréningov
vynechávať.

Ide najmä o čas pod svalovým kontrakciou,

resp. celkový čas pri ktorom je sval zaťažený
stimuláciou. Pri tejto technike je tento čas
rádovo väčší (vďaka väčšiemu počtu
opakovaní).

70
 Druhá dôležitá vec je metabolický stres, ktorý
vzniká pri dlhšej námahe svalu - sval pri
kontrakcii potrebuje energiu a niektoré z
medziproduktov pri tomto procese, zapríčiňujú
tento fenomén. Ide napr. o laktát. Metabolický
stres cítime ako pálenie pri cvičení a prispieva
k rastu svalu.

2. Vyčerpanie svalu pod nízkym počtom

opakovaní s väčšou tvrdosťou

Táto technika má taktiež mnohé výhody. Ide

najmä o:

Väčší nábor svalových vlákien. Cvičenie s

väčšou tvrdosťou a menším počtom opakovaní,
zapojí celkovo viac svalových vlákien, čo
stimuluje silnejšiu odpoveď svalu na záťaž. 71
Druhá výhoda tejto techniky je intenzita
samotného cvičenia, ktorá je rádovo väčšia.
Cvičenie s väčšou tvrdosťou totiž zabezpečí
bližšie priblíženie sa ku maximálnej silovej
kapacite. Opäť hovoríme o dôležitom aspekte
progresu samotného svalu.

Tak ako je v postupe cvičenia popísané,

najlepšie cvičenie a tým pádom najlepšie
výsledky, človek dosiahne pri kombinácii
obidvoch techník.

Bolo by naozaj nelogické vynechať jednu z

techník a tým pádom sa pripraviť o niektoré
spôsoby svalovej záťaže.

Fu…dúfam, že si to so mnou prekúsal, alebo

skorej prežul? Túto odbornejšiu časť ebooku.
72
Dúfam, že už vieš ako presne cvičiť, teraz už
musíš mať len vytrvalosť a disciplínu. Ak
chodíš do fitka tak dobre vieš, aký je to pocit.
Musíš byť vytrvalý, disciplinovaný a mať jasný
cvičebný plán.

Tak ako máš rozdelené rôzne svalové partie na

rôzne dni v týždni, chcel by som ti aj ja
ponúknuť Podrobný cvičebný plán, rozdelený
na tri mesiace tréningov.

Všetky typy tréningov sú farebne rozlíšené a

vysvetlené pod tabuľkou v legende, tak aby si
všetkému chápal.

Podrobný cvičebný plán

73
 Dni
Týždne
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa

1. týždeň 1. tréning 2. tréning

2. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

3. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

4. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

5. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

6. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

7. týždeň 1. tréning 2. tréning

8. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

9. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

10. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

11. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

12. týždeň 1. tréning 2. tréning 3. tréning

13. týždeň 1. tréning 2. tréning

prvotné tréningy spomenuté v Radách pre prvé cvičenie

tréningy zamerané na Vyčerpanie svalu pod vysokým

počtom opakovaní s menšou tvrdosťou

regeneračné tréningy - len zahrievacia séria

spomenutá vyššie

tréningy zamerané na Vyčerpanie svalu pod nízkym

počtom opakovaní s väčšou tvrdosťou 74
Počas celého procesu buď vnímavý, či ti určitá
tvrdosť už náhodou nie je nedostatočná. Ak
áno, zaraď tvrdšiu, tak ako som to popísal
vyššie.

Zaraďovanie silnejších tvrdostí je dôležitejšie

ako si myslíš. Pokiaľ by si stále cvičil napr. len
so Softom, je to niečo ako keby si vo fitku
stále cvičil biceps len s päť-kilovými činkami.
Necháp ma zle. Na začiatku sú naozaj veľmi
dôležité. Len vďaka nim sa totiž dostaneš na
väčšie hmotnosti. No netreba pri nich
stagnovať príliš dlho. To isté platí aj s
jawlinermi.

Progressive overload je totiž jedna z

najdôležitejších vecí pre budovanie svalovej
hmoty.
75
Naši zákazníci, ktorý začínajú so Softom
(správne), sa stretávajú s potrebou zaradiť
tvrdosť Medium priemerne medzi tromi až
šiestimi týždňom. Potreba zaradiť tvrdosť Hard
sa priemerne odhaduje medzi 8 až 11 týždňom.
Ide však len o odhad, nenaplnenie týchto
upgradov v tvrdostiach nemusí znamenať
nesprávne cvičenie!
Po dodržaní tohto postupu môžeš začať celý
proces od znova (bez prvotných tréningov) a
naberať ešte ďalší progres.
Ak budeš v hociktorom bode
cvičebné procesu cítiť bolesť
svalov, čeľuste, migrény, bolesti
hlavy a iné, ihneď prestaň s
cvičením a daj si aspoň týždňovú
až dvoj týždňovú pauzu.
Nezabudni, že zdravie je vždy
prednejšie ako krása! 76
No už som to začal…chcem sa teraz povenovať
trochu zdraviu, resp. bezpečnosti používania
samotných produktov.
Musím totiž uznať, že od začiatku, odkedy som
začal produkt prezentovať, som sa stretával s
obavami na jeho bezpečnosť. Vždy som mal k
tomu však pochopenie. Sám keď som bol v
štádiu študovania a testovania produktu,
bezpečnosť samotného cvičenia bola top
priorita.

Chcel by som sa teda s tebou pozrieť na

viaceré podobné produkty, na ktoré si možno
narazil a viac ti k nim povedať. Možno ostaneš
celkom prekvapený.

77
 Jawliner používaný
prednými zubami

Tento jawliner je veľmi známy, zato veľmi

rizikový!

Pri jeho používaní totiž zapájaš predné zuby,

ktoré fyziologicky nie sú stavané na žutie, ale
na trhanie. Ostrý tvar rezákov a ani svaly
čeľuste nie sú schopné dlhodobo zvládať záťaž
na predných zuboch. Ani ty predsa nežuješ
potraviny prednými zubami. 78
Používanie takéhoto jawlineru nie len, že
nebude dobre fungovať, ale môže viesť k
bolestiam, alebo až k nenávratnému
poškodeniu čeľuste!

Naopak naše jawlinery sú navrhnuté na

cvičenie so zadnými zubami, ktoré sú evolučne
prispôsobené na žutie tvrdej potravy. Zadné
stoličky a s nimi prepojené svaly sú stavané na
rezistenciu jawlinerov, a preto pravidelné
cvičenie vedie ku viditeľným výsledkom.

Jawliner s dierkami

79
Tento jawliner sa síce používa zadnými zubami,
no problém s ním je iný. Obsahuje totiž skrz-
naskrz dierky, ktoré sa pri žutí, vďaka
podtlaku, prísavajú k podnebiu úst, a tým
zabraňujú jeho funkčnosti. Práve kvôli tejto
dizajnovej chybe sa nedá bezproblémovo
používať. Nehovoriac o nekvalitnom materiály,
ktorý sa pri výrobe v Číne často používa.
Naše jawlinery tento problém nemajú, čím je
cvičenie s nimi jednoduché a účinné.

Ďakujem ti, že si dočítal až sem. Chcel by som

ešte na záver zopakovať našu firemnú víziu,
ktorú som spomínal aj na začiatku.

80
Naším cieľom je dostať medzi čo najviac ľudí,
že ich vzhľad nie je niečo nemenné. Ak naozaj
chcú môžu vyzerať krajšie a atraktívnejšie,
potrebujú však vedieť ako. Dúfam, že tento
ebook k tomu prispel.

...
Chcel by som ťa úplne na záver trochu teasnúť.
Určite nás sleduj, Instagram, Tiktok, poprípade
FB…chystáme totiž mnoho noviniek. Nové
špeciálne tvrdosti, pomôcky pri jawlinery ako
dezinfekcie, ochucovadlá a čoskoro aj úplne
nový, dizajnovo vylepšený Jawliner 2.0! …no
proste máš sa načo tešiť. :)

81
 1 - https://psycnet.apa.org/record/2003-08911-009
2 - https://www.jstor.org/stable/20648914
3-
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S01651765
2200283X
4-
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/147470491985291
8
5 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3130383/
6 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31035862/
7 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3130383//
8 -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9732869/
9 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02428/full

Jawliner.sk
Všetky práva vyhradené
82